Сорьки что долго не отписывалась)) С седьмого дня стало намного интереснее

День №9 - Вечерний жор!

Сегодня все просто: думаем о вечернем жоре. пытаемся понять его причины. Если он у нас существует, стараемся проанализировать, что с нами происходит. Если есть ну уж совершенно невозможно хочется, то накрываем стол, выставляем на него то, что хотели съесть и перед каждым куском, положенным в рот, записываем все свои эмоции в блокнотик. �менно такой метод работы с вечерними приступами аппетита, помогает выявить их причину.

Очень хорошо сегодня написать самоисполняющуюся сказку, про свои желания и стремления

День № 8

Сегодня все просто. Сегодня мы осваиваем дорожку :) Выбираем время прогулки и заранее перед ней начинаем радоваться. Это обязательное условие!!! Перед и после прогулки хорошо бы придумать и записать веселилки-себя-хвалилки, с оторыми радостнее шагается по дорожке к новой фигурке. Например:
Я красива как картинка,
Моя спинка как тростинка,
Улыбается мой ротик,
Веселиться мой животик...

Для чего нужна ходьба? Для восстановления кровообращения в тканях. Если мы его восстановим, то наши жировые запасы начнут таять на глазах. Надо ли говорить, что ходьба также помогает предотвращать варикозное расширение вен, помогает устранить кровяные сеточки с ног.

"Вот мы с вами вышли на дорожку, рассмеялись - и пошли, громко распевая наши песенки! Внешне это может быть не заметно - вы идете, чуть улыбаясь, и еле слышно напеваете, но в душе у вас именно смех и радостные песни!"

Во время прогулки - особое внимание к ногам. Наблюдаем за стпнями, как они расслабляются, как разогреваются мышцы. �дем комфортно-быстро. Стараемся все выше и выше поднять разогретость мышц. Внимательно следим за тем, как наливаются теплом сперва ступни, затем голени. Сразу высоко тепло поднять возможно не удасться, но ведь мы только в начале :)

Теперь так ходить мы будем каждый день. Начинаем с 12-15 минут :)

Таа, я полюбому 5 раз в недею прохожу за раз намного больше километра. А два дня, думаю, можно компенсировать дома... уборкой например :)

Ну, что поделаешь? Если есть возможность, ходи дома :) Это где-то 12-15 минут ;)

Брррьь. С такой погодкой пройти километр сложно.. Одеваюсь как капуста, чтобы не замёрзнуть :(. Придёться... =)

Спасибо, барышни :)  Юляша, отличная аватарка :)

Zabava, темка просто супер))
Восхищаюсь твоей энергичностью и целеустремленностью!!!

Zabava, читаю каждый день, не пропадай!!!

Если есть возможность, то найди книжку :) Я публикую лишь основы, без интереснейших оборотов автора, без дневников и опыта участников :) Если интересно оценить стиль, то вот тут под базовой информацией о товаре http://www.ozon.ru/context/detail/id/2459294/?partner=harbor естьвыдержки из книги :)

Смотрю я на вашу тему, но присоединиться не решаюсь. Я очень уважаю, когда головой нужно думать, и психология-это главный двигатель не только при похудении. У моей знакомой мама- психолог, кандидат, 6 дипломов, даже духовную академию заканчивала. Так она говорит есть нужно головой, а не глазами.Когда-то эта женщина быда очень полной, но пришел момент и стех пор она весит 50кг.

В общем , не буду отвлекаться, скачала все дни что напечатаны. Почитаю, может и увлекусь с вами.

