Привет! Рђ какая Сѓ вас разница РїРѕ времени СЃ РњРѕСЃРєРІРѕР№? 

РќСѓ РЅРµ знаю СЏ как доедать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ..СЏ даже РґРѕ нижней границы РЅРµ дотягиваю(((( вчера вообще 500 калорий РЅРµ наела...уже третий день....РґРІР° РґРЅСЏ РґРѕ этого РЅРµ хватало всего то 100 калорий РґРѕ 1200..Р° РІРѕС‚ сейчас кошмар- Рё есть то РЅРµ хочется...хлеб сегодня ела-немного РЅР° завтрак сделала себе бутер СЃ помидорами., салями Рё сыром Рё хлебом, РІ нем 70 калорий РІ кусочке 25 РіСЂ (РѕРЅ порезан, Рё РЅР° нем имеется этикетка СЃ указанием всего Рё калорий Рё бжу Рё С‚.Рґ.)...потом разъезд РїРѕ магазинам РІСЃСЏРєРёРј..итог ужин РІ 17-30..еле еле запихнула РІ себя 1 РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ Рё половину маленькой порции цезаря СЃ РѕР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅРѕР№ заправкой .... Понимаю что это плохо, РЅРѕ впихнуть РІ себя что С‚Рѕ еще просто РЅРµ РјРѕРіСѓ...Р±РѕСЋСЃСЊ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ Рё Р±СѓРґСѓ жрать РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ...Рё плакали РІСЃРµ РјРѕРё  ушедшие РєРі((( , Р° так хочется РІСЃРµ таки еще скинуть...

Вчера купила клубники, черники и яблок...в магазине думала "вот сейчас домой доеду и как все съем"...ну и что в итоге, доехала, все сложила в холодильничек и успокоилась )))))

Еще СЏ приобрела книжку "РќeР°lthy cookbook" там 400 рецептиков поезной Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи (указан каллораж Рё БЖУ) теперь оталось дел Р·Р° малом, РІСЃРµ это осилить РЅР° английском Рё заставить себя запланированное  Рё приготовленное съесть :)

LANA78
Спасибо

                            CALPE

 C ОТВЕСР�РљРћРњ ))) МОЛОДЕЦ !!!

РЈР Р Р Р Р Р Р Р Р Р Рђ! Сѓ меня сдвинулся вес СЃ мертвой точки...85.7 

Ну вот некоторые результаты моего вчерашнего дня))) решила я значит устроить себе разгрузочный день...до этого я всегда считала что разгрузочный день это -голодовка и ничего в рот нельзя взять кроме воды...а придя на этот сайт узнала много нового (для себя)...сварила себе и заодно домашним гречки и стойко решила есть только ее...какая наивная чукотская деушка :), я ее ела ровно до 17 часов..потому как потом мужа повез нас всех в свой любимый ресторанчик и перед свежеприготовленным лобстером я НЕ УСТОЯЛА (((((((((((((((((((...пойдя со своей совестью на компромисс-я съела всего 200 граммов сего деликатеса ...приезала домой вписала все это в свой планировщик и у меня получилось что калорий я потребила не более 550...думается мне что это совсем не плохо при том, что разгрузочные дни не для меня..силы воли у меня нифига нет (((((

сегодня у меня на весах было 86.2 это какое то заколдованное число..я от него могу только резко вверх пойти ((((( а так хоца резко вниз упасть ))))

Но сегодня я уже позанимлась с Wiiшкой, приятное и ненавязчивое сжигание калорий...аж 200 за 30 минут (ну хоть что то)....

