На этой темке затишье... Можно я ее возобновлю?:) Очень хочется похудеть и я решила использовать дробное питание, почитала в интернете и оно мне очень понравилось. Сегодня первый день моего дробного питания. Только я наверное уж слишком урезала свои порции, т.к. через час уже хотелось есть, но я выпивала стакан воды. Голод стихал.. через пол часа появлялся снова...еще стакан воды и через пол часа я позволяла себе перекус. �того прием пищи происходил через каждые два часа. Я правильно все делаю? Может это и не голод вовсе а жажда? Читала что зачастую жажду мы принимаем за голод...

Смотря какая жалость. Есть жалость Рє себе прямая - это РєРѕРіРґР° силдишь РЅР° диване, жуешь сопли Рё жалеешь себя несчастную, ничего  РЅРµ делая для того, чтобы стать счастливой.

� есть жалость к себе - от противного. Жалость терять то, что заработано трудом - фигура, мозги, да в общем-то что угодно. � тогда ты начинаешь двигаться к прогрессу, а не пятиться к деградации.

А насчёт форсировать, это действительно - не надо. Всё что форсировано возвращается назад по инерции.

Я ещё одну интересную рассылку получаю, каторая заставляет задуматься. почему в жизни всё так. а не иначе, и как сделать так, как хочется. Короче. пришла к выводу, что как тут не пишут про то, что надо себя жалеть, не форсировать и т.д. и т.п., на самом деле жизненный опыт показывать, что на жалости к себе ещё никто успеха не добился, гонять себя надо, как силдорову козу...))))

Вот это, кстати, очень верно. Главное уметь держаться золотой середины и знать во всем меру. Тогда всё обязательно случится! � циферки на весах и самочувствие! =)

Да я и не собираюсь падать)))) Всё своим чередом... Всё равно, питаться стараюсь правильно, кроме грейзиннга ещё пытаюсь потихоньку перебраться в стан вегиторианцев... А с весами, бог с ними.. Всё приходит вовремя, к том, кто умеет ждать.

Да уж, ревматизм - болезнь мерзкая и противная =( Мне когда-то по симптомам ставили такой диагноз, но потом оказалось, что ошибочно. Слава Богу лечить еще не начали, когда обнаружили ошибку в диагнозе...

Ну, ты там давай держись, лечись и выздоравливай!

Рђ СЏ то РІ аське вечром быть РЅРµ РјРѕРіСѓ, Сѓ нас же это уже ночь... РњРѕР№ вес наконец-то начал ползти РІРЅРёР·. Прочитала РєРЅРёРіСѓ Аллана Карра лёгкий СЃРїРѕСЃРѕР± сбросить вес, РєРѕРµ что можно взять оттуда, например питаться поутрам фруктами - хорошая привычка. РќРѕ вообще-то СЏ расклеилась, хорошо РІ клиентах есть РѕРґРёРЅ врач, так СЏ поняла, что последний РіРѕРґ болею ревматизмом, Р° РѕРЅ сдвигает обмен веществ, Рё РєСЂРѕРІСЊ плохая, Рё РЅР° сердце влияет. Р� лечиться РѕРЅ очень трудно, так что теперь РјРЅРµ пноятно почему так туго идёт Сѓ меня процесс  РїРѕС…удения, Рё двигательная активность РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ РѕРґРЅРё проблемы, это удивительно, что есть хоть какие-то результаты, короче начинаю СЃ понедельника обследование Рё серьёзное лечение...

Приветик, Аришечка! =)

Я действительно уезжала. В Калязин. Только на сей раз, слава Богу не работать, а отдыхать. У нас там друг живёт. Очень хорошо там. Красиво. � уезжать обратно в душный шумный город, совсем не хотелось! Осталась бы там жить, если бы была машина на ходу и толстый интернет-канал. Но, увы, там со связью совсем фиговенько. =(

Мой вес пока стоит на 73-х. Хотя, чего я ожидала, питаясь свежим творогом и коровьим (настоящим) молоком! =)))) Ну, хоть не поправилась, и то хорошо! =)

Буду в аське вечером.

