|
|
 |
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
25.5.2009 12:49
|
24.05
1. КК соблюдён +5
2. Не ела за 3 часа до сна +5
3. Аэробика 30 мин (Leslie Sansone) +6
4. Силовые с лентой +5
5. ОМ (упражнения для глаз) выполнила +10
6. ПМх2 (массаж, маникюр) +2
Всего +33 балла
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
LydmilasSS
Diet-Баллов: 10537
Сообщений: 569
Город: Москва
25.5.2009 12:29
|
Отчет 18.05.-24.05.
1. Вес: было 90,4, стало 89,2 -1200гр + 60 б
2. Сколько дней соблюден КК 4д; начислено баллов + 20 б
3. Разгруз 0д, + 0 б
4. Аэробная нагрузка: 120 мин + 24 б
5. Силовые тренировки: 5трен-к, + 25 б
6. Сколько дней вечером не ели 4д + 20 б
7. ОМ 7д + 70 б
8. ПМ 14 + 14 б
9. Замеры: ОТ 89, ОБ 118, ОГ 104, ОЖ 104
ОТ 88, ОБ 118, ОГ 104, ОЖ 104
ОТ -1, ОБ 0, ОГ 0, ОЖ 0, всего минус 1см + 5б
10. ПМ на след. неделю:
велотренажер каждый день, скраб 2раза, маска для волос 2раза,
упр. на пресс.
Итого: 238 баллов
95___92_______________75
Новый этап с 1 сентября.
4 месяца до нового года...
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=11698
|
orang_sky
Diet-Баллов: 12803
Сообщений: 345
25.5.2009 10:51
|
Отчет с 17 мая по 24 мая.
1. Вес.
Было: 71 кг
Стало: 70,5 кг
Разница: 0,5 кг. 25 баллов
2. Соблюдение КК – 6 дней. 30 баллов.
3. Разгруз – 0 день. 0 баллов
4. Аэробные – 320 минут. 64 балла
5. Силовые – 5 раз. 25 баллов.
6. Не ела за 3 часа до сна – 7 дней.35 баллов
7. Обязательное мероприятие – 6 раз. 60 баллов
8. Полезное мероприятие - 4 раза.4 балла
9. Замеры
Было: ОТ–72,5, ОБ-93,5, ОЯ–96,ОГ-95
Стало: ОТ – 71 см,ОБ-93 см, ОЯ – 95 см, ОГ – 94 см
Разница: ОТ – 2,5 см (12,5 балла), ОБ – 0,5 см (2,5 балла), ОЯ – 1 см (5 баллов), ОГ – 1 см (5 баллов) – 25 баллов
10. План на следующую неделю: 1.АЦ массаж + 2.фейсбилдинг
Итого баллов: 268 баллов. |
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
25.5.2009 10:44
|
Отчет за 5 неделю
1. Вес: предыдущее значение - 77
Текущее - 76 +50
2. Сколько дней соблюден КК - 4. :+20
3. Был разгруз на неделе : +10
4. Аэробная нагрузка: 300минут : +60
5. Силовые тренировки: +35
6. Не ела вечером : +15
7. Обязательное мероприятие: +50
8. Полезные мероприятия: +20
9. Замеры: ОТ, ОБ, ОГ, ОЖ - предыдущие значения: 82-116-96-94
ОТ, ОБ, ОГ, ОЖ - текущие значения: 82-114-96-93
разница: -3см: +15
Итого:275
10. Полезные мероприятия на след. неделю: антицеллюлитные процедуры, контрастный душ, растяжка,8-ми часовой сон, плюс дня на четыре бой сладкому.
