� я очень-очень хочу сладкого!!!!

Девчонки! не ем сладкое и мучное уже неделю! Выпечка сегодня приснилась ночью, я ее от всех прятала.

Девочки! Вкусы действительно у всех разные! Но, как говорят ученые, пристрастия в питании у нас воникают к тем продуктам, которые вредны для него. Наша задача пересмотреть эти пристрастия, изучмть особенности своего органима и предоставить ему пищу, полезную. Успехов всем в этом не легком деле!

Всем удачи в этом не легком деле!

Мы обязательно справимся и у нас всё получиться!!!!

Стать стройной и красивой хочется. Очень!!! � сладкого хочется.... А вкусы действительно у всех разные. Кто-то вообще сладкое не ест, ну равнодушен он к этому. Зато что-то другое.... за уши не оттащишь...

Рђ ограничивать себя надо. Обязательно. Меру устанавливать, Рё стараться её придерживаться. Если РЅРµ удалось соблюсти меру, РЅРµ надо сильно растраиваться Рё срываться окончательно. Р’ сущности ведь ничего страшного РЅРµ произошло. Просто завтра постараешься РѕР±РѕР№С‚РёСЃСЊ без шоколада Рё конфет.

ПРичина самая главная, это-стать красивой.

А мне лично проще сказать, что я не люблю- селёдку, например, равнодушна к шоколаду.Зато выпечку я обожаю.

Доза - это звучит!

всегда надо договариваться с организмом, вот на сегодня столько-то сладкого...

тяжело, знаю, иногда нет времи уговаривать себя....

чтобы ограничить количество сладкого, надо покупать дозу. Например, 20г шоколада, а не 100 г.

50 г орешков поделить ровно на 2кучки по 25 г, на 2 дня...

В общем, таким образом...

Я так обычно делаю, а если не хочу так делать, значит.... ем неограниченное кол-во, т.е. срыв...

конечно, у всех свои вкусовые пристрастия. Вопрос в том , КАК ограничить их количество ?!

Ой,да на здоровье! Нельзя отказывать в удовольствиях себе любимой! Только количество чуть ограничивать (ну,хоть чуточек), и шагать у своей целе

zing РґР° РЅСѓ СЏ например лучше съем чипсы чем шоколыд или мороженное

Воттак Рё получается - то  С‡С‚Рѕ очень любишь - нельзя !!!!!

А соленое воду в организме задерживает....

Я могу отказаться от сладкого, только в пользу соленого

Страраюсь сладкие тортики Рё пироженные заменить РЅР° более  десерты Рё выпечку РёР· творога. РџРѕ каллорийности РЅРµ меньше, РЅРѕ зато полезнее

А вот от мороженного никак не могу отказаться

У нас в семье все тоже очень любят выпечку, и уплетают с удовольствием , а сама тоже только смотрю и радуюсь....

Ой,спасибочки. Я же себя не мучаю, это получилось само и легко. К тому же я часто балую своих домашних всякой выпечкой (печенье,тортики,пироги...). Радуюсь,глядя как они это поедают, а сама Н� КУСОЧКА не съедаю.

Про мармелад и зефир читала где-то, что на полезны, только если сделаны с использованием агар-агара, а не желатина или патоки - теперь читаю состав на этикетках при покупке.

zing , С‚ебе памятник ставить надо ! РЇ чай РїСЊСЋ без сахара , Р° РІРѕС‚ РІ кофе маленькую ложечку добавляю, хотя РІРєСѓСЃ РІ принципе Рё РЅРµ меняется . Наверное  СЃР°РјРѕРІРЅСѓС€РµРЅРёРµ....

А я вот не употребляю сахар уже 32 года. С первых дней беременности был токсикоз на сладкий чай, перетерпела 9 месяцев, а потом решила, что могу и дальше без сладкого жить. � так вот 32 года. �зредка могу за компанию съесть дольку мармелада...Но очень люблю горький шоколад - 200-300г в месяц себе позволяю...А на всё остальное не тянет.

