karryny

У Джиллиан на пресс нагрузки маловато, мне кажется. Даже во 2-ом уровне, зато руки... Даже раньше чем к середине программы гантели в 1 кг становятся неподъёмными. Я делаю каждый день, а несколько раз в неделю добавляю ещё что-нибудь по настроению. Pump it up тоже хочу попробовать, надо скачать.

А что у тебя на кассетах? Синди наверняка.)) Какие ещё тренировки нравятся?

Р’РѕС‚-РІРѕС‚, Рё СЏ думаю, что РІСЃРµ три-это нереально. Рђ Джиллиан-то РІ конце 1 СѓСЂРѕРІРЅСЏ так бодренько РіРѕРІРѕСЂРёС‚"РќСѓ что, давайте перейдем Рє следующему СѓСЂРѕРІРЅСЋ". Р’РѕС‚ СЏ Рё  испугалась. РЇ РЅР° 2 уровень перешла, сегодня второй раз сделаю

Я делаю не каждый день, а раза 2. Просто у меня еще есть куча всего на кассетах. Но с этим может только Pump it up сравниться по нагрузке.

РЇ, чесно РіРѕРІРѕСЂСЏ, Р±РѕР»СЊС€Рµ силовые люблю, особенно серию "8 РјРёРЅСѓС‚"-РїРѕ 8 РјРёРЅСѓС‚ без перерыва РЅР° каждую РіСЂСѓРїРїСѓ мышц. 3 раза РїРѕ 8 РјРёРЅ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ совсем незаметно, Р° уже 24 минуты Рё 3 РіСЂСѓРїРїС‹ почти незаметно проработаны. Р’ талии Сѓ меня 8 СЃРј Р·Р° 3 месяца ушло, РЅРµ последнюю роль РІ этом РёРіСЂР°РµС‚ "пресс Р·Р° 8 РјРёРЅСѓС‚". РЇ РёРј каждый день любуюсь Рё щупаю уже проступающие мышцы РїРѕ бокам 

Но знаю, что аэробика тоже нужна. � сейчас это Джиллиан Майклз (там хоть её мало, но она ОООчень ощутима) и когда хороший боевой настрой-Pump it up

ig1230

Он у меня молодой ещё, только появился.) К тому же приятнее, когда ты его сама нашла.))

Меня сегодня так на уборку потянуло, сейчас всю косметику перебираю, жалюзи даже пропылесосила! Это вообще невероятно, со мной последний раз такое было год назад наверное.))

А ещё, если очень втянуть живот, у меня талия уже 70 см!!!))))

karryny

Привет!

Первые 10 дней делала 1-ый уровень, сейчас второй, через 9 дней буду делать третий. Одной тренировки подряд хватает за глаза, не знаю, когда я буду в такой форме, чтобы могла сделать все три подряд, я на втором уровне пока умираю ежедневно.)

А ты сколько времени по этой программе уже занимаешься, на каком уровне? Каждый день?

Тина, привет! Ты почему мне не говорила, что у тебя дневничок есть?

Здраствуй, гостеприимная хозяюшка этого дневника. Заглянула к тебе и поняла, что у нас много общего, особенно соотношение теории к практике в прошлом-98:2(ну это я про себя). Тоже взяла себя в руки наконец. � тоже занимаюсь по "30 days shred" Вот по последнему пункту у меня вопрос: ты как эти 3 уровня-все подряд делаешь? �ли неделю 1 уровень, следующую 1+2 уровень, а дальше все три? �ли чередуешь?

OrangeMood

Есть очень разные. У меня, например, в шагомере встроенный телефон
Есть простенькие от 500-600 р., а есть со счётчиком потраченных ккал, с пульсометром, с радио и т.д., то есть верхняя граница неочерчена.)

Сколько он стоит? А то у меня всё руки, а точнее ноги до него, а точнее до магазина не доходят

OrangeMood

Шагомером, им самым.) Погрешность конечно там наверное немаленькая, но с другой стороны, ходить больше это не мешает.))

koshka-irisha

Ешь больше фруктов и овощей, в них ну очень мало ккал, а сытность присутствует. � сведи к минимуму количество масла. Если из "средне неправильного" меню в 1750 ккал убрать жир, выйдет наверное чуть больше 1000.

� зайди в эту темку, здесь как раз обсуждают, как составить меню, чтобы попасть в КК (коридор ккал) - /community/post.php?topic_id=3372

Bewitch, привет, буду к тебе захаживать время от времени:)

Хотела спросить, как ты пройденные километры измеряешь? Шагомером?