День № 6 и № 7

Эти дни позволю себе объединить. Дни эти разсмыслительно подготовительные. Мы уже знаем, что без маленького блокнотика, куда мы пишем все наши эмоции, мы есть не садимся. Теперь нам надо затвердить в голове очередной принцип: Вижу ВСЕ, что ем. То есть, из позиции: ем все, что вижу, переходим в позицию полного контроля поступаещего топлива в организм. Не надо бить себя по рукам и ругать за лишний кусок. Лучше просто давать отчет себе во всем, что мы едим. Всегда спрашивать себя, а почему, собственно, дорогая? Отучаемся кружиться возле холодильника именно таким образом. Не воруем сами у себя еду. Если хотим съесть кило конфет-котлет, то делаем это при полном параде, с полной осознанностью в голове, что и почему мы едим. Посвящаем этому шестой день и все последующие дни программы.

На следующий же день нам неохлдимо:
1. выбрать дорожку, по которой будем готовы пройти хотя бы километр.
2. выбрать день, когда сможем полностью отказаться от еды.
3. выбрать время, когда мы пройдем этот самый первый километр (желательно, чтобы это была самостоятельная дорожка, не пролегающая до работы или метро, то есть что-то новенькое)
Р’ день, РєРѕРіРґР° РјС‹ решимся отказаться РѕС‚ еды РјС‹ сможем только пить чистую РІРѕРґСѓ, без добавок :) РќРѕ РґРѕ этого  будет просто отлично, если Р±С‹ окончательно подружились Р±С‹ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё дневничками-блокнотиками, привыкли брать РёС… СЃ СЃРѕР±РѕР№ Р·Р° стол Рё сообщать РёРј РІСЃРµ СЃРІРѕРё едальные мысли. Полезно будет прикупить ведерко для утренних обливаний, Р° также почаще общаться СЃ новенькими брючками, которые стали нам уже совсем родные.
"На восьмой день мы выходим на дорожку, развеселившись и в предвкушении Работы со своим Любимым Телом. Предупредите перво-наперво свой организм, что вы будете с ним работать очень мягко и с любовью, чтобы он не пугался. "

Барышни, простите, что долго РЅРµ выкладывала продолжение. Как-то СЏ СЃ этой РїРѕРіРѕРґРѕР№ расклеилась вообще.  Сегодня постараюсь выложить продолжение. Спасибо всем, кто следит :)

Выполнила задания 4 дня! Кольцо нашла большое, и с изображением поработала :)))

День №5

Сегодня мы займемся сбором необходимого инвентаря для нашего дальнейшего путешествия. �так, нам понадобятся:

1. Обувь - удобная, приятная, в которой нам будет приятно гулять каждый день.

2. Волшебная соль: 9 частей кунжута+1 часть соли. Кунжут поджариваем в легкую, смешиваем с солью и растираем хорошенько. Теперь именно такую соль будем добавлять в еду. Если придем к очистительной программе, то ТОЛЬКО такую соль будет красть в кашки :)

3. Прекрасный сосуд для Волшебной воды. Отлично будет, если он будет прозрачный и стеклянный. Украшаем его ленточками-колокольчиками. В нем мы будем заряжать Волшебную водичку для питья, умывания-обливания и прочих чудесностей :)

4. Скоро, если мы решимся на очистительный этап нам понадобиться редиска и петрушка. Редиску можно заменять редькой, но лучше не переусердствовать :0

5. Опять же, тем, кто захочет пройти очистительный этап, советую уже сейчас прикупить запас круп: рис, гречка, пшено, пшеница.

6. Большой Парадный Блокнот и Волшебное перо. Они нам пригодятся для того, чтобы записывать в них наши смеялочки, стишки-бодрилки, хвалилки для самих себя.

7. Мурчащие брючки! С брючками надо начинать дружить, разговаривать и уговаривать как можно скорее налезть на наши распрекрасные ножки.

