|
|
 |
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
23.2.2009 8:40
|
Kamusha, я вот тоже думаю, где у меня 74 кг? А тем более больше! Вроде раньше чут стройнее была,а вес.... прям мистика какая-то!
puzik, Все верно говоришь) но всё таки предпочту скрыть эту часть моего тела)))))))))))
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51397
Сообщений: 15813
Город: Санкт-Петербург
23.2.2009 8:26
|
Маруся, смотрю фотографии и думаю: вот в каком тут месте 74 кг?.. Животик не выпирает, попа вполне нормальных размеров...
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
23.2.2009 8:21
|
mapycbka89 себя надо любить) Даже с перекошенной мордочкой)
фотку убрала)))))
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
23.2.2009 8:18
|
Отчет
74,4(+300)
ккал: 1846 (долбанный поп-корн) б:40 ж:60 у:290
фитнес:нет ходьба: 30 минут со скорость 4,2 км/ч
ОТ: 77(-0,2) ОЖ:99(-1) ОБ:104,2(+0,1) ОН:62(-0,5)
Итог:раз в неделю можно порадовать себя
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
23.2.2009 8:08
|
Уж извините, что голову замазала.... но там такое лицо было))) не умеет муж фотографировать. Когда позирую - не щелкает, а стоит скорчить рожицу, как тут как тут)))))))
Вчера посмотрели "Юленьку"...ну....на 3,5 потянет, но я ожидала большего. Ну не умеют наши снимать фильмы такого жанра! Сначала идёт вроде как интрига, а потом.... этот фильм берёт тем, что он оригинальный. Подобный фильм, лично я, не видела... Ну ...посмотреть разок стоит. Но не расчитывайте, что выйдете под впечатлением! Скушала поп-корн, теперь вылезла из коридора! На завтрак будут оладушки...муж к празднику попросил...теперь придетсяч съэкономить на ужине
За вчера:+300. Но я не отчаиваюсь. Учитывая как я наелась вчера, да и без фитнеса))) Так что всё будет в норме!!!!
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
22.2.2009 13:31
|
Всем привет!!!!!
Я вернулась!!!
Интернет сделали!!!
Вес не изменился...даже прибавился...а вот объемы!!!! Они тааак уменьшилис, особенно в талии))))Я довольна!!!
Вот переезжать скоро будем, а муж завтра работает(((( И мы сегодня пойдем в кафе и в кино)))
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
shyGella
Diet-Баллов: 10901
Сообщений: 122
Город: Москва
11.2.2009 13:56
|
Марусь, ты где? Уже боюсь и спрашивать, не упекли ли тебя в больницу с твоим отравлением?
ЕСЛИ ТЫ ХОТЕЛА ВРАГОВ - КТО ЖЕ ТЕБЕ СМЕЛ ОТКАЗАТЬ!
БУДЬ ТЫ ХОТЬ РОЛЛС-РОЙС, ВСЕ РАВНО СТОЯТЬ В ПРОБКЕ!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=52096 Заходите и критикуйте!
|
SashenkAA
Diet-Баллов: 3847
Сообщений: 676
11.2.2009 9:31
|
Маруська, ты как??? Давай-ка сегодня без разгруза, а то совсем организм угробишь(((. Выздоравливай, солнышко, без тебя скучно!!!!!!!
62---61.7-----------54
Сашенька: 24 года, рост 156 см.
Мамочка проказливой малышки, 1 год и 2 месяца от роду))).
|
shyGella
Diet-Баллов: 10901
Сообщений: 122
Город: Москва
10.2.2009 10:15
|
Марусенька, ты как? Получше стало? Как тебя угораздило-то???  Выздоравливай скорее и сегодня-завтра уж не занимайся, пожалуйста, спортом, ладно? Это на сердце может плохо очень сказаться. Мы с тобой! 
ЕСЛИ ТЫ ХОТЕЛА ВРАГОВ - КТО ЖЕ ТЕБЕ СМЕЛ ОТКАЗАТЬ!
БУДЬ ТЫ ХОТЬ РОЛЛС-РОЙС, ВСЕ РАВНО СТОЯТЬ В ПРОБКЕ!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=52096 Заходите и критикуйте!
