морковь - 500.00 гр, сыр - 20.00 гр, мед - 70.00 гр, творог полужирный 9 % - 200.00 гр, кефир 2.5 % - 150.00 гр примерно 900 ккалл!

ПЛАН РќРђ КАЖДЫЙ  Р”ЕНЬ

1 танцы 10 мин

2 гимнастка 10 мин

3 расслабление 10 мин

Молодец! Поздравляю!)))

вот ыыбрала аватар

набери в яндексе "аватары" и поищи ту, которая тебе понравиться)))) Затем сохрани ее на компьютер к себе...

А потом открывай вкладку "моя диета".. Там слева будет написано: "Привет, Мариия", а ниже красным цветом: "все твои настройки". Вот на них и нажимай. � слева там у тебя будет написано что-то вроде "Загрузить аватар". Нажимай и выбирай ту самую картинку, которую ты нашла себе ранее)) Удачи!

а у меня ее нет я незнаю как ее делать

А я почему-то твою аватарку не вижу... не открывается....

solne4naja спасибо!!!

Старайся! Держись! Нельзя срываться! Просто нельзя! Удачи тебе!

яблоко - 200.00 гр, апельсин - 200.00 гр, грейпфрут - 250.00 гр, яйца куриные вареные - 100.00 гр, мед - 100.00 гр Вот мой рацион на сегодня примерно 900 ккалл.

Постараюсь больше ничего не есть

Овощи подразделяют на следующие группы:
клубнеплоды — топинамбур (земляная груша), батат (сладкий картофель);
корнеплоды — РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, свёкла, репа, Р±СЂСЋРєРІР°, редька, редис, петрушка, пастернак, сельдерей, хрен;
капустные — капуста белокочанная, краснокочанная, савойская, брюссельская, цветная, кольраби, брокколи;
луковые — лук репчатый, лук зелёный, лук-порей, чеснок;
пряные — СѓРєСЂРѕРї, эстрагон, чабер, базилик, майоран;
плодовые - банан
тыквенные — тыква, кабачки, огурцы, патиссоны;
бобовые — РіРѕСЂРѕС…, Р±РѕР±С‹;
зерновые — сахарная РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°;
десертные — артишок, спаржа, ревень.
фрукт — банан

Хочу попробовать посидеть на этой диете, раньше она была моей самой любимой

1 неделя 

Р’ 1-ый день, Р° также 2-Р№, 3-Р№ Рё так РІСЃСЋ неделю нужно есть только сырые овощи, Р° также сыры Рё йогурты 5 % жирности. (Речь идет РЅРµ Рѕ сладком йогурте СЃ добавками, Р° Рѕ натуральном йогурте) Йогурт можно заменить РЅР° кефир или простоквашу. Р�Р· РґСЂСѓРіРёС… продуктов разрешается есть 1 вареное яйцо РІ день. 

Овощи Рё 5% йогурты можно есть РІ неограниченном количестве Рё РІ любое время суток. Смысл этой прогрессивной диеты РІ том, чтобы съесть как можно больше овощей Рё сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ 5% молочных продуктов. 

Например, можно есть огурцы посыпая их 5% брынзой, макать помидоры и болгарские перцы в йогурт, а можно сделать салат из всевозможных овощей, покрошить туда вареное яйцо и посыпать все брынзой.
Чай, кофе можно РІ любом количестве (конечно, без сахара), Р° РІРѕРґСѓ РІ обязательном РїРѕСЂСЏРґРєРµ 2 Р» РІ день. Р’ качестве Р±РѕРЅСѓСЃР° Р·Р° хорошее поведение Протасов также азрешает РІ течение РґРЅСЏ съесть еще 3 зеленых яблока. 

2 неделя 

Вторая неделя ничем РЅРµ отличается РѕС‚ первой. РўРµ, кто решился РЅР° эту диету, утверждают, что СЃРѕ второй недели желание есть что либо, РєСЂРѕРјРµ овощей, йогуртов Рё яблок пропадает. РњРЅРѕРіРёРµ даже отказываются РѕС‚ вареного яйца, которое СЃ жадностью поедают РІ начале диеты. 

