НАТ�, ПР�ВЕТ

вижу у тебя всё более-менее хорошо. хочу поделится своим опытом.

год назад сидела на очистительной программе Л�СС� МУССЫ. здоровье поправляется на все 100%. похудела быстро и хорошо, килограмм на 10 за 21 день. произошло омоложение всего организма. кожа нигде не висела, морщины исчезли. перестали докучать хронические недуги. произошло ЧУДО...

РќРћ... обратный эффект РЅРµ дал себя долго ждать.  Р·Р° РіРѕРґ поправилась РЅР° 20 РєРі. понимаю, что РЅРµ только диета РІ этом виновата. расслабилась. заедала РІСЃРµ мелкие жизненные неурядицы. позволила вернутся ночному жору.

пыталась вернутся РЅР° кашки(очищение кашами), РЅРѕ тупо ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ засунуть РІ СЂРѕС‚. если раньше страдала РёР·-Р·Р° 5-6 РєРі лишнего веса, сейчас его набралось 20. 

решила оставить все на самотёк. организм нам умный, сам знает что, когда и зачем. постараюсь слушать его, любить и лелеять...

Нталь приветик!! Дочку поздравляю!! Умничка и мама тоже!! Спинку береги. спорт спортом а здоровье важнее.

сегодня рабочий день... утром С…РѕРґСЊР±Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° тощак... работа... завтрак... работа... обед.. работа... ужин... отдых... С…РѕРґСЊР±Р° 25 РјРёРЅСѓС‚. фрукты ем, после 19 РЅРµ ем, завтрааю... РІРѕРґСѓ ещё забываю пить (как раньше) нужное РєРѕР»-РІРѕ - Р° занчит РїРѕСЂР° возвращать СЃРІРѕР№ метод СЃ бутылочками С‚РѕРіРґР° РІСЃРµ РЅРѕСЂРј будет.

хочу жить полноценой жизнью, Р° РЅРµ как больная - то нельзя, это нельзя.... Уколы заканчиваются!!! СѓСЂР°! возвращаю СЃРїРѕСЂС‚ РІ СЃРІРѕСЋ жизнь  С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° дорожке Рё занятия РїРѕ видео (только РїРѕ тем, что без прыжков, бега Рё РїСЂ.) 

н вот... день прошел.... утром немноо зарядки... работа... полезный завтрак (на работе съела), перекусы яблоком... обед.... ужин... отовка на кухне.... сечас думаю протись на дорожке немного или спину размять ещё разок.

Привет, дневник, Рё РІСЃРµ те, кто СЃСЋРґР° заглядывал 

Время СЃ моего последнего визита прошло РјРЅРѕРіРѕ.... СЃ тех РїРѕСЂ: дочка закончила школу Рё поступила РІ универ.... СЏ использовала весь отпуск - половину РёР· которого пробыла РІ санатории, вторую половину Р·Р° границей РЅР° РјРѕСЂРµ... съездила ещё РЅР° РњР Рў позвоночника - хорошего там РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ (3 протрузии, искривление, воспаление), РЅРѕ хоть РґРѕ грыж дело РЅРµ дошло... воспаление снимали РїРѕРґ капельницей, Р° СЃРѕ всем остальным нужно учиться жить РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ... страдаю что нельзя делать почти ничего (РёР· упражнений) чем СЏ раньше занималась... боли РІ СЃРїРёРЅРµ Рё загруженность РЅР° работе - отучили меня РѕС‚ спорта... благо что правильное питание - это РјРѕСЏ привычка многолетняя - Р·Р° счет неё СЏ РЅРµ набираю лишних РєРі., РЅРѕ Рє спорту нужно возвращаться... пусть даже Рё Рє ограниченному, Рё больше РёР· разряда ЛФК 

Сообщников по ЗОЖ и спорту у меня нет.... тратить деньги на спортзал я не буду, т.к. во-первых, мне нужен особый комплекс, во-вторых, у меня дома беговая дорожка есть и велотренажер.