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
Nrfxtyrj_J
Diet-Баллов: 41009
Сообщений: 1213
25.5.2009 10:43
|
Отчет за 22.05.09
1. КК да +5
2. не ела за 3 часа до сна +5
3. аэробных нет
4. пресс +5
5. обязаловка: нет
6. дополнительное - нет
Итого: +15
Отчет за 23.05.09
1. КК да +5
2. ела за 3 часа до сна
3. бег 60 мин +12
4. приседания +5
5. обязаловка: нет
6. дополнительное - нет
Итого: +22
Отчет за 24.05.09
1. КК нет
2. не ела за 3 часа до сна +5
3. аэробных нет
4. приседания +5
5. обязаловка: нет
6. дополнительное - нет
Итого: +10
Отчет за 18.05.09-24.05.09
1. Вес: было 72, сейчас 72
кол-во сброшенных кг 0, +2
2. КК соблюден 4 дней: +20
3. был разгруз, +10
4. Аэробная нагрузка 180 мин +36
5. силовые 6 дней +30
6. 4 дня не ела за 3 часа до сна +20
7. обязательное мероприятие 4 дней, +40
8. полезные мероприятия 0
9. Замеры: ОТ, ОБ, ОГ, ОЖ - предыдущие значения 92-106-104-102
ОТ, ОБ, ОГ, ОЖ - текущие значения 91-106-104-102
разница 1 см, +5
ИТОГО: +163
10. Доп. на след. неделю: анг, пресс
Оля
|
Miroschka80
Diet-Баллов: 4595
Сообщений: 398
Город: Санкт-Петербург
25.5.2009 10:38
|
Отчет за 18.05-24.05.09
1. Вес - 88,7/87,2 - 1,5 кг - 75 бал
2. Коридор - 6 дней - 30 бал
3. Разгруз - 0 бал
4. Аэробные - 240 мин - 48 бал
5. Силовые - 4 раза - 20 бал
6. Не ела после 18,00 - 6 дней - 30 бал
7. ОМ - 7 дней - 70 бал
8. ПМ -18 раз - 18 бал
9. Замеры: ОГ - 114/111 ОТ - 93/92 ОЖ - 111/111 ОБ - 108/107
5 см - 25 бал
Итого - 311 балла
Таня: 30 лет, 170см,
108,5__102,9_____75
Стремлюсь к совершенству, в отдельно взятом государстве с именем Татьяна!
Возрождаюсь из пепла!!!
|
ryzhaja
Diet-Баллов: 4746
Сообщений: 80
Город: Пенза
25.5.2009 10:18
|
18.05-24.05
1. Вес: предыдущее значение 74
текущее значение 73,5
сбросила 0,5кг; начислено баллов +25
2. Сколько дней соблюден КК - 6; начислено баллов +30
3. Был разгруз на неделе да; начислено баллов +10
4. Аэробная нагрузка: минут за неделю - 335; начислено баллов +67
5. Силовые тренировки: количество подходов за неделю - 4; начислено баллов +20
6. Сколько дней вечером не ели - 5; начислено баллов +25
7. Сколько дней выполняли обязательное мероприятие - 7; начислено баллов +70
8. Количество выполненых полезных мероприятий - 12; начислено баллов +12
9. Замеры: ОТ, ОБ, ОГ, ОЖ - предыдущие значения 82-101-102-93
ОТ, ОБ, ОГ, ОЖ - текущие значения 81-101-101-92
изменения - 3 см; начислено баллов +15
Итого : 274
Катя, рост 158 см, 25 лет
Моему Тёмке 1 год 8 месяцев
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
25.5.2009 9:41
|
Отчет за 24.05:
1. К.К +5
2. Не ела после 18.00 -
3. Аеробика +15
4.Силовые +5
5. О.М. +10
6. П.М . +3
Итог:+38
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
TiaS
Diet-Баллов: 12233
Сообщений: 1702
25.5.2009 9:33
|
Отчет за 5 неделю (18.05-24.05)
1. Вес: предыдущее значение - 57 кг
Текущее - 56,6 кг
Сброшено: 0,4 кг
Баллов: +20 баллов
2. Сколько дней соблюден КК - 7. Баллов: +35 баллов
3. Был разгруз на неделе или нет - нет. Баллов: 0 баллов
4. Аэробная нагрузка: 390 минут (велотренажер). Баллов: +78 баллов
5. Силовые тренировки: 5 тренировок. Баллов: +25 баллов
6. Не ела вечером (после 17) - 6 дней. Баллов: +30 баллов
7. Выполняла обязательное мероприятие: 6 дней. Баллов: +60 баллов
8. Количество выполненых полезных мероприятий - 40. Баллов: +40 баллов
9. Замеры: ОТ, ОБ, ОГ, ОЖ - предыдущие значения: 62-95-91-77
ОТ, ОБ, ОГ, ОЖ - текущие значения: 62-94-90-77
разница: 2 см. Баллов: +10 баллов
10. Полезные мероприятия на след. неделю - те же самые: антицеллюлитные процедуры, уход за грудью, контрастный душ, растяжка, аутотренинг для повышения самооценки и мотивации, витамины.