 РЇ РЅРµ понимаю что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ РјРѕРёРј орагинзмом, РЅРѕ сегодня Сѓ меня -500 РЅР° весах, хотя вчера бли сожраны (именно так, Р° РЅРµ съедены) - РґРІРµ булочки СЃ корицей...РѕРЅРё меня так тянули Рє себе запахом, РІРёРґРѕРј Рё красотой :), что СЏ РЅРµ смогла удержатся РѕС‚ такого соблазна....понимаю хочу сбросить лишнии РєРі, Р° сама ем булочки....РЅРѕ РЅРµ шмогла СЏ, РЅРµ РЁ Рњ Рћ Р“ Р› Рђ....силы воли РЅРµ хватает, без сладкого РјРЅРµ так тяжко, РґР° еще его едят РІСЃРµ РјРѕРё домашнии, Рё запретить РёРј РЅРµ представляется возможным ((((....РќРћ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны СЏ РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ вылезла РЅРё РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ параметру (РЅСѓ думаю есть чем гордится, РЅСѓ хоть капельку)...

Сегодня отвела ребенка РІ школу пешком, Рё  ей полезно Рё РјРЅРµ РЅРµ лишнее ))),  обратно шла дальней РґРѕСЂРѕРіРѕР№, РЅРµ смотря РЅР° дождик Рё ветер...кардио РЅРµ занималась - нет Сѓ меня настроя - лентяйка СЏ Рё РјРЅРµ нужен РїРёРЅРѕРє для соблюдения режима...

А еще тут практически все пьют колу, на ней написано что всего то 60 калорий на банку (325 мл), едят чипсы и пьют кофе (мм какой вкусный Френч ванила капучино продается в Тим Хортонсе-но какой же он сладкий)... покупают полуфабрикаты или вообще питаются в общепите -так получается дешевле чем купить кусок мяса и затратив свое время, его приготовить на пару...В общем тут сначала наедают лишнии кг, а потом начинают с ними боротся )))))

Да тут неприлично быть РЅРµ успешным, Р° это как РЅРё крути РІСЃРµ связано СЃ Р—РћР– :), тут РјРЅРѕРіРёРµ бегают, еще больше РїСЊСЋС‚ таблетки для похудения, часть РёС… С…РѕРґРёС‚ РІ фитнесс залы, РѕРЅРё тут такие дешевые Рё находятся практически РІ каждом коммьюнити (район), РІ более менее хорошом РєРѕРЅРґРѕ (многоквартирный РґРѕРј или несколько таких РґРѕРјРѕРІ) - есть собственный бесплатный для живущих  РІ РЅРёС… ...бассейны Рё прочая инфраструктура развита очень хорошо...

РќРѕ РІРѕС‚ Рё закусочных РІ которых картошка фри, РІСЃСЏРєРёРµ гамбургеры Рё сладости (РјРјРјРј, такие вкусные, РЅРѕ ужастно вредные) стоят копейки...РІ ресторанах порции просто убится..СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ  салат Цезарь съесть Р·Р° РѕРґРёРЅ раз без РІСЃСЏРєРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё Рё креветок )))), Р° китайские буфеты-ешь сколько сможешь РІ течении 2 часов Р·Р° копейки- это вообще засада )))) там объестся раз плюнуть, РїСЂРё этом РІСЂРѕРґРµ берешь мало, Р° попробовать хоца РІСЃРµ Рё сразу )))))) Р’ общем индустрия еды тут развита очень хорошо, РЅРѕ так же Рё индустрия похудания без затрат времени Рё СЃРёР» тоже РЅРµ отстает...

Вот при поездке на Ниагару, видно как много полных, очень полных людей...в казино заседает..это в россии казино ассациируетс с олигархами, дамами затянутыми в вечернии платья откровенного покроя - а тут в джинсах и майке спокойно можно пойти поиграть...у меня был некоторый шок - возможно единственный за мою эмиграцию )))) - это публика в казино )))))

РџРѕ улице тут мало кто С…РѕРґРёС‚ пешком, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° машине, поэтому РІ магазине можно встретить  полных, РЅРѕ РјРЅРµ РѕРЅРё РЅРµ так часто попадаются РЅР° глаза...