Поэтому буду восстанавливать связи (а может и новые заводить) на ДиОне, т.к. тут всегда есть поддержка и люди с общими целями!

Р–РґСѓ всех желающих пообщаться! Р±СѓРґСѓ выходить РЅР° сайт кажды вечер (РЅРѕ ПОСЛЕ тренировки) 

Жаль,что хозяйка дневника давно не появлялась. Прочитала с удовольствием. Так приятно фото смотреть. Взяла много рецептов,советов на заметку. Спасибо!

Желаю радости всегда

� настроенья бодрого,

Не знать печали никогда

� в жизни всего доброго.

Никогда не унывать,

Не видеть огорчения,

� дни с улыбкой начинать,

Как в этот День Рождения!

Ната, привет! � как ЗОЖ? Как спинка? Наверное, ты на море????

сегодня второй (самый противный) день КД - не могу заниматься зарядкой утром при этих делах.... но за питанием слежу....

о, ну ясно, нервяк тот ещё!

Да, Сѓ меня дочка заканчивает 11 класс, Рё РјС‹ РІСЃРµ РЅР° нервах РёР·-Р·Р° ЕГЭ Рё РІ хлопотах Рѕ выпускном РќР° работе - завалы - РЅРµ РІРёРґРЅРѕ конца Рё края.... жду отпуск...

Это точно! Думаю, что и у тебя много нового )))

Меламори_ пишет 17.04.2012 в 18:10 (ссылка):

Да, я снова тут... легче не выходить за рамки когда конролируешь питание... ))))
А у тебя, Полиночка так уже много нового!!! ;)))

ой! кого я вижу!

я тут.... ничего не бросила... все веду.... захожу сюда отметиться для себя и "забить" еду и зарядку )))

все идет по плану... спина правда болит, и на работе часто задерживаюсь - потом не могу утром проснуться и сделать зарядку ((((((( но я стараюсь все делать как нужно....

вчера начались РљР”, сегодня самый РЅРµ приятный день - поэтому РЅРµ нагружаю себя тренировками РЅР° тренажерах... 

проснулась рано, овсянка осталась на работе, а др.кашу не хочу... позавтракала 2 пластиками сыра Маасдам, кусочком хлеба с отрубями, грушей и чаем с ложкой меда.

после КД (т.е. на следующих выходных) планирую вернуться в бассейн... жаль что в будни не успеваю - только по выходным придется плавать...

все нормально... еду считаю, утром занимаюсь на велотренажере и беговой дорожке... вечером не всегда есть силы и время - но когда есть - стараюсь немного вечером позаниматься.

завтра пойду к инструктору ЛФК - за комплексом который мне можно выполнять при моем заболевании чтобы держать себя в форме.

все идет хорошо.... я тут каждый день... слежу за питанием....

прихожу поздно - забиваю еду, на общение пока не остается времени....

сегодня очень поздно пришла с работы.... не буду забивать еду в планировщик...

РІСЃРµ идет РїРѕ плану.... без фанатизма - Рё РІ пределах РЅРѕСЂРј! 

да... к сожалению много что нельзя теперь делать... но можно ходить (не бегать!) на дорожке, заниматься на велоренажере (без особых усилий конечно), и плавать... ну и пара упражнений для укрепления спины... этим я и ограничиваюсь.

РѕР± обертываниях: кожа после него гладкая... Рё реально будет заметно Р°/С† эффект (например РїСЂРё зажатии кожи пальцами - наш "любимый" тест)  

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ СЃРїРёРЅС‹. Уже лет 5 испытываю проблемы СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№. Спасает только плавание. Без него РЅРёРєСѓРґР°. РњРЅРѕРіРѕРµ перебробывала  Рё лечебную физ-СЂСѓ Рё различные тренажеры. РЎРѕ всем нужно быть осторожным-РІСЃРµ настолько индивидуально, необходимо чутко Рє себе прислушиваться какое упражнение помагает, Р° какое наносит вред.