ЗАДАН�Е ПЯТОГО ДНЯ: приготовить полный инвентарь полезностей :)

� пищеварение тоже запускаю - либо водичкой, либо чаем, но все холодное, с вечера приготовленное. Прямо чувствуется, что процесс пошел... :))) Горячим наверняка лучше, но для этого сначала встать с кровати надо ;)))

Zabava, про ресторанные порции - очень даже так, давно уже это замечала, если размеренно и с красивой порцией - то много есть не хочется. Я это называю "моральным голодом" и писала уже где-то здесь, но не применительно к ресторану, а просто если долго себе что-то запрещать - уже и сыт давно будешь, а "моральный голод" заставит чем-нибудь зашкалить...

Я буду с большим интересом следить за этой темой, хотя основа для меня все-таки математическая, а не психологическая. Для меня психология - большой помощник, но не основной стержень. Но пока то, что здесь писалось - очень оправдано жизнью...

Vitema4ka, воды нужна для того, чтобы по сути промыть пищевод, убрать ночную слизь из желудка, хапустить пищеварение. В других системах утром предлагают пить наоборот прохладную воду, но с соком половины лимона. Кому что по вкусу. Тем более после стакана воды есть уже не так сильно хочется :)

День №4

Сегодня готовим... Анти-Лопу!

Но сначала мы должны оторвать от сердца весы. Перестать себя взвешивать. Отличная была, кстати, по этому поводу сегодян на сайте статья. Действительно, вес далеко не всегда объективный показатель здоровья. Вот что по этому поводу пишет Лисси Мусса: "Теперь клеишь по углам комнаты фотограии улыбающихся красавцев, и каждый день им томно строишь глазки и говоришь: "Ту свинину, что взвесили, уже купили, приготовили и съели. Магазин закрыт. Теперь тут танцевальный класс." � переименовываешься из той, что взвешивали в ту, что грациозно танцует менуэт. Но танцевать обязательно!!!"

Теперь нам надо приготовить Анти-Лопу. Автор программы прдлагет из любого материала смастерить фигу, прикрепить на кольцо и носить на указательном пальце той руки, которая обычно тянется за лишним необоснованным куском :) Также очень полезно изготовить Ограничитель. Делается это так: берем свою любимую фотографию и делаем две ее копии: одну сужаем на 10-15-20 и т.д. процентов, а другую - растягиваем в стороны, то есть фактически делаем себя конкретной плюшкой. � вот когда мы все делаем правильно для себя любимых, показываем себе первую, уменьшенную фотографию, а когда же решаем все же нажраться некультурно или забить на все занятия, не ругаем себя, но показываем себе себя-плюшечку.

Анти-лопа не обязательно должна быть фигой. У меня прекрасно в этой роли выступает крупное кольцо на указательном пальце. Достаточно дисциплинирует, потому как всегда его вижу.

ЗАДАН�Е ЧЕТВЕРТОГО ДНЯ: изготовить ограничитель и Анти-Лопу.

А зачем выпивать стакан горячей воды натощак?

Я с вами девчата. Очень интересно =)

Думаю, тут имеет смысл разобраться в том, что есть для тебя еда. Думаю, что идеальный вариант, когда еда действительно вкусна и полезна :) Я тоже, а особенно раньше, была похожа на маленький эскаватор, то есть ела все. Все что дадут, все ем, ни от чего не отказывалась, ела на бегу, иду мимо холодильника и незаметно уже уплетаю бтер с сыром, вареньем, маслом и селедкой :) На счет "заставлять" я не уверена, что это способ, но то что надо договариваться с собой - это точно! Например... Появилось желание что-нить слямзить. Не поленись, спроси почему. Дождись ответа и уже поступай исходя из ответа. У меня прекрасно работает такой способ, также предлагаемой Лисси. Так вот, если я хочу что-то съесть, при чем не от голода, а просто потому как хотица мне в рот что-то положить, я даю себе добро на этот шаг, но договариваюсь, что если я буду есть, то буду делать это красиво, неторопливо, с приятной музыкой, причесаной и опрятной. То есть, лохматая домашняя голова, отсутствие салфеток и ножей не приемлемо! Кстати, метод поедания блюд с ножом отлично сказывается на объеме желудка. Ну, для начала с ножом есть удобнее и , прямо скажем, приличнее. С ножом сильно торопиться не удастся. Во время еды, мы с мужем, например, слушаем тихую концертную музыку, вроде оркестра Поля Мориа, обязательно выделяем на еду не меньше 20-30 минут, сервируем стол салфетками, ножами и вилками, все накрываем красиво, даже на завтрак. За едой лучше не торопиться. Когда мы едим именно в такой атмосфере, то я съедаю очень мало. Практически всегда треть, а то и половину порции отдаю мужу. Если же сели за стол, как говорится, по-быстрому, без особого оформления, то получается какая-то жрачка и я обязательно объедаюсь :(

