|
|
|
|
|
_каролина_
Diet-Баллов: 11186
Сообщений: 1120
11.4.2011 23:37
|
А мне когда на посту хотелось сладенького - я пекла постный торт (или пряники), сверху выкладывала бананы и щедро пшикала сливками (растительными! - вкус тот же чесс слово)
Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО
(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
11.4.2011 18:13
|
Девочки, привет! Давненько не заходила к вам, даже вопрос ко мне пропустила. Про диабет.
Углеводов не так уж и много. Я на Минус Фунт. А там учитывается только калораж продуктов, а не их качество и гликемический индекс. Попробую тебе, Vita-Viсtoria, выложить свое меню и ты увидишь, что все в норме, только белка чуток не хватает.
10-ое апреля 2011
завтрак
Всего за завтрак: 648 97 19 21
обед
Всего за обед: 304 58 4 10
полдник
Всего за полдник: 454 55 10 13
ужин - "тазик" сырого салата
Всего за ужин: 240 29 11 7
перекус
Всего за перекус: 169 3 15 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1813 241 59 58 ну, белка не хватает, но это скоро будет исправимо.
Заморроженные овощи часто пользую. Дешево, быстро(потому что нарезаны и очищены), всегда большой ассортимент.
Тоже заменила на пост кофе цикорием. Вкус терпимый, вроде пишут много пользы....Но к нему всегда тянет купить пироженку. Были семейные праздники и праздники православные, покупала торты. Один раз купила торт "У Палыча" постный - невкусно. Другой раз - обычный Фили-беккер" Санчо". Это вкусно.
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
_каролина_
Diet-Баллов: 11186
Сообщений: 1120
11.4.2011 16:35
|
Да чего ты, пиши сколько надо! Эта ж темка для тех, кто постится, думаю у многих такие проблемы!
Я в соседней темке кучу рецептов соусов кидала (постных, и без масла). Их можно в спагетти добавлять, или в салаты. Почитай, вдруг что-то для ебя найдешь.
ЗЫ. Организм ко всему привыкает)))
Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО
(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
7.4.2011 10:26
|
каролина, спасибо за желание помочь ))). Я в принципе нахожу, что поесть, только жкт сопротивляется ))). Но я и сама себе задачу усложнила: пытаюсь поститься с сухоядными днями и днями без масла, то есть в эти дни выбор сужается, так как многие овощи тушить на воде просто невкусно (те же баклажаны, например). Ну и ничего! Прорвемся! Я кстати заметила, что чисто сухоядный день (сырые фрукты-овощи + хлеб+орехи) мой жкт уже не так бурно воспринимает. Но честно говоря, уже неудобно, что я о своих проблемах столько пишу. Еще раз спасибо за сочувствие ))).
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
_каролина_
Diet-Баллов: 11186
Сообщений: 1120
7.4.2011 0:01
|
и простите, а что такого особенного в замороженных сборах?
В замороженных сборах полезно то, что не надо это все резать и чистить по 30 грамм, и вместе вкуснее! Сколько там того поста осталось? 7 видов каш, 5 видов макаронных изделий, выпечка из муки грубого помола, овощи, морские водоросли....Не так и мало для грубо говоря оставшихя 3-х недель поста. Но если Вам прямо так плохо и дискомфортно постоянно - может стоит поговорить с батюшкой на предмет послабления. Во время Поста нужно не о плоти думать, а о душе...
А вы в каком виде чечевицу ели? Ее ведь можно просто неудачно приготовить, и поэтому не нравится... Я делала много раз чечевичные котлеты, так вполне вкусно получается! Хотя, Вы правы, все дело вкуса.
А листовые овощи? Травка там всякая? Кабачки, Баклажаны, Спаржа?.. Овощная икорка, аджика...? От этого тоже плохо?.. Не знаю, может это просто я не сильно привередливая в еде, но я могу целыми днями есть макароны, просто меняя соусы к ним :))))))
Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО
(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
6.4.2011 12:04
|
Девочки, кто-нибудь пьет растворимый цикорий? Как ощущения? Мне он нравится (кофе себе на время поста запретила), но вот аппетит повышает...Почитала в инете про цикорий, пишут про повышение аппетита, но ОТ НАСТОЯ НАЗЕМНОЙ ЧАСТИ в основном, а напиток то делают из корней. Может, самовнушение?