ИТОГО: 298 баллов.
Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
25.5.2009 9:19
|
Отчет за пятую неделю (18.05 - 24.05):
На этой неделе я очень старалась!  И вот мои результаты!
1. Вес: предыдущее значение 83
текущее значение 82
кол-во сброшенных кг -1; начислено баллов +50
2. Сколько дней соблюден КК - 6 дней; начислено баллов +30
3. Был разгруз на неделе; начислено баллов +10
4. Аэробная нагрузка: 220 минут за неделю; начислено баллов +44
5. Количество силовых тренировок за неделю - 7; начислено баллов +35
6. Сколько дней не ела после 18.00 - 5; начислено баллов +25
7. Сколько дней выполняла обязательное мероприятие - 7; начислено баллов +70
8. Количество выполненых полезных мероприятий - 24; начислено баллов +24
9. Замеры: ОТ, ОБ, ОГ, ОЖ - предыдущие значения - 86-108-99-102
ОТ, ОБ, ОГ, ОЖ - текущие значения - 84-106-99-101
разница -5 см; начислено баллов +25
10. Полезные мероприятия на след. неделю: не менее 15 минут танцев, 10 стаканов воды, стрейчинг, процедуры по уходу за собой
Итого за неделю: 313 баллов
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
25.5.2009 8:45
|
5 неделя
18.05-24.05
1. Начальный вес: 71,3 кг
Текущий вес: 71,8кг
Разница: +0,5кг -25
2. КК соблюдён 5 дней +25
3. Разгруза не было 0
4. Аэробная нагрузка: 340 минут +68
5. Силовые тренировки: 4 дня +20
6. Не ела 4ч до сна (дней): 7 дней +35
7. Обязательное мероприятие: 4 дней +40
8. Полезные мероприятия: 0 +0
9. Начальные значения: Талия-Бедра-Грудь-Живот 78-106-97-96
Текущие значения: Талия-Бедра-Грудь-Живот 78-106-97-96
Разница: 0 см +0
10. ПМ на следующую неделю
Всего +163 баллов
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
25.5.2009 0:01
|
24.05
1. Коридор калорий несоблюден (разгруз) +10
2. Не ела за 4 часа до сна +5
3. Аэробика (30 минут - Banish Fat, Boost Metabolism) +6
4. Силовые тренировки: 10 штук по планировщику по 30 повторов +5
5. ОМ: 8-часовой сон +10
6. ДМ: скраб, стрейчинг, 10 стаканов воды, уход за руками +4
Итого за день: +40 баллов
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
24.5.2009 23:58
|
23.05
1. Коридор калорий соблюден +5
2. Не ела за 4 часа до сна +5
3. Аэробика (30 минут - прогулка) +6
4. Силовые тренировки: 10 штук по планировщику по 30 повторов +5
5. ОМ: 8-часовой сон +10
6. ДМ: скраб, стрейчинг, 10 стаканов воды, уход за руками +4
Итого за день: +35 баллов
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
24.5.2009 23:57
|
22.05
1. Коридор калорий соблюден +5
2. Не ела за 4 часа до сна +5
3. Аэробика (30 минут: Slim in 6) +6
4. Силовые тренировки: 10 штук по планировщику по 30 повторов +5
5. ОМ: 8-часовой сон +10
6. ДМ: скраб, стрейчинг, 10 стаканов воды, уход за руками +4
Итого за день: +35 баллов
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
24.5.2009 14:45
|
23.05
1. КК соблюдён +5
2. Не ела за 3 часа до сна +5
3. Аэробика 10 мин 0
4. Силовых не было 0
5. ОМ (упражнения для глаз) не выполнила 0
6. ПМх4 (маска для лица, масло для волос, сыворотка для волос, эпиляция) +4
Всего +14 баллов
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
24.5.2009 14:28
|
Отчет за 23.05:
1. К.К -
2. Не ела после 18.00 +5
3. Аеробика +10
4.Силовые +5
5. О.М. -
6. П.М . +3
7.Разгруз +10
Итог:+33
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
23.5.2009 10:30
|
Отчет за 22.05:
1. К.К -
2. Не ела после 18.00 -