Рђ РІРѕС‚ РјРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° живет РІ Санфранциско Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что там быть толстой непрестижно, точнее СЏ РЅРµ так выразилась.... вообщем там РІСЃРµ очень следят Р·Р° СЃРѕР±РѕР№! Рђ РїРѕРґСЂСѓРіР° еще РѕРґРЅР° тоже живет РІ Торонто, РѕРЅР° уезжала РєРѕРіРґР° - С…СѓРґРѕР±РѕР№ РЅРµ отличалась. Зато теперь РЅСѓ просто офигеть какая красавица!  Слушай, Р° РѕР±СЉСЏСЃРЅРё, почему так? Что там РІ америке-канаде еда какая то другая? Р�ли фастфуд дешевле???? Почему РІ америке действительно очень РјРЅРѕРіРѕ полных людей? Понимают же что картошка фри - РЅРµ самый лучший РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Кстати РёРЅРѕРіРґР° СЏ позволяю себе сей кошмар! Вредно РЅРѕ Р’РљРЈРЎРќРћ!!!!

Мой муж вообще не понимает что меня не устраивает, так как я тут практически дюймовочка со своим весом ...Северная америка славится своими тучными людьми...и очень многие бы хотели иметь мой вес и были бы при этом счастливы...

верите... СЏ тоже так думала, РїРѕРєР° РјРѕР№ РјСѓР¶ РЅРµ сказал РјРЅРµ что большинство  РјРѕРёС… складок РІРёРґРЅРѕ только РјРЅРµ!

Да  какая смелость то )))) РЅР° этой фотке РЅРµ РІРёРґРЅРѕ всех складок ))))

Саlpe вы смелая! Выложить фотку.... молодец, а я стесняюсь... жаль что здесь на личной страничке фотки нельзя выкладывать....

РќСѓ РґР° РєСѓРґР° деватся РѕС‚ своей женской сути  РћС‚еки то какие то странные, раньше СЏ просто упивалась чаем СЃ молоком Рё РЅРµ было РёС…...Р° тут РґРІР° раза уже ..странно РјРЅРµ, РєРґ прошли уже Рё РІРѕРґР°, задерживаемая организмом перед РЅРёРјРё должна сойти..Р° РѕРЅР° только накапливается..что то Сѓ меня РЅРµ РІСЃРµ как Сѓ людей ....

Но благодаря вам, этому сайту я все еще (где то очень глубако в душе) верю и надеюсь, что у меня все будет так как мне того хоца ..

Calpe

Просто по такой ссылке каждый попадает на свой собственный рацион =)

3 кг за 2 недели - это очень хорошо (даже если это за месяц).

Теперь смотри. У тебя вес стоял 2 недели, потом свалился вниз (2 недели), теперь опять затормозился. Мне лично просматривается месячный цикл (как и положено женщине) =) Так что не вижу повода для паники и держу пари, что при соблюдении всех правил через две недели точно вес у тебя пойдет вниз.

Да, немного икры вполне могут добавить отеков. А отеки - дело наживное и "сливаются" так же быстро, как и появляются.

что то у меня не получается вставить фотку ((( вот вроде получилось

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s49.radikal.ru/i125/0904/6a/a03972a13b7b.jpg[/IMG][/URL]

вот это я прошлым летом - вес 89 кг

Упс я не знала что ссылка открывается только у меня ...

ruta

да, как-то странно тебе коридор посчитала программа - большие значения предельные. Может, ты указала при заполнении очень серьезные физнагрузки? У меня при нагрузках минимальных (типа начинающая) коридорчик всего 1200-1550. Впрочем, тут еще и вес играет роль. А у тебя очень неординарный случай, согласна. Гипотериоз это не хухры-мухры. При нем вполне вероятно, что тебе надо минимизировать границы коридора индивидуально.

мы не можем по ссылке посмотреть рацион!

/myhome/nutrition.php?date=1238529600  РІРѕС‚ РјРѕР№ вчерашний рацион...РІСЂРѕРґРµ криминального ничего нет...РЅРё жиров СЏ РЅРµ переела, РЅРё белков (РІСЃРµ РіРґРµ то РїРѕ середине)..углеводов РЅРµ доела (РЅРѕ СЏ так уже месяц Рё РјРѕР№ организм РЅРµ РїСЂРѕСЃРёС‚ больше...РЅРµ ощущуаю СЏ сильного углеводного голодания)...

