исключила: хлеб, макароны, сладости, газировку, картошку (РєСЂРѕРјРµ РІ СЃСѓРїРµ или салатах РёРЅРѕРіРґР°), фастфуд. уже три месяца. 

фастфуд исключила вообще, а остальное уменьшила

никак РЅРµ РјРѕРіСѓ сдержаться РЅР° сладкое Рё мучное!!!  СЃРІРµР¶РёР№ хрустящий хлеб РґР° СЃ молочком. прелесть просто!! беда РїСЂСЏРј,РЅРµ знаю что Рё делать.

Всем привет!!!А я пробовала не есть после шести,продержалась дней пять.

А исключила картошку,только в винигрете ее ем

Всем привет)я ради экспиремента решила пока только на месяц исключить все жареное,мучное,сладкое,ну и само собой не есть после 6,а там посмотрим,может и навсегда привукну к такому образу жизни))))

Мучное, сладкое /но иногда позволяю себе вкусняшку/, жирное /сало, свинину, много масла, колбасу, сосиски/, Хлеб только по утрам. Ограничили соленое, т.к. задерживает воду в организме

в принципе, ничего не исключала, только уменьшила порции, и кушаю за 3 часа до сна и только обезжиреное.

Майонез и маргарин, остальное все без изменений. В этих продуктах жировые чепочки изменены и быстрее впитываются и откладываются.

Я не ем мучное,жареное,жирное и сладкое) Готовлю в основном в пароварке)

К списку уже исключенных добавила кетчуп. Нет его теперь в рационе! Вместо него испльзую помидоры

Майонез,шоколад,сахар заменила медом.Ничего не исключила,но уменьшила до очень минимальных потреблений и то в 1-й половине дня.

Майонез, сахар, СЃР»Р°РґРєРѕРµ...  

Я сахар в чае и кофе исключила, заменив на молоко и лимон)))

Майонез, соль(сократила),сладкое(сократила)-вроде всё))))

Так ведь МАЛЕНЬК�Х...в другой раз делай без майонеза.

РќРё фига себе немножко. РЇ вчера баклажаны нажарила( РґРІР° маленьких), сверху РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹+майонез СЃ чесноком. Р� СЏ РІСЃС‘ это съела. Просто РІ РџРњРЎ Сѓ меня начинается безудержный жор, Рё сдерживать себя очень тяжело. 

Ну, и ешь, если очень хочется! Нельзя жить без праздника. Особенно,если организм ТРЕБУЕТ. Немножко.

Девочки, я вроде бы и исключила. Но бывает нет-нет да и съем запрещённый продукт. Что вы делаете в такой ситуации? Как не съесть что-нибудь вредное?

Я убрала все те продукты, чья ккалорийность больше 100 кал.

сухарики,ну вообщем мучное)

я практически не отчего не отказалась,ем всё,но понемногу...а из напитков не пью газированые,последнее время люблю чай зелёный с разными вкусами

Женюшечка, я с torrents.ru качала, но посмотрела, ее уже там нет. Нашла вот здесь:

http://warez-portal.uz.ua/ebook/83431-pokhudejj-navsegda-ili-programma.html

Если РЅРµ РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ СЃРєР°С‡Р°С‚СЊ, РЅР°РїРёС€Рё, СЏ С‚ебе РЅР° РµРјРµР№Р» СЃР±СЂРѕС€Сѓ.

ДАМОЧК�! Я ОТКАЗАЛАСЬ ОТ ВСЕГО СЛАДКОГО, МУЧНОГО, КАРТОФЕЛЯ, Р�СА. УЖЕ НА ПРОТЯЖЕН�� 2 ЛЕТ НЕ ПЬЮ ЧАЙ, КОФЕ � ДР. НАП�ТК� С САХОРОМ.

Женюшечке. Я заправляю салаты оливковым маслом и лимонным соком. А еще делаю такую вот вкусную заправку:
Горчица,лимонный сок,олив.масло и немножко меда. Вкуснота!

Abby, перечисли, пожалуйста, какие продукты там перечислены или дай ссылку, где найти книгу.

