|
Леночка, я не соблюдаю МФ в том виде, как он прописан системой, поскольку я практически не считаю калории в выходные, только прикидываю. Но рассчитав примерно уровень своего метаболизма по формуле минус фунта -2000 калорий, и подняв его зажорами на Новый год(увеличив в связи с этим вес на 2-3 кг), понимаю, что на меньшей калорийности я буду худеть. На мой взгляд наличие дефицита в 200-300 калорий не ставит организм в состояние стресса и позволяет ему безболезнено, хотя и медленно отдавать излишки накопленные в организме. Кроме того, достаточно комфортный процесс похудения позволяет также комфортно формировать новые пищевые привычки, позволяя съесть и мороженку (днем) и хлеб с маслом и сыром (утром), то есть практически я сейчас ем так, как буду есть всегда, поскольку вес снижается, а возраст растет, поэтому подсчитав калорийность на удержание на вес 65 кг и возраст 47 лет я получу всё те же 1800 калорий, на которые я сейчас питаюсь. В тоже время наличие зажоров по выходным (2000-2800), дает мне надежду, что я дальше разгоняю метаболизм и тем самым поднимаю калорийность на удержание . Вообщем как-то так я иду к ЗОЖу.
Отчет за 09.06.2011
1. Коридор 1600-1800 Факт - 1791 Да;
2. Последний прием пищи до 19.00 Нет (домой вернулась поздно, ела в 10 часов);
3. Последний прием пищи до 400 ккал и объемом не более 400 грамм. Да.
Вес 73,1 (-400). Минимальный мой вес на Дионе!
Валя, ты где???
|
