решено! завтра устрою себе банановый разгруз ( 8 штук средних бананов - 840ккал + смесь Femisoya plus (101 ккал) на завтрак ).

вот я не понимаю, разве так трудно линеечки нам сделать .
а то с "вражеских" сайтов нельзя вставлять коды, а своих не имеем >.<
ведь линейки это же така-а-а-я мотивация!

отсидела 2 лекции и поехала в тренажерку.
позанималась хорошо (бег, элиптический, велотренажер, упр на ноги, скакалка, сауна). сегодня во время бега обнаружила у себя какие-то мышцы на животе )))). была очень удивлена.

Да, линеечка у Олика просто супер! красивая:) Будет время, тоже сделаю:)

тоже очень очень хочу линеечку завести!

..

Олик, держись:)

А кг действительно очень влияют на самооценку, а еще на уверенность в себе:) Я даже когда вижу 49.9 чувствую себя королевой, стоит весам показать 50.0 пипец, настроение насмарку...

жутко хочется кушать ... даже зелёный чай РЅРµ приглушает чувство голода. (открыв холодильник, СЏ СѓРІРёРґРµР»Р°: винегрет, яблочное РїСЋСЂРµ, бабушкину заготовку СЃРѕ стручковой фасолью, редиску. иехх ... Р° ведь СЏ РЅРµ ем после 7 %) ... СЏ сегодня поужинала РІ 17.30, РІРѕС‚ Рё чувство голода пришло раньше >.<) СЃРµРіРѕРґРЅСЏ наела 990ккал, вчера было 656ккал (просто РЅРµ влезло больше) .
и всё-таки как килограммы влияют на нашу самооценку, этож ужОс :)!.

планы на завтра:
1.отсидеть две лекции и пойти на тренажеры жирок сгонять
2.написать самостоятельную по информатике (Excel, я ненавижу тебя XD)
3.добрать ккал и бжу по коридору

Лялюш, ыыыы =)
ну всё, теперь ты точно обязана порадовать меня большим отвесом в понедельник!

*кстати, не обращайте внимания на задний план на фотках)))) я там временно проживаю %D

Разница оч заметна:) Молодец, олик! Отвесики мой увидишь, я надеюсь, в пн, т.к. встану на весы только тогда.

Я сегодня долго думала, что, блин, нужно скинуть всего 1-2 кг, а такая слабовольная, не могу... Короче, все, начинаю становиться волевой и сильной:)

особо похвастаться нечем, тк и скинула немного, но всё равно видно разницу =:3

#1 тык
#2 тык

Лялюш, дааа отвес у меня получился серьезный, когда я уже твой мега-отвесищще увижу? ;D .
*теперь нужно закреплять результат, а то вес опять поплзет вверх >.<'
euphoria_kate, Р° СЏ чувствую лёгкость РїРѕ джинсам %))) ... РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° начну РёС… одевать Рё снимать РЅРµ расстегивая, тогда Рё РїРѕР№РјСѓ, что вешу 49  :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Радует, что не нужно взвешиваться каждый день, а то весы прверащаются в антимотивацию) крч всё пучком трутуту

Олик-кролик, спасибо что прочитала.....там мнооооого читать надо=)))

 СЏ тоже СЃ тобой согласна=))) пысы: поздравлсяю СЃ отвесиком! Сѓ тебя РѕРґРЅРё отвесики..=)))

Лялюшка, ну ты же терпеливая и итак мало весишь, так nxj не расстраивайся, жди=)))

Р° Сѓ меня второй день РЅР° протасовке. вчера натянула РЅР° 1151 ккал...больше уже просто РЅРµ смогла есть овощей Рё пить кефир.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ утром проснулась РІ 9 часов, кушать захотела безумно. Даже бодифлекс РЅРµ сделалал РЅР° пустой желудок- побежала Рє холодильнику=))))))) РІСЃРµ РІРёРґРёРјРѕ сырое так быстро переваривается.....

чувствую лёгкость, но на вессы не встаю=) через недельку глянем=)

Олик, просто отличный отвесик! А у меня что-то никак... Но ничего, мы сильные:)

euphoria_kate, прочитала статью полностью ... хм ну я незнаю, везде пишут по-разному. но факт остается фактом - физ нагрузки помогают худеть :D

а у меня отвес - 1.5 кг (49.8кг)
всё, на весы встану только в след понедельник ))

Девчоки, прочитала статью в одном дневнике (не помню чей) там сказано что аэробика не идёт на пользу и снижению т.к. организм привыкает к большой нагрузке и не сжигает жиры. А если заниматься с перерывами, но много и быстро ( например 2 минуты быстро на велотренажёре позаниматься и потом сделать перерыв) то будет супер помогать. вот почитайте, там внизу статья есть...скажи что думаете....а то я уже не хочу идти на шэйпинг завтра и лучше в тренажёрку сходить...

