Решила я ответить на этот вопрос сразу для всех.
Это бывшая, как ее еще назвают, неудавшаяся балерина. Сейчас она персональный тренер мадонны и гвинет пелтроу. В некоторых источниках говорят, что шакира тоже стала пользоваться ее услугами, поэтому так сильно похудела к последнему клипу ЛОКА.
В инете можно найти множество ее видеозанятий.
Упор занятий на вспомогательные мышци за счет этого тело не болит на утро, но подтягивается на глазах.
Пример с ютюба:
http://www.youtube.com/watch?v=taCiMBFc0sc

"Программы Трейси Андерсон

Тонизирующие упражнения (в них "вся соль" - они необычны и уникальны!)
2004г. Tracy Anderson "Post-Pregnancy Workout" - комплекс уделяет особое внимание прессу и рекомендуется всем женщинам, а не только тем, кто возвращает форму после беременности
2008г. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD - комплекс тонизирующих упражнений на все группы мышц
2009г. Tracy Anderson’s Webisode Workouts - Arms, Abs, Butt & Thighs - короткие силовые уроки по 8-15 минут для тех, у кого мало времени
2010г. Tracy Anderson - Perfect Design Series: Sequence I, II, III - это три уровня силовых уроков, каждый по 1 часу, продолжение "Mat Workout"
2010г. Tracy Anderson’s New Workout Video for Gwyneth Paltrow - Этот двадцатиминутный комплекс для ног и ягодиц Трейси Андерсон придумала для Гвинет Пэлтроу, когда та готовилась к съемкам в фильме "Железный Человек 2", много почти акробатических упражнений, которые расчитаны на очень продвинутых спортсменок и имеют массу противопоказаний - так что осторожнее.
2010, Tracy Anderson's 30-Day Method: The Weight-Loss Kick-Start that Makes Perfection Possible:
Это книга Трейси Андерсон, вышедшая в свет в сентябре 2010г.
В ней предлагается тридцатидневный план снижения веса и экстренной подтяжки фигуры. Метод очень действенный!
Состоит из трёх частей:
1) Силовые упражнения - 40-50 минут, каждые 10 дней комплекс упражнений меняется, все они описаны в книге и показаны в видео.
Пояснения к видео привожу во вложенном файле.
2) Кардио-упражнения - прыжковая аэробика 40-60 минут.
3) Диета - она довольно жесткая, но питающимся по Монтиньяку можно придерживаться и станадртного питания, поскольку оно у нас уже сбалансированное и правильное. Можно, просто, считать диету Трейси ориентиром и немного подстроить под неё свой рацион.

Кардио-комплексы
2008г. Трейси Андерсон - Танцевальная кардио тренировка / Tracy Anderson - Dance Cardio Workout - уроки танцев, Трейси Андерсон научит вас коротким танцевальным связкам, что бы вы могли составлять из них кардио уроки
2010г. Tracy Anderson - Beginner Dance Cardio

В своих тренировках Трейси делает упор не на главные группы мышц, а на вспомогательные - как в калланетике, за счет чего достигается уменьшение объемов и рельефность, без наращивания мышц."

Я скачала все ее видеоуроки с торентов)))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1774190 - "Post-Pregnancy Workout" отлично помогает после беременности упор на пресс. Такого результата я на себе не видела никогда. Живот подтягивается до плоского за 2 дня.И то не делала некоторые упражнения для меня они были еще слишком сложными.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3306139- это 30дневная система новая программа работы над собой отсуда использую кардио очень нравится так как не люблю делать сразу большую нагрузку на мое тело. А тут все идет по наростающей.

тут http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2980702 -Perfect Design Series: Sequence I, II, III это Лучшее и для всего тела в целом.Испробованы на себе минус 3 кг за месяц с обычным питанием но это не главное. Супер кубики на животике, изящние руки и -3 см с бедер. При том что из нужных 5-6 дней в неделю делалось 3-4)Сейчас думаю вернуться!!!

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1689751 - The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD тут для всего тела занятия сразу с неплохой нагрузкой.