Например.

Упражнение, которое совершенно недопустимо включать в список для всех:
1. �сходное положение: лежа на спине. Поднимание от горизонтальной поверхности разогнутых в коленях ног.
Это упражнение высокоэффективно для укрепления мышц брюшного пресса. Тем не менее, выполняющим его людям с проблемной поясницей оно может нанести нешуточный вред.
. В результате возникает колоссальное напряжение мышц брюшного пресса и спины, повышение внутри-брюшного давления, затруднение сброса венозной крови из корешковых и обол очечных вен, венозных лакун нижней части позвоночного столба. Благодаря лишь одному этому упражнению, включенному в остальном правильно составленный гимнастический комплекс, многие занимающиеся затянули сроки своего выздоровления, которое наступило бы гораздо раньше, не выполняй они гимнастику вообще.

Спасибо, Наташа. Буду вдоховленная тобой пробовать.

nizza пишет 12.03.2012 в 00:09 (ссылка):

Яблочный СѓРєСЃСѓСЃ РЅРµ пахнет так как просто頠Проблем никаких вообще нет... ничто РЅРµ пахнет.

Спасибо! РЈР¶ очень РјРЅРµ понравилась идея  РЅР° ночь. Только РІРѕС‚ запах как для окружающих? Ночью выдержат?

nizza пишет 11.03.2012 в 17:04 (ссылка):

Натали,  РїСЂРѕСЃС‚РѕР№, проверенный, действенный СЃРїРѕСЃРѕР±: РІРѕРґР° + натуральный яблочный СѓРєСЃСѓСЃ (СЏ беру 6%) смешать 50/50, смачиваю РЅРѕРіРё Рё ягодицы, обертываюсь пищевой пленкой (её удобнее всего - РѕРЅР° РЅРµ сползает Рё РЅРµ скользит), надеваю бриджи трикотажные Рё РїРѕРґ одеяло... можно просто РЅР° 1 часик укутавшись полежать. 
Нравится что нет РіСЂСЏР·Рё (РІ отличие РѕС‚ глины), жирных пятен (РІ отличие РѕС‚ масел)... С‚.Рµ. самый простой Рё удобный СЃРїРѕСЃРѕР±... Рё помогает!  

Наташа, напомни пожалуйста, как ты делаешь АЦ обертывания, поподробнее.

выходные и праздники хороши тем, что можно спокойно заниматься утром спортом.... каждое утро начинается с разминки, легкой гимнастики и интенсивной ходьбы на беговой дорожке... затем стакан горячей воды с яблочным уксусом и медом, перерыв, завтрак и тп. А заканчивается день - а/ц обертыванием.

Я приучала себя опять рано вставать (потому что пока расслабилась - начала в 7 вставать!)... вставала последние 2 недели в 6.30.... уже лучше.... с завтрашнего дня хочу начать вставать как раньше - в 6 утра! с 6.00 до 6.30 - тратить время на утреннею кардио-тренировку (проверенный способ сжигания жира).

все идут по плану - только спорта маловато пока что...

отмечаюсь... я тут была - все подсчитала....

всё идет по плану... все считаю.. слежу... лишнего не ем... обертывания делаю....

уксус конечно... с глиной на ночь - это пытка, а не процедура....

Уррра - понимающим мужьям.

А что мажешь? Глину или уксус? �ли что новенькое на нашем поприще?

РЅРµ сползает - пищевая пленка отлично держится - как замотаешься так Рё дежится  РµС‰С‘ Рё бриджики трикотажные наверх - Рё вперед... 

с мужем проблем нет... главное - всему своё время...

� не сползааает? Муж рад?

Нашла выход - как найти время на обертывания... я просто далею это перед сном - и ложусь спать... снимаю пленку ночью или утром.