/community/post.php?topic_id=7545

а у меня сегодня получился незапланированный праздник живота и вкусовых рецепторов в виде 2 порций ясай маки вега (ролл с грибами шиитаке в маринаде соуса терияки, паприка, цукини и ещё что-то.
было очень вкусно и вообще я люблю пробовать что то новенькое :)
сегодня СЏ недобрала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ всем параметрам, РєСЂРѕРјРµ белка:  (ккал 656, Р¶ 13, Сѓ 64, Р± 44)

после 19.00 - не ела
спорт - утренняя пробежка
ккал - недобор =.='

решила сократить потребление соли, в идеале вообще прекратить её употреблять. заменять соевым соусом (в два раза меньше соли там). или купить соевый соус Kikkoman с пониженным содержанием соли, он, правда, дорогой, но чтож поделать :)

сегодня с радостью прыгнула на весы после утренней пробежки - 51.3 . я даже знаю почему получился привес - ела после 7, ела орехи солёные. вот соль всё и испортила :D.

                                    РјРѕРё любимые галетки  ^-^

Галеты «Dr. Nature» – что это такое?


«Dr. Nature» – это воздушные галеты РёР· цельного нешлифованного зерна – коричневого СЂРёСЃР°, пшеницы полутвердых сортов Рё гречихи, изготовленные РїРѕ уникальной технологии без выпечки. Это 100% натуральный зерновой РїСЂРѕРґСѓРєС‚, богатый клетчаткой, СЃ обилием витаминов (витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, витамин Р•) Рё микроэлементов (железо, магний, калий, кальций, цинк, марганец, С…СЂРѕРј, селен) Зерно РІ галетах «Dr. Nature», РІ отличие РѕС‚ любых РґСЂСѓРіРёС… выпеченных изделий, остается «Р¶РёРІС‹Рј», сохраняя витамины Рё целебную РїСЂРёСЂРѕРґРЅСѓСЋ энергетику. «Dr. Nature» РЅРµ содержит никаких искусственных добавок, РІ том числе красителей, консервантов, ароматизаторов; галеты изготовлены без сахара Рё дрожжей; РІ РёС… составе нет холестерина.

prosto_lena, привет, давно не виделись -)))!. поздравляю с таким хорошим и качественным отвесиком :)~

Привет, Олик!!!! Давно Сѓ тебя РЅРµ была! РЇ тороплюсь, ничего РЅРµ читала, РЅРѕ видела, что ты РїРѕ РЅРµ РјРЅРѕРіСѓ, приблежаешься Рє своей цели, поздравляю! Рђ Сѓ меня РЅРµ смотря РЅР° три РґРЅСЏ обжорства Рё праздников отвес 500РіСЂ.

иеххх и снова понедельник!
завтра сутра побежим с мамой бегать

p.s. у меня в голове созрел коварный план, если получится его выполнить, то расскажу, в чем он заключался :D

Лялюша, я даже в целях и задачах убрала 47 и поставила 48 кг до 1 июня.
Но незнаю ... получится ли. Хотяя если подумать, то за 1.5 месяца я сбросила 3 кг, вполне вероятно, что оставшиеся 2 осилю за месяц >.<'

euphoria_kate, так держать! =) главное начать действовать и поверить в себя и не поддаваться искушениям (...). мне диеты вообще противопоказанны, не умею на них сидеть, сразу жор нападает))) как сегодня с гречкой получилось %).
СЏ РІ январе отсидела 4 РґРЅСЏ РЅР° гречке, чесно Рё без срывов, потеряла 4 РєРі Рё набрала РёС… почти сразу. РїРѕРјРЅСЋ РІ последний день сидела Рё мечтала Рѕ замороженом РіРѕСЂРѕС…Рµ СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ РїРѕРґР¶Р°СЂРµРЅС‹Рµ РЅР° плите Рё щедро посоленые солью (Сѓ меня был период, РєРѕРіРґР° эта была самая вкусная еда РЅР° свете %D) ...  сейчас меня воротит РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ мысли РѕР± этой "вкусняшке" .

Девчоки, завтра хочу сесть РЅР° протасовочку совмещая СЃ Диином,конечно же. Сегодня были попытки, РЅРѕ СЏ ночью гуляла....Рё...короче печеньки мама купила. РІ общем, СЏ сегодня решила сгрешить, РЅР°  1609 ккал=(((( ужасно конечно, РЅРѕ СЏ РІРѕС‚ уже собираюсь идти Рё сгонять РЅР° стадионе.=)

просто понимаете, если я буду понмать что мне можно сладкое- мне не остановиться. Не знаю почему. Мне надо срочно отучить от сладкого. Протас поможет, я уверена...я только ради этого сажусь на него.