РЇ прочитала книжку РѕРґРЅСѓ замечательную "Похудей навсегда или Программа натурального сжигания жира". Ее СЃ торрента можно скачать. Очень РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ описываются причины набора веса Рё как РѕС‚ этого всего РґРѕР±СЂР° избавиться. После того как прочитала, практически перестала есть сладкое Рё еще некоторые продукты. Это просто физически невозможно есть, РєРѕРіРґР° осознаешь, какие процессы после этого РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ РІ организме. Р–енюшечка, Р° РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РїРѕРјРёРґРѕСЂ Рё апусты, возможно Сѓ твоей знакомой была просто скрытая пищевая аллергия РЅР° эти продукты.  РџСЂРѕ это РІ этой РєРЅРёРіРµ тоже РјРЅРѕРіРѕ написано.

Девочки, а у меня одна знакомая похудела на 20 кг. Ей врач-диетолог рекомендовал как ни странно отказаться от свежей капусты( квашеную можно), помидор.

А как вы считаете, почему необходимо отказаться от майонеза, ведь по каллорийности и жирности он меньше, чем подсолнечное масло, а его рекомендуют. � вообще чем вы, например, заправляете салаты?

я отказалась от семечек и газировснных напитков.

отказалась от всего мучного и сладкого, не пью газированных напитков. также отказалась от макарон, картофеля и фруктов (много углеводов).. майонезы, кетчупы и заправки.. фаст-фуд забыт давно..

Для меня мучное-гибель! Отказалась от хлеба,булок,пирожных и т.д. а также сладостей.

Прочла всю тему и поняла,что все в основном отказались от одного и того же.Я тоже совсем исключила из рациона:

майонез

колбасы

соки,фанты-колы

алкоголь в любом виде

булки

 РІСЃРµ жареное РЅР° масле растительном,обваляное РІ РјСѓРєРµ Рё яйце

а все остальное ем,стараюсь уложиться в коридор.

Привет)) Хотела почерпнуть что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРѕРµ РёР· этой темы. РџРѕС‡РёС‚ала СЏ тут, что РїРёС€СѓС‚... Р� немного смутилась. Только несколько человек сказали, что действительно пересмотрели СЃРІРѕР№ рацион Рё полностью отказались РѕС‚ некоторых продуктов или очень сильно снизили РёС… потребление (даже если этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ - РѕРґРёРЅ РёР· любимых). Р�, насколько СЏ поняла, смысл остальных постов сводится Рє следующему: "СЏ РЅРё РѕС‚ чего РЅРµ отказалась, РєРѕРіРґР° хочется, тогда съем. Зачем же себя насиловать?" Знаете, это ВООБЩЕ РЅРµ мотивирует))) РЇ уверена, что РјРЅРѕРіРёРј такой стиль питания помогает худеть (что-то РІСЂРѕРґРµ: мысли, съесть шоколадку или РЅРµ съесть, РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ больше вреда, чем ее поедание:)) РќРѕ РєРѕ РјРЅРµ это РЅРµ относится. Как только СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ себе, что РјРѕРіСѓ есть, РІ принципе, РІСЃС‘, РєСЂРѕРјРµ фаст-фуда, худеть перестаю совершенно или даже набираю. Худею Рё чувствую легкость только если какие-то продукты исключила полностью Рё слежу чуть ли РЅРµ Р·Р° каждым кусочком. Сейчас, изменив СЃРІРѕР№ взгляд РЅР° еду, ПОЛНОСТЬЮ исключила следующее:

- Сладкое (кроме сухофруктов в ограниченном количестве. Хочу добавить ещё что-нибудь, не содержащее сахар, "искусственных" фруктоз и глюкоз. Но пока такой продукт не нашла)

- Р–РёСЂРЅРѕРµ

- Мучное (и макароны, и хлеб, и муку)

- Фаст-фуд (любой: сухарики Рё чипсы РёР· пакетов, Mc, курица-гриль, РІСЃСЏРєРёРµ крошки-картошки, теремки, стар-РґРѕРіРё, просто забегаловки....)

- Колбасы, сосиски, ветчину (в общем, все, куда вместо мяса входит туалетная бумага))) Это не голословное высказывание. Отец