Это я пропала или это ты пропала? ты всё в своих командировках? У меня бунтует организм... Я тут грузанула его наргрузками и ващее... А вообще. я прочитала книгу А. Карра лёгкий способ сбросить вес. � как-то всё так просто и понятностало... За последнюю неделю набрала 3 кг... Но почему то кажется. что это не вес, а вода, ноги отекли. почки плохо работают. Гружу себя переходами пешеми, и отказаться от них не могу, это не столько отдых и развлечение, сколько работа... Ты в аське хоть иногда бываешь? Я там постоянно вешу. Заходи, если что...

Привет всем!

Вернулась, но не было времени писать на форум.

У кого как дела? У меня минус 1! =)

Хм... а много ли ты съела тех пирожков? Оо

Аришечка, я спокойно ем выпечку, только понемногу. Я тоже не могу удержаться, когда свекровь печет ватружки или пирожки! Но я съедаю один и успокаиваюсь.

Р� РІ принципе, если СЏ РЅРµ сижу без соли, то ем вообще РІСЃС‘. РќРµ обращая внимания сколько там калорий... вечером просто считаю ради интереса. Только ем РІСЃС‘  РІ очень маленьких количествах. Народ даже смеется, что Сѓ меня тарелка меньше чем Сѓ наших котов! =)

� кстати, раньше я бы сожрала поднос пирожков, даже глазом не моргнув! А сейчас как-то даже и не хочется. Одного хватает за глаза. Великое дело - привычка есть по-малу.

А у меня привес в 2 кг. (((( Муж попросил постряпать пирожки, пирожки. конечно, получились класс, но я то тоже не могла от них оторваться, а ещё я тут зарегистрировалась в гонках, и чёт как-то совсем плохо...

Я уже вернулась из очередной и послезавтра отбываю в следующую. Сейчас уже просто падаю, ибо приехали только в 12 ночи, а вставать в 8 утра. Надеюсь, вечерком появлюсь.

Удивительное рядом, но у меня за 4 дня -1. Даже не смотря на все поездки и вредную еду!

Ходить пешком у нас тож не везде можно, но я знаю тихие улочки-закоулочки... Со мной что-то странное твориться, вроде ограничиваю себя в питании, а вчера впервые лет за 10 книгу кулинарную приобрела, видишь ли повышаются требования к качеству и содержанию пищи... последние 3 года - лучшее лакомство было - курица гриль из соседнего магазина, а тут, смотри ка ты на кулинарные изыски потянуло)))

А я вот как раз, могу сказать совершенно точно, что это не совсем правда.

Я бывшая спортсменка, КМС. Однозначно тренировки намного эффективнее ближе к вечеру. Когда ты занимаешься вечером, твой метаболизм не перестает раюотать ночью. Он затормаживается только ближе к утру.

Вообще, в идеале, тренировки должно быть в день две - утренняя и вечерняя. Если это возможно по времени то заниматься лучше час утром и час вечером (еще лучше конечно по 2 часа, но блин, где время взять).

Да, у вас наверняка приятно ходить пешком... А у нас сплошные газы...

Я тут статью прочитала, о том, что лучше всего тренировки с утра делать, в одно и тоже время, вот и пытаюсь привыкнуть начинать утро с силовых упражнений, а вечером хожу пешком... к чёрту суету, перед сном так приятно потопать по городу, особенно сейчас весенними вечерами, когда всё цветёт и благоухает. Скоро заберу свою младшую дочь от мамы из деревни, и мне гулять веселее будет))) Хочу купить ей ролики и учить кататься на роликах..)))

Вот это, кстати, самое важное!

Только вот со спортом не всегда поучается. �ной раз просто времени не хватает. =( Когда дома - занимаюсь по 30-40 минут в день. А в поездках - невозможно. =(

Я стараюсь не зацикливаться на питании, мне важно добавить движение, для ощущения полнты жизни... мне нужен здоровый, сильный организм, работоспособное, выносливое тело..

Не скажу что очень быстро, но я последние два месяца (из 4-х) практически в одних разъездах, праздниках и застольях. Поэтому радость уже то, что за эти два месяца я не прибавила те 6 кг, которые уже скинула.

