Замечательный был вечер вчера... Кушали в хорошей компании блинчики с кленовым сиропом, пили вкусный кофе... Потом меня учили танцевать сальсу и танго.

А сегодня настроение упало. Аппетит на нормальную пищу пропал. Хочется только вредностей. Вот пойду и съем венский десерт (а я даже не знаю, сколько в нём кк). Да и, в общем-то, наплевать, я не маньяк по части подсчётов. (можно всегда компенсировать сие творожком и яблочком)

Какой-то очень ленивый день выдался. Гуляла всего минут 20-30, и то проглочным шагом... Сделала пару силовых упражнений и массаж. Всё остальное - просто лень. Белков набрала уже около сотни, а вот по калориям и углеводам серьёзный недобор. Чего бы такого съесть на ужин?..

Весна и день кошек =^___^=

� я вписалась в коридор и замечательно прогулялась)

Настроение где-то ниже плинтуса. Хочется много молочного шоколада с фундуком и миндаём. Но не буду.

В коридоры, вроде бы, укладываюсь. Длительная прогулка и упражнения сделаны. Но хочется только свернуться калачиком на диване и поспать.. или почитать.. или просто полежать. Главное не пойти долбиться головой в стену -__-

По-моему, у меня от самомассажа руки больше устают, чем от упражнений с гантелями =) А чтобы легче было - вот мне мотивашка на сегодня

Как-то так. На сегодня меню составлено, изменений не ожидается. Даже сама удивлена, что по жирам перебора не было =) Главное теперь такую тенденцию сохранить.

Настроение упало куда-то за плинтус. Следом упал аппетит. Но поскольку утром устроила себе большую прогулку, решила калории таки добрать...

Пожалуй, по воскресеньям буду выкладывать скрины табличек по питанию и фитнесу. �, наверное, стоит начать выкладывать мотивашки (хотя бы в целях поднятия "боевого настроя")

Находилась сегодня, мама не горюй. 3км + 1км + 7км, со скоростью 4,5 - 6 км/ч. Хоть и устала, но довольна, просто обожаю пешком прогуливаться) Меню составила, с овсянкой на завтрак (не варю, а заливаю хлопья на ночь молоком), фасолью и сёмгой на обед, булочкой с корицей и конфеткой на полдник (как себя не побаловать после таких походов?)) и творогом на вечер. В коридор вписалась, чувствую себя отлично. Вот ещё бы выспаться.... На вечер запланирован поход в театр. Вернусь оттуда, съем творожок, и баиньки)

Настя, забегай, забегай, буду рада =)

РћРѕРѕРѕРѕРѕРѕ ты недавно вернулась Рё сразу взяла себя РІ СЂСѓРєРё))) молодец, Р±СѓРґСѓ РЅР° тебя ровняться Рё забегать))) РЈ тебя тут интересно) 

8 часов сна, нормальный завтрак, 40 минут силовых упражнений и ванна с эфирными маслами. А ещё у меня сегодня день японской кухни =) Вкусно и в коридор вписалась. Так что я молодец.

Ну-с, что я сделала сегодня? Был массаж со смесью миндального и апельсинового масел с последующим заворачиванием в плёнку. Честно отзанималась 40 минут в щадящем режиме. Воды достаточно, в коридор почти вписалась, только вышел небольшой недобор углеводов.

Р�так, СЃ возвращением меня. Прошло почти полтора РіРѕРґР°, Рё СЏ решила вернуться. Главным образом – чтобы был дополнительный СЃРїРѕСЃРѕР± «РєРѕРЅС‚роля» над СЃРѕР±РѕР№. Потому как только Р·Р° прошедший РіРѕРґ СЏ успела Рё довольно резко Рё без видимых причин похудеть, потом заняться укреплением мышц, забросить это дело, набрать вес РґРѕ моего нормального, потом СЃРЅРѕРІР° похудеть «РЅР° нервной почве», Рё затем – набрать три лишних кило сверх моего "высшего РїРѕСЂРѕРіР°" РІ 60 РєРі Рё забросить РІСЃСЏРєРёРµ силовые упражнения (впрочем, равно как Рё аэробные).

