|
|
|
Vibec
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 8
27.1.2009 10:03
|
Мой отчет за 26 января
вес 62,5 потеря веса - 0 баллов ОТ ОЖ ОБ ОН б/и потеря объема - 0 баллов обязательные выполнение ( в баллах): быстрая пешая прогулка в течение 40 минут - 5 КК - 2150 (О, Боги!) дополнительные выполнение ( в баллах): ничего
итого: 5 баллов
<a href=""><img src="/community/ruler.php?2287" alt="Линеечка от Диеты Онлайн" border="0"></a>
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
27.1.2009 9:38
|
Итак, 26 января успешно стартовали:
Vibec
Шоколад
Атюша
Ляличка
Патамушта
Спасибо всем за стартовые отчеты. Тех, кто недооформил, прошу дослать свои данные.
Мой отчет за 26 января ( собственно и образец для остальных)
вес 80, 4
потеря веса - 0 баллов
ОТ б/и ( те же)
ОЖ б/и
ОБ б/и
ОН б/и
потеря объема - 0 баллов
обязательные выполнение ( в баллах):
зарядка - 5
КК - 0 ( не влезла ((()
дополнительные выполнение ( в баллах):
кардио - 10
итого: 15 баллов
Копируйте себе форму отчета и вписывайте свои данные. Расписывать - обязательно, суммировать - обязательно.
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
Vibec
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 8
26.1.2009 16:21
|
Vibec (старт, 26 января) вес-62.5 рост-168 коридор калорий -1200-1500 обьем талии-74 обьем живота-87 обьем бедер-100 обьем ноги-53,5 цель на 22 февраля -59 кг. мотивация: потянуть живот и попу.
<a href=""><img src="/community/ruler.php?2287" alt="Линеечка от Диеты Онлайн" border="0"></a>
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
26.1.2009 15:31
|
хорошо, шоколад, договорились!
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
шоколад
Diet-Баллов: 6105
Сообщений: 1622
Город: Тула
26.1.2009 15:14
Эксперт-любитель по мотивации и психологии
|
Шоколад
вес на старте 94.4
рост 170
обьемы скину вечером и все остальное, бежать за детем надо
Я Наташа, 30 лет, 2 сыночка и лапочка дочка
Дневник.
/community/post.php?topic_id=41088
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
26.1.2009 15:04
|
Девушки, напоминаю, сегодня отчет стартовый.
Отчет по достижениям за сегодня постим завтра утром!
Образец нарисую сегодня вечером
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
Atusha
Diet-Баллов: 50618
Сообщений: 3889
26.1.2009 14:57
|
Атюша ( старт 26 февраля ) вес-68.5 рост-164 коридор калорий -1200-1500 фитнес -105 ккал( 15 мин зарядка) кардиотренировка -30 мин обьем талии-72 обьем живота-91 обьем бедер-105 обьем ноги-61 цель на 22 февраля -65 кг. мотивация: потянуть ноги,попу,вернуть предпраздничный вес.
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
26.1.2009 14:56
|
Добавила для пущей мотивации:
Уменьшение веса на каждый 1 кг (+10 баллов)
Уменьшение объемов (суммарно) на каждый 1 см (+5 баллов)
Пояснение: замеры выполняются ежедневно по вечерам. В утреннем отчете вы пишете цифры замеров, баллы за потерю веса или объема - высчитываете самостоятельно. Я только фиксиру. это у себя в таблицах.
Уменьшение объемов считается суммарно по всем четырем показателям. Сложили - получили цифру - рассчитали сколько баллов заработали.
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
26.1.2009 14:19
|
Ляличка, принято, записано ф табличку)))
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
lylichka
Diet-Баллов: 374
Сообщений: 16
26.1.2009 13:28
|
Ляличка (Начало положено, "понедельник" 26.01) вес - 80,1 рост - 174 см КК 1200 - 1550 рекомендованный фитнесс - 70 ккал в день тренировки (10 минутная зарядка) объем талии - 81 (ОТ) объем живота - 93(ОЖ) объем бедер - 110 (ОБ) объем ноги - 65 (ОН)
план выполнения обязательное: 70 ккал утренняя зарядка 10 мин. = 5 баллов (дополнительные 5 минут +2 балла) соблюдение КК = 5 баллов план выполнения дополнительное : кардиотренировка 20 минут = 10 баллов, каждые дополнительные 10 мин + 2 балла дополнительная тренировка или физнагрузка расчитыватся также как кардио. разгрузочный день: = 20 баллов достижение поставленной цели + 30 баллов.
цель на, 22 февраля - 75кг мотивация: влезть в юбку, подтянуть ноги, начать худеть к весне!
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
26.1.2009 10:37
|
Девушки, жду стартовые отчеты)
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
25.1.2009 22:04
|
Не поздно, присоединяйтесь. Завтра пишем стартовые отчеты. Образец ежедневного отчета выложу завтра вечером.
