Привет!

Р–РґСѓ РёСЃС‚РѕСЂРёСЋ)))

Да, я тоже очень хочу потом рассказать свою историю. Только у меня старые фотки все так сделаны, что меня в полный рост-то и нет. Соответственно, и не видно всего лишнего.

Спокойной ночи! До завтра!

Спать охота. Пойду

Теперь самое главное - РЅРµ опустить СЂСѓРєРё Рё продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ! 

РЇ РІРѕС‚ РІСЃРµ РЅР°РґРµСЋСЃСЊ, что РєРѕРіРґР° похудею напишу СЃРІРѕСЋ историю РІ "Р�сториях успеха", если её Рё опубликуют Р±СѓРґСѓ вообще прыгать РґРѕ потолка РѕС‚ счастья

О, ДА!!!! Забыла (так разнервничалась при отчёте). Новые знакомства и общение- это здорово, без этого я бы этого и не достигла, а забросила бы всё.

А теперь есть повод заглянуть, посмотреть, что новенького

Vivita! Ты молодец! Отличные результаты!!!

А еще ты нашла новых друзей ))))

Начало апреля... В окно всё чаще заглядывает солнце, дни стали длиннее, снег отступает. Пришла пора подвести небольшой промежуточный итог.

На этот сайт я попала 3 февраля, то есть практически 2 месяца назад.

Мой вес был 57 кг. На сегодняшний день имею 49,9 кг. Ура! Были и срывы, и грусть-ведь мне казалось, что я совсем нисколечки и не похудела. Но потом мне стали велики вещи и я воодушевилась, и с новыми силами ринулась в бой. Также "уплыли" объёмы:

Талии - с 72 до 65 см.

Бёдер - с 93 до 88 см.

Живота - с 85 до 79 см.

Верхней части ноги - с 56 до 50 см.

�зменились предпочтения в еде. Я почти не ем жареного, масла( только в салат иногда), майонеза(иногда закину в суп чуть-чуть), шоколада, конфеточек, и прочего, что раньше поедалось большими тележками. Теперь отдаю предпочтение овощам, молочным продуктам. Почти перестала есть мясо ( не покупаю никаких котлет, сосисок, наггетсов и прочего; мясо иногда присутствует в супе)Я стараюсь не есть на ночь. Много чего стараюсь делать.

В общем, мыслю позитивно Кстати, сегодня второй раз буду делать обёртывание с глиной и корицей.

Всё. Пора "удалить с поля" лень. Сегодня получается. Проснувшись, сразу включила компьютер и 40 минут ударно отзанималась. Потом ванна, скраб, завтрак. блин, вчера ночью опять ела. Вот стоит только расслабиться. Сегодня зашью себе рот.

скоро, скоро буду гонять на лесике... Вот тогда мы посмотрим...

Ура! Сегодня наконец купила лимонное масло. � первый раз сделала обёртывание.2 часа под одеялом я, конечно, не лежала, только час. Потому что потом тепло и жжение пошло на "нет". Вот, еле отмыла себя и ванну Стою, смотрю, что получилось. Пока не видно надеюсь, результат будет чудесен.

Для интереса зашла на другой сайт с похожими целями...там мне предложили рассчитать мой "идеальный вес" У меня он, оказывается, равен 59 кг. УЖАС! Я и сейчас-то себя худой не ощущаю, а с тушкой в 59 кг... Во мне было почти столько, при моём росте выглядела я ужасно. Короче, сбежала в ужасе.

Привет! Разгруз прошёл нормально, но вес сегодня снова 50,3. А цель-согнать сантиметры. Ну, и ещё пару килограммов.

Приветик!

Как прошел разгруз? А какая у тебя цель?

 Р’ес- 49,6 РєРі! Это СЃРЅРѕРІР° РјРѕР№ РјРёРЅРёРјСѓРј. довольна очень. РћС‚ голода РЅРµ умерла, соскучилась РїРѕ РѕРІСЃСЏРЅРєРµ. Вечером, урча желудком, думала, что встану обязательно РІ 11 Рё РґРѕ 12 налопаюсь:Рё картофельной пюрешки, Рё омлет себе сделаю РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ, нет, РґРІСѓС… СЏРёС† РќРѕ СЃ утра РЅРµ РІСЃС‘ так плохо- РѕРІСЃСЏРЅРєР°, РёР·СЋРј Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚.

Вот и прошёл мой день на яблоках. Хорошо прошёл. Возможно, я каждую неделю стану устраивать разгрузочные дни. Сейчас не удержалась и взвесилась-50,2кг.