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
5.4.2011 22:51
|
и простите, а что такого особенного в замороженных сборах? те же овощи, которые у нас можно и незамороженными купить, но тут дело вкуса, кто что любит. Я вот позавчера первый раз в жизни чечевицу попробывала! И вряд ли я ее еще раз куплю ))) то же самое могу сказать о брокколи, вообще из капуст кое-как мой организм воспринимает пекинскую капусту. Замечу, что все эти проблемы начались с постом, при обычном питании, видимо, молочные продукты эти проблемы нивелировали. Ну что ж сама виновата, надо было приучать организм к такому количеству клетчатки. Девочки, зато стооолько открытий: я до поста только гречку и овсянку из каш ела, а тут оказалось их столько разных))).
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
5.4.2011 22:44
|
неправильно написала))), в смысле, что указанные морковь, картофель и т.д. НЕ вызывают дискомфорта )))
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
5.4.2011 22:43
|
каролина, я уже писала и снова повторюсь, что не ем соевые продукты, в том числе тофу (просто не люблю и православная церковь на них смотрит неоднозначно), грибы - тяжелая пища для печени, бобовые и капуста = дискомфорт, ну и что остается?))) каши, орехи, фрукты и все те же обычные морковь, картофель, кукуруза, свекла - они вызывают возмущения в моем жкт. Все так индивидуально!
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
_каролина_
Diet-Баллов: 11186
Сообщений: 1120
5.4.2011 11:35
|
ведь в пост углеводы жуешь и углеводами заедаешь. Конечно, это не тортики и пирожные, но мед, некоторые крупы, картофель, кукуруза, свекла, морковь и т.п. имеют высокий ГИ, но куда без них в пост?
С Вашего позволения отвечу. Откуда такие стереотипы, что без этих продуктов ну прямо "никуда"??? Я постилась долго (были свои причины), но картофель я не ела вообще, кукурузу очень редко, только в салатах, а морковь только в супах, как раньше... Вводите в рацион больше овощей - брокколи, кабачок, шпинат, покупайте разные сборы замороженных продуктов... Белок отлично набирается с тофу, грибами, соей. Если тяжесть от бобовых - попробуйте нут, от него нет таких проблем, особенно, если приправить асафетидой, которая убирает проблемы вздутия.
Почитала диету при холецистите, там как раз советуют исключить тяжелые мясные жиры, перейти на полу-вегетарианскую диету...Я конечно не врач, не буду умничать, но сколько беседовала с постящимися людьми, ни разу не слышала про какие-то негативные последствия поста.
Удачи вам и здоровья!
Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО
(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)
|
ШуШуКа
Diet-Баллов: 10884
Сообщений: 2405
Город: Н.Новгород
4.4.2011 20:29
|
Каролина,
у нас в Метро нет тофу (спрашивала у продавцов), но зато нашла в Ашане, счас сижу рецептики ищу с ним
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29626
Юля, 36 лет, рост 162
Вес 91,5(до беременности)
Вес 107 (на роды)
Вес 100 (после родов)
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
2.4.2011 0:41
|
Грасса, хочу спросить как у постящегося со стажем: а нет ли риска заполучить дебют диабета второго типа в пост для новичков? все-таки столько углеводов...хоть и считаю их и стараюсь не превышать верхнюю границу, рассчитанную планировщиком, но все же беспокоит этот вопрос, ведь в пост углеводы жуешь и углеводами заедаешь. Конечно, это не тортики и пирожные, но мед, некоторые крупы, картофель, кукуруза, свекла, морковь и т.п. имеют высокий ГИ, но куда без них в пост? И еще вопрос: я из ваших сообщений поняла, что у вас были проблемы с печенью, как в пост ваша печень реагирует? для меня это больной вопрос: похоже мой холецистит никак не адаптируется к постному рациону( тяжесть в правом подреберье, вздутие и т.п. , появился зуд ладоней время от времени), умом понимаю, что надо бы добавить хотя бы молочный белок, а морально прекратить пост я не готова. Жду вашего доброго совета ))). Прочитала сегодня на одном сайте, что пост противопоказан при гастритах, холециститах и т.д., потому что печени тяжело при длительном исключении животных белков. И навредить себе не хочется (опять же грех это), и хочется поститься до Пасхи...
