завтрак: супчик с фрикадельками, чай зелёный без сахара

обед: спагетти, половинка сосиски

ужин будет такой: творог нежирный с помидоркой и кефирчиком 1%.(очень люблю такой салатик, а муж смеётся, что мешаю чего папало. Ему мясо подавай)))))

Карина, Сѓ меня парень РїСЂРѕСЃРёС‚ чтобы СЏ РїРѕ чаще РЅР° завтрак готовила манную кашу, Р° утром времени так мало чтобы Рё себе завтрак сделать Рё ему. Поэтому думала вместе СЃ РЅРёРј ее кушать.

РџСЂРѕ СЃРѕСЋ вообщем поняла - Р»СѓС‡С€Рµ съесть хороший РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР°:)

По теме:

Завтрак: банан + творог + молоко + мюсли

Обед: Котлетки на пару + салат из огурцов + молоко

Чижек, с манной кашей поосторожнее. Да и какой от нее прок? Как от белого хлеба.

А соевое мясо вкусненькое, если его вкусненько приготовить. Все зависит от приправ и хорошей зажарки, или видела, как девочки маринуют в кефире и запекают.

Сама соя безвкусная. Я раньше часто готовила, но потом услышала, что соевые продукты изготовляют из генномодифицированной сои.

Я лично не вижу смысла заменять мясо соей. � по каллорийности не выигрывает, и белки в мясе полноценнее.

Рђ, вообще, вкусненько. Р–енщины любят, Р° мужчины нет- воспринимают это блюдо, как обман 

tanjushkin, а где продается соевое мясо? Оно вкусненькое?

Рђ если часто РєСѓС€Р°С‚СЊ РїРѕ утрам манную кашу, можно поправиться?

завтрак: греча, овощной салат, хлебцы

обед: греча, соевое мясо

ужин: греча, соевое мясо

перекусы: яблочки

У меня загруз морепродуктами. Креветки, красная рыбка и крабики. Мням!

Девочки Р° СЏ РЅР° завтра готовлю запеканку творожную . Такая вкуснятина.

mallina

что-то съела, что водичку задерживает. Завтра лишнее уйдет.

Karina, все теперь выкладывают свою еду в своих журнальчиках,

скоро эта тема станет неактуальна

Завтрак: Молочный коктель из клубники + мюсли. Хлеб зерновой + сыр с укропом. Кофе. Яблоки 2 шт.

Обед - Ужин: Овощной суп - пюре + куриное филе

Перекусы: Яблоки 

а у меня ужасное расстройство!

Вчера с утра у меня был вес 64. Питалась я хорошо, поместилась в коридор по всем параметрам. А сегодня привес аж 500 грамм (!!!) почему? это учитывая, что я целый день убиралась, ещё обруч покрутила.. ужасно расстроена...(

Получается, что кушаю тока я

Мы сегодня на завтрак кушали мюсли с молоком, а потом кефир со ржаным хлебом.

На ланч: бутербродик из ржаного хлеба и докторской колбаски.

Потом перекусили обезжиренным кефирчиком с бананом.

Сидим перевариваем

На обед запланирован супчик с куринными сердечками.

А на ужин коричневый рис с варенной индюшиной грудкой.

А если захочется, еще перекусики крабовыми палочками и кефиром.

В общем, не голодаем

Завтрак: мюсли с молоком

ланч: кефир, и бутер с брынзой

обед: картошка в мундирах, варенная куриная грудка, куриный бульончик, кусочек черного хлеба

полдник, как ланч

завтрак: творог 2% - 200 гр.+ яблочно-клубничное пюре (самодельное)150 гр+50гр йгурт активия+кофе 300 мл с молоком 50 мл

РќР° завтрак запеканка творожная, РЅР° ланч половина РіРµРјР°С‚огена Рё яблоко, РЅР° обед запеканка мясная СЃ овощами, Р° РІРѕС‚ вечером будет зажор РїРѕ полной программе, РёРґСѓ РЅР° день варенья Рє двойняшкам, РёРј имполняется 1 РіРѕРґРёРє.

Svetlyak

тока ты поймешь- биточки из тюльки

а то россияне спрашивают что такое тюлька, а потом: вы что кильку отбиваете?

karina

А оладьи рыбные - это как?

А у меня сегодня утром было 2 бутерброда с хлебцами и огурцом, на обед макароны с сосиской, а ужин - салат из огурцов и фасоли консервированой, немного вина красного.

завтрак: овсяная каша с яблоком,кофе

обед: одно зеленое яблоко

ужин: 2 тарелки низкокаллорийного супчика(в принципе там вода,100г вареной курочки,морковка,картошки чуть-чуть и зелень)

если будут перекусы то кефир обезжиренный приготовила

Сегодня разгружаюсь на фруктах...На ананасы налегаю )))

Завтрак: мюсли с молоком

ланч: роллы

обед: роллы, оладьи рыбные, оливье

полдник: коричневый рис и вареная куринная грудка

перекус: подс. семечки и кусочек кулича

�того: 1400кк

помогите! Жора пришел!

время только обед, а я уже 1000ккалл наела

Сегодня 1-Р№ день питаюсь РїРѕ системе РјРёРЅСѓСЃ 60. РЎ утра можно РІСЃРµ - СЏ съела 2 бутерброда СЃ зеленью Рё сыром, Рё мороженое. РџРѕС‚РѕРј перекус РґРѕ 12.00  большая конфета, обезжиренный творог 150 РіСЂ. Р° сейчас подошел час обеда Рё СЏ Рё есть-то РЅРµ хочу. Сейчас грею овощи без масла Рё 2 СЃРѕСЃРёСЃРєРё РІ микроволновке. Чувствую, что сегодня Рє вечеру РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ Рё РЅРµ нарушу СЃРІРѕР№ план питания, потому что есть хорошее ощущение сытости Рё удовлетворенность пищей. Рђ вечером еще Р±СѓРґСѓ спортом заниматься РјРёРЅСѓС‚ 30 (или СЃРєРѕР»СЊРєРѕ РјРѕР№ организм пожелает) РїРѕ видео.