Я сегодня на яблоках. Это хорошо, что я решила разгружаться сегодня- день наперекосяк, спала долго, теперь бегаю туда-сюда, поесть бы всё-равно не успела ничего приготовить. Сейчас сижу жду, пока испекутся яблоки- и уже опаздываю. кстати, с утра вес немного меньше- 50,4. Сегодня буду есть яблоки весь день, пока не съем всё, что купила-около 2 кг. В смысле, и после 6 тоже. Потому что до 6 я в себя их не запихну.

Яблоки, суп...На самом деле, думать буду, видимо, долго, потому как глаза разбегаются. Но, скорее всего, попробую на яблоках.

На чем будешь разгружаться?

Мне нравится на кефире и на гречке с кефиром)))))))

Спасибо! Завтра попробуем

Учись)))

Разгрузочные дни способствуют перестройке нарушенного обмена веществ и расходованию излишнего жира, содержащегося в жировой ткани организма. За правильно организованный разгрузочный день можно снизить вес на 0,5-1 килограмм, приобрести ощущение легкости, улучшить самочувствие.

Простая пища даст возможность передохнуть и очиститься как желудочно-кишечному тракту, так и остальным системам, которые при переедании тоже вынуждены были работать в усиленном режиме, ведь основные силы организма были направлены на переваривание пищи.

Мы предлагаем ознакомиться с вариантами меню разгрузочных дней, которые были бы полезны именно сейчас, в постпраздничные дни.

ЯБЛОЧНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

1,5-2 кг. яблок - ваша еда в этот день.
Есть яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры. Треть плодов следует употребить в печеном виде, так как именно в печеных яблоках больше пектиновых веществ (пектин - один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков). Все яблоки следует разделить на 5-6 приемов.

Полезные свойства яблок:

*Яблоки содержат пектиновые вещества, которые задерживают развитие вредных микроорганизмов в кишечнике, нормализуют процесс пищеварения, способствуют выведению холестерина из организма.

* Лечебное действие яблок при колитах и других заболеваниях кишечника объясняется не только наличием пектиновых веществ, но и фитонцидов.

* Яблоки обладают общеукрепляющим действием, поэтому показаны людям с ослабленным здоровьем.

КЕФ�РНЫЙ ДЕНЬ

1,5- 2 литра 1% кефира выпиваются в течение дня. Если захочется разнообразить вкус, взбейте кефир в миксере с зеленью и небольшим огурцом. Соль - исключить, но даже и без соли напиток имеет свежий насыщенный вкус.

Полезные свойства:

*Кефир содержит большое количество полезных бактерий, подавляющих рост патогенной микрофлоры. Поэтому такой продукт незаменим для людей с гастроэнтерологическими патологиями, такими как пониженная кислотность, ведущая к заболеваниям верхних отделов желудочного тракта и дисбактериозу.

*Органические волокна, содержащиеся в кефире, стимулируют развитие нашей собственной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, кефир обладает иммуностимулирующими свойствами.

ГРЕЧКА С КЕФ�РОМ

1 стакан гречневой крупы, 1 литр 1% кефира.
Гречку с вечера запарить 2,5-3 стаканами кипятка и укутать в одеяло. Утром вас будет ожидать вкуснейшая рассыпчатая каша, в которой сохранились все микро- и макроэлементы. Есть ее в течение дня и запивать кефиром.

Полезные свойства гречки:

* Гречка содействует пищеварению и очень полезна при атеросклерозе, болезнях печени, гипертонии, диабете и при отеках различного происхождения.

* Гречка содержит комплекс необходимых для здоровья минералов - кальций, железо, цинк, медь, марганец, фосфор.

ЙОГУРТЫ

8-10 стаканчиков био-йогурта (объем 125 гр.)
Для этого разгрузочного дня понадобятся био-йогурты без каких-либо фруктовых добавок. Нужны совершенно обычные био-йогурты с нейтральным вкусом. Выберите более низкую жирность, например, 2,5%.

В течение дня каждый час употребляете один йогурт. Но съесть можно не более 10 штук в течение дня.

Полезные свойства био-йогурта:

*Полезными и лечебными свойствами обладают только так называемые "живые" био-йогурты, сквашенные закваской с использованием специальных микроорганизмов и имеющие срок хранения не более 14 суток в холодильнике. Такой йогурт уничтожает бактерии, являющиеся причиной болезней и преждевременного старения.

*Он богат белками, минеральными солями, ферментами и витаминами, даже такими редкими, как D и B12.

