Рост 181, вес 138. 50 кг я сбросил за 4 месяца, честное слово! Начало в мае 2010 и конец в сентябре 2010. Секрета никакого нет. Каждый день 3,4,10 км бега после бега турник, по вечерам баскетбольчик) А в питании строго ограниченные рамки. ЗАПРЕЩЕНО: виноград, бананы, жареная пища, булочные, сладкое, алкоголь, курение, орехи, газировка, масло все виды, яйца. Из разрешенной еды: белое мясо, все фрукты кроме запрещенных, молочные продукты, грибы, овощи, каши.
Сбросил вес с 133 до 83 и держал 83 в течении 1.5 года а потом снова набрал. Причина набора переход на пассивный образ жизни.
на неделю 3 дня кардио и 3 дня силовые горячие углеводы перед тренировкой. А вес держал очень просто 2 недели +5 кг 2 недели -5 кг и вот так как то.
Решил стартануть 2 раз, но на этот раз с более глубокими задачами и целями и на этот раз с огромным ОПЫТОМ.
Один раз, я уже сбросил 50 кг. Было замечательно!
А теперь снова набрал. Будь прокляты эти дни!
Второй старт 14.01.2012
Первая цель: Сброс до 100 кг
Вторая цель: Сброс до 70 кг
Третья цель: Талия 80 см.
Четвертая цель: Набор М.М. до 85 кг