3. Аеробика +10
4.Силовые +5
5. О.М. -
6. П.М . +3
Итог:+18
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
23.5.2009 1:23
|
22.05
1. КК соблюдён +5
2. Не ела за 3 часа до сна +5
3. Аэробика 45 мин (Tighter assets) +9
4. Силовые на ноги +5
5. ОМ (упражнения для глаз) выполнила +10
6. ПМх1 (массаж живота и бёдер) +1
Всего +35 баллов
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
22.5.2009 15:46
|
Отчет за 21.05:
1. К.К -
2. Не ела после 18.00 -
3. Аеробика +10
4.Силовые +5
5. О.М. +10
6. П.М . +3
Итог:+28
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
22.5.2009 15:45
|
Отчет за 20.05:
1. К.К +5
2. Не ела после 18.00 +5
3. Аеробика +5
4.Силовые +5
5. О.М. +10
6. П.М . +2
Итог:+32
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
Nrfxtyrj_J
Diet-Баллов: 41009
Сообщений: 1213
22.5.2009 10:10
|
Отчет за 21.05.09
1. КК да +5
2. ела за 3 часа до сна
3. эллипсоид 30 мин +6
4. пресс, фитнесс-станция +5
5. обязаловка: нет
6. дополнительное - нет
Итого: +16
Оля
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
22.5.2009 9:44
|
21.05
1. Коридор калорий соблюден +5
2. Не ела после 18.00 +5
3. Аэробика (70 минут: Slim in 6 - 10 минут (третья часть), прогулка - 60 минут) +14
4. Силовые тренировки: 10 штук по планировщику по 30 повторов +5
5. ОМ: 8-часовой сон +10
6. ДМ: стрейчинг, 10 стаканов воды, уход за руками +3
Итого за день: +42 балла
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
22.5.2009 1:18
|
21.05
1. КК соблюдён +5
2. Не ела за 3 часа до сна +5
3. Аэробика 0 мин 0
4. Силовых не было 0
5. ОМ (упражнения для глаз) выполнила +10
6. ПМх4 (массаж живота и бёдер, эпиляция, ац скраб, маникюр) +4
Всего +24 балла
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
21.5.2009 12:09
|
20.05
1. Коридор калорий соблюден +5
2. Ела после 18.00 0
3. Аэробика (60 минут: устроила себе прогулку) +12
4. Силовые тренировки: 10 штук по планировщику по 2 подхода +5
5. ОМ: 8-часовой сон +10
6. ДМ: стрейчинг, 10 стаканов воды, уход за руками +3
Итого за день: +35 баллов
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
TiaS
Diet-Баллов: 12233
Сообщений: 1702
21.5.2009 10:30
|
Отчет за 18.05 (понедельник)
1. Коридор калорий - соблюден, + 5 баллов
2. Не есть после 17 - да, + 5 баллов
3. Аэробика - 35 минут, велотренажер, + 7 баллов.
4. Силовые тренировки - нет, 0 баллов
5. Обязательное мероприятие - да, +10 баллов
6. Дополнительные мероприятия - АЦ процедуры, контрастный душ, упражнения и обтирания для груди, витамины, аутотренинг, растяжка +6 баллов.
Итого: 33 балла
Отчет за 19.05 (вторник)
1. Коридор калорий - соблюден, + 5 баллов
2. Не есть после 17 - да, + 5 баллов
3. Аэробика - 70 минут, велотренажер, + 14 баллов.
4. Силовые тренировки - да, +5 баллов
5. Обязательное мероприятие - да, +10 баллов
6. Дополнительные мероприятия - АЦ процедуры, контрастный душ, упражнения и обтирания для груди, витамины, аутотренинг, растяжка +6 баллов.
Итого: 45 баллов
Отчет за 20.05 (среда)
1. Коридор калорий - соблюден, + 5 баллов
2. Не есть после 17 - да, + 5 баллов
3. Аэробика - 70 минут, велотренажер, + 14 баллов.
4. Силовые тренировки - да, +5 баллов
5. Обязательное мероприятие - да, +10 баллов
6. Дополнительные мероприятия - АЦ процедуры, контрастный душ, упражнения и обтирания для груди, витамины, аутотренинг, растяжка +6 баллов.