Кстати, на мысли относительно размеренного приема пищи меня еще сподвигли походы в ресторан. Если вам доводилось бывать в подобных заведениях, то вы не могли не заметить, что домашние порции и ресторанные сильно отличаются по размерам. Я мечтаю научиться готовить по-ресторанному, то есть порция умеренная или вовсе небольшая, но зато красивая и ты наслаждаешься именно вкусом и его оттенками, а не просто кидаешь топливо в желудок.

С едой бороться не имеет смысла, потому как она не враг, а каждодневная необходимость. Думаю, с ней стоит подружиться хотя бы для начала. Друга же ты не будешь пожирать :) Общениес другом можно "смаковать" и получать от него удовольствие :)

Для этого надо "уважать" еду! А я пока с ней тока борюсь! Ем потому что надо! Не всегда то , что хочу! :((( Я бы с удовольствием питалась только морепродуктами - но не укладываюсь в бюджет :(. Ведь еще и семью кормить ... � получается - что ем, стараясь менее вредное - но без желания - как следствие - небрежное к еде (и к себе из-за этого)отношение!

Lanochka, заставлять, как же еще. Как говорят в рекламе: "Вы этого достойны". Вот так себе все время и напоминать :-)

Забава! это самое тяжелое для меня - не есть на бегу. :(( Знаю - что лучше не есть у тв, знаю, что надо накрыть на стол, а все равно - как в проклятом общепите на ходу на бегу, даже дома, даже в выходной!!!! Как себя перебороть ? :(((

Забегая немного вперед, скажу, что автор предлагает приучать себя к простому, но работающему приему. Если приспичило поесть без голода, не надо \"воровать\" еду из собственного холодильника. Лучше даже ради одного бутерброда накройте на стол, выключите ТВ, отложите книгу, приведите себя в порядок, сядьте и поешьте с удовольствием и достоинством :) Ведь вы - Королева, а не поедушка-побирушка ;)-

Пантера я полностью с тобой согласна.зная свои причины все равно срчваюсь....((((НО весы здесь не помогут точно...

�ногда анализируешь-анализируешь, а все равно ешь. Как вот с этим бороться - непонятно. Я, например, все причины знаю, почему ем, но все равно периодически ем не то, что надо и не тогда, когда надо. Хмм...

Автор методики вообще предлагает через неделю, после начала программы отказаться от взвешивания, если оочень хочется, то можно делать обмеры. Но! Универсальным мерилом тут выступают мурчливые брючки меньшего размера. Ведь если вы худеете, то они с каждым разом все лучше и лучше будут налезать и застегиваться :) Аэто и есть лучший показатель результата ;))

Zabava т.е не взвешиваться до тех пор пока не похуд...или взвешиваться реже?,я согласна с Лисси.если правильнохудеть,то и без весов похудеешь.а то другой раз от цифры настроение на весь день подпорчено,Я С ВАМ� ЗАБАВА МНЕ НРАВ�ТЬСЯ,ТО ЧТО ВЫ ПР�ДУМАЛ�!!!!