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
_каролина_
Diet-Баллов: 11186
Сообщений: 1120
1.4.2011 17:57
|
Грасса, да без масла)) А в тофу всего 3-5 грамм жира. я в духовке обычной запекаю, но думаю вполне можно и в аерогриле!
ШуШуКа, поздно((( Мы его уже съели. Попробую вам описать: знаете в Метро есть отдел маринованых продуктов, возле молочки. Вот там есть такие судочки 400-граммовые кругленькие прозрачные, в которых морская капуста продается, корейское всякое.... Вот там поищите, там и тофу есть (беленькие кубики в водичке плавают), но не всегда бывает правда...я процентов на 80 попадаю на него.
Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО
(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)
|
ШуШуКа
Diet-Баллов: 10884
Сообщений: 2405
Город: Н.Новгород
1.4.2011 0:22
|
Каролина,
сфоткайте плиз тофу, Метро есть, но там я не нахожу....может просто не вижу :)))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29626
Юля, 36 лет, рост 162
Вес 91,5(до беременности)
Вес 107 (на роды)
Вес 100 (после родов)
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
30.3.2011 23:57
|
Ой, какая красота! Даже есть жалко!
Получается без масла, да? У меня есть аэрогриль, можно в нем запечь?
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
_каролина_
Diet-Баллов: 11186
Сообщений: 1120
29.3.2011 22:46
|
грасса, есть вариант попроще :))
Шампиньоны фаршированные тофу
Ножки от грибочков бзбить блендером с чесноком, тофу и 2-3 ложками безалкогольного пива, кваса или просто водички. Начинить этим шляпки и выпекать 20-30 минут при 220 С.
Вот что получается
Если останется начинка, можно долить водички, присыпать зирой, довести до кипения и получить такой-себе супчик-пюре)))
Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО
(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
28.3.2011 22:19
|
Про норм. флору кишечника.
Надо содержать желудочно-кишечный тракт в здоровом и рабочем состоянии.
Во-первых, не допускать патологических процессов в кишечнике: гниение, застаивание пищевых отходов и т.п. а для этого есть овощи, а фрукты есть отдельным приемом, чтобы не было брожения пищи.
Во-вторых, есть с утра натощак слизистую кашу на воде (геркулес или цельный овес). Иногда полезно съедать ложку-другую такой каши перед каждой едой.
В-третьих, делать дых. упр-ия с втягиванием живота (типа Бодифлекс) для лучшей перестальтики кишечника и его регулярного опорожнения.
Если ваш желудочно-кишечный тракт будет исправно работать, нормальная флора сама заселится туда из воздуха, надо просто создать ей там благоприятную среду.
Если есть проблемы, то можно в конце концов пропить бифидум- и лато-бактерии. Препаратов сейчас много, но они не дешевы.
А кисло-молочку можно заменить квасом (настоящим). Где-то читала, что в сбраживании учавствуют одни и те же бактерии.
Ну как-то так. Придет что на ум, напишу.
п.с. Рецептик с тофу очень симпатичный, но трудоемкий, я всю еду готовлю попрощу, итак готовка на большую семью много времени занимает. И еще, приучиться бы есть тофу, никак не могу! Но хочу попробывать приготовить.
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
28.3.2011 20:25
|
Грасса, спасибо за подсказку - ссылку на Целительную еду, просмотрела, много интересного. Но вот возник вопрос: вы пишете, что организм сам может вырабатывать белок при нормальной микрофлоре, а как ее нормализовать в пост без кисломолочного? Подскажите, плиз.