Сейчас приеду окончательно и буду трудиться дальше.

Скажем так, я сочетаю грейзинг с подсчётом калорий, импульсным вариантом похудения (нельзя всё время худеть) и иногда с безсолевой диетой (когда резко дают о себе знать больные коленки).

Питаться я стараюсь дробно и только по 200 грамм (в любых обстоятельствах), калории считаю когда сижу дома, а когда в поездках - не до них. � раз в 2-3 месяца буду садиться на неделю-две без соли вообще. Пока результат мне нравится. Потому что раньше, всё что я скидывала возвращалось в течении месяца-двух. А сейчас, даже не смотря на нарушение режима вес не вернулся (я не учитываю 1 кг который водой ходит туда-сюда).

Не забывай, что эти колебания 1-1,5 кг это вода которая то задерживается, то выводится. Не взвешивайся каждый день, это ни к чему. Раз в неделю достаточно. � если реально соблюдать 5-6 раз в день (200гр в основные приёмы пищи плюс лёгкие перекусы), то медленно, но верно вес пойдёт вниз.

Так-то вроде как и не расстраиваюсь, ток вот что-то месяц я здесь сегодня ровно месяц, а фактически то ток и имею. что эти колебания туда-сюда в два килогамма, кто здесь сколько? и как быстро дела продвигаются?

Я научилась не обжираться по пьяни. Правда, вот контролировать калории на застольях не сильно получается.

У меня тоже вес качается в пределах 1-1,5 кг, но это вода. Думаю, что у тебя тоже. Так что, не расстраивайся! Это временное явление.

Работа у тебя классная, и очень нужная. Я по роду своей деятельности частенько сталкиваюсь с заявками на твою работу. Ну эт я в личном сообщении напишу. А в плане алкоголя - вешь весьма неприятная, но местами от него действительно никуда не денешься. Да и дело не в колорийности самого алкоголя, а в том, что в расслабленном состоянии "под шафе" частенько может случиться пережор... ну бывает такая беда... так что ну их эти крепкие напитки, даже и изредка ни к чему..

РЈ меня уже чётко получается РїРѕ 6 раз, РёРЅРѕРіРґР° РїСЂРѕ перекус вечерний забываю...  РўРѕРє, ёлки-палки, СЃ активностью РїРѕРєР° РЅРµ очень.. поэтому вес себя РїРѕРєР° странно ведёт, то РјРёРЅСѓСЃ 1,5 РєРі, то плюс 2... Короче - слошные качели...

Ну вот, из первой поездки я вернулась. Прикольно было. � поработали и отдохнули. =) Всё успели короче.

Аришечка, я - айтишник. Точнее, мы с мужем. Я занимаюсь софтом, веб-программиногм и веб-дизайном, а муж в основном железками и софтиной. Во многом мы взаимозаменяемы, во многом дополняем друг друга. Что-то лучше знает и умеет он, что-то я. Он, например, шугается любого программинга, зато в локальных сетях он - ас. А по мне, так лучше в коде ковыряться, несмотря на то, что и сети и железяки я тоже уважаю и люблю. В итоге, нас вызывают тогда, когда нужно более или менее комплексное решение. Что-то типа кризис-менеджеров в компьютерном деле. Переформировать IT отдел или сделать офис под ключ - собрать компы, поставить софт, завязать в сеть, раздать права доступа, защитить информацию, создать сайт, а дальше набрать тех, кто сможет за всем этим богатством следить (либо берем на удалённое обслуживание, благо всегда техника и связь под рукой). Ну и бывает, что вызывают вот так на один-два дня провести полную диагностику парка машин, тестирование IT отдела и т.д. Как правило за такими вызовами следуют пара выходных на природе + охота/рыбалка + водка/селёдка.

Я страдаю в поездках не столько от питания, сколько от выпивки! =) Как всегда, куда бы ни приехали - обязательно бутылку на стол выставляют радушные хозяева. Обязательно все пытаются напоить местными чудесами алкогольной промышленности. Ну, и естественно, приходится, скажем так, соответствовать образу... раз уж профессия мужская и общаться с мужиками приходится на равных, сама понимаешь, приходится и пить. Чаще конечно, я умудряюсь незаметно сделать так, что пью меньше, чем они, но бывает и такое, что не получается - приходится пить наравне.