День №3

Пока народ как-то притих, выкладываю продолжение. �так, день третий - знакомство с собой. В этот день уже в серьез следует заняться блокнотиком, в который мы записываем все, что съели. Назначение его - понять, почему и отчего мы едим. Важно анализировать! Важно понять, что это было глод или просто желание сменить занятие.

ВАЖНО! Во всех своих записях про похудательные дела не допускать никакой оценки, особенно негативной, своего поведения. Не сравнивайтеся себя с животным или бронетехникой. Важно научиться делать из своего поведения выводы, очень желательно - доброжелательные :))

"Привыкайте любить себя, ведь вы Красотка, Умница и Пуп Земли!
С этого дня вы начинаете пить с утра горячую воду. На протяжении всей программы с утра натощак стакан горячей воды без всего. Так мы запустим с вами механизм имправления обмена веществ."

ЗАДАН�Е ТРЕТЬЕГО ДНЯ: Анализируйте свои запими. Найдите причину ваших пищевых привычек. Как часто в течение дня вы думаете о еде?


Еще один момент. Госпожа Лисси в ходе программы предлагает отказаться от весов. Она предлагает перестать вещать тело белое на килограммыы :) В определенном смысле, она права, потому как действительно иногда вес просто выбивает из колеи на день. Что интересно, тем не менее, барышни, которые проходят программу и не взвешиваются, все равно худеют :)

День № 2 - сказка.

Сейчас займусь кратким изложением того, что написано в книге. �так, на второй день нам предлагается прочитать сказку под названием:ЧЕ-ГОТТА ПРО МАХУ. Сказка проста и занятна.Живет такая вот Маха, как многие из нас, живет себе, и однажды поссорилась она со своими брюками, которые ну никак не желали на нее одеваться. При попытке выяснить, что собственно им не по душе, Маха сделала открытие, чтобы поднять свое настроение надоиспользовать все, что имеет в себе слог: ЧЕ (чтобы узнать почему - прочитайте сказку :)) Это и ЧЕ-ЧЕтка, и ЧЕЧЕвица, ЧЕки ЧЕрез плечо для материальной прибыли и многое другое. Сказку пересказать не в состоянии, но про задание обязательно расскажу.

ЗАДАН�Е ВТОРОГО ДНЯ: сказка по сути своей - руководство к действию. Даже если не читать, надо запомнить, что хорошо бы танцевать, поднимать себе настроение и собрать набор нужных вещей. Вот они:
1. Брючки именно того размера, о котором мы мечтаем. Как пишет автор, если носим 56, то смело можем покупать 50-й.
Детали: ЧЕки, ЧЕЧЕвица, ЧЕЧЕтка - держим в уме :)

2. Заводим еще один блокнот под названием: Руководство к Действию. В него мы будем записывать все предметы и действия, которые нам необходимы (прям квест какой-то :))В него же будем записывать все добавления к меню или к прогулке, разные рекомендации.

Под занавес, веселые стишки, придуманные одной из участниц проекта Лисси. Очень бодрят :)

ЧЕтко-ЧЕтко-ЧЕтко-ЧЕтко
Отбиваю я ЧЕЧЕтку,
Вьется птиЧЕчка ЧЕЧЕтка
Над моею головой.
Туфли ЧЕрные на пряжке,
Разлетелись куЧЕряшки,
Ах, красотка! Ах, милашка!
Ах, ЧЕртовка, боже ж мой!

Над Москвой клубиться веЧЕр,
Я счастливый ЧЕловеЧЕк!
Горностаями на плечи
Ляжет к веЧЕру туман...
Кто в Париже, кто на даЧЕ -
Одарю я всех удаЧЕй,
� гудит асфальт горячий,
Как турецкий барабан!

