пишу отчет за пятницу уже после полуночи, потому что не глядела на время)
завтрак - 1 кусочек нежирной поджаренной без масла свининки, 2 кусочка жаренной рыбы, обед - тарелка гречки, 150гр маринованных грибов с морковкой по-корейски, 2 карамельки, одно печенье с отрубями и семочками, полдник - яблоко, ужин - чашка творожного десерта 5% с джемом, после тренировки - яблоко. все и ничего (только джем в твор.массе - не очень полезен все-таки), но днем болел желудок, потому что съела порошок с кашей, а не с кифиром - тяжело было. Хотя может все-таки маринады были не оч? не знаю, но молочного хотелось вечером очень-очень. Сладкое - съела в обед только чтобы заесть сухой привкус от порошка, особо и не хотелось, поэтому спокойно сдержалась от большего. а это радует конечно)) но и ради отчета сдержалась тоже)))
Тренировочка хороша! :-) сняли видео танцев, можно сравнивать)
спокойной ночи :-)
а, ну и вес меньше был)))