Для поднятия СѓСЂРѕРІРЅСЏ общего самоощущения РјРЅРµ необходимо что? Правильно, взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё Р°) сократить потребление жиров Рё углеводов  РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹, Р±) выстроить план силовых тренировок Рё посвящать этому хотя Р±С‹ 20-40 РјРёРЅСѓС‚ РІ день Рё 3-6 дней РІ неделю, РІ) как только, так сразу заняться аэробными упражнениями (как только будет позволять РїРѕРіРѕРґР°, Р±СѓРґСѓ возвращаться РґРѕРјРѕР№ пешком; Р° это, РІ зависимости РѕС‚ выбранного маршрута, 5,5-9 РєРј)

Сегодня для прогулок слишком холодно, потому примерно час занималась дома: с гантелями, упражнения на пресс, на ноги. Надо бы ещё всерьёз взяться за тренировку спины. Меню составила, коридор зелёный, воды достаточно. В путь!

Venefica, благодарю =) Люблю красные розы...

Цветочки получать всегда приятно)) Вот я и решила подарить мою любимою красную розу, чтобы раскрасить дневничок)))

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (РєРє,Сѓ,Р¶,Р±): 1465 168 56 72
2. Кол-во стаканов воды: 7
3. Не есть за 4 часа до сна: да
4. Физическая нагрузка: долгая прогулка
5. Спать >=7 часов: да
6. Чистка пёрышек: да
7. Порадовать себя красивой картинкой

8. Помучить синтезатор: да

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (РєРє,Сѓ,Р¶,Р±): 1397 153 57 64
2. Кол-во стаканов воды: много)
3. Не есть за 4 часа до сна: нет (молоко с мёдом и две печеньки...)
4. Физическая нагрузка: не было
5. Спать >=7 часов: да
6. Чистка пёрышек: да
7. Порадовать себя красивой картинкой

8. Помучить синтезатор: нет

� вообще, провалялась весь день под одеялом в обнимку с подушкой, рассматривая неинтересные фильмы и на десятый раз перечитывая сборник рассказов Мураками. А за окном серость, дождь и холод.

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (РєРє,Сѓ,Р¶,Р±): 1031 97 38 64
2. Кол-во стаканов воды: 7
3. Не есть за 4 часа до сна: нет
4. Физическая нагрузка: беготня по городу и универским лестницам
5. Спать >=7 часов: нет
6. Чистка пёрышек: да
7. Порадовать себя красивой картинкой

8. Помучить синтезатор: да

� ещё, похоже, я простыла...

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (РєРє,Сѓ,Р¶,Р±): 1225 160 44 82
2. Кол-во стаканов воды: 5
3. Не есть за 4 часа до сна: да
4. Физическая нагрузка: только прогулка =(
5. Спать >=7 часов: да
6. Чистка пёрышек: да, оливковое масло для волос
7. Порадовать себя красивой картинкой

8. Помучить синтезатор: нет

Значить так... Хорош уже мне лениться, решила заняться отчётностью. Отчётность на каждый день будет выглядеть следующим образом:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (РєРє,Сѓ,Р¶,Р±):
2. Кол-во стаканов воды:
3. Не есть за 4 часа до сна (разрешается нежирный кефир):
4. Физическая нагрузка:
5. Спать >=7 часов:
6. Чистка пёрышек (скрабчики, масочки, кремчики и т.д.):
7. Порадовать себя красивой картинкой
8. Помучить синтезатор:

�так, попытка систематизировать моё поведение номер раз)))

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (РєРє,Сѓ,Р¶,Р±): 1448 161 48 64
2. Кол-во стаканов воды: 6
3. Не есть за 4 часа до сна: да
4. Физическая нагрузка: 4 километра быстрым шагом
5. Спать >=7 часов: да
6. Чистка пёрышек: да
7. Порадовать себя красивой картинкой
8. Помучить синтезатор: да

Каюсь, скушала мороженку... Зря, потому что в сочетании с холодным ветром она плохо на меня подействовала...