А вот с питанием как-то более или менее научилась справляться. В конце концов на диете вечно сидеть нельзя. Надо давать организму передышку. Вот и даю "передышку" в дороге. Приезжая домой возвращаюсь в нормальное русло.

Тут вернулась и посчитала по памяти что и сколько ела в поездке. Получилось не так много, как ожидала. Даже с учетом алкоголя (чаще крепкого).

� кстати, в общепите, оказывается тоже не всё так плохо, как кажется на первый взгляд.

1) Перекусы в грейзинге - если не главная, то немаловажная часть программы. Важно научиться это делать правильно. � даже общепит тут не помеха. Не бери салат с майонезом, а возьми лучше котлету по киевски - она из рубленной куриной грудки делается. Да даже в том же Макдаке есть те же салаты (правда туда уж если совсем безвыходное положение - иначе никогда не зайду).

2) В поездках и на пикниках я стараюсь есть шашлык и овощи. Это лучше чем гору тушеного рагу непонятно на каком жиру приготовленное, и непонятно с каким мясом. Шашлык жарится на углях, соответственно, без масла. А жирок я с него срезаю.

3) В гостиницах всегда есть чайник, а в сумке заварной геркулес. Вот тебе и завтрак.

Единственное что, я так пока и не научилась контролировать потребление жиров. У меня всё больше к верхней границе коридора подкатывает, а я хочу снизить до минимума. Но это будет возможно только когда пойдут нормальные овощи грунтовые. Пока есть целыми днями безвкусные помидоры совсем не хочется.

У нас многие специалистов заказывают московских, смотря какие специалисты? Ты чем занимаешься? Может быть я тебе работу и здесь найду. Я ток тем и занимаюсь. что помогаю любям двигать бизнес, я бизнес-консультат, работать приходиться в разных сферах. Кстати, а как ты планируешь питаться при таких перемещениях? Я вот вообще в поездках очень страдаю от непривычного питания, от перекусов по дороге и общепитовской еды, пусть даже и ресторанной.

Нет, увы... сначала Мордовия, потом Верхняя Волга (Калязин, Конаково).

Увы, но так далеко я пока не забиралась. Хотя, мысли были. Только долететь к вам очень дорого... =(((( Вряд ли кто-нибудь у вас станет заказывать специалистов из Москвы и оплачивать им перелёт + проживание + суточные. У вас своих хватает. =( Эххх... кабы не были такими дорогими билеты мы бы и в �ркутск и на Байкал летали... мечта...

А куда едешь по стране? Может у нас в �ркутске будешь? Заезжай в гости))))

6 раз - это гуд! Вот бы мне еще от планировщика не зависеть! Было бы вообще - супер! Но поскольку я вынуждена считать натрий и калий - приходится!

� я кстати, тоде сейчас выпаду аж до 25 мая. Много разъездов по стране будет, некогда будет считать граммы и т.д. и естественно со спортом тоже будет не ах. Но надеюсь, что после 25 я вернусь в нормальное русло!

Вылетела тут на целых 10 денй из проекта, с трудом получалось нагружать себя физически, но ват в плане питания удалось перейти на 6 раз даже без планировщика.))) Мне нравиться))

О! А кстати, да... как я могла забыть о своём любимом ванильном зефирчике Шармель!!!!

Спасибо, Yuwean!

Аллила, это пастила и зефир

Привет, девочки! Я питаюсь 5-6 раз в день небольшими порциями!! Мне тоже как нельзя лучше это подходит и вес уходит!!!

Аришечка, СЏ тоже работаю РЅР° РґРѕРјСѓ. Правда, офис закрыла уже давно Рё РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РёР·-Р·Р° РєСЂРёР·РёСЃР°, Р° скорее РїРѕ соображениям СЌРєРѕРЅРѕРјРё  времени всех сотрудников Рё моего личного тоже. РњРёРЅСѓСЃ РґРѕСЂРѕРіР° - это РІСЃС‘-таки очень СѓРґРѕР±РЅРѕ, особенно РІ РњРѕСЃРєРІРµ, РіРґРµ бесконечные РїСЂРѕР±РєРё.

