Боковые скручивания
Цель упражнения
Укрепление косых мышц живота.
Техника выполнения
Исходное положение - лежа на боку, ноги скрещены. Одну руку я подведите к голове, другой рукой упритесь в пол. выполняйте скручивание медленно, в верхней точке задержите напряжение. Когда становиться трудно, помогайте себе нижней рукой - используйте ее, как рычаг, чтобы пройти "мертвую" точку.
Косые мышцы живота, расположенные по бокам туловища, выполняют главным образом стабилизирующую роль. В гимнастическом зале, как и в повседневной жизни, вы делаете не так уж много движений, связанных с наклонами в стороны. Таким образом, косые мышцы живота (как и стабилизирующие мышцы нижней части спины) довольно быстро устают от многократных повторений и сравнительно медленно восстанавливают силы.