Итого: 45 баллов
Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг
|
Nrfxtyrj_J
Diet-Баллов: 41009
Сообщений: 1213
21.5.2009 9:06
|
Отчет за 20.05.09
1. КК нет
2. ела за 3 часа до сна
3, 4. физнагрузки не было
5. обязаловка: нет
6. дополнительное - нет
Итого: 0
Оля
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
21.5.2009 1:20
|
20.05
1. КК соблюдён +5
2. Не ела за 3 часа до сна +5
3. Аэробика 30 мин (Leslie Sansone 1 mile, 15 мин аэробика) +6
4. Силовых не было 0
5. ОМ (упражнения для глаз) выполнила +10
6. ПМх1 (массаж живота и бёдер) +1
Всего +27 баллов
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
20.5.2009 13:25
|
19.05
1. Коридор калорий соблюден +5
2. Не ела после 18.00 +5
3. Аэробика (0 минут) 0
4. Силовые тренировки: 10 штук по планировщику по 2 подхода +5
5. ОМ: 8-часовой сон +10
6. ДМ: стрейчинг, 10 стаканов воды, уход за руками +3
Итого за день: +28 баллов
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
20.5.2009 12:54
|
19.05
1. КК соблюдён +5
2. Не ела за 3 часа до сна +5
3. Аэробика 35 мин (10 мин пилатес, 25 мин аэробика) +7
4. Силовых не было 0
5. ОМ (упражнения для глаз) выполнила +10
6. ПМх1 (массаж живота и бёдер) +1
Всего +28 баллов
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
20.5.2009 9:28
|
Отчет за 19.05:
1. К.К +5
2. Не ела после 18.00 +5
3. Аеробика +5
4.Силовые +5
5. О.М. +10
6. П.М . +3
Итог:+33
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
Nrfxtyrj_J
Diet-Баллов: 41009
Сообщений: 1213
20.5.2009 7:56
|
Отчет за 19.05.09
1. КК нет, разгруз +10
2. не ела за 3 часа до сна +5
3. аэробика
эллипсоид 40 мин +4
4. силовые пресс, фитнесс-станция +5
5. обязаловка:+10
6. дополнительное - нет, 0
Итого: +34
Оля
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
19.5.2009 17:57
|
Отчет за 18.05:
1. К.К +5
2. Не ела после 18.00 -
3. Аеробика +5
4.Силовые +5
5. О.М. +10
6. П.М . +3
Итог:+28
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
19.5.2009 14:00
|
18.05
1. Коридор калорий соблюден +5
2. Ела после 18.00 0
3. Аэробика (0 минут0) 0
4. Силовые тренировки: 10 штук по планировщику по 2 подхода +5
5. ОМ: 8-часовой сон +10
6. ДМ: стрейчинг, 10 стаканов воды, уход за руками +3
Итого за день: +23 балла
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
Nrfxtyrj_J
Diet-Баллов: 41009
Сообщений: 1213
19.5.2009 9:02
|
Отчет за 18.05.09
1. КК да, +5
2. ела за 3 часа до сна
3. аэробика
эллипсоид 30 мин, велотрен. 20 мин +10
4. силовые пресс, фитнесс-станция +5
5. обязаловка:+10
6. дополнительное - нет, 0
Итого: +30
Оля
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
19.5.2009 1:57
|
18.05
1. КК соблюдён +5
2. Не ела за 3 часа до сна +5
3. Аэробика 35 мин (10 мин бег, 10 мин пилатес, 15 мин стретчинг) +7
4. Силовые (Envy arms) +5
5. ОМ (упражнения для глаз) выполнила +10
6. ПМх7 (массаж живота и бёдер, масло для волос, маска для волос, сыворотка для волос, пилинг губ, маска для лица, ац скраб) +7
Всего +39 баллов
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
skazo4nica
Diet-Баллов: 2699
Сообщений: 256
Город: Praga
18.5.2009 19:11
|
Отчет за 11.05-17.05.
1 Вес 52.5-52.5- 2 бал .
2 Коридор - 7 дней - 35 бал.
3 Разгруз - 0-
4 Аэробные нагрузки - 240 минут - 48 бал.