Я тоже мороженко люблю

Это правда - сладкое сладкому рознь ! Мороженное обожаю !

Рђ СЏ сухофрукты ем, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° Рё это РЅРµ помогает(  Просто хочется съесть пирожное или мороженое Рё РІСЃРµ тут!

А я безе или мариелад, тоже мало калорий!

А я, сейчас, если очень хочу сладкого, то лопаю 5% сырок в шоколаде. � сладко и вкусно и не так калорийно.

я очень люблю сладкое , но приходится постоянно контролировать себя

Я люблю сладкое , больше всего карамель, но от прочитанного задумалась ! Спасибо!

РЇ сладкое люблю, РЅРѕ без фанатизма. Рљ конфетам вообще СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ отношусь, Р° РІРѕС‚ пирожные -это РјРѕСЏ слабость!                                                                                                                                                                 

Вообще не ем сладкого, наверное это тоже плохо.

Слушайте,а я и не знала насколько все плохо...Старалась не есть сладкого,только потому что калорийно,а тут вон какие ужасы,теперь вместо 5 ,буду 8 раз думать,прежде чем взять мое любимое "птичье молоко"А на счет БАДов,мне не хотелось есть сладкое после" Гарциния-форте".Но уже давно не пью,и пытаюсь сама справиться.

Хрен не слаше редьки,во всех этих продуктах калорий до и больше.Я совершила подвиг для себя:сколько читала про пиколинат хром и долго сомневалась,но всю зиму топчусь на одном месте в плане веса,и вот купила себе этот самый хром в виде капель ФЭТ-Х,пью неделю,по 15 капель один раз в день вечером.� знаете ли,действительно не хочется никаких конфет-шоколадок.Пузырек этот рассчитан по моим прикидкам на месяц,а там посмотрю как себя мое тело поведет,не затребует ли снова сладостей.Если смогу без капель не есть всякие вкусности,то больше и покупать не буду,но пока результатом довольна.

ОЙ, я вместо шоколадки лучше чипсы поем

А я ,если сильно хочу сладкого.кушаю сырок в шоколаде 5% жирности)))

К этой теме ещё нужны советы типа "70 советов как не есть вообще сладкого"мне было бы весьма полезно.Я как та собака,знаю,но не могу удержаться.Хоть и стараюсь есть мед,мармелад и зефир,но...

  Шоколад, конфеты, печенье, пирожные, сахарные булочки, пончики, РїСЂСЏРЅРёРєРё… Сколько же сладких соблазнов! Р�РЅРѕРіРґР° просто невозможно отказать себе РІ удовольствии полакомиться чем-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненьким. Однако РІРѕ всем нужно знать меру – ведь РїРѕРјРёРјРѕ испорченных Р·СѓР±РѕРІ Рё фигуры сладкоежек ожидают еще масса проблем СЃРѕ здоровьем. JustLady рассказывает Рѕ всех опасностях, которые подстерегают любителей сладенького.

Конечно, без сладкого лакомства обойтись нельзя – РІ нем содержатся углеводы, жизненно необходимые для правильной работы организма. Наши клетки всецело зависят РѕС‚ регулярного поступления РІ организм углеводов, ведь РѕРЅРё обеспечивают энергетический подъем. РџРѕРјРёРјРѕ этого, сахар способствует выработке серотонина – «РіРѕСЂРјРѕРЅР° счастья». РќРѕ если любовь Рє сладкому превращается РІ пристрастие, РјРѕРіСѓС‚ возникнуть серьезные проблемы СЃРѕ здоровьем.

За последнее время ученым удалось выяснить очень много нового о вреде сладких продуктов.

Побочные эффекты «СЃР»Р°РґРєРѕР№ жизни»:

Бесплодие

Недавнее исследование, проведенное специалистами из Гарвардского университета, показало, что употребление большого количества сладостей влияет на выработку тестостерона и эстрогена.