*Нормализует пищеварение

СУПОВОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

1,5-2 литра овощного супа, сваренного без мяса, кубиков, соли и других вредностей. Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста.

Полезные свойства капусты:

*Капуста повышает устойчивость к стрессам, активизирует обмен веществ, стимулирует выработку красных кровяных телец, способствует росту клеток и омоложению тканей, регулирует жировой обмен и понижает уровень холестерина в крови, укрепляет сердечную мышцу, повышает иммунитет.

*Клетчатка капусты замечательно чистит пищеварительный тракт.

*На переработку капусты организм тратит практически столько же энергии, сколько содержится в ней самой, поэтому она столь полезна для тех, кто страдает от лишнего веса.

ТВОРОЖНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

400 гр. обезжиренного творога и 1 литр 1% кефира - ваш рацион на этот день. Творог лучше разделить на 4 части и употреблять на завтрак, обед, полдник и ужин. Каждую часть запивать кефиром.

К каждой 100 гр. порции творога добавлять 1-2 чайных ложки отрубей. Отруби предварительно заливают кипятком, и через 20-30 минут воду сливают или выпивают.

Полезные свойства:

*Творог - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Помимо прекрасных вкусовых качеств, творог обладает многими целебными и лечебными свойствами для организма Творог богат кальцием и фосфором, используется при заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы, легких.

*Содержащиеся в твороге аминокислоты способствуют профилактике заболеваний печени, витамины группы В защищают от атеросклероза.

*Творог способствует образованию гемоглобина в крови и нормализации работы нервной системы, также рекомендуется для профилактики заболеваний обмена веществ.

*Отруби богаты клетчаткой, которая нужна в первую очередь нашему кишечнику. Пищевые волокна нее перевариваются, а используются кишечником, как адсорбент. Помимо этого, клетчатка играет важную роль в других процессах: снижает уровень холестерина в крови путем связывания кишечных желчных кислот, имеющих, как известно, определенную канцерогенную активность. Также отруби содержат комплекс необходимых человеку витаминов группы В, в том числе B1, B2, B6, PP и другие. Отруби богаты минеральными веществами: калий, магний, хром, цинк, медь, селен и другие микроэлементы, благодаря чему отруби являются незаменимым диетическим продуктом.

ЧЕРНОСЛ�В �Л� КУРАГА

300 гр. сушеных плодов чернослива или кураги заварить и, после размягчения, разделить на 5 приемов.

Полезные свойства сухофруктов:

*Такие ценные микроэлементы, как кальций, железо, магний, а также клетчатка и пектин присутствуют в сухофруктах в полном объеме, это настоящий концентрат полезных веществ. Также сухофрукты способствуют отличной очистке кишечника.

*Чернослив богат балластными веществами, а также витаминами группы В. Оптимизирует углеводный обмен, устраняет ощущение тревоги, повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям.

*Курага - источник калия, каротина, фосфора, кальция, железа, а также витамина В5, который, помимо придания бодрости, способствует еще и сжиганию жира в организме.

ПРАВ�ЛА ПРОВЕДЕН�Я РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ

- разгружаться надо с чувством, что вы очищаетесь и оздоравливаетесь. Негативные эмоции сведут все усилия на нет.

- в течение дня исключить сахар, соль и специи!

- не проводите подряд более 2-3 разгрузочных дней, не вводите организм в еще больший стресс. Психологически комфортнее, если проводить 1-2 дня разгрузки в неделю.

- в течение дня нужно выпивать побольше жидкости - не менее 2 литров! Очень полезны зеленый чай и отвар шиповника.

Р�спользование материала статьи разрешается только СЃ указанием активной ссылки РЅР° первоисточник © www.greenmama.ru

Привет! Да, это, наверно, выход. Завтра можно устроить. Только я не умею

Приветик!

А если устроить разгруз?

Всем доброе утро! А для меня оно не очень-то и доброе. Вес растёт пятый день, итого-50,7 кг. Вчера после 18 не ела, нормально себя чувствовала...Вот блин. ну тогда я незнаю, в чём дело. Может быть, надо немного подождать?

Да, СЏ РєРѕРіРґР° прыгаю, СЃРёСЃСЊРєРё прыгают вместе СЃРѕ РјРЅРѕР№ странно, Р° СЏ думала, РёС… почти нет РќР° ночь СЏ РїРѕ-прежнему РЅРµ ем. Только раньше получалось так, что РЅРµ ела после 18, Р° теперь  РїРѕСЃР»Рµ 21...Вчера, например, РІ 20 часов съела 2 мандаринки, Рё ещё питьевую "Активию" Может, правда, отказаться РѕС‚ перекусов после 18-19, СЏ же Рё без РЅРёС… себя нормально чувствую..РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РІСЂРѕРґРµ нормально.