3 неделя 

РќР° третьей неделе Рє овощам Рё йогуртам добавляется РєСѓСЃРѕРє жареного РјСЏСЃР° (300Рі), птицы или рыбы. Рђ РІРѕС‚ прием молочного РЅР° третьей неделе нужно сократить. Овощи, йогурты, РјСЏСЃРѕ, яйцо Рё яблоки нужно есть еще 3 недели, считая вместе СЃ этой Рё РІСЃРµ. 

Р�менно РІ 2 последние недели РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ самое интенсивное сбрасывание веса. 

Кстати, в течение всего периода организм настолько привыкает к такому режиму питания, что уже с трудом воспринимает жареный картофель, пельмени или хлеб с маслом.
РЎ целью очистки организма Протасов советует повторять этот цикл раз РІ РіРѕРґ всем, даже тем, Сѓ РєРѕРіРѕ проблем СЃ лишним весом нет. 

Еще раз, вкратце, суть предлагаемой диеты: 

1- СЏ Рё 2 – СЏ недели. 

Сырые овощи. Различные молочные продукты 5% жирности. 1 вареное яйцо. 3 зеленых яблока. Кофе, чай без сахара. РќРµ менее 2 литров РІРѕРґС‹. 

3-я, 4-я, 5-я недели. Все тоже самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Потребление молочных продуктов нужно несколько сократить.

СЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂ

СЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂ

СЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂ

СЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂ

СЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂ

СЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂ

РњРѕСЏ мама купила печенья Рё СЏ наелась его больше РѕС‚ злости ,чем РѕС‚ того что СЏ его хочу.потом еще блинов поела ,3 котлеты, бутерброд СЃ колбасой. раньше хоть овощи были теперь мама  РґСѓРјР°РµС‚ что РѕРЅРё РЅРµ нужны. конечно печенье лучше чем РјРѕСЂРєРѕРІРєР°. РєРѕРіРґР° СЏ уже СЃРјРѕРіСѓ  СЂР°Р±РѕС‚ать Рё сама себе составлять питание.колбаса СЃ картоном лучше всего. кто РЅРёР±СѓРґСЊ знает что плов можно приготовить без РјРѕСЂРєРѕРІРєРё Рё лука??? спросите Сѓ моей мамы РѕРЅР° знает как. как же меня РІСЃРµ бесит!РІ такой нервной обстановке СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ вылечусь , какая там работа!опять РєСЂСѓРіРѕРІРѕСЂРѕС‚ получается!

Опять неделя самая ужасная прошла!

Опять с утра уже наелась, я так никогда не возьмусь за себя

Молодец, что танцевала!  РЈРјРЅРёС‡РєР°! Р’РѕС‚ видишь, РЅРµ РІСЃРµ так страшно! Сегодня 10 РјРёРЅСѓС‚, через неделю 20, Р° там, глядишь Рё  РґРѕ упражнений дело дойдет.

Nelly2009 проблемма еще в том что мне тяжело сосредотачиваться и читать по долгу, короче мозг тоже в отключке)))

я даже незнаю что мне интересно из творчества,ранее я ничем таким не занималась ,у меня просто времени не было,работа дом институт! сейчас же очень много времени, а я ничего поделать не могу .

10 минут я и так сегодня танцевала! СПАС�БО ОГРОМНЕЙШЕЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ!

Мариия, ну вот смотри. Ты говоришь, что тебе совсем ничего неохота, депрессия и все такое.

НО! Ты уже пришла на этот сайт. Зарегистрировалась и захотела похудеть. Завела свой журнальчик и общаешься с нами. Уже хорошо. Значит, не все так плохо. Ты еще чего-то хочешь и к чему-то стремишься. Молодец! А еще ты писала, что хочешь найти себя и любимое дело (творчество, например). Супер! Два раза молодец!