5 Силовые - 7- 35 бал.
6 Еда до 19.00 - 7 дней - 35 бал.
7 ОМ - 7 дней - 70 бал.
8 ПМ - 15 бал.
9 Замеры
ОТ-62\60, ОЖ-75\74, ОБ-91\90, ОГ-81\81 Итого: -4 см - 20 бал.
ИТОГО: 260 балл!!!
168 cm
52 kg
23 goda
dochurka rodilas 15.01.2011
/community/post.php?topic_id=11511
Моя группа: /dietgroups/show_group.php?id=2094
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
18.5.2009 18:27
|
Отчет за четвертую неделю (11.05 - 17.05):
1. Вес: предыдущее значение 83
текущее значение 83
кол-во сброшенных кг 0; начислено баллов +2
2. Сколько дней соблюден КК - 5 дней; начислено баллов +25
3. Был разгруз на неделе; начислено баллов +10
4. Аэробная нагрузка: 90 минут за неделю; начислено баллов +18
5. Количество силовых тренировок за неделю - 7; начислено баллов +35
6. Сколько дней не ела после 18.00 - 5; начислено баллов +25
7. Сколько дней выполняла обязательное мероприятие - 7; начислено баллов +70
8. Количество выполненых полезных мероприятий - 23; начислено баллов +23
9. Замеры: ОТ, ОБ, ОГ, ОЖ - предыдущие значения - 84-107-99-102
ОТ, ОБ, ОГ, ОЖ - текущие значения - 86-108-99-102
разница +3 см; начислено баллов -15
10. Полезные мероприятия на след. неделю: не менее 15 минут танцев, бодифлекс, АЦ скраб, 10 стаканов воды, стрейчинг, уход за руками, уход за ногами
Итого за неделю: 193 балла
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
18.5.2009 18:25
|
Отчет: 11.05-17.05.
1. Вес: предыдущее значение 79,6 ; сейчас 78,6
минус 1 кг; + 50 б
2. Сколько дней соблюден КК: 6 дней; начислено баллов +30
3. Был разгруз на неделе - 0;
4. Аэробная нагрузка: минут за неделю 140; начислено баллов +28
5. Силовые тренировки: 3 раза, начислено баллов +15
6. Сколько дней вечером не ели после 18.00 - 5 дней; начислено баллов +25
7. Сколько дней выполняли обязательное мероприятие:6 дней и вчера половину программы; начислено баллов +65
8. Количество выполненых полезных мероприятий 19; начислено баллов +19
9. Замеры:
предыдущие значения: ОT-85, OГ-108, 0Б-111,5, ОЖ - 100
текущие значения: ОT-85, OГ-105, 0Б-110, ОЖ - 100
Минус 2,5 см начислено баллов +12
10. ПМ на следующую неделю: подтягивающий крем, АЦ крем
Сумма 249 баллов
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
18.5.2009 18:23
|
17.05
1. Коридор калорий несоблюден 0
2. Ела после 18.00 0
3. Аэробика (45 минут: Slim in 6) +9
4. Силовые тренировки: 10 штук по планировщику по 2 подхода +5
5. ОМ: 8-часовой сон +10
6. ДМ: стрейчинг, скраб, 10 стаканов воды, уход за руками +4
Итого за день: +28 баллов
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
18.5.2009 18:12
|
Ежедневки;-)
15.05.09
1. КК соблюден, да : +5
2. Не есть за 3 часа до сна, да: +5
3. Аэробика 40 мин: +8
4. Силовые, нет: 0
5. ОМ, да: +10
6. ПМ, да (упражнение для ножек+АЦ крем+подтягиваюбщий крем): + 3
Итого: 31 б
16.05.09
1. КК соблюден, нет: 0
2. Не есть за 3 часа до сна, нет: 0
3. Аэробика, 0 мин: 0
4. Силовые, нет: 0
5. ОМ, да: +10
6. ПМ, да: 0
Итого: 10 б
18.05.09
1. КК соблюден, да : +5
2. Не есть за 3 часа до сна, да: +5
3. Аэробика, 30 мин: +8
4. Силовые, да: +5
5. ОМ, да: +10
6. ПМ, да (скрабик для тела+АЦ крем+ крем для подтягивания кожи): + 3
Итого: 35 б
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