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
25.1.2009 22:03
|
Образец записи:
Патамушта (старт, понедельник. 26 января)
вес - 80, 7 рост - 180 см КК 1200 - 1550 рекомендованный фитнесс - 70 ккал в день тренировки (10 минутная зарядка) объем талии - 86 (ОТ) объем живота - 106 (ОЖ) объем бедер - 116 (ОБ) объем ноги - 65 (ОН)
план выполнения обязательное: 70 ккал утренняя зарядка 10 мин. = 5 баллов (дополнительные 5 минут +2 балла) соблюдение КК = 5 баллов план выполнения дополнительное : кардиотренировка 20 минут = 10 баллов, каждые дополнительные 10 мин + 2 балла
дополнительная тренировка или физнагрузка расчитыватся также как кардио. разгрузочный день: = 20 баллов достижение поставленной цели + 30 баллов.
цель на, 22 февраля - 75кг мотивация: влезть в юбку, подтянуть ноги, начать худеть к весне!
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
uanele
Diet-Баллов: 8712
Сообщений: 2357
25.1.2009 22:02
|
Патамушта, я надеюсь, еще не поздно присоединиться ))
Рост 168, вес 70 - хочу 65.
Честно обязуюсь исполнять все, кроме, пожалуй, зарядки. Мне утреннего собирания детей хватает вместо нее. Но постараюсь и к этому прийти по возможности...
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
25.1.2009 21:55
|
Форма записи ежедневного отчета:
вес - 80, 7 рост - 180 см коридор калорий 1200 - 1550 рекомендованный фитнесс - 70 ккал в день тренировки (10 минутная зарядка)
объем талии - 86 объем живота - 106 объем бедер - 116 объем ноги - 65
Баллы: обязательное:
70 ккал утренняя зарядка 10 мин. = 5 баллов (дополнительные 5 минут +2 балла)
соблюдение КК = 5 баллов
дополнительное :
кардиотренировка 20 минут = 10 баллов, кждые дополнительные 10 мин + 2 балла
разгрузочный день: = 20 баллов
достижение поставленной цели + 30 баллов.
цель на, 22 февраля - 75кг мотивация: влезть в юбку, подтянуть ноги, начать худеть к весне!
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
25.1.2009 21:43
|
Итак, завтра стартует моя личная гоночка.
Девушки-участницы! НАпоминаю вам правила. Ежедневно пишем в эту тему свои отчеты по форме, которую я напишу ниже. Первый день - 26 января. Последний день - 22 февраля. 22 февраля я собираю последние отчеты, свожу их воедино и подвожу итоги. Условия у нас не особо строгие, так что, дерзайте.
В первый день пишем свои исходные данные.
На второй день утром пишем уже отчет за предыдущий день!
И так ежедневно. В случае, если кто - то по личным причинам не сможет писать ежедневные отчеты, предупредите меня об этом заранее, пишите отчеты где нибдудь у себя в блокнотике, а затем, когда появится возможность, напишите в теме свой сводный отчет за несколько дней, пропущенных на форуме ( обязательно указать за какой количество дней будет отчетик).
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
23.1.2009 22:16
|
Ограничений по возрасту - ни в коем случае! Только по весу до 100 кг. Ну.. скажем так, это уже не зарядка. Давайте все таки по чесноку. Сделали зарядку утром - записали себе +5. А вечером это уже тренировка все таки.
ПО поводу отпуска - думаю это реально. веди пожалуйста дневничок аккуратно и записывай туда отчеты свои. Приедешь - выложишь сразу одни постом все свои отчеты., или просто просуммируешь баллы и все)
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
itenberg
Diet-Баллов: 26430
Сообщений: 3523
23.1.2009 19:01
|
Здравствуйте! Патамушта,а утрешнюю зарядку на вечернюю заменить можно,а то мне на работу к 7-ми? И ещё у вас ограничения по возрасту есть?
Лена.49 лет.
173 см.-66,4 кг.
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
23.1.2009 18:48
|
Патамушта, слушай, а я на неделю еду в отпуск в Питер. Но я за питанием следить буду, изи физ нагрзоу останутся пешие прогулки.
только не знаю как отчитываться. улетаю 2го
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
23.1.2009 9:24
|
А теперь поняла тоже прикольная вещь. тогда только вперед и наверное считай как подъем по лестнице
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
23.1.2009 9:21
|
неее, Пузик, ты не поняла))
мини-степпер. Домашний тренажер. не степ доска.
Мне степ сам по себе нельзя. У меня начинают болеть связки на ногах . Сильно. Я пыталась ходить на степ.
А это имитация подъема по лестнице. Ненапряжная тренировка. Мне нравится!
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
23.1.2009 9:12
|
Я когда на степ ходила с меня семь потов сходило, потому что там надо разные шаги делать. Попробуй найти программы для занятий, ну очень интересно. Правда первое время плакать хочеться так как в ногах путаешься и не успеваешь за инструктором.
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
23.1.2009 9:02
|
ыы ооууу!!
Вчера притаранила домой степпер. Ходила на нем полчаса. Нагрузка скажу вам невелика, поэтому спокойно можно ходить весь просмотр какой нибудь кины. Ну кароче, все нравится. Только вот непонятно мне. На степпере за полчаса ходьбы пишут что я сожгла чет 70 ккал, а в базе у нас тут на Дионе - что 236 на тренажере "подъем по лестнице". и чему верить ? как заносить?