пожедайте мне удачи=))

пысы: девчоки, вы итак такие стройненькие..эх...годик назад я весила столько же.... а эти диеты сделали из меня корову ( извините за грубость но это факт...)

Не говори-ка! В смысле, действительно не говори так пессимистично! Наоборот, нужна положительная мотивация, тогда все получится:)

Хотя я, честно говоря, так же иногда размышляю... Ведь не 20, и даже не 10, а всего каких-то 2-3 кг...

чорт чорт ! ! !
мне осталось скинуть каких то 2.7 сраных кг, но мне жутко не хватает мотивации.
весь день сижу дома, весь день жру что то ... уроками не занимаюсь.
я жиртрест слабовольный, фу

аааа сейчас 12.35, а я уже cъела еды на 773ккал

а так всё хорошо начиналось ... на завтрак гречки 50гр и понеслоось ... не нужно было завтракать , ведь не хотела же есть

:) какие мы умные становимся:) А торопиться действительно некуда:)

я тоже.. смотрю на дион и привыкаю к медленному похудению..

 СЂРµС€РёР»Р° РЅР° след неделе как цель - удержать 53 РєРі!..если будет меньше-то замечательно.. главное  РЅРµ дать место срывам!

Лялюша!тогда СЏ тоже постараюсь Рє 11 мая дойти РґРѕ стабильных 49 =)

*samantha ronsons <3

Эх, Олик, я тоже врядли буду 49 в понедельник, у брата тем более завтра ДР...

Ставлю новые цели: к 11 мая 49 кг, затем к 18 мая в идеале 48 ( но так как сильно сомневаюсь, что получится, ориентируюсь на 48.5), а там уж видно будет, что дальше:)

ну я тоже из за этических соображений являюсь веганом :)
просто всё началось с диеты, а потом переросло в образ жизни ^-^
я первые два года говорила всем : "буу.. мясоеды, даже на мч своего наседала пару раз, пыталась сделать из него вегана". :D

///
ааа ... РјРЅРµ что то так захотелось орехов солёненьких (570ккал Рё 39 жиров РЅР° 100РіСЂ  ) чорт чорт... мозгами понимаю, что НЕЛЬЗЯ. Рё самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ, что РІ магазин РІСЃС‘ равно прийдется сходить РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј причнам ... баа

и да ... завтра планирую провести разгруз на гречке

РЅСѓ ты умничка=))  РјРѕР№ брат строгий веган, тоже молоко РЅРµ употребляет. РЅРѕ это совсем РЅРµ РёР·-Р·Р° похудения... РѕРЅ такой загонный человек....переживает Рё страдает Р·Р° весь народ РЅР° земле=)))) исхудал...как освенцем 40С… РіРѕРґРѕРІ.  РЅРѕ СЏ РІРѕС‚ уже без РјСЏСЃР°, СЏРёС†, рыбы 5 лет живу.  РўРѕР»СЊРєРѕ РІРѕС‚ РѕС‚ молочного РјРЅРµ сложно отказаться...

СЏ скидываю СЃ 53.7 РєРі уже  1 месяц Рё 20 дней -) (РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ спешу, радикально РЅРµ худею, употребляю алкоголь РІ разумных количествах)
а вообще мой максимальный вес был 60кэгэ 3.5 года назад =). потом я перешла на веганство и схуднула быстренько :P
из-за Д�ОНа возобновила занятия в тренажерке, и поэтому худею не так быстро, тк помимо худения ещё и кожу и мышцы в тонус привожу бегом, велотренжером и элиптическим)
я просто за зиму разжирнела с 47 до 53.7кг, случайно наткнулась на этот сайт и начала худеть )))
Сѓ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 898 - 1426 РєРєР°Р»  (РјРЅРµ так выдал сайт, РіРґРµ РїСЂРѕ питание зигзагом написано :P)
euphoria_kate, у меня тоже впринципе макс ккал набираются вечером (редко - в обед) + я стараюсь не есть после 7, потому что это очень дисциплинирует :).
ну твой график питания тоже хороший, ты главное не ешь перед сном, особенно солёненькое %)~

я когда начинала худеть тут завтракала регулярно (хотя раньше пила только кофе), ну там кашку овсяную с соевым соусом или хлебцы. сейчас плотные завтраки пропускаю, тк
1.утром мне не хочется есть
2.тяжело после завтрака мне
СЏ просто РїСЊСЋ тёплую РІРѕРґСѓ СЃ лимончиком сутра (кстати, хорошо очищает организм  %))) ).
ланч у меня обычно не получается, тк я или на учёбе, или в это время на тренировке (хожу к 11 и до 13.00)
обедаю где-то в два, полдничаю в 16.00-17.00, а ужинаю в 18.30. и обычно чувство голода не посещает меня, если я ем правильную пищу с правильными калориями :3.