спасибо, щас буду изучать

mallina, я бы записала там, где 20г жира, чтобы случайно потом не перебрать для подстраховки. Я всегда так делаю: пишу самое большое количество

/articles/article.php?id=408

вот нашла, почитай.

Как раз в ресторанах обычно масла не жалеют, особенно если готовят не на тефлоновых сковородках.

Совет такой - РІ ресторане читай меню, там возле блюда написан состав, например: СЂРёСЃ, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, лук , СЃРѕСѓСЃ Рё С‚.Рї. Рё СЂСЏРґРѕРј через РґСЂРѕР±СЊ колво РєР°Р¶РґРѕРіРѕ продукта: 100/50/30/50 (соответственно) . Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае РІ приличных заведениях это предусмотрено или даже калорийность блюда указывается.

Р� еще здесь РіРґРµ-то РІ статьях  РїРѕ питанию была  СЃС‚атья, какие слова РІ меню должны тебя  РЅР°СЃС‚орожить, С‚.Рµ. блюдо СЃ большим колвом жира, масла, сливок , калорийное РѕРґРЅРёРј словом. Если найду, то СЃРєРёРЅСѓ ссылочку.

привет всем! а можно я к вам?)))

СЏ РІРѕС‚ сегодня например СЃ утра съела 1 конфету красная шапочка))) потом днём салатик РёР· банана Рё мандаринки, Р° вечером СЂРёСЃ СЃ овощами РІ ресторане. сейчас мюсли-батончик Рё попозже скушаю рыбу ледяную. РІ РЅРµР№ почти совсем нет жира, зато всего остального сполна)

 РЅРѕ РІРѕС‚ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ этого СЂРёСЃР° Сѓ меня РІРѕР·РЅРёРє большой РІРѕРїСЂРѕСЃ, помогите, плз. РїСЂРёРґСЏ РґРѕРјРѕР№. СЏ забила РІ нашей базе рецептов "СЂРёСЃ совощами" Рё РІ разных рецептах РєРѕР»-РІРѕ жира колеблется РѕС‚ 3 РґРѕ 20 (!)Рі. РїСЂРё одинаковой порции. Р’РёРґРёРјРѕ Р·Р° СЃС‡С‘С‚ наличия оливкого масла. РќРѕ СЏ же РЅРµ знаю как было пригтовлено РІ ресторане((( СЏ СЂРµС€РёР»Р° забить тот С‡С‚Рѕ СЃ 5 РіСЂ. РЅРѕ добавить Рє утренней конфетке веса)) как Р±С‹ РІС‹ РЅР° моём месте поступили?

kapashilka

Привет! РўС‹ меня РїСЂСЏРјРѕ убила этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, РЅР° 1700 ккал можно есть Рё есть  буквально целый день. РЎ утра кашу СЃ молоком + кофе СЃ фиником,  РЅР° ланч яблоко, РІ обед салат овощной + РјСЏСЃРѕ/ рыба (шашлык куриный или судак) , полдник стакан кефира СЃ хлебцами-молодцами, яблоко, вечером творог, фрукты , овощи, или СЂРёСЃ/гречка СЃ овощами, грибами, РјСЏСЃРѕРј.

Тут есть темка на форуме "Меню на 1200-1500" калорий, выбери что-нибудь и добавь к нему еще немного калорий и будет тебе счастье!

Здравствуйте все)

подскажите плиз - вот рассчитала программа каллории, вроде все верно. Но по сути жрать то в этом коридоре (до 1720) совершенно нечего, фантазии не хватает! подскажите, может где-нибудь есть "примерное" низкокалорийное меню, и чтоб без кресс салатов, артишоков и т.д., а попроще чего?

РћР№, РјРЅРѕРіРѕ разного. Еще РѕС‚ праздников немогу отойти. РќРѕ РїРѕ калориям уложилась, Рё даже позанималась  фитнесом.

Я сегодня подсела на сушеную дыню - умяла 100 гр, не могла остановиться!!!

Позавтракала- творог 50гр, салат морковь, редис, яблоко - 100гр (от ужина остался), каша манная "Африка" - 100гр (варила ребенку не удержалась)

Привет всем. А я сегодня ела потрошки куринные, пироги, и салатик с БОЛЬШ�М количеством подсолнечного маслаааа!!! ((((((( перебор 600 ккал

на обед: 100 гр пельмешек

на полдник: роллы

Ужин: мюсли

Это жор!

На часах 11 утра, а я уже схомячила:

На завтрак: мюсли с молоком

на ланч: роллы

перекус: кусок кулича(

В принцыпе, можно больше ничего не есть-но, тот случай! Как говорят в Одессе- ЩАС

а я сегодня прикольно кушала) все полезное..
ну и много творожной пасхи!!))))

на завтрак- 1 яйцо- оно освещеное - грех его не съесть,

в обед 1 огурец и мааааленький кусочек кулича.

после 18.00 т.е минут 20 назад- выпила 200гр кефира.

РЈ  меня сегодня первый раз РїРѕ углеводам перебор. Р—Р° счет куличаобычно даже РґРѕ нижней границы углеводов РЅРµ доходило...