Ну-с) В прицессе прогулки в меня впихнули мороженку, но, чувствую, она мне не повредила) Кстати о прогулке:

Как раз более-менее видно, что в объёме бёдер изменений не чувствуется) ну что мне с ними делать?!

Намеченные процедуры были мною выполнены, кожа и волосы чувствуют себя хорошо. Утром буду пушистым кудрявым созданием =^__^= Теперь ещё осталось хорошенько выспаться...

А вообще, из забавных моментов жизни: скаут-директору приглянулись мои фотографии, приглашают на собеседование, на этот раз в Models. Не понимаю, то ли смеются, то ли с девушками дефицит (в чём сомневаюсь). Не знаю, идти или нет.

я сегодня пока еще за фитнес не бралась, но скоро приступлю)) присоединяюсь к пожеланию!

и поздравляю со сдачей хвоста!!! молодец

Привет) Я уже отлично) Закончилась беготня по поводу моего "хвоста" с летней сессии - сопромата. Теперь начнётся нормальная жизнь)

Читала про твой день красоты) Отстаю от тебя в фитнесе *ругать меня, ругать*. Желаю нам обеим получить пользу от задуманных процедур! =)

привет, Алена!

как ты?

у меня тоже сегодня день красоты, планы грандиозные :))

На планировщик временно забила, ибо дома бываю только по вечерам. кушать регулярно тоже не получалось Т_Т Надеюсь, ситуация исправится. В понедельник пойду на разведку в тренажёрку.

Сегодня устраиваю день релаксации и красоты. Выспалась, позавтракала перепелиными яйцами, сделала растяжку. Планируется прогулка. Вечером - в обязательном порядке принять ванну с пеной, сделать творжно-медовую маску для лица, яично-коньячную маску для корней волос, а на кончиках подержать оливковое масло.

� вот, всё началось опять... вставать в 6:30, кофе, универ, обед в пять вечера...

Все параметры на своих местах. Бегать или ходить в зал некогда пока, так что ограничиваюсь пешими прогулками.

Осень на меня действует, что называется, нот вери гуд.

Ну-с) Четыре дня исправно питаюсь в коридоре. Правда, вчера позволила себе печенюшки, которые чуть было не стали лишними... Тренировок пока нет, просто много бегаю по городу. Параметры стоят на месте.

�з радостей: буквально обчистила "Поднебесную", накупив 6 сортов чая (2 чёрных, 2 зелёных, 2 матэ) и 3 сорта ароматизированного кофе в зёрнах. Теперь варю, пью, наслаждаюсь.

�так, лето почти кончилось. На отдых было отпущено почти два месяца, я осталась ими довольна, ура =)

За это время мною честно пережиты 2 байк-слёта, 2 рок-фестиваля, около 1000 км пыльных дорог в приятной байкерской компании. Побывала в Мин-водах, Железноводске, Пятигорске, Кисловодске, замечательно отдохнула в Сочи.

Теперь о птичках. За время отпуска мой вес прочно обосновался на цифре 60, ог 90, от 68, об 94, он 52,5. Возвращаюсь к записи калорий, начинаю каждодневные тренировки.. правда, не по несколько часов, а силовая нагрузка минут по 20, плюс долгие прогулки, пока погода позволяет)

Подумываю о систематизации отчётов. К вечеру решение созреет. �так, с возвращением меня! =)

Настя, попробуй. Я вот её раньше не любила, а теперь с удовольствием уплетаю

Майн комп атаковал экзешник ysx5. Заколебал подкашивать мою и без того слабую систему, которая давно просит переустановки, а мне лень. Судя по всему, троянчик это.. � даже Касперский, который умеет пойти не знаю куда, найти не знаю что это незнамо что обезвредить, его не видит. Утро убилось на настройку файервола и перезагрузку компа раз по 5 за те же 5 минут. А ещё у меня Каспер с чем-то конфликтует и я получаю "синюю смерть", если не вырублю его перед открытием "лолифокса".. Т_Т Надеюсь, на д.р. мне приволокут винт на терабайт, с новой системой, и мои мучения кончатся.