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
_каролина_
Diet-Баллов: 11186
Сообщений: 1120
28.3.2011 18:02
|
А у вас Мэтро есть? Я там покупаю, в отделе маринованых продуктов. (Могу сфоткать баночку)
Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО
(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)
|
ШуШуКа
Diet-Баллов: 10884
Сообщений: 2405
Город: Н.Новгород
28.3.2011 17:58
|
не могу нигде найти тофу :(((((
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29626
Юля, 36 лет, рост 162
Вес 91,5(до беременности)
Вес 107 (на роды)
Вес 100 (после родов)
|
_каролина_
Diet-Баллов: 11186
Сообщений: 1120
28.3.2011 17:38
|
Девочки, готовила сегодня одну вещь вкусную - и вышла на зеленый коридор белков!
Каннеллони с грибами под соусом из сыра тофу. Постный рецепт.
Информация:
Автор: _каролина_ Время подготовки: 30 Время приготовления: 30 Количество порций: 8 Тип: Вегетарианские рецепты Событие: День Рождения
Ингредиенты
Грибы 200гр. Тофу 200 гр. Каннеллони - 100 гр. чеснок, перец, соль, петрушка.
Ингредиенты из расчёта калорийности:
Овощи: Петрушка (40.0 грамм) Грибы: Шампиньоны (200.0 грамм) Масло оливковое (3.0 грамм) Макаронные изделия Каннеллони "AMBRA", 250г (100.0 грамм) Вода, проточная, городская (100.0 грамм) Тофу, мягкий, умеренной прочности (200.0 грамм)
Изменить Состав
На 1 порцию (80.4 г.): Калории: 66.1 Жиры: 1.1 г. Углеводы: 9.8 г. Белки: 4.3 г. полный состав
На какую дату:
Количество:
Порций Грамм Куда добавить: завтракланчобедполдникужинперекус
Как Приготовить
Грибочки мелко нарезать. Тофу нарезать кубиками, залить водой, добавить 1 дольку чеснока, соль, перец, приправы и взбить блендером. Сковороду смазать(!) капелькой масла и раскалить. Выложить грибочки и слегка обжирить. Залить 3/4 соуса из тофу. Остудить. Каннеллони отварить 5 минут в подсоленой воде. Остудить. Начинить грибной смесью. Положить в глубокий противень, залить оставшимся соусом и запекать при 200 С 15-20 минут. Выложить на блюдо и посыпать петрушкой. Приятного аппетита!!!!!!!
Отлично (5 из 5) 1 голос
Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО
(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
28.3.2011 17:26
|
Согласна, только это в основном крупы и хлеб ))) да еще фрукты. Конечно, если не волноваться из-за БЖУ... а то я неудобоваримые продукты из-за белка ела
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
28.3.2011 16:50
|
Грасса, присоединяюсь к словам "Мы всё можем и всё будет!"
Вита-Виктория, мне кажется самый верный выход - слушать свой организм. Я например ем то, что не вызывает дискомфорта в моем желудке, печени и поджелудочной.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
27.3.2011 23:47
|
Natali76: белок не могу добрать, т.к. на все бобовые (кроме разве что чечевицы - ЖКТ плохо реагирует - сильными болями), грибы тоже продукт не из "лёгких" для моей пищеварительной системы... так что пока немного белка получаю за счет орехов и семечек.
Присоединяюсь полностью. Все бобовые и грибы, а теперь еще и капуста сильно возмущают мой ЖКТ, боли в кишечнике, а последнюю неделю неприятные ощущения, тяжесть, покалывание в области печени. То есть круг удобоваримых продуктов сильно сузился. Из хорошего: количество потребляемого белка уже не волнует ))). Батюшка разрешил мне по необходимости употреблять молочное, но ...вообщем, продолжаю пока в том же духе, так надеюсь что организм переборит свое отношение к клетчатке (хотя здравый смысл говорит, что чем печень-то провинилась, что я ее призывы так игнорирую?))) Я в раздумии, девочки.
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
27.3.2011 18:04
|
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР! Случайно увидела вашу тему....
Я много лет держу православный пост. Постных дней в году более половины. Норм. отношусь к любым продуктам( т. е. я не вегетарианец). Все послабления необходимо получить у священника как благословение, тогда все легко и радостно.