Сегодня тоже дневничок состряпаю - дозрела. Так что милости РїСЂРѕСЃРёРј:) 

Приветик.Девченки у меня такая проблема: вот сегодня вроде бы ничего такого не ела, а колорий набралось практически около 1750 калорий.я даже не знаю что можно есть?как составить свое меню на день?денег особо нет, а если мало совсем есть,то как то плохо себя чувствую!ПОМОГ�ТЕ!!!

Я тоже не считаю себя сладкоежкой, мне сложнее было бы отказаться от какой-нибудь сочной свининки или жареной картошки. Хотя странно, жареную картошку уже давно не ела и как-то даже не тянет. Надо пересмотреть свои взгляды.)))

А в сладком себя никогда не ограничивала, потому что аппетиты на него всегда были умеренные и я не считала, что завишу от него. Но сейчас ем что-нибудь "вкусненькое" почти каждый день.
Может я всё-таки сладкоежка...

Согласна, что никаких конфет не надоХотя в принципе я конфетами и т.п не страдаю)) �ногда, особенно перед КД хочется чего-то сладенького)) А я вишни не очень..от них только кушать хочется ( ну по крайней мере у меня так), а черешню просто обожаю))))

Alenka03

Для меня такой отрезвляющей цифрой оказалось 70 кг. Я раньше понимала в принципе, что неплохо бы скинуть пяток кг, но типа "всегда успею". Позанимаюсь недельку, надоест - опять на попу и за стол. Потом в одни брюки не влезла, джинсы уже на размер больше стала покупать, но всё равно стимула почему-то не было. А вот эти 70 кг... Если бы весы были не электронные, я бы сказала красивой метафорой, что стрелка от весов разделила мою жизнь на "до" и "после".)))

Арбууузик... Я тоже очень люблю арбуз и огурцы. Я бы наверное могла вообще одними фруктами летом питаться. Ещё черешню и вишню, и просто рай. � никаких конфет не надо.

Мне вот тоже 22 года, рост 157, 49-50 кг))))

Я тоже худею давно, но не с 18 лет, а раньше..ну наверное лет с 16))) Я постоянно то худею, то поправляюсь

Как- то давненько..сильно похудела (до 44 кг) потом еле себя в норму привела...и забросила все диеты и т.п. Когда опять пробовала как-то скинуть вес, организм кричал категорическое "нет", никак не могла себя заставить опять поменьше кушать(((

Летом было сыдно на себя смотреть (весила 57 кг)....и вот опять поробовала худеть, правда уже по-другому....не отказывала себе практически ни в чем, только ела маленькими порциями и часто...а после 7 вечера только арбузик..ммм...обожаю его)))

Ну вот с лета стараюсь не набирать..и стараюсь уже и спортом немножко заниматься...правда времени в обрез...постоянно уставшая

Но ничего ...стараюсь...)))

ScotlandJard

Есть таблички всевозможные, калькуляторы. Поищи в яндексе, если интересно. Вот, например. Видишь, твой вес совсем на границе? Поэтому организм и не хочет расставаться с килограммами, которые тебе кажутся лишними. А какие у тебя параметры? Если формы не нравятся, не всегда вес виноват. Тощая корова - ещё не лань, что называется. Может тебе мышцы немного подкачать? �ли контрастный душ в процедуры включить, чтобы кожа подтянулась?

Alenka03

Привет.) Велкам!
Да вот, как-то открылся дневничок, а что писать, не знаю. Потом решила отчёты оставлять, заодно и опыт мой кого-нибудь наверняка заинетересует, буду делиться советами.

Мой путь к красивой фигуре начался лет с 18, то есть задоооолго до ДиОна. Тогда начала кассеты с шейпингом переписывать, из журналов упражнения собирала, потом интернет появился со всеми вытекающими, покупала кое-что. Вот опыт и накапал.) Знаний всегда была полная голова, практики только было маловато.

Спасибо за пояснение..)Очень интерестно)

ScotlandJard

�ндекс Массы Тела - соотношение роста с весом. Если разделить вес на рост в метрах в квадрате, получается число. В идеале но должно быть от 19 до 24, всё что меньше недостаточный вес, если больше - избыточный.

Бевитч приветик))) Вот нашла твой дневничок)))) Поздравляю с открытием

Буду к те заходить))))

Только вот смотрю, что ты только 6 дней на Дионе...откуда у тя такие знания о фитнесс-программах???)))

Что такое �МТ??Я не очень понимаю..

ScotlandJard

Так у тебя �МТ 20, а минимальный - 19. Вполне резонно, что вес медленно уходит.