Так и сделаю. сегодня не поем вечером, а завтра посмотрю, что получится.

Скакалка Сѓ меня есть, еще СЃРѕ школьной скамьи осталась, только для меня коротковата стала...  Р� плоховато получается: ногами цеплюсь, Р±СЋСЃС‚ подпрыгивает вместе СЃРѕ РјРЅРѕР№, РґР° Рё устаю быстро. РЇ Рё РІ школе-то плоховато прыгала...

А как с коридором и едой на ночь?

Ну вот. Вес ползёт вверх. �нтересно спросить его, почему? Что делать, пока не решила. Сядем в засаду и будем ждать. А пока пойду займусь уборкой, может всё-таки что-то придумаю.

Привет! У нас за окном тоже солнышко! Но, правда, тучи тоже есть, но их меньше!

а скакалка у тебя есть? Хорошая вещь. А ещё скачала "X-PLAN", ничего такая программа, на мышцы особой нагрузки нет, а пробирает нормально.

Доброй утро!

У нас за окном солнце! Как в Питере погодка?

Там тоже на английском, но у меня на компе звук выключен - ребенок спит, поэтому я только на экран смотрела и повторяла))))))) Вот, а я вчера позанималась, еще статейки тут почитала и решила лучше поискать аэробные упражнения, от которых жир уменьшается, т.к. думаю от моей ходьбы сильно не похудеешь, надо еще что-то делать. А после вчерашних упражнений все тело болит, особенно плечи, то ли продуло, то ли от качания пресса - нагрузка на спину тоже все-таки. А мышцами потом займусь)))))))

Привет!  РўС‹ молодец! РЈ меня тоже есть коплекс 8 РјРёРЅСѓС‚ для пресса, только РѕРЅ РЅР° английском, Рё, как-то РЅРµ очень приятно слушать.

Мышцы... Не хочу на талии Она ещё даже не "дохудела" до нормальной талии, ещё надо сантиметра 4 хотя бы... Так что буду пересматривать программу, исключать нагрузки на живот и бока...А когда снег сойдёт обязательно буду ходить в парк бегать...�ли бежать в парк бегать. �, наверно, куплю пояс себе( в аптеке видела, обычный самый, который греет, у меня у мамы такой был), буду обруч в нём крутить и бегать. А от массажного я, кстати, не в восторге, слава Богу, что куплю вел, а не "вибротон". Конструкция хлипкая и надоедает быстро.

Приветик!

РћРѕРѕРѕ, полтора часа... РќСѓ, ты - МОЛОДЕЦ! РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ тут мышцы появяться!!! РЇ сейчас РІ инете РЅР° каком-то сайте видео-упражнения нашла 8 РјРёРЅСѓС‚ для пресса Рё 8 РјРёРЅСѓС‚ для бедер. Поделала Рё СЏ уже выжатая как лимон. Зато смотришь РІ экран Рё РІСЃРµ РїРѕРІС‚оряешь, РЅРµ ленясь, мышцы "РіРѕСЂСЏС‚" Рё РІСЃРµ равно делаешь! сама Р±С‹ СЏ поделала эти же СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РјР°Р»РµРє, мыщцы "заболели" РѕС‚ напряга Рё РІСЃРµ хватит - устала Р±РѕР»СЊС€Рµ РЅРµ РјРѕРіСѓ. Р’РѕС‚, СЏ немного поборола себя

РЇ сегодня, РІСЂРѕРґРµ, РІСЃС‘ же прогнала лень.  Отзанималась, как Рё хотела 1,5 часа, может, немного меньше. Первый раз попробовала калланетик. Ужас. Жестокие нагрузочки РЅР° пресс. Кстати, тут такое дело. РЈ меня "прибежали" сантиметры РЅР° талию. Лишних полтора. Откуда? Может, мышца попёрла? Если РѕРЅРё завтра РЅРµ СѓР№РґСѓС‚, СЏ незнаю, что делать... Да, Рё ещё РѕРґРЅР° РЅРѕРіР° толще РґСЂСѓРіРѕР№ РЅР° 1 СЃРј. Вааще

Эх... Второй день, как ко мне пришла лень. Вчера ничего-то я не потренировалсь, только вечером наелась, загубив свой коридор. Сегодня этого допустить нельзя. Поэтому скоро начну "активничать". Хочу сегодня позаниматься 1,5 часа. Посмотрим, что получится.