Настроение хуже некуда, его даже зажорчики не улучшают, поэтому сегодня я питаюсь правильно: яблочками, рыбкой и рисом.

Кстати, посмотрела на картинки, увидела фасоль. А я же ее даже никогда и не ела в обычном варемном виде. Консервированная очень даже вкусно. Я люблю, просто обожаю, чечевицу, надо и фасольку попробовать сварить.

Ну воот.. началось в колхозе утро (с) Когда до дня рождения остаётся 5 дней, на меня наваливается жуткая апатия и чувство безысходности... Уже неделю не получается выбраться на пробежку, дома занимаюсь по 20-30 минут.. но с таким нежеланием V_V Со всех сторон вопросы "как отмечать будешь?", а мне и отмечать ничего не хочется Т_Т � вот что с этим делать?

Черпаю какой-никакой позитив в двумерном мире

Решила устроить плановый ЗАЖОР. Ну хоть один... чтобы совесть потом мучила и у меня был хоть один стимул себя "пинать". Пара глазированных сырков.. "даниссимо".. если влезет - суфле. Я плохая девочка ^_^

Ну ладно, я сегодня молодец: спала 6 часов вместо обычных 2х. � эксперимент ставлю: почти 1/2 калорий на завтрак. Расписала меню. Недобор 100 кк и как минимум 35 г углеводов...

Ну ладно.. не буем грустить, будем мотивироваться

Сегодня у нас своеобразный праздник: более-менее прохладно и дождь. Я по этому поводу решила перед прогулкоя яблоко зажевать (47кк, 12у, 0ж, 0б). Потом пришла, подумала позавтракать по-человечески: мюсли, залитые кефиром (1%) (238кк, 32у, 9ж, 6б). Через 4,5 часа во мне проснулась совесть, а вместе с ней желудок - мол, обедать пора.

Салат (капуста, морковь, заправленные оливковым маслом и яблочным уксусом для аромата), индейка и фасоль (выглядит жутковато, но на вкус очень даже ничего)). �того: 517кк, 22у, 18ж, 63б.

Второй день ломаю голову, чего мне с углеводами делать. То их чуть ли не перебор был, то вот добрать не могу...

спокойной ночи!!

надеюсь, что проснусь с ней))

Ну давай, буди её, пусть работает =) А я, пожалуй, спать отправлюсь, а то просыпаться рано.. Приятной ночи! Утром просыпайтесь вместе с волей)

ах, сила воли...я ее наверное в детстве на фантики променяла

ну ниче, она иногда просыпается все же,надо ей не давать заснуть))

С этим бороться, видимо, только включением силы воли можно) А сессия потихоньку сдаётся...

у меня примерно то же самое с едой. то ничего не хочу, даже шоколада, который обожаю, то столько всего ем, просто ужс, как сегодня. главное запихиваю в себя все подряд.не знаю как с этим бороться)

как сессия?

Привет, Даша. В принципе, килограммы - дело десятое, мне главное подтянуться вообще. Скинула примерно 4,5 кг. У меня просто с питанием перепады какие-то жуткие последние года 4: то очень мало ем, то много - как-то периодами, решила эту проблему устранять. ..я тебе по серету скажу: не всегда фотографирую всё, что ем) иногда и тортики с мороженками бывают) но контролирую себя, много не ем. самое интересное, что и не хочется особо..

привет,Ален)

посмотрела твои фотографии. ты оч красивая))и стройная кстати, не знаю зачем худеешь. но у каждого, в принципе, свои причины.

еда отлично сфотографирована. это для меня прямо мотивацией послужило, сразу захотелось правильно питаться, а не обжираться(что я делаю последнюю неделю)

сколько всего уже скинула?