Объемы на 1 см вокруг талии.Бедра на 2 см.Рост 172.

ScotlandJard

А что с объёмами происходит? Может просто одежда со временем разнашивается? А какой у тебя рост?

У меня такая же проблема(мама орет что я уже как рахит).Джинсы большие а в зеркале на меня смотрит толстуха.Самой страшно.Хотя вес у меня не маленький 60 кг сейчас.Но одежда всеравно большая(а вес стоит)В чем проблема??

Сожгла: 201/190 ккал, 11/30 Day Shred
Прошла: 2,1 км
Ступенек: 0
РљРљ: РґР°
БЖУ: да
Лишние продукты: сырок 38 г, конфета шоколадная 20 г

ПМС есть, а КД нет. В который раз уже такие приколы. Раньше был цикл как часы, но нервы сдают последнее время, всё скачет.
Завтра в планах маска для тела из глины. � надо бы повесить платок для танца живота на видное место, чтобы мозолил глаза.

Последние недели у меня уходят см, уходит вес, вся одежда сидит свободно, джинсы на лестницах уже нужно придерживать рукой. Но я не вижу изменений в зеркале. Мне к окулисту или к психиатру?

У меня ПМС наверное, такой жор напал. Но я ему не поддаюсь, съела 2 апельсинки и пью воду, мноооого воды. Понимаю, что потом будет плохо. Пойду лучше фитнесом позанимаюсь, вот.)

_Di_

"А покупать маленькие порции и только на один день?"
нет, это не про меня.)) Но зато доела и душа моя спокойна - ничего не будет мозолить взгляд в неположенное время.)

Веселая_Морковка

А я забываю постоянно про лифт. То устала, то с сумками, то спешу. Пора уже как-то брать себя в руки.)

_Di_, ОООО, этож мечта начинающего фитнессиста:) Прикинь, сначала лестница а потом маньяк! Жа это можно месяц пиццу пивом запивать без ущерба для для веса:)

Веселая_Морковка

сколько секс съедает калорий?

а извращенный секс?

а насильный секс?

_Di_, ну если нападет..., то это его личные сексуальные проблемы:) Пусть как хочет так и отбиваеццо

Веселая_Морковка

по всей видимости, так и есть)) А если на лестнице нападет маньяк-убийца - то дополнительная тренировка)))

_Di_ у меня тоже тяжелая: перелом чашечки с неправильным срощением. Это последняя. До нее тоже мнного всего было:) В общем, чем лестница не фитнес для курящей мадемуазель с округлыми формами?:)

Веселая_Морковка

Морковка, ты веселая Оки, снимаю шляпу, у меня 10лет и 10кг)))

Но травма тоже имеет место быть, причем серьезная, послепрофессиональнобалетная(

ХХА! Большой стаж курения:) У меня стаж почти 15 лет, травма колена, 16 кг лишнего веса и 16 этаж! Круто?:)

Веселая_Морковка

Я тоже боялась лестницы)) а тут начала - и меня в лифт с потными надушившимися тетками в жизни не загонишь)) Правда, у меня только 7 этаж. � дополнительное осложнение тем, что большой стаж курения...

А покупать маленькие порции и только на один день?

Конечно, если живешь с большой семьей, это непросто. Но хотя бы брать на работу еду из дома и не брать деньги, чтобы не было возможности купить что-то в кафе или магазине.

Ты умничка:) Я тоже научилась спускаться без лифта. Подниматься пока не рискую, в первый раз и после спуска коленки дрожали (16 этаж), а теперь на автомате мимо лифта прохожу. А вверх подумываю сдклать так: подниматься для начала, например, до 5 этажа, а там вызывать лифт. � вот так потихоньку увеличивать этаж.

А сегодня я сделала большую глупость - несытыми глазоньками отрезала большущий кусок моего любимого хлеба с сухофруктами, который еле влез и в меня, и в КК. Почему так сложно остановиться и просто отложить половину порции на потом, когда уже наелась?

Жиров в рационе второй день подряд 59 г из 60.)) � заметила я это только сейчас.

Решила и я начать делиться своим опытом, успехами, неудачами, запалом и мотивацией.

Мне 22, рост 164, всё остальное видно в подписи. Моё главное похудательное правило - получать удовольствие от процесса.

Ежедневно занимаюсь аэробикой полчаса, хожу пешком не меньше 2-ух км, 2 раза в неделю добавляю силовые нагрузки и так уже 2 месяца.
В планах до начала апреля совсем отказаться от лифта, а живу я на 7-ом этаже.)