Я после 2 родов вышла из роддома с весом 64 кг и решила сесть на диету (как сейчас помню на Японку, она вроде тогда была модной и чудодейственной) и через 2 недели честного сидения на ней я прибавила 2 кг....после этого я вообще перестала на чем то сидеть...ну хорошо скину я при помощи монодиеты 5 кг или больше..но вернется то ко мне 5 + товарищей позовет и не уходить то они не станут...

Так что про ЗОЖ я давно пришла своим умом, только так можно похудеть или вернутся к некоторым удобоваримым цифрам и не повышать их

Блин, 10 гр каких то и нате вам такой привесище ((((((((((((

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или РґСЂСѓРіРёРј живым организмом.

не путаем понятий.

даже человек, который всю жизнь есть жареную курицу с майонезом соблюдает свою диету.

Ну вот вроде я пришла в себя, да вы все правы, что привес или стояние на месте может быть и не стоит зацикливатся на весах и замерах..я скоро превращусь в маньячку по взвешиванию :)..ладно буду продолжать соблюдать коридор и двигатся больше, на улице солнышко, весна и скоро будет тепло-тепло..вот и буду на улице жить...

способны:) кусочек селедки - и у меня привес с утра гарантированный!

молодец !!! Диеты - не наша тема! Ты за ЗОЖ!!!

Да хочется верить, что неоткуда взятся..а весы говорят что вот они взялись...хотя накануне я съела 10 гр красной икры (но она слабосоленая)...неужели эти 10 гр способны так задержать воду в организме??????

На диету я садится не хочу по причине того, что в переводе Диета- это образ жизни...так что я стараюсь привести свой рацион к большему наличию в нем овощей и фруктов, не частое потребление сладостей (я бз них не могу, я живу на них:) )жаренное и жирно я не ем, в основном все тушу или варю...масло сливочное ем от силы раз в месяц и то при том что мой организм его просит - вот у меня бывает такое, не ем не ем, а потом 5 грамм (тоненьким слоем на черный хлеб или хлебец ржаной) и удовлетворила потребность на месяц вперед... салатики и прочее заправляю в основном оливковым маслом...а люблю стейки на грилле, но там вообще без масла-это раз, и ем я их не атк часто-1 раз в двен недели по 100 грамм чистейшего мяса (специально покупаю мясо постне для гриля)...

РќРµ есть после 6 - Бред! Надо просто кушать так, чтоб  спать идти СЃ ощущением легкости, Р° РЅРµ тяжести РІ жеелудке.

Разгрузы тоже не всем показаны!!! Они кстати разные бывают... Хотя я лично не вижу в них смысла (ушла вода - пришла вода, только кушать хоца и перееды потом м.б.!

Если ты корридор соблюдаешь и активность есть, то думать что ты потолстела, когда на весах цифра больше (привес), так же не верно как придя в супермаркет и увидев стенд с шоколадками решить что в этом магазе нет фруктов и овощей...

Вес тела складывается из веса составляющих элементов: кости, жира, вода, мышцы. Ты можешь за неделю скинуть 100 чистого жира, а вес при этом не снизится, из-за того что др. составляющие тоже изменчивы! Единственный выход делать замеры объемов (например раз в 2 недели), и взвешиваться если и каждый день, то выводы делать по данным за неделю, а то и две. Вот!

ruta, а что это тебе такое насоветовали тут? Непонятно ты рассказала про 1600 ккал. Это тебе программа рассчитала или девчонки сказали есть больше этого количества? А потом ты говоришь, что стала не выходить за предел коридора и всё стало ОК. Противоречие какое-то в твоих словах - ведь программа именно что рассчитывает коридор, в рамках которого надо держаться. Откуда выплыло 1600ккал....? Да еще и рекомендация кушать больше именно этой цифры....