В этот пост отправила батюшке на мыло просьбу о послаблении на первой неделе, ну что б с чаем горячим и овощной похлебкой (вареная пища). Он, зная мои немощи, ответил" да, конечно, и еще и с маслом, все должно быть по силам".
В посты я худею. Вроде сплошные угли, но нет жив. жиров. Вот в чем дело. Я поняла, что от воздержания в кол-ве пищи и отсутствии жив. жиров процесс пищеварения более естественен.
И еще. О белке. Ученые вычислили, что организм человека сам продуцирует белок из воздуха (состав белка: азот, кислород, углегод) в присутствии кишечной флоры. 30 гр белка в сутки!!! Ну остальное можно доесть хлебом и орехами( ну кто слабо варит бобовые, я ем нут, чечевицу, маш, фасоль. Больше всего чечевицу). Так что следите за здоровьем жел.-киш.тракта и за составом кишечн. флоры.
Всех приглашаю ко мне в тему "Целительная еда" id=29115
там всего 3 стр., но рецепты все проверенные моей жизнью + постные рецепты в " обмене рецетпами" под названием "от грассы".
Осталалось еще 3 недели поста и Страстная седмица. А потом радость, Пасха Христова! Девочки, сестры, мы все можем и все будет!
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
27.3.2011 17:33
|
Ну вот, прошло уже 3 недели Великого поста... Была сегодня на службе в церкви, причастилась...)
Чувствую себя отлично... спортом занимаюсь (но пока без сильных нагрузок)... белок не могу добрать, т.к. на все бобовые (кроме разве что чечевицы - ЖКТ плохо реагирует - сильными болями), грибы тоже продукт не из "лёгких" для моей пищеварительной системы... так что пока немного белка получаю за счет орехов и семечек. Когда пост кончится белок буду добирать как всегда: творогом, кефиром, брынзой, и лишь иногда рыбой, морепродуктами или кур.грудкой.
О пользе/вреде всех видов вегетарианства, я спорить не буду (для этого есть другие темы). Скажу лишь что много читата на эту тему, и моё личное мнение - Я восхищаюсь людьми, которые смогли отказаться от животных продуктов. Я для этого ещё не "созрела"... и 1-2 раза в месяц ем белое мясо птицы и рыбу. Может когда-нибудь я и откажусь от "трупов животных" )))) но не от продуктов животного происхождения (молочка и т.п.).
Всем здоровья, и добра!!!
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
_каролина_
Diet-Баллов: 11186
Сообщений: 1120
26.3.2011 18:20
|
Девочки, нашла очень много интересных постных соусов, кому интересно, зайдите в темку "низкокалорийные соусы" почитайте, может кому пригодится!
Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО
(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
23.3.2011 13:44
|
Да, если бы это была диета, давно уже бы сорвалась, а тут сама себе удивляюсь, действительно не хочется "запрещенных продуктов", разве что сыра, но куда он от меня после поста денется?))) действительно, мотивация - сила, в данном случае - мотивация соблюдения поста. А уж про то, как сухоядный день объем желудка сокращает - вообще песня. После поста планирую питаться близко к протасовке, только с большим разнообразием фруктов, чем 3 протасовских яблока.
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
Alena7yonova
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1488
23.3.2011 12:00
|
не, не тяжелый=)))А если у тебя и объемы уходят, так вообще можно не особо беспокоиться по этому поводу....=))А отказ от сладостей, это вообще кайф!!Просто понимаешь, что зависмость от них уходит и вроде как и не надо=)))
Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
23.3.2011 11:50
|
Мне кажется, у таких как я сладкоежек с постом похудение идет засчет отказа от сладостей, шоколадок и т.д.))) Это у вас, спортсменов, голова болит - за счет чего худеете (мышцой или жиром))), а нам все равно,а нам все равно)))
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
23.3.2011 11:47
|
Alena7yonova, да, действительно это у кого как. Я на строгом посту, то есть никаких морепродуктов, растит масло только в вых. Белка набираю максимум 30-40, и то с трудом, с жирами тоже недобор. Конечно, это связано с тем, что в сухоядные дни (а их три в неделю, как известно) ем только свежие овощи-фрукты, немного орехов, мед, немного хлеба. Фасоль и грибы моя печень не любит ооочень, отруби и горох тоже - живот бурчит и болит. Вот как-то так. А соевое мясо для меня тоже не вариант, к сое церковь относится неоднозначно (читала на православном форуме), к тому же по сути - это жмых со вкусовыми добавками. Тофу просто не люблю. Тяжелый случай? )))
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
Alena7yonova
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1488
23.3.2011 11:18
|
Ну тут просто с нескольких сторон можно смотрет на ситуацию.