Давай посмотрим РЅР° ситуацию СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны. РўС‹ живешь СЃ родителями, РѕРЅРё тебе помогают. РЈ тебя чудесный ребенок. РўС‹ РїРѕРєР° РЅРµ работаешь.  РЈ тебя есть времени целый день! Да, есть РґСЂСѓРіРёРµ, негативные стороны. РќРѕ, давай попробуем искать позитив.

Что тебе интересно из творчества? Попробуй этим заняться.

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ для начала уделять себе 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ день. Это ведь совсем РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ. 10 РјРёРЅСѓС‚ поделай упражнения, которые прописал врач (если 10 РјРЅРѕРіРѕ, начни СЃ 1 минутки РІ день). Потом сама РЅРµ заметишь как втянешься Рё азарт уже появится Рё бросать начатое РЅРµ захочется (особенно, РєРѕРіРґР° результат виден будет). Потом увеличивай время понемногу Рё РІСЃРµ получится. Удачки! 

Вот я сорвалась и наелась всего что можно и нельзя

Nelly2009 да я только ляжу , ем ,и в инет выхожуДепрессия это не единственная проблемма, и конечно же не основная. я вообще депрессию за серьезное заболевание по сравнению что есть на самом деле не считаю.Не буду вдаваться в историю своей болезни все довольно серьезно.

Сейчас СЏ РЅРµ работаю пришлось бросить работу РёР·Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ,Р° также институт жизни Сѓ меня нет Рё заниматься СЏ ничем РЅРµ РјРѕРіСѓ , РЅРµ потому что РЅРµ  С…очу!

я живу с ребенком и с родителями

Привет! Вот забежала в гости

 РЎР»СѓС€Р°Р№, РёР·РІРёРЅРё, конечно, СЏ РЅРµ хочу тебя обидеть, РЅРѕ Сѓ меня создалось впечатление после прочнения твоего дневничка, что ты только лежишь, ешь Рё РІ инет выходишь.

Что с тобой случилось? Депрессия - это единственная причина? �ли еще что-то есть? Я так поняла, у тебя есть проблемы со здоровьем. У тебя они очень серьезные? Ты работаешь сейчас? Чем вообще занимаешься в жизни?

А как же ребенок? Он с тобой живет?

РЇ столько РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ РЅРµ просто так задала. Гони депрессию РїРѕ-дальше! РЈ всех бывает. Р’ жизни столько всего интересного Рё позитивного.  Можно ведь РЅРµ сразу СЃ ограмных нагрузок РІ спортзале начинать (если заниматься хочешь). Просто гулять больше (это возможно?), двигаться. Тебе врач сказал, как нужно суставы правильно разрабатывать, дал какие-то рекомендации? Если РґР° - просто РїРѕ-немногу РёС… выполняй. РЎ ребенком тоже можно играть. РЈ тебя же такое чудо растет! РќРµ раскисай! РўСѓС‚ РІСЃРµ только РѕС‚ тебя зависит. Общение здесь может только морально поддержать, РЅРѕ для того, чтобы что-то изменилось, действовать придется только ТЕБЕ, Рё РЅРёРєРѕРјСѓ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Р� тут твой врач прав. Либо что-то делать, либо плакать Рё ждать чего-то. РЇ тоже проходила жуткую депрессию. Р� еще, РёР· своего опыта, если совсем плохо - РїРѕРіРѕРІРѕСЂРё СЃ психологом - помогает. РћРґРЅРѕР№ трудно проблемы решать.

Р� еще: если хочешь что-то сделать (РґР» пользы Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ) - сделай сегодня (Р° РЅРµ завтра - завтра еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ сделаешь), тогда Рё откладываться "РЅР° очередной понедельник" ничего РЅРµ будет. Главное начать!  РЇ РІ тебя верю - Сѓ тебя РІСЃРµ получится!

Я к тебе забегать в гости буду. Держись - все будет хорошо!

Опять целый дкнь проспала ппц!а что делать??? спшь и боли не чувствуешь.

съела 2 вар яйца и 250 гр гречки с кетчупом и кофе 500гр . еще начну пить чай от суставов может поможет, хотя я не верю.Хорошо бы начать крутить обруч и бодифлексом. Надо бы настроить себя на это тока как???