В общем, девушки, я потихоньку подвигаюсь к гоночке. Думаю, к понедельнику войду в ритм. В воскресенье опубликую как писать отчет и повтор правил)
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
22.1.2009 16:02
|
Изменила название темы, а то непонятно про что тут!
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
22.1.2009 13:36
|
Патамушта 180 - 80,6 цель 75 Aisa 181 - 79,7 цель:75 Lylichka 174 - 80,3 цель: 75
Maруська89 162 -74, цель: не установлена Vibec 168 -62, цель: не установлена Atusha 164 - 69, цель: 65
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
lylichka
Diet-Баллов: 374
Сообщений: 16
22.1.2009 10:49
|
Lylichka 174 - 80,3 цель: 75
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
22.1.2009 10:20
|
А тебе не нужно ничего копировать. Я же написала - тем, кто хочет присоединиться. Ты уже есть в списке
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
22.1.2009 9:38
|
Патамушта, а куда копировать, я что-то не догоняю...
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
22.1.2009 9:32
|
Всем доброе бодрое утро!
НА сегодня составляем списочек. Желающих присоединяться - прошу копировать себе список, дописывать себя и вставлять в новый пост.
Патамушта 180 - 80,6 цель 75
Aisa 181 - 79,7 цель:75
Lylichka 174 - 80,3 цель: не установлена
Maруська89 162 -74, цель: не установлена
Vibec 168 -62, цель: не установлена
Atusha 164 - 69, цель: 65
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
Atusha
Diet-Баллов: 50618
Сообщений: 3889
21.1.2009 17:36
|
Я тоже хочу! Правда я коротышка рост 164, вес 69 ,хочу 65.
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
21.1.2009 17:23
|
ЙОу сколько нас уже!
Ну, ладно! Раз желающие у нас разного росту, не будем на этом заморачиваться. А вот по весу предел оставлю!
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
Vibec
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 8
21.1.2009 17:09
|
Всем привет) Я тоже хочу присоединиться, рост, правда, не слишком - 168. Вес - 62, хочу похудеть к той же дате, да и мотивация сильна. Возьмете?
<a href=""><img src="/community/ruler.php?2287" alt="Линеечка от Диеты Онлайн" border="0"></a>
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
21.1.2009 16:54
|
Ну давайте это уже как другие решат. Одна решать не буду. Хотелось просто какой то коридор установить, чтобы ориентироваться проще было в своих достижениях.
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
21.1.2009 16:42
|
а коротышек берете?:))) 19 162 74
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
21.1.2009 16:42
|
Ура! Нас уже трое! Можно и погоняться)))))
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
lylichka
Diet-Баллов: 374
Сообщений: 16
21.1.2009 16:35
|
Патамушта меня записывай. мне 27, рост 174 вес 80,3
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
21.1.2009 16:09
|
тогда ладно. не страшно)))
хотя в принципе разгрузка же по своему ограничение калорийности. можно просто на день сократить, скажем до 600 ккал, тогда вполне разгрузка получается
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
21.1.2009 16:07
|
Да нет, ничего страшного, вообще коррективы принимаются. Вообще баллы это скорее для мотивации. Мне вот очень тяжело решиться на разгрузочный день. Это всегда какой то стресс для организма. Поэтому вот и ввела баллы за него))
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
21.1.2009 16:05
|
я хочу!!! рост 181, вес 79,7 кг. через месяц хочу, ну пусть тоже будет 75!
только я не планирую разгрузочные дни проводить. это плохо?
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
21.1.2009 15:58
|
Дозрела, милые девочки и я до обновления-постройнения! На свет божий были извлечены брючки на полтора размера меньше, установлены сроки, заказан мини-степпер - привезут ажно завтра, меню более или менее загнано в КК.
А дальше были поиски. Поиски гонок. И я обнаружила что пролетела по всем-всем гоночкам. Хнык хнык. Словом, я тут решила начать мини-гонку. На пробу так сказать, желающих милости прошу присоединяться.
Значит, расскажу про себя для начала. Мне 32, рост 180, вес 80,6кг. Хочу к своему ДР который случится 26 марта, сбросить ну хотя бы до 75 кг ( это я так, чтобы не вспугнуть - как получится!)
Приглашаю гоняться девушек с высоким ростом и весом до 100 кг! НАведем порядок на боках и бедрах!))
Значит, принимаю в наши стройные ряды до 25 января. С 26 января начну. Окончание гонки - 22 февраля, 23 февраля подводим итог. То есть получается ровно месяц. На пробу - так сказать!
Система зачисления баллов следующая:
Соблюдение КК 5 баллов, Утренняя зарядка не менее 10 минут - 5 баллов, каждые дополнительные 5 минут к зарядке - 2 балла, кардиотренировка 20 минут - 10 баллов, каждые дополнительные 10 минут по 2 балла. Проведение разгрузочного дня ( предлагаю среду) - 20 баллов.
Пока что все. Жду предложений и поправок в этой темке. Отчеты когда начнется гонка, пишем сюда же)
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|