Я с удовольствием хочу поучавствовать!!!!!!
Значит неважно правильные они убеждения или нет?!!
Ясненько значит,пошла писать

Ветер, записываем все, что знаем лично и лично к себе применяем. Например: после шести нельзя есть, надо обязательно затвракать, надо много пить, мясо- необходимо, без мяса лучше и т.п. То есть все, во что ты веришь, что применяешь по отношению к себе или советуешь другим :) Эти убеждения могут быть правильными или не очень, но ты ими пользуешься :)

А мне можно?)))))
Вот я только одно не поняла насчет убеждений в еде....Это те которые заведомо неправильные или те которые мы считаем правильными,а на самом деле нет?
�ли какие то бесполезные,как всякие диеты?
Короче сама запуталась.......

Забава, на безрыбье и рак - рыба. Согласна с КРистиной. Всё равно очень интересно!

Всё ок....книги нету просто всего навсего нету
А так хоть какая то информация
Забав...продолжай в том же духе
У всех девчонок хороший настрой так что Вперёддддддд

День № 1 - Чаша

�так, с этого дня начинается увлекательная игра, призванная помочь нам окончательно и бесповоротно увериться в том, что мы самые замечательные, самые стройные и самые волшебные на свете. Как пишет сама госпожа Лисси в своей книге, мы не будем худеть, потому как это от слова худо, мы не будем сидеть на диете, хотя желающие могут сшить себе подушку, вышить на ней слово \"Диета\", набить разным диетками и сидеть на ней по паре часов день... Мы будем изменяться. Важно научиться относиться к себе, как к любимому, стройному, энергичному человеку, которому по плечу абсолюто все.

Задача первого этапа - освободить свою Чашу. Постараться на какое-то время забыть обо всех диетах, Аткинсах, таблетках и т.п. Не на всегда, но пока идет программа, стараться не сравнивать те протиревые знания, какие мы имеем о похудательном деле, с тем, что предложено автором. Честно скажу, ничего криминального в ее системе нет, поэтому если подчас захочется сравнить, то это получается все же редко.

ЗАДАН�Е ПЕВОГО ДНЯ: Заведите небольшой блокнот или доковский файл и назовите его ЧАША. В эту ЧАШУ стоит записать все свои личные убежденности относительно питания; диеты, какие пробывали, хотя бы кратко. Не стоит туда писать ВСЕ, что вы знаете о питании, а лишь свои персональные убеждения. Для чего нужно это сделать? Для того, чтобы на время программы расстаться с этими убеждениями, иногда, почти ложными или сомнительными. Автор не призывает вас слепо довериться ему, просто согласитесь, что сложно вылечить болезнь, ходя к 5 разным врачам и слушая 5 их совершенно независимых мнений ;)

Также сегодня подыщите себе мааааленький блокнотик, который всегда будет с вами. В него необходимо будет записывать все, что мы тянем в рот. Не надо подробно. Главное, чтобы записывая, мы осознавали, почему именно сейчас тянем что-то в рот. Этот блокнотик позволит в итоге разобраться с эмоциональным питанием.

�ТОГ:
- завести блокнот ЧАША и записать туда свои убежденности относительно питания и т.п.
- завести мааааленький блокнотик, который теперь будет всегда с нами, чтобы писать туда всю нашу еду.

Вот так :) Но мой большой совет всем, кто заинтересуется, купите все же книжку,а тоу меня как-то суховато получается. У автора все же веселее :) У меня - сухой остаток :)

Супер я вижу сегодня у всех боевой настройййййй))))!!!

�так, как я уже писала, в этой игре - 50 этапов. Кто хочет, может называть их днями :) Этапы можно удлинять до 2 и более дней, но сокращать не желательно. В 50 дней входит и очистительная программа. Желающие могут ею воспользоваться. Тем, кому вполне достаточно настроения и упражнений, могут к очищающему этапу в плане еды не прибегать. Но об этом подробнее я напишу в следующий раз.

Каждый день я постараюсь рассказывать о новом этапе-дне. По этапу в день, чтобы мы могли его обсудить, применить для себя :). Для облегчения поиска, каждый пост с новым этапом я буду начинать словами: День №....