Сторона первая - мы недобираем белок, организм худеет за счет мышц, соответственно потом этот вес очень быстро может вернуться, прихватив с собой еще пару кг.
Сторона вторая - мы не настолько не добираем белка. Вместо 60 по нижней границе 50-56 это еще нормально, не экстренно. Плюс в выходные многие едят морепродукты (а для меня в эти выходные это было 75гр белка), что очень хорошо...Так как у нас недобор не экстремальный, то организм к этому отнесеться все же спокойнее...
Главное все равно стараться есть побольше белка.... Тем более отруби, соевые продукты, орехи, грибы, чечевица не вызывают вздутия живота как фасоль и горох...поэтому думаю, что можно бобовые раза 4 в неделю, остальные дни уже мудрить=)
Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
23.3.2011 11:05
|
И вообще девочки, так уж хорошо ли бесконечно гнаться за повышением ОВ? Обилие белковой пищи, повышенный ОВ - увы, ведут к старению организма быстрее. Точно помню, что это обсуждалось на форуме у фунтиков и читала об этом в статье из рассылок (ну не сохраняю я их, Dariet).
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
23.3.2011 11:00
|
Ну не знаю, девочки, читала ваши комментарии, читала... У меня и вес уходит, и объемы уменьшились, особенно в области живота и талии ,поэтому я смирилась с недобором белка. Конечно, только на время поста, после буду догоняться молочными продуктами, ну и мясом слегка. А сейчас набрать 60 г белка, насчитанные планировщиком по минимуму - это для меня запредельно, так как после бобовых, отрубей и т.д. мой жкт так возмущается, что...нет уж. Dariet, спасибо за желание помочь, но на третьей неделе поста мне как-то уже все равно - добор/недобор, не думали же об этом наши предки, и соевого мяса у них не было.
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
Alena7yonova
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1488
23.3.2011 6:19
|
Dariet, здравствуй! У меня точно уходит мышечная масса с весом. Докозательство тому - объемы абсолютно не меняються, вес идет вниз! Но как бывший спортсмен могу сказать только то, что если не бросать физ нагрузку, то мышцы при недоборе белка не просто уходят, а они сохнут...Т.е. мышца становиться меньше, она просто становиться сухой, жилистой и не растет в этот период. К примеру если кушать большое колличество белка и прокачиваться в зале, то мышцы будут объемные, мясистые так сказать. если белка не хватает, то она похожа на сухую жилу..Но она остаеться...Так что думаю, после поста можно мышцы воссстановить быстро в прежнюю форму, главное не забрасывать физ нагрузку, чтобы не начал жир расползаться...
Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442
|
Dariet
Diet-Баллов: 4573
Сообщений: 617
Город: Краснодар
22.3.2011 21:13
|
Vita-Victoria,ты абсолютно права насчет индивидуальности каждого организма!но по данным лаборатрных исследований людям,интенсивно занимающимся ФУ(спортсмены) необходимо 2-4г белка на 1кг веса,людям с умеренной физ.нагрузкой-1-1.5,и т.д,но дойдя до людей с пониженной физ.активностью или отсутствем как таковой необходимо не менее 0.7г белка.Вот так.
а в том,что у тебя вес уходитс недоборами-это не так плохо,если главное для тебя-сбросить вес,а не жир.Да и как ты говоришь натянутые отношения с белком у тебя и организм адаптировался к недостатку и считает это нормой.А если тебе попробовать увеличить их количество и одновременно увеличить силовые и аэробную работу,то и мышечная масса увеличится,которая будет сжигать намного больше калорий даже в состоянии покоя!я ни в коем случае не настаиваю,но высказав свою точку зрения,может как-нибудь помогу!