Сахара повышают уровень производимых печенью липидов, Р° РѕРЅРё РІ СЃРІРѕСЋ очередь уменьшают уровень РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ белка — SHBG. Р�менно SHBG отвечает Р·Р° баланс между содержанием РІ РєСЂРѕРІРё тестостерона Рё эстрогена, чей недостаток впоследствии может привести Рє развитию бесплодия.

Молочница

Дамы, которые не в силах отказать себе в кусочке тортика или шоколадки, чаще страдают молочницей (урогенитальный кандидоз). �звестно, что причиной возникновения молочницы являются грибки из рода Candida. Они живут практически в каждом человеке, но болезнь возникает только тогда, когда их становится слишком много.

Чаще всего это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РЅР° фоне приема антибиотиков, РЅРѕ спровоцировать повышенную активность РіСЂРёР±РєРѕРІ может Рё пища, богатая углеводами, – то есть сладости.

Рак кишечника

Американские ученые также предупреждают, что Рє числу печальных последствий пристрастия Рє сладкому относится Рё рак. Употребление большого количества сладких мучных изделий заставляет поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин – это может спровоцировать образование злокачественных опухолей РІ кишечнике. Такое заключение было сделано врачами РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ наблюдения Р·Р° несколькими тысячами женщин.

Сладости губительны для мозга

Особые опасения вызывает у специалистов возможное пагубное влияние сладостей на мозг человека. �спанские специалисты утверждают: сахар отрицательно воздействует на мозг.

Ученые изучили РЅР° мышах редкую наследственную болезнь — СЃРёРЅРґСЂРѕРј Лафора. РџСЂРё этом заболевании гликоген начинает откладываться РІ клетках РјРѕР·РіР°. Р’ результате развиваются эпилептические припадки, двигательные нарушения Рё слабоумие.

Чтобы РІ клетках головного РјРѕР·РіР° РЅРµ «РѕС‚кладывался» гликоген, РІ организме вырабатывается 2 РІРёРґР° РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ белка. Р—Р° каждый РёР· этих белков отвечает определенный ген. Р’ случае повреждения РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· генов Рё развивается СЃРёРЅРґСЂРѕРј Лафора.

Сахар и умственные способности

К интересным выводам в ходе исследования пришли и ученые из Калифорнийского государственного университета. �ми были проведены испытания в 803 школах-интернатах и 9 колониях для несовершеннолетних. �з рациона питания этих детей изъяли сахар и сладости, и заменили их овощами и фруктами.

Результаты оказались поразительными: оценки детей выросли в среднем на 1 балл по 5-бальной системе, а 50% всех умственно отсталых детей были признаны здоровыми.

Продолжительность жизни сокращается

Плюсами Рё минусами сахара для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ заинтересовались Рё ученые РёР· Германии. РћРЅРё установили, что глюкоза СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° значительно сократить жизнь человека – РІ среднем РЅР° 25% (это эквивалентно примерно 15 годам жизни человека). Позднее выводы немецких ученых были подтверждены американскими исследователями РёР· Р�нститута биологических исследований Салка РІ Калифорнии.

Опасность для беременных

Еще одна опасность, связанная с потреблением сладостей: избыток углеводов в питании беременных женщин может спровоцировать аллергические реакции у детей и увеличить риск развития у них заболеваний нервной системы.

Заменители сахара

Некоторые люди РІ поисках наилучшей альтернативы сахару начинают употреблять его заменители – РѕРЅРё РЅРµ такие калорийные, Р° РїРѕ вкусовым качествам мало отличаются РѕС‚ «РѕСЂРёРіРёРЅР°Р»Р°». Рљ РѕРґРЅРёРј РёР· самых распространенных заменителей сахара относятся: сахарин, сукламат, аспартам, ксилит Рё СЃРѕСЂР±РёС‚.

Однако Рё эти вещества РјРѕРіСѓС‚ нанести вред Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ, если РЅРµ соблюдать меру. Например, сахарин (выпускается РІ РІРёРґРµ таблеток РїРѕ 40 РјРі) РІ больших дозах может способствовать образованию злокачественных опухолей – его рекомендуется употреблять РЅРµ более 4 таблеток РІ день. Рљ побочным действия сукламата Рё аспартама относится аллергия, Р° ксилит Рё СЃРѕСЂР±РёС‚ обладают желчегонным Рё послабляющим действиями.

Рљ неутешительным выводам относительно сорбита пришли недавно британские специалисты. РћРЅРё доказали, что заменитель сахара — СЃРѕСЂР±РёС‚ (E420) — может вызвать расстройство кишечника, боли РІ животе Рё диарею. Особенно РІ больших количествах СЃРѕСЂР±РёС‚ используется РїСЂРё производстве жевательных резинок, Р° также РІС…РѕРґРёС‚ РІ состав некоторых зубных паст.

Что же делать сладкоежкам, которые РЅРµ РІ силах отказаться РѕС‚ СЃРІРѕРёС… любимых лакомств? Для таких людей самое главное правило – знать меру! Ведь РІСЃРµ эти страшные последствия возникают только РІ случае злоупотребления сладкими продуктами.

Но если вы все-таки чувствуете, что не в силах отказаться от очередного кусочка тортика или пирожного, попробуйте следовать этим советам диетологов:

— замените сахар медом Рё сухофруктами

— ограничьте потребление глюкозы Рё перейдите РЅР° «РїСЂРёСЂРѕРґРЅС‹Рµ» подсластители: фруктозу или лактулозу (РѕРЅРё РІ больших количествах содержатся РІРѕ фруктах)

— старайтесь пить чай без сахара, Р° вместо сладких газированных напитков употребляйте минеральную РІРѕРґСѓ.

РљРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃСЃ

Если без сладкого никак не обойтись, попробуйте хотя бы перейти на наименее вредные сладости, например:

-Мёд 100Рі этого продукта содержат суточную РЅРѕСЂРјСѓ железа, марганца Рё магния. Если Сѓ вас нет аллергии РЅР° продукты пчеловодства, переходите РЅР° мёд! РћРЅ обладает антимикробными свойствами, полезен РїСЂРё простудах, запорах, бессоннице. Калорийность – РІ 100Рі – 320 ккал.

-Мармелад Пектин, содержащийся РІ мармеладе, очень полезен – РѕРЅ впитывает Рё выводит РёР· организма токсичные вещества, даже соли тяжелых металлов Рё радионуклиды. Также способствует очищению организма РѕС‚ «РїР»РѕС…РѕРіРѕ холестерина». Калорийность – РІ 100Рі – 290 ккал.

-Сухофрукты Очень богаты клетчаткой (особенно финики Рё СѓСЂСЋРє: 1,5 Рі РЅР° 100 Рі продукта), железом, магнием. Это полезно для СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, сердца Рё желудочно-кишечного тракта. Калорийность – РІ 100Рі – 240 — 270 ккал.

-Зефир Конечно, далеко РЅРµ самый полезный десерт, РЅРѕ РІСЃРµ же менее вредный, чем пирожные Рё конфеты. Р’ зефире РјРЅРѕРіРѕ белка, железа Рё фосфора. Калорийность – РІ 100Рі – 300 ккал.

Есть хорошая РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєР°: предупрежден – значит вооружен! РћРЅР° относится Рё Рє нашему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ. Зная возможные последствия пристрастия Рє сладостям, РјС‹ можем оградить себя РѕС‚ РЅРёС…. Помните Рѕ золотой середине, Рё тогда вам РЅРµ придется сожалеть РѕР± очередном съеденном кусочке шоколадки или конфетки.