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
10.2.2009 8:15
|
 Улыбайся и жить будет проще
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
10.2.2009 8:09
|
Отчет за вчера:
ккал: 1320/706
б:63/17
ж:55/45
у:143/54
фитнес: 285/0 ккал, минуты: 50/0 (аэробика выс.нагрузка 25 мин+аэробика.низ.нагрузка 20 минут+кручение обруча 5 минутхотьба 60 мин+обруч 15 мин нет )
силовые упражнения: 20 / 0 минут
Допы: отравилась (температура 39,2-38,3-37,5-36) +КД
План на сегодня:
ккал:???
б:???
ж:???
У:???
Фитнес: ??? ккал, минуты: ???
силовые: ??? минут
Вес:73,2(-1200)
задача:выздороветь
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
7.2.2009 8:50
|
shyGella, спасибо за такую поддержку!!! Силы появляются, а так же желание двигаться вперед к своим заветным 70))))))
Так было прияоно видеть, что цифра сначала бегала между 72 и 73, а не 74-75))))))
А за рецептики спасибо))) С понедельника буду ими пользоваться))) А то в выходные с нами родители...)))А папа повар, и любит вкуусно покушать. Что ж, буду кушать из маленьких тарелок маленькие порции)))
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
shyGella
Diet-Баллов: 10901
Сообщений: 122
Город: Москва
7.2.2009 8:47
|
mapycbka89, замечательные результаты! Отвес более килограмма - это ж супер!!! С силой воли у тебя все в порядке, многие в первый раз вообще не выдерживают и еще до вечера все-таки что-нибудь съедают. Так что не ругай себя и продолжай в том же духе, а рецептиками с минимумом жиров - поможем! Ну, и морально, конечно, поддержим
ЕСЛИ ТЫ ХОТЕЛА ВРАГОВ - КТО ЖЕ ТЕБЕ СМЕЛ ОТКАЗАТЬ!
БУДЬ ТЫ ХОТЬ РОЛЛС-РОЙС, ВСЕ РАВНО СТОЯТЬ В ПРОБКЕ!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=52096 Заходите и критикуйте!
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
7.2.2009 8:42
|
Сильная, паника была вчера, когда я думала, что будет завесь день -300, если не +. А сейчас я вполне довольна ) Только вот обидно за себя, что полностью не выдержала! Но ничего))))))) Это не последний раз!!!)))
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
Silnaya
Diet-Баллов: 37598
Сообщений: 647
7.2.2009 8:34
|
Маруська89
соглашусь с предыдущими девочками, что стакан кефира с мандаринкой при молокочае -это не криминал. Более того, ты слишком к себе строга, по-моему.  В отчете такой шикарный отвес, а считаешь, что не выдержала разгруз. Расставаться с кгшками надо без истязаний себя любимой.
всё в твоих руках!
рост 168
до родов 66
после 58.5
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
7.2.2009 8:23
|
Отчет за вчера(06.02.2009 )
1.ккал:629 /747
б:45/ 46
ж:19/ 24
У:72/ 80
2.Фитнес - нет/ нет
3.силовые - нет/ нет
4. Выдержать на МЧ - да/ нет
5.Допы: вечером выпила стакан кефира 1 % и 1 манадарин
6.Вес: -1300
7.Вывод - нужна сила воли, но ничего...Это был первый раз, в след.раз(среда) я всё выдержу!!!
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
Lirica
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 104
Город: Нижний Новгород
6.2.2009 22:28
|
Все не смертельно))))))
Не переживай!!!!!
|
shyGella
Diet-Баллов: 10901
Сообщений: 122
Город: Москва
6.2.2009 22:24
|
@Аленка@, самое замечательное, что никакой заморочки эти рецепты не требуют (я вообще не люблю долго торчать на кухне, поэтому рецепты у меня обычно такие, которые не предполагают особых усилий и времени). На подготовку индейки к запеканию уходит 10-15 минут, на приготовление Гаспаччо - 20-25 минут, если не меньше! Маруся (или Аня???  ), а Dolce727 абсолютно права: разгружаться более одного дня в неделю нельзя, а не то бедный организм будет дезинформирован и решит, что кушать ему больше вообще не дадут. Вот тут-то вес и встанет. И надолго!