Да СЏ ем РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, СЏ вообще РЅРµ многоежка, раньше РґРѕ РїСЂРёС…РѕРґР° СЃСЋРґР° СЏ ела РІСЃСЏРєРёРµ сладости- меня РїСЂСЏРј тярсло РѕС‚ РёС… отсутствия, РїСЂРё этом СЏ могла ничего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РЅРµ есть, Р° только  трескать печеньки СЃ молокочаем РІ течении всего РґРЅСЏ... РЇ записываю РІСЃРµ честно РІ СЃРІРѕР№ планировщик, ужасно Р±РѕСЋСЃСЊ выйти Р·Р° рамки 1200-1500 калорий, РЅРѕ РІ итоге вечером понимаю что СЏ РІ общем то РЅРµ голодная Р° съесть надо еще примерно 200 калорий чтобы Рє 1200 хотя Р±С‹ добратся...

Прогулки РјРѕРё РЅРµ так частые, Р·Р° детьми РІ школу Рё обратно....СЃ РЅРёРјРё потусить перед РґРѕРјРѕРј, СЏ живу РІ собственном РґРѕРјРµ, СЃРµР№С‡Р°СЃ прибавятся клумбы Рё прочии радости "дачной" жизни..Р° РІРѕС‚ РїРѕ магазинам Рё прочем СЏ тут езжу только РЅР° машине...вернее РґРѕ магазинов , РїРѕ РЅРёРј конечно ношусь пешком :)

Проблем СЃ РіРѕСЂРјРѕРЅР°РјРё РІСЂРѕРґРµ нет, хотя фиг его знает...РЅРѕ раньше никто РЅРµ ставил никаких диагнозов, РІ мае РїРѕР№РґСѓ проверюсь РЅР° РІСЃРµ сразу...

После 18 РЅРµ получается РЅРµ есть, РЅРѕ стараюсь Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ есть...Р� пить Сѓ меня РЅРµ получается 8 стаканов РІРѕРґС‹, РЅР° утро СЏ как подушка ((

насчет гаспачо-думаю да!

вот ещё почитайте про супчик /dietgroups/show_group.php?id=1000

самое главное, если начнете соблюдать какую-то диету, после её окончания не кидайтесь сразу есть все подряд, потихоньку вводите пищу в рацион, ну а не есть после 6 постарайтесь сделать приятной привычкой.

первый вес будет уходить очень быстро. я в своё время за месяц 13 кг сбросила (при изначальном весе где-то 73-75). и вес этот не вернулся. так что всё в ваших руках!!!если нужна будет поддержка-всегда готова.

Calpe, поверь - никакого повода для расстройства у тебя нет. Разовый привес ни о чем не говорит - тебе это уже сказали. Явно, перед этим ты съела что-то такое, что задержало жидкость, или пришло время ПМС. А может, проблемы со стулом? Подумай сама: если ты не переела коридор накануне, то откуда чему взяться? �з воздуха жир не синтезируется. Продолжай дальше в том же духе - через неделю будешь опять радоваться отвесам.

ness-sunny, СЏ занимаюсь  кардио Рё растяжкой (РїРѕРєР° только РёРјРё) Сѓ меня специальные программки для детской приставки Wii, там три варианта РІСЃСЏРєРёС… разных нагрузок Рё еще есть РІСЃСЏРєРёРµ разные приспособления типа степп-баланс платформы - СЏ только вчера РЅР° ней осваивалась....

За рекомендации спасибо, да рациончик надо пересмотреть однозначно..а вот молокочай пить не могу..я его пила посдении 4 года- меня уже тошнит от него (((

Как вы думаете если разгружатся на гаспачо (самодельном ...единственное там есть хлеб 100 гр на 2 литра) получится хоть какой то эффект?