Единственное что СЏ РјРѕРіСѓ РІ данной ситуации это похудеть,Р±СѓРґСѓ действовать. Еще развивать СЃРІРѕРё способности , найти СЃРІРѕРµ творчество!было Р±С‹ еще что развивать Р Р°РЅСЊС€Рµ РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ энергию РІ танцы ,сейчас РЅРµ потанцевать РґР° Рё СЏ уже РЅРµ вижу смысла РІ танцах,тока так для поддержания физической формы.

Надо было назвать - дневник страдающей Маши.

Вот сейчас тока кофе попила настроение поршивое,не успела проснуться уже все болит, бесит!

 РєР°Рє же найти себя??? надо искать . РњРЅРµ вообще ничего неохота

Спасибо,все приму к сведению

Слушай...я только сейчас прочла твой дневник сначала... ты что же такое делешь? сначала пять раз елаи весь день лежала.... а теперь неделю на гречке? ты хочешь, чтобы у тебя помимо суставов и все остальные органы болеть стали? ни в коем случае не делай так...

питайся аккуратненько, постепенно уменьшая порции... и следи за калориями... потом уже сможешь разгрузы устраивать...хотябы дня через 4....

мммммм, депрессия она такая....вещь дурацкая и бесполезная. но здесь помочь себе можешь только ты сама. даже если 8 вечера - это не повод не сделать легкую гимнастику - тем более тебе врач сказал, разрабатывай себе спокойно суставы, тебе же в плюс пойдет и не буде мучительного чувства, что день прошел впустую, ты будешь знать, что хоть что-то ты и сделала! а ведь всегда все начинается с маленького шага, стоит только начать, так не жди, давай - вперед.=)

Рћ,Господи.... неделю РЅР° гречке....  Р·Р° каким же чертом истязать СЃРІРѕР№ организм? РІРѕРїСЂРѕСЃ РІРёРґРёРјРѕ риторический....

вот запарила на завтра гречку,попробую неделю на гречке посидеть!

Yuwean у ас уже 8 вечера и я тока проснулась,и плюс ко всему 5 раз ела

А сегодня уже не успеешь?

Опять нечего не сделала, сколько я еще могу так ждать???

РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ опять  Р·Р°РІС‚СЂР°

постепенно делать физ нагрузку, на ноги и руки. слезы мне уж не помогают скока можно плакать хоть заревись

Simmplария - на счет дерессии - не ведись )

Понимаю что тяжело, кстати сама только недельку как из депресняка вышла (неделю ходила грозной тучкой, в конце недели разрыдалась...как маленькая девочка). Стало легче, тогда.

А ка разрабатывать тебе сказали? Типа пеших мелких прогулок или еще какие-то рекомендации???

Asspasy ну да серьезное , суставы ног и рук болят! сейчас все надо разрабатывать,я не могу еще плюс депрессия

А можно вопросик? А почему в кровати, что-то серьезное и из-за этого ты не можешь заниматься спортом? �ли...???

Мария! Это что за нюню ты распустила! Что тебе - 50 или 60 лет! Прекращай давай хандрить! Пора уже полюбить себя и начать уже работать над собой! У тебя все получиться!

Сейчас мой вес 70 кг !!!! надо сбросить 18 кг

Рё делать что то  СЃРѕ здоровьем , каждый день РіРѕРІРѕСЂСЋ надо ,надо, надо! СЏ тупею РЅР° глазах, РёР· РґРѕРјР° опять сегодня РЅРµ выходила целый день пролежала РІ кровати. Врач сказал вчера СЏ так РІСЃСЋ жизнь РјРѕРіСѓ пролежать,терпеть Рё болеть! РїРѕРєР° РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° себя.Вперед надо двигаться  СЏ РІСЃРµ понимаю ,РЅРѕ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ ,РЅРµ РјРѕРіСѓ. если РјРЅРµ так плохо ,пусть Р±С‹ боль ушла СЏ Р±С‹ хоть спортом занялась. Конечно СЃСѓРґСЏ РїРѕ внешности РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ , ))) РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ что то изменить !