ЕСЛИ ТЫ ХОТЕЛА ВРАГОВ - КТО ЖЕ ТЕБЕ СМЕЛ ОТКАЗАТЬ!
БУДЬ ТЫ ХОТЬ РОЛЛС-РОЙС, ВСЕ РАВНО СТОЯТЬ В ПРОБКЕ!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=52096 Заходите и критикуйте!
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
6.2.2009 19:48
|
Маруська, отставить панику:))
Мандаринка и кефир - это не срыв:) КК в них мало... Так что считаем разгруз удачным! и отвес обязательно будет - только воду пей и побольше...
И не думай завтра еще раз разгружаться! Низзззя! Разгруз - не чаще 1 раза в неделю.
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
6.2.2009 19:18
|
Ну все....................ни ногой на кухню...................Весь день держалась.........пила МЧ(первый раз), а потом все домой пришли и :"Аня, сделай чай, Аня намаж бутеры, Аня пожарь яичницу и т.д."............(((((((((((((((((((((((((((((((( Вот и соблазнили на мандарин и стакан кефира 1%.......................весь день на смарку...............капец!!!!!!!!!!!!!((((((((((((((((((((((((нет силы воли................................................................................ажж слезы теут............+ПМС................................................Ужас..............завтра снова на разгруз...................главное, чтобы завтра привеса из-за этого не было.................................................
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
@Аленка@
Diet-Баллов: 15203
Сообщений: 1013
6.2.2009 19:18
|
Я такой сыр пока не видела.
А вот рецептики я тоже себе в заметочки отправлю. Как-нибудь надо будет заморочиться и сделать )))
|
shyGella
Diet-Баллов: 10901
Сообщений: 122
Город: Москва
6.2.2009 19:00
|
mapycbka89, а ты не пробовала из печени сделать "Диетпаштет"? Берешь печень (лучше куриную, в ней жира меньше), морковку, лук репку, чеснок (это по желанию, кто любит) и гречневую кашу (свари заранее). Печень и овощи тушишь без масла (или с каплей оливкового) в маленьком количестве воды, чтоб только на треть доходила до уровня продуктов. Потом все это, включая гречку, пропустить через мясорубку, посолить, поперчить по вкусу. Жиров получается минимум, только от самой печени и раст. масла, но и печень и раст. масло настолько полезны, что некоторое их количество не только не повредит, но даже наоборот, обязательно должны входить в сбалансированный рацион питания. А вместо колбасы я давно уже запекаю в духовке индейку вот таким способом: Кусок филе индейки (желательно не замороженной, а охлажденной, продается в супермаркетах или на рынке у частников) нашпиговать чесноком (если любишь чеснок), натереть солью, приправами (какими захочешь, я люблю кайенскую или чесночную соль, продается на рынке вразвес), посыпаешь мелко порезанной зеленью (укроп, петрушка, кинза, базилик - любая годится) и заворачиваешь в два слоя пищевой фольги. Кладешь на сковородку или противень и - на 45-60 минут (в зависимости от толщины куска) в духовку, градусов на 200-220. Все! Как остынет, режешь на ломтики и кладешь на зерновую булочку, а под индейку ломтики свежего огурчика, а на индейку горчички,... ммммм!!!!!! Да и горяченькая индеечка хороша, особенно с овощным салатиком или тушеными овощами (например, кабачки с морковкой, паприкой и зеленью). У меня и ребенок уже лет сто колбасы не клянчт, говорит: "Ты, мама, вкуснее делаешь!"
ЕСЛИ ТЫ ХОТЕЛА ВРАГОВ - КТО ЖЕ ТЕБЕ СМЕЛ ОТКАЗАТЬ!