да и все-равно,вес уходит у тебя с недоборами,а у меня с зеленым коридором на нижней границе вес стоит.Закон подлости-единственный безотказно работающий закон))))))))))
Даша,спортсменка(легкая атлетика)21/168.До-56.Спорт.травма.Операция №1-69.4.
23.04.-63.0.Зажор.Операция №2-69.0.
Восстанавливаюсь.
И ВЕДЬ НЕ ОКОНЧЕН МОЙ ЗАБЕГ!!!
Буду рада гостям)))/community/post.php?topic_id=33157
На аве-я!
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
22.3.2011 20:29
|
Dariet, возможно, ты более подкована в вопросах расходования мышечной массы, возможно... и конечно, я не сохраняю все статьи, которые читаю))). Но даже на ДИОНЕ полно мифов, точнее, не всегда то, что якобы должно работать, работает именно так, примеров много: кто-то упорно добивается результата в коридоре 1200-1500, кто-то сбрасывает только на 1200, а кто-то , как фунтики, сбрасывают на 1800-2000 и выше. Что касается употребления белка для КОНКРЕТНОГО организма - кто может сказать наверняка без лабораторных исследований?))) Я не спорю с тобой (пост все же), я - против обобщений типа истины в последней инстанции. Я полностью согласна с мнением Natali76 в ее крайнем сообщении, потому что в обычное время мало ем мяса и с белком у меня всегда натянутые отношения. Кстати, недавно открыла для себя пыльцу, если верить информации в интернете, 20 г пыльцы заменяют 1 кг мяса по белкам, причем белки пыльцы удобоваримее. ИМХО, каждый постится так как считает нужным или как советует батюшка, и если я при этом сбрасываю, - что ж плохого? Совмещаю приятное с полезным ))) А если я буду догонять белки бобовыми, вот это уже для меня будет крайне неприятно...ну не люблю я их и мой ЖКТ страшно их не любит.
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
Dariet
Diet-Баллов: 4573
Сообщений: 617
Город: Краснодар
22.3.2011 19:50
|
Vita-Victoria,потому как тесно связана с физилогоией организма,я имею представление о чем говорю))))а веганы просто заменяют белок животный растительным)хотя я не сторонник вегетарианства и различных его форм,в мясе находятся незаменимые аминокислоты,которых в растительной пище днем с огнем не сыщешь)хотя что я тут говорю-на ДиОне все грамотные люди и абсолютно все понимают.))
а вот что касается ФУ(физ.упр)при недоборе белка-какую статью и где ты читала?не можешь сказать?)
Даша,спортсменка(легкая атлетика)21/168.До-56.Спорт.травма.Операция №1-69.4.
23.04.-63.0.Зажор.Операция №2-69.0.
Восстанавливаюсь.
И ВЕДЬ НЕ ОКОНЧЕН МОЙ ЗАБЕГ!!!
Буду рада гостям)))/community/post.php?topic_id=33157
На аве-я!
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 20713
Сообщений: 7993
22.3.2011 19:39
|
Dariet: у тебя вес уходит скорее всего из мышечной массы,потому как ты сказала белков недобор!
Ну кто может знать это наверняка? Тем более, я читала, что если делаешь физические упражнения (а я их делаю), ОВ сохраняется даже при недоборе белков, и самочувствие у меня отличное. А как же веганы? Если бы сказанное тобой было бы аксиомой, они бы уже все доходягами бегали бы ))). К тому же у меня достаточно много еще лишнего веса, есть что сбрасывать ))).
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
22.3.2011 18:58
|
"Флекситарианизм - Умеренное или крайне редкое употребление в пищу мяса, птицы, рыбы и морепродуктов" - это характеризует мой вид питания, может поэтому мне не тяжело пост соблюдать... не тянет меня ни на что.... А вообще-то именно духовная сторона поста помогает не нарушать его... Послаблений сильных не делаю (масло в салаты добавляю только), не ем ничего животного, в т.ч. и молочку... самочувствие отличное! Потеряла 2 кг. веса... занимаюсь спортом... КК считаю, но часто недобр... про белки вообще молчу )))
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|