не спешите утежелять гантели. связки плечевых суставов ОЧЕНЬ слабое место. сорвать их и обеспечить себе проблемы на всю оставшуюся жизнь, очень просто.
боль от сорваных связок сначала не заиметна. она маскируется болью мышц руки от нагрузки. а потом они воспаляются, и тогда нормальная жизнь возможна только на обезболивающих.