Я правда ничего не рассчитываю, потому что никогда не знаю где окажусь через 2-3 часа. Но тем не менее, всегда нахожу чего погрызть. Очень удобно. � медленно, но верно уходит вес. Правда, заметила одну интересную вещь.... когда уходит вес - на месте стоят объемы, а когда вес стоит уменьшаюсь в см.

Правда, честно скажу, Сѓ меня небольшая проблема СЃ жирами... никак РЅРµ РјРѕРіСѓ спустить РґРѕ 40РіСЂ РІ день. =( Р’СЃС‘ время набирается 50-60... Хотя Рё ем РЅРµ слишком жирную пищу...  Либо РїРѕ калориям РЅРµ добираю, что тоже РЅРµ есть хорошо...

Может быть кто-нибудь знает продукт, который не содержит натрия, жиров и был бы достаточно калорийным, чтобы им можно было добирать калории...?

Allila, это здорово! Я в программе "Здоровье" видела, как призентовали эту схему питания и тоже хочу попробовать. Кстати, в прошлом году здесь, на сайте не было варианта 6-7- разового питания, сейчас есть! Я уже приготовила себе на завтра расчёт на 7 раз поесть и за калории не выпасть. Кризис заставил меня закрыть собственный офис, с понедельника начинаю работать на дому... Так что самое время заняться сабой, любимой...

Несколько месяцев назад начала питаться 6-7 раз в день, но не более 200 грамм за один приём пищи (4 раза в день) + несколько лёгких перекусов. С 16 января сбросила 6 кг без диет, без труда и голодухи, + 2 литра воды в день.

На самом деле всё просто. Если соблюдать такой режим питания и выбирать для него не слишком жирную пищу, то хочешь - не хочешь, начнёшь худеть.

Сначала показалось сложно. Я, с моей профессией и режимом работы, слабо себе представляла, как я смогу, мотаясь по городу, успевать есть такое количество раз в день, да еще желательно и не фаст-фуд! Оказалось - проще пареной репы! Берешь с собой в карман пакетик орешков и немного сушеных яблок - вот тебе уже 2 перекуса.

Утром - не отказываешься от завтрака, а съедаешь (по началу впихиваешь в себя) ровно 200 грамм.

Дальше - ланч, где и как угодно - мне приходится часто есть в кафе или ресторанах (по роду работы много встреч), но и там как оказалось, можно вполне умеренно поесть. Раньше не замечала, но оказывается во всех заведениях средняя порция - 200 грамм. Просто выбираю что-то менее жирное.

Обязательный перекус между ланчем и обедом - что угодно... несколько орешков, пара печенек, или те же сушеные яблоки (летом будет проще - фрукты на каждом углу продают).

В обед я взяла себе за правило, обязательно есть суп. Обычно супы менее калорийные чем всё остальное, потому что в них от 70 до 90% воды. Это получается одновременно и еда и вода в одном флаконе. 200 грамм любого супа и ты и сыта, и воду получила.

Между обедом и ужином обязательно ем что-нибудь сладенькое. �ли кусочек горького шоколада, или йогурт, или сушеный персик - ну, в общем, что под руку попадётся.

Ужинаю чем-нибудь белковым. Мясо с овощами или творог, или что-нибудь еще. Кстати, вполне плотно ужинаю.

Лично мне это вариант питания подходит больше всего. Потому что в нем нет ограничения когда можно есть, а когда нельзя! Я хроническая сова и мне физически нереально с 18 вечера до 5-6 утра (когда я ложусь) дожить без еды. Здесь по этому поводу ограничение только одно - не есть за 2 часа до сна. Грубо говоря, поел - через 3 часа ложись спать.

Р’ общем, итог: -6 РєРі без диет, голодовок Рё РІСЃСЏРєРёС… разгрузочных дней.  Медленно, СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј Рё без напряга.

Присоединяйтесь!