сейчас у меня получается питатться только по нижней планке или чуть ниже, тк на улице жарко, в голове весна да и кушаю я сытно )))
РІРѕРѕРѕС‚

Олик, а ты с 52 скидываешь как долго???

 Рё РґРѕ 52С… ты весила сколько или начинала худеть именно СЃ  52???

и ещё вопросик=))) Ты какой коридор себе установила?

Р� ещё самый последний РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє=))) Скажите пожалуйста,  РІРѕС‚ СЏ просыпаюсь РІ 10-11 часов утра, завтракаю РІ 12, потом РІ часа2 полдник, затем РІ часа 3-4 обед, затем РІ 5 -6 ужин Рё РІ 20.00 перекус. Получается так что РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ РєРѕР»-РІРѕ ккал Сѓ меня СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° вечер потому что СЏ ложусь спать РІ часа 3 ночи, привычка. РњРЅРµ днём РЅРµ хочется РѕСЃРѕР±Рѕ есть.... Р° вечером СЏ кушаю ,  РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° конечно РЅРѕ РІСЃС‘ же...

нормально это?

мдям, что то мне подсказывает, что 49кг не видать мне в поедельник :)
поставлю себе более реальную цель - удержание 50кг всю неделю, питаясь в коридоре.
канешн, я могла схитрить и поголодать сегодня и завтра и на след день (в понедельник) скинуть фотку типа - огоо я 49 ))), а потом плакатся, что вес опять растёт %D.
у меня ещё целый месяц впереди для здорового и неторопливого похудения, а впереди сессия, защита курсовика, надо будет экскурсию провести на немецком, устроиться на практику в турагенство ... уу =) думаю в такой стрессовой обстановке мне будет легче худетсо

euphoria_kate, если ты только недавно начала питаться в нормальном коридоре 1000-1500, то +1кг это нормально. тем самым ты обменку начала разгонять. подожди ещё неделю, питайся так же.
+ всё зависит от того как ты эти ккал набирала.
я вообще не могу на диетах сидеть, где четко указаны ккал =)
не уменьшай ккал ниже 900, тебе же не нужны срывы

Тапа, abc диету я привела как пример. Следовать ей никому не советую да и сама не собираюсь ))).

Срывы Сѓ меня были РЅР° РђР’РЎ, РЅР° ней-то СЏ Рё набрала больше. Потому что РєРѕРіРґР° мотивация СѓС…РѕРґРёС‚ Рё нету системы контроля питания- начинаются срывы....ДиОн конечно помогает своей системой контролировать любую диету благодаря чёткого отчёта Рё контроля еды, калорий, спорта Рё мотивация! РќРѕ РІСЃС‘ же...Девочки, неделя прошла как СЏ РЅР° Дионе,  СЏ набирала максимум 1250 ккал, обычно около 1000, 1200, 900.... Рё поправилась РЅР° 1 РєРі. Это конечно правильное питание, СЏ кушала Рё РЅРµ голодала, несмотря РЅР° то что СЏ РЅРµ ем сладкого- СЏ РЅРё РІ чём РґСЂСѓРіРѕРј себе РЅРµ отказывала РќРћ! СЏ РЅРµ похудела. Р’РёРґРёРјРѕ РјРѕР№ обмен аткой хреновый что уже эти калории ( для нормального человека РјРёРЅРёРјСѓРј) для меня предел.  РЇ РЅРµ худею РЅР° РЅРёС…. РљРѕРіРґР° СЏ похудею  С…отя Р±С‹ РґРѕ 53-52  С‚РѕРіРґР° можно РЅР° Дион, СЏ уже более ли менее Р±СѓРґСѓ довольна фигурой Рё можно восстанавливать обменку  Рё правильно питаться....Р° РїРѕРєР°, Сѓ меня нету РЅР° это времени...=(((  СЏ очень расстроена, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ уменьшить калории, РЅРѕРІ СЃС‘ же СЃ помощью этого сайта...

Олик.. по моему.это не реально 100кк в день..

 СЌС‚Рѕ же издевательство над СЃРѕР±РѕР№ РёСЃ РІРѕРёРј желудком..

ив вовсе это не качели.. это вообще НЕЗДОРОВО!

и метаболизм обязательно замедлится.. похудеть-похудеешь, но потом махом наберешь..

и срыв скорее всего будет