Привет! Настроение нормальное, только проспала сегодня РґРѕ 2 часов. Так что пришлось спешно завтракать, сейчас РІРѕС‚ закончила СѓР±РѕСЂРєСѓ РїРѕ РґРѕРјСѓ. РЎРєРѕСЂРѕ пообедаю , Р° потом упражнения, намаз Рё массажный РїРѕСЏСЃ.( РїРѕРґСЂСѓРіР° принесла, надо попробовать, вчера РјРЅРµ понравилось)

Приветик! РќР° выходных ездили Рє мужу РґРѕРјРѕР№, там ходили РЅР° ДР Рё СЏ одевала эту СЋР±РєСѓ, Р° вечером собрались гулять Рё СЏ попросила Сѓ сестры мужа какие-нть джинсы (РјС‹ СЃ ней РѕРґРЅРѕРіРѕ размера Рё часто меняемся шмотками) РЇ одела - РѕРЅРё РЅР° РјРЅРµ СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹! РќСѓ, РЅРµ сваливаются конечно...  РўРµРїРµСЂСЊ РЅРµ получится вещами меняться.

РћС…, СѓР¶ эти бабушки  РЎР°РјР° СЃ бабушкой живу...

Как сегодня настроение?

Привет! Да, рада безумно. Одеть нечего- подруга припёрла в комнату красивые брючки и футболку милейшую( брюки даровала, т.к. на мне всё болтается, а футболка ей в груди мала) Я довольная Как будто в магазине побывала Завтра уже не буду плакать "что одеть".

А я только пришла с улицы, прошлись по магазинам, купили гель-эластик от растяжек("Фитнес боди", естественно ), буду пробовать. Бабушке купила спицы- она у меня болеет очень, пусть вяжет, может не так скучно будет. так что план на завтра почти готов: утром с подругой в институт, потом в библиотеку, а затем к бабушке. Она меня опять будет кормить и мы с ней будем драться Я всегда стараюсь ей привезти что-то домашнее, суп всегда беру, и вкусненького, а она в ответ меня тоже пытается накормить, обычно паштетом или чем-то жутко калорийным. Я сопротивляюсь и мы долго дискутируем

Привет!

РўС‹ - молодец! Клево РєРѕРіРґР° вес перешагивает какой-то барьер  Рђ СЏ влезла РІ СЋР±РєСѓ которая РЅР° РјРЅРµ РІ прошлом РіРѕРґСѓ даже РЅРµ застеливалась. Конечно, немного туговато, РЅРѕ дышать можно

Добрый день! За окном такая чудесная погодка! Солнышко пригревает меня и мои цветочки, рассадки и т.д. и т.п. Но для меня сегодня очень торжественный день! Сегодня наконец-то мой вес начинается с цифры "4" - 49,7кг!!!! Ура!

  РЇ этому очень рада:если падает вес, значит СѓС…РѕРґСЏС‚ Рё лишние сантиметры...Вчера, перерыв шкаф, убедилась, что одеть РјРЅРµ больше нечего-РІСЃРµ штаны болтаются или РЅР° РїРѕРїРµ, или РІ талии, или РІ ногах! РЎРєРѕСЂРѕ будет смена гардероба!

Привет-привет! Подарок мужчине, не знала, что подарить, купила футболочку кра-асивую, с пуговичками, с ка-армашком. Всё равно вещи обычно я выбираю, а так фиг знает, когда в магазин выберемся. А теперь можно в бильярдик в новейшей футболочке красивейшей.

Приветик!

Молодец!

А кому подарок выбирала? Чего купила?

Я сегодня тоже задубела: вечером вышла с ребенком гулять, такое солнышко светило, не одела шапку, забыла перчатки, одела осенние ботинки... за-ко-че-не-ла

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ!  Подарок выбран,куплен...Сегодня очень РјРЅРѕРіРѕ ходила, ещё,балда,шапку РЅРµ одела, вымерзла РґРѕ костей))) Дома отогревалась горяченным чаем СЃ бубликом-источником углеводов Теперича лентяйствую, СЃРєРѕСЂРѕ РїРѕР№РґСѓ готовить.

Ах, да! Мой вес сегоджня 50,4! минимум мой! Горда!

Я сегодня просто молодец.Столько всего переделала: и позанималась, и порядок навела, и настурцию посадила, чтоб летом был у меня красивый балкон. � кофеём поскрабилась. Вот. А завтра ранний подъём и ходьба, ходьба. Нужно выбрать подарок. Это очень сложно. Особенно для человека, у которого нет привычек. Что дарить? Нужно думу думать