Я то как раз думала что разгрузочный день это полная голодовка :), но почитав сайт поняла как я сильно ошибалась

Привет! Расскажи что ты ешь РІ течение РґРЅСЏ, записываешь ли ты РІСЃРµ, есть ли Сѓ тебя гормональные проблемы или проблемы СЃРѕ щитовидкой, какой Сѓ тебя образ жизни, сколько ты гуляешь? Вообще расскажи Рѕ своем образе жизни! РЈ меня тоже маленький (2 РіРѕРґР°) ребенок Рё СЏ тоже стараюсь привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє после прибавки Р·Р° беременность 36РєРі. РЈ меня проблемы СЃРѕ щитовидкой (гипотиреоз) Рё РЅР° фоне этого СЏ РІСЃРµ равно стараюсь, Рё ты знаешь, потихонечку, РЅРѕ получается. Только предупреждаю сразу, точнее советую, РЅРµ слушай слепо того что РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ тебе девочки РЅР° этом сайте (Рё меня РІ том числе ), Сѓ каждого индивидуальный организм Рё прислушиваться надо только Рє себе. РЇ например, послушав, что нужно есть больше чем 1600ккал РІ день,  как РјРЅРµ расчитала программа, тут же поправилась РЅР° пять кило. Сейчас составила себе индивидуальную программу, считаю РІСЃРµ РІ планировщике РЅР° три РґРЅСЏ вперед, делаю силовые упражнения Рё результат: - 4,5 кило меньше чем Р·Р° полтора месяца. РџСЂРё том, что СЏ ем РІСЃРµ Рё РІ любое время суток. Только РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорийности.

Так что не есть после шести - это не панацея. Во всяком случае мне помогает только тщательный подсчет калорий.

Добавлю, что я не могла сдвинуть свой вес в меньшую сторону в течение двух лет после родов. Перепробовала все. � помогает только подсчет калорий. Попробуй!

Loki-Lomki
РЇ похужела сначала СЃ 89 РґРѕ 86 (то есть РЅР°  3РєРі Р·Р° месяц, фактически последнии 2 недели), ..потом был привес РІ +200 (СЏ впала РІ ступор), РЅРѕ РєРѕРіРґР° очередной раз встала РЅР° весы там было 86 РєРі...Р° потом, то есть сегодня +1 РєРі

дорогая, Calpe!

Вам нужно как следует пересмотреть свой рацион!!

не есть после 6, устраивать разгрузочные дни и конечно заниматься спортом.

вот вам ссылка на мою группу там есть упражнения которые реально очень эффективны!!но выполнять их нужно каждый день!!!

 /dietgroups/show_group.php?id=1005

для начала процесса я бы посоветовала Вам разгрузочку устроить на молокочае. почитайте на форумах тут много информации по этой разгрузке! она позволит избавиться от лишнией жидкости, шлаков и сдвинет вес с мертвой точки!!

всё обязательно будет хорошо!!и все у вас получится!!главное верить и ни в коем случае не сдаваться!!

Calpe

Не расстраивайся, единоразовый привес ни о чем не говорит. Это может быть водичка, отеки мышц, подготовка к КД и так далее.

Так у тебя 89 кг или 87? �ли ты за 3 недели похудела на 2 кг? Это очень хороший результат.

Я созрела для ведения своего дневничка тут на Дионе..

Вот , зовут меня Юля, мне 35 лет и вешу я 87 кг при росте 164 см..ужас..правда набрала я их не за 1 год, а планомерно за 8 лет моего сидения дома с детьми..у меня их трое..полгода назад бросили грудное вскармливания с последней дочей..и меня плавно понесло в сторону увеличения веса..в начале марта я сюда пришла с весом 89...

Три недели я боролась с чувством отчаяния так как весы мои показывали 89 кг и ни граммом меньше...и через 3 недели, когда я уже думала "все нифига мне кроме голодовки не поможет, ну еще может быть пластика живота (это единствнное сильновыдающееся мое место :) ) и случилось чудо на весах, когда я очередной раз встала на них и они мне показали -100 гр. Какое у меня было чувство гордости за себя, я была переполнена мотивацией что у меня все полчится и все такое... � сегодня я вижу +1 кг на весах...то что я чуть не разревелась от досады это мелочи..но у меня напрочь пропадает решимость и уверенность в себе...это после того как я сожгла 590 калорий при тренировки и прогулке, ни на калорию не вышла из коридора, перестала есть сладкое каждые 15 минут, пить бесконечно чай с молоком, заменив его на просто черный чай, стала двигатся еще больше � ВОТ МНЕ НАГРАДА +1 кг.......