Вчера замималась 3 занятие, с каждым разом напряжение все больше, оч нра! Не ожидала таких быстрых эффектов, уже -3 см бедра, -2 см талия, ноги -1 см... оч радует.... ))))))

Да мне самой калланетик очень нравится, поэтому и встревожилась от этих новостей.

Ничего РЅРµ слышала РѕР± этом, РЅРѕ Сѓ меня СѓС€Р»Рѕ РїРѕ 2 СЃРј СЃ талии, бёдер Рё живота. Да здравствует калланетика!

Девочки, вопрос опять-таки про вредность калланетики. �нструктор сказала, что ее запретили как вредную. Пару страничек назад вы это обсуждали, но ни к чему не пришли. Мне сказали, что упражнения на ноги (типа плие), взятые из классического танца при неправильной технике очень плохо сказываются на почках. Никто ничего про это не слышал?

Девчонки, спасибо за полемику. Приму к сведению.

� тебе!

Пожалуйста, всегда рада помочь), особенно, если это для здоровья и красоты). Удачи тебе!

Спасибо Р·Р° рекомендации, Р±СѓРґСѓ старатся преодолевать СЃРІРѕР№ стах Рё хотя Р±С‹ РєРѕРєС‚ейль выпивать.

Вот, у меня тоже раньше такой страх был, мне не надо много мышечной массы, но на самом деле есть надо и от этого не наберётся масса, т.к. это всего лишь восстанавливаются запасы энергии в мышцах, чтобы обмен веществ не замедлился, ведь белок никак не действует на набор массы жировой, он как строительный материал для организма, если его правильно употреблять, т.е. с овощами, то 100% не будет лишнего жира, это просто 200%))))))

Наверное это так, но почему то жуть как боюсь что либо есть после трени. В голове прочно закрепилась мысль: съешь раньше чем через 2 часа - наберешь массу. А мне много массы не надо, даже мышечной.

Вот, вот, и этот белково-углеводный коктейль тоже самое, только более простой и лёгкий вариант, а также более дорогой, но по сути - это тоже самое что и курица с овощами, т.е. белки+углеводы))

Поэтому это не два мнения, а одно единственное, просто по разному высказанное)

Здесь, видимо, есть как минимум два мнения. Мне тренер в фитнес зале рекомендовал после тренировки випивать белклво-углеводный коктейль с комплексом витаминов, как раз для нижеупомянутого гликогена.

Так когда есть после тренировки? Кто ответит?

Вот тема по поводу еды после трени:

автор фитнес-тренер Денис Семенихин

Это время в течении 1 часа после тренировки, когда потребность мышечной ткани в питательных веществах и ее восприимчивость к ним столь высока, что восстановление запасов гликогена в мышцах, да и восстановление таковое, происходит максимально быстро и эффективно. Отсутствие же питания в это время приводит к замедлению обмена веществ и медленному восстановлению!

Всегда пожалуйста!

Всем привет! Я занимаюсь калланетикой больше месяца, мне очень нра! Не могу сказать на сколько она помогает, т.к. еще хожу на степ и поэтому не знаю от чего эффект больше, но по личным ощущениям кажется, что именно калланетика помогает сознать красивые мышцы и, соответственно красивую фигуру. Я лично после калланетики чувствую мышцы больше, чем после степа (а на степе еще силовые делаем). До занятий не ем часа 2, ну или 1,5. Если поем позже тяжеловато все дается. А после занятий не ем в этот день вообще, т.к. занятия вечером. А вообще, думаю, что 2-х часов тоже будет достаточно, как и при др физ нагрузках. А пить прекращать не надо. Я, например, много жидкости за тренировку теряю, а жидкость обязательно надо восполнять.

Всем привет! Принимайте РІ СЃРІРѕСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ. Уже неделю занимаюсь калланетикой. Тяжеловато, РЅРѕ нравится. Только СЏ почему-то увеличилась РІ объёмах. Девочки, скажите, пожалуйста,Р·Р° сколько времени  РґРѕ занятия Рё после надо прекращать есть Рё пить? Это очень важно?

Очень прошу ответить!

Девочки,я на сайте у типа инструкторов спросила про каданетику,так мне ответили типа что каланетика как мёртвому припарки.У кого был результат от занятий каланетикой?

Девочки, скажите плиз, кто знает, а рельефность мышцам эти упражнения придают?

Я тут недавно начала заниматься, но частенько просто лень делать как-то, хотя очень нравится))

Я вот тоже на той недели только 1 раз занималась! Все некогда!!!!

На етой неделе сделала только один раз - болею. А дальше я готова. Спасибо за поддержку!

Привет всем! Irga, главное РЅРµ бросать, через месяц-РґРІР° втянешься! РќРµ Р·СЂСЏ СЌС‚Сѓ гимнастику называют для терпеливых. РЈ меня был перерыв неделю РёР·-Р·Р° командировки, РІСЃРµ равно РєРѕРіРґР° начала, было легче чем вообще РІ начале!

Мне становится скучно. Что делать?

Сегодня все болит, но буду заниматся

Вчера первый раз занималась калланетикой. самочуствие хорошее. Мышцы ноют, но ето приятно. Посмотрим на результаты через месяц.

Мне нравиться заниматься в группе с трениром. Сразу видно как правильно делать. А если что не так тренер подскажет.

Ощущения после занятий прекрасные!

Желание - привет! :) По поводу твоего вопроса о том, как надо начинать заниматься Калланетикой, хочу сказать - постепенно!!! Ни в коем случае не пытайся делать все упражения то количество секунд или повторов, как требуется. Здесь, главное прислушиваться к себе, чтобы не навредить. Во-первых, ты только изучаешь позы, и не можешь быть уверена в правильности их выполнения. Тебе нужно время на то, чтобы прочувствовать каждую позу, как она работает. Во-вторых, очень опасно потянуть мышцы с непривычки...
Когда я только приступала к изучению калланетики я делала так. Писала список упражнений и напротив каждого ставила количество секунд или повторов, сколько смогла сделать я в это занятие. Даже если это всего 5 секунд. Это очень правильный подход. Ты будешь видеть, как реально увеличиваются твои сила, гибкость и выносливость от занятия к занятию, и это будет тебя вдохновлять, и ты сама не заметишь, как постепенно сможешь выдерживать позу столько, сколько требуется в инструкции.
Ещё очень важно не забывать дышать во время упражнений!
Удачи в освоении Калланетики!

Светька, скачала, да не загрузилось! Файл поврежден, поэтому ссылка битая

Найду РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРµ- сообщу!

Пыталась купить диск. Не смогла найти. Тоже хочу заниматься самостоятельно, другой возможности нет. Девчата, кто занимается в группах, будте нашими ушами и глазами на своих занятиях. Некоторые нюансики, которые вам говорит тренер ооочень важны для нас. ЖЕЛАН�Е, дай ссылочку, пожалуйста, откуда скачиваешь.

sofia2802, СЏ сейчас закачиваю видео "Калланетика. До Рё после" . Ещё скачала картинки, попробывала РїРѕ РЅРёРј сделать упражнения. Р§РµРіРѕ-то РЅРµ то. Может, СЃ видео лучше будет. 

Всем привет! РЇ, Желание, то же занимаюсь сама, сначала распечатал РєРЅРёРіСѓ, теперь купила РґРёСЃРє. Какие-то упражения РІ полную силу РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ получаются. РќРѕ большенство, РіРґРµ-то через месяц хорошо выходят!  

Спасибо за объяснение про мыщцы. Теперь буду стоять до упора!

РњС‹ СЃ РіСЂСѓРїРїРѕР№ занимаемся около часа, СЃСЋРґР° РІС…РѕРґРёС‚ Рё разминка Рё остывание Рё С‚.Рї.  РЈ нас РЅРµ чистый калланетик, Р° СЃ элементами Р№РѕРіРё, пилатеса Рё стретчинга. РЈ меня РЅР° некоторых упражнетиях тоже мышцы трясутся, РЅРѕ главное выстоять РґРѕ конца, РЅРµ жалеть себя, иначе эффект РЅРµ тот. РљРѕРіРґР° первый слой мышц устает, подключается второй, потом третий, затем СЃРЅРѕРІР° первый, Р° если остоновиться дальние мышцы РЅРµ проработаются (так нам инструктор объясняла).

Привет, РђРЅСЏ, Барышникова. РЇ примерно знаю, что это такое. РќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ лет назад СЏ занималась фитнесс. РўСѓРґР° входили занятия РїРѕ калланетик. До СЃРёС… РїРѕСЂ СѓРїСЂР°Р¶РµРЅРёРµ РЅР° РЅРѕРіРё. Р’СЂРѕРґРµ ничего сложного, Р° РЅРѕРіРё-ляжки тряслись, как РЅР° мотоцикле

К сожаленью, сейчас нет возможности записаться платно (сижу в декретном).

Как твои успехи? Сколько РїРѕ времени ты Р·Р°РЅРёРјР°РµС€СЊСЃСЏ? 

Привет, Желание! РЇ как Рё ты новичок РІ этом деле, РЅРѕ СЏ занимаюсь СЃ тренером. РЇ Р±С‹ посоветовала тебе, если есть возможность, тоже РїРѕ началу позаниматься СЃ тренером. РћРЅ (РѕРЅР°) укажет тебе РЅР° ошибки Рё после 2-3 занятий ты уже сама будешь делать правильно, ведь здесь именно РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ Рё важна.

Все привет! Буду заниматься калланетик.

Нашла и распечатала упражнения по калланетик. Сегодня попыталась сделать разминку. Не смогла

После того, как повытягивалась, да понаклонялась (причем, не выдерживая даже 60 секунд), заныли руки, шея, и позвоночник. Ощущение, что потянула мыщцы. А хотела сделать полный комплекс

Девочки, кто начал заниматься РєР°Р»Р»Р°РЅРµС‚РёРє РїСЂРё почти никакой С„изической форме, что подскажете, посоветуете? РљР°Рє быстро РІС‹ смогли заниматься калланетик РІ полную силу? Стоит ли через боль делать упражнения? Сколько раз РІ неделю таким, как СЏ, можно заниматься калланетик?  

Всем новеньким привет! Это гимнастика правда Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Была неделю РІ РњРѕСЃРєРІРµ РІ командировке.  Вчера после перерыва позанималась! Очущение прекрасное! РЇ даже РїРѕ нему скучала. Р� что хорошо действительно помагает сбрасывать постепенно вес!

Калланетика - одна из самых универсальных гимнастик. Метод включает в себя в основном статичные упражнения, без резких движений. Калланетика - гимнастика неудобных поз, которые не только надо принять, но и нужно суметь продержаться в данной позе в течении 40 - 60 секунд. Считается, что в ходе калланетики прорабатываются все группы мышц - ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, брюшного пресса. Задействованы все группы мыщц, даже те которые не работают при других тренировках. Занятия калланетикой активирует самые глубинные мышцы, которые в обычной жизни практически не используются. Считается, что занятие калланетикой в течение одного часа по воздействию равноценно семи часам занятий шейпингом или суткам аэробики.