БУДЬ ТЫ ХОТЬ РОЛЛС-РОЙС, ВСЕ РАВНО СТОЯТЬ В ПРОБКЕ!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=52096 Заходите и критикуйте!
|
shyGella
Diet-Баллов: 10901
Сообщений: 122
Город: Москва
6.2.2009 18:27
|
@Аленка@, а еще есть сыр Вест 10%, обалденно вкусный! Пикантный, чуть остренький. Я его и поверх запеканок тру, и в горшочки, и в салаты и куда только не засовываю, а жиров в блюде особо и не прибавляется! Только за калориями надо присматривать - они в разных сырах не слишком-то отличаются!))))
ЕСЛИ ТЫ ХОТЕЛА ВРАГОВ - КТО ЖЕ ТЕБЕ СМЕЛ ОТКАЗАТЬ!
БУДЬ ТЫ ХОТЬ РОЛЛС-РОЙС, ВСЕ РАВНО СТОЯТЬ В ПРОБКЕ!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=52096 Заходите и критикуйте!
|
shyGella
Diet-Баллов: 10901
Сообщений: 122
Город: Москва
6.2.2009 18:23
|
Lirica, болгарский перец не обязательно, это кто как любит. Я просто полный рецепт дала. )))))
ЕСЛИ ТЫ ХОТЕЛА ВРАГОВ - КТО ЖЕ ТЕБЕ СМЕЛ ОТКАЗАТЬ!
БУДЬ ТЫ ХОТЬ РОЛЛС-РОЙС, ВСЕ РАВНО СТОЯТЬ В ПРОБКЕ!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=52096 Заходите и критикуйте!
|
@Аленка@
Diet-Баллов: 15203
Сообщений: 1013
6.2.2009 14:18
|
Я когда попыталась маму к этому сайту приобщить, после нескольких дней заполнения планировщика увидели в чем ее беда.
Много жиров от 60 до 100 и очень мало углеводов с белками. Ужас какой-то. Начали пытаться выравнивать. Что-то убирать, что-то добавлять. Ей это сложно, но потихоньку старается. Ну и начала она продукты покупать на которые раньше внимания не обращала (финики, хлебцы чтобы углеводы добрать, сыр с творогом с меньшей жирностью)
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
6.2.2009 14:14
|
Алена, молодец!!!)))
У меня пока не выходит так с жирами..Я раньше питалась так, что у меня вообще почти их не было, но мне сказали, что их минимум 30-40 должно быть... Вот я и стала стараться. Кушала одни фрукты и прочее. Но потом надоело и стала нормально питаться, и вот жиры на 50-70 переросли)))
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
@Аленка@
Diet-Баллов: 15203
Сообщений: 1013
6.2.2009 14:12
|
Я себе вручную коридор по жирам установила 33 - 35. Может и совсем мало, но результата хочется. А по кк 1400. Но я стараюсь не перебирать жиров и у меня пока (ттт) получается.
Орешки - это да, самое ужасное, что когда их начинаешь есть почему-то просто невозможно остановиться.
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
6.2.2009 14:07
|
а жров 50-70- выходит....ну 75 макс
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
6.2.2009 14:07
|
что-что колбасу не ем вообще))))))
Набегает за счет печени(люблю очень), супчиков....как никак жир там есь+от 15-20г шоколадки в день не могу отказать.....вечр вот орешков накушалась...вот и выходит
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
@Аленка@
Diet-Баллов: 15203
Сообщений: 1013
6.2.2009 14:00
|
Привет, а что ты обычно ешь, что у тебя так много жиров получается?
Колбаску с сыром 50%, наверное?
Я выкручиваюсь с жирами так: практически ничего не жарю. Рыбу, птицу готовлю в пароварке, овощи там же.
Или же тушу с совсем небольшим добавлением масла. Иногда, когда время есть запекаю в горшочках в духовке.
Естественно, без майонезо. Но сметанки, например, могу немного добавить.
Сыр покупаю 17%. Творог обезжиренный.
Ну вот, примерно так.
|
Lirica
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 104
Город: Нижний Новгород
6.2.2009 13:35
|
shyGella я уточнить хочу)
По гаспаччо.
А болгарский перец обязательно?
|
shyGella
Diet-Баллов: 10901
Сообщений: 122
Город: Москва
6.2.2009 13:22
|
Очень вкусный суп для тех, кто любит помидоры. ГАСПАЧЧО. ---------------- Помидоры - 2-3 шт. Перец болгарский - 1\2 шт. Огурец свежий - 1 шт. (маленький) Лук репка - 1\2 маленькой луковки Чеснок (по желанию) - 1-2 зубка Укроп - по вкусу Соус чили или табаско - по вкусу Помидоры очистить от кожицы (прокипятить 2-3 мин., обдать холодной водой и они легко очистятся), и вместе с огурцом, перцем, луком , чесноком и соусом пропустить через блендер (если нет блендера, можно через комбайн), подсолить (по желанию), добавить порезанный укроп (или любую другую зелень. Все, можно есть! Если делаешь не на один день, продуктов надо, разумеется, брать побольше. Ну, и лучше довести до кипения, чтоб не скис. Но свеженький гаспаччо - ммммм... объедение!!!! Даже мужчины за обе щеки уплетают, даже те, которые овощи в принципе не любят! Если не любишь острое (хотя не слишком-то и остро выходит) соуса можно добавить меньше, или не класть совсем (но по мне - так без него пресновато). Попозже еще рецептиков наваяю (например, тайский суп, рыбная солянка, способы приготовления вкуснейшей рыбы без жира, салаты ит.д.)
ЕСЛИ ТЫ ХОТЕЛА ВРАГОВ - КТО ЖЕ ТЕБЕ СМЕЛ ОТКАЗАТЬ!
БУДЬ ТЫ ХОТЬ РОЛЛС-РОЙС, ВСЕ РАВНО СТОЯТЬ В ПРОБКЕ!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=52096 Заходите и критикуйте!
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
6.2.2009 12:39
|
А я нашла еду, в которой нормально бжу, витаминов и прочее))))))))))))))Дет.каша дочки))))))))))))))))))))))))))))))))
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
Lirica
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 104
Город: Нижний Новгород
6.2.2009 12:36
|
Насчет вареной курицы или рыбы.
Я не знаю как тебе такой вариант-гриль.
Так сказать альтернатива жарке.
все жарится без масла.в собственом соку.
И полезно и безумно вкусно!
На ужин с овощами например-самое оно
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
6.2.2009 12:28
|
Черная_мамба, вот-вот!!! Я тоже так....по ккал пытаюсь добрать, а вот жиры...жиры.... суп щи - жир есть, печенка - тоже...а вечер на варенной курице, или рыбе сидеть с ума сойти можно...
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
Black-Mamba
Diet-Баллов: 6525
Сообщений: 223
6.2.2009 12:27
|
мне бы тоже было очень интересно почитать маложирные рецепты.. так как если в писываюсь в КК..жиры бывают на грани...
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
6.2.2009 12:11
|
Сижу на молокочае...))))) кушать хоца
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
shyGella
Diet-Баллов: 10901
Сообщений: 122
Город: Москва
5.2.2009 20:05
|
Завтра постараюсь найти способ скинуть тебе побольше маложирных рецептов.
ЕСЛИ ТЫ ХОТЕЛА ВРАГОВ - КТО ЖЕ ТЕБЕ СМЕЛ ОТКАЗАТЬ!
БУДЬ ТЫ ХОТЬ РОЛЛС-РОЙС, ВСЕ РАВНО СТОЯТЬ В ПРОБКЕ!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=52096 Заходите и критикуйте!
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
5.2.2009 17:55
|
Отчет за сегодня:
ккал:1229/1241
б:56/57
ж:60/41
У:109/160
Фитнес: 98/371 ккал, минуты: 15/100
силовые: 20 минут /20
отжимание от стены по 20 раз 2 подхода
подъем колен по 30 раз в 4 подхода
наклоны в бок с полотенцем по 30 раз 2 раза
задача:позаниматься силовыми упражнениями Тренировка обруча. да
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
5.2.2009 9:19
|
а какие есть маложирные блюда? Ну пока у меня вот так сразу не выходит сократить кол-во жиров.... но я только учусь)) Думаю во временем научусь правильно планировать питание))))
Спасибо за советы
а сегодня у меня фитнеса нет, только силовые...правда они у меня совсем не столько времени занимают, сколько в планировщике...
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
