Итак, после изучения матчасти на эту животрепещущую тему решила опять подкорректировать свои задачи.
После неплохого старта, на этой неделе вес опять пошел вверх. Конечно, пока это + 1 кг, только вот он упорно держится и никак не хочет уходить от 72 кг. Хотя вроде бы формально все в норме. Коридор соблюдаю полностью - и по калорийности, и по БЖУ. С физическими нагрузками тоже все нормально, иногда даже перебор. Может, дело, конечно, в этом переборе и потому организм не отдает свое:))) Значит, надо повышать калорийность!
К тому же по формуле расчета уровня метаболизма у меня получилось больше 2000 кк

1. 176 * 1,8 = 316,8
2. 72 * 9,6 = 691,2
3. 50 * 4,7 = 235
4. 655 + 316,8 + 691,2 - 235 = 1428
5. RMR = 1,55 * 1428 = 2213,4

То есть это то количество, которое необходимо просто для поддержания веса без похудения, значит спокойно могу "наедать" до 2000. А изначально, конечно, я себе поставила коридор значительно ниже.
Думаю, что все это в сочетании с активным спортом и тормозит процесс((((.
В общем, после пересчета у меня коридор составляет 1750 - 2100. Это ближе к истине. Попробую придерживаться его и посмотрю, что получится.
Другой момент - вода. Ее пока пью недостаточно, если считать 35 мл в расчете на 1 кг, у меня выходит 2,5 л. А я и 2 л не каждый день выпиваю, возможно дело и в этом.
Итак, пробую "повышенную" калорийность и пытаюсь пить больше воды и смотрю, получится ли наконец сдвинуть вес с "мертвой" точки.