вопрос:а крупу в сухую взвешивать,да?

завтрак - чай без сахара, 2 хлебца с плавленным сыром, 2 шоколадных конфетки

обед - картофельный суп, кофе, 2 конфетки

полдник - яблоко, минералка

ужин - голубцы, салат с крабовыми палочками

Завтрак - мюсли СЃ йогуртом, 2 хлебца СЃ плавленным сыром Рё РѕРґРёРЅ СЃ джемом.

Ланч - салат РёР· огурца, яйца Рё экстра легкого РјР°Р№РѕРЅРµР·Р°.

Обед - гречка СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№. 2 хлебца СЃ плавленным сыром. Апельсинка.

Ужин мюсли СЃ йогуртом.

На завтрак сегодня два апельсина и кофе черный без сахара, в обед поела борща (вкусный такой! )

завтрак - 2 слайса с самодельной творожной намазкой(творог,нат йогурт,зелень,сухой чеснок)+чай

обед - пропустила так как была в фитнес-клубе

полдник - 2 больших яблока

ужин гороховый суп+хлеб 8злаков

слишком мало каллорий(600),но это разгруз,поэтому можно

А фрукты я ем перед сном, чтобы голод забить

у меня совсем нет времени готовить. А рассольник можно быстро в микроволновке приготовить. � если честно, то я не могу наесться мюслями. Я потом до обеда с трудом дотягиваю.

� еще! Как при таком питании Вы попадаете в коридор?

А мне не понятно, почему нет комментариев. Мне например интересно, кто и что думает про мое питание?

Завтрак - мюсли 80г с молоком и доела самодельный тортик (сметана, банан, мандарин, крекеры)

Полдник - кофе, кусочек черного хлеба с сыром и ма-аленький кусочек молочной шоколадки ))

обед - кусок отварной говядины и салат из свежих овощей без заправки

на ужин планируется чечевица с курагой и кефир 1% (если куплю )))

на завтрак - рассольник 200 гр

обед - рагу овощное 200 гр и салат свекольный

полдник йогурт - 200 гр

на ужин будет опять рассольник 200 гр.

(Я очень супы разные люблю!)

Так на обед ела рис+курочка вареная+салатик

А на ужин буду супчик овощной со сметанкой (10гр)

Завтрак - 30 гр мюсли 125 гр - детское фруктовое питание, обед тарелка (большая) горохового супа, перекус зеленое яблоко,ужин еще не придумала

я уже успела позавтракать и пообедать, на завтрак 2 яйца и огурец, на обед овощной суп, венегрет и овощные голубцы.

что-то как-то все мало едят, по сравнению со мной :)

Ну а я не стесняюсь: обед - окрошка, салат свекольный, хлеб, творожок, сыра кусок.

Р’ планах: Полдник - яблоко, груша. Ужин - курочка отварная, огурцы, хлеб. РќР° ночь, после спортзала - стакан кефира.

Всё на 1250 ккал за день :)

Девочки , Р° еду обязательно взвешивать?  РЈ меня нет электронных весов. Как быть. Завтрак; РїСѓРґРёРЅРі творожн., обед -кофе, бутерброт СЃ сёмггой Рё РїРѕР» огурца . Ем , что РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ , готовить некогда.

Завтрак: чашка кофе без сахара, горсть сухофруктов

Обед: 2 стол. лож. макарон отварных (без масла), 2 стол. лож. баклажанов с морковкой, обжаренных, 1 кус. кукурузного хлеба, 40 г. фисташек

Полдник: банан маленький

Ужина не будет. Может яблочко съем

завтрак: творог 130гр, печенье 30гр, банан

обед: еще не было

ужина: не будет)

активия натуральная 150 грамм на завтрак, яблочко зеленое. обед 100 гр творога обезжиреного, на ужин тоже творог будет. болею кусок в горло не лезет

Стакан воды, Кружку кефира 1% с клетчаткой, чашку черного чая с травками и имбирем (от простуды помогает имбирь, всем советую, даже простой, который в виде специй), овсянку на воде и грамм 60-70 творога 9%.

Ожидаются ещё чаёк, 2 яблочка, стакан того же кефира с клетчаткой и гречки грамм 200.

ну и перед сном ещё можно чайку с медом:)

завтрак: творог 200 гр с активией 50 гр. с медом 10 гр.+ кофе натуральный(300гр) с молоком (50 гр).

ланч 10 гр шоколад 99% + 400 зеленый чай (заварной)

обед: суп овощной с фрикадельками (450 мл), хлеб черный 30 гр.+ салат 250 гр (помидор+перец) с активией творожной.

полдник: фруктовый салат 500 РіСЂ (яблоко (200)+апельсин (100)+банан (100)+клетчатка)  заправка :ряженка 100 РјР».

ужин: наверно РЅРµ будет  вечером тренировка.

завтрак - овсянка с йогуртом

обед - рыбка (кета) РїСЂРёРїСѓС‰РµРЅРЅР°СЏ, бурый СЂРёСЃ Рё зеленый горошек

ужин - будет творожок

завтрак -  РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье Рё банан

обед - суши и яблоко

ужин - макароны с грибами и орехами

отруби с йогуртом 0.3 %, хлеб зерновой с сыром и чашку кофе

Гречку с кефиром.......***

на завтрак - зерненый творожок и чай

ланч - сваренный кофе и маленький кусочек темного шоколада

обед - СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ картофельный СЃ грибами 

Мюсли с молоком и яйцо :)

гречку и творог, кофе

Хлеб зерновой с нежирным сыром, чай с медом и пряностями :)

Овсяночку)))

20 грамм кукурузных хлопьев с молоком и...*шепотом* конфетку))

Чай без сахара 2 чашки

кисель,грейпфрутовый фреш,грушу,сыр и овсянку

Творог и орешки )

кашку 4 злака с ложечкой меда)

                                            зелёный чай

Овсянка, сыр, пшеничный хлебец. �, к сожалению, одну конфетку((( не смогла удержаться

Я пока что овощи для жарки с шампиньонами.