Вы думаете, что ЗОЖ начался с питания? упражнений...ЗОЖ начинается с режима дня...Снова все упирается в ранний подъём и ранний отбой... Вставать надо до 6.00, ну хотя бы в 5.55))), а в 21.00 уже спать. Тогда с 21.00 до 24.00 отдыхает мозг и вся нервная система, с 24.00 до 3.00 происходит внутренняя работа в организме- очищение всех клеток и систем, а после 3.00 до 6.00 нада встать и все удалить из себя, иначе после 6.00 происходит обратное всасывание из выделительных систем отходов и попадание их в кровь- у человека бывает апатия, разбитость, без чашки кофе жизни нет)))

Да, и переходить на раннее пробуждение Маслова советует не резко, а неделю-две ставить будильник раньше на 15 минут... а я что- на той неделе отбой сделала на 15 минут раньше, а подъём-то на 45((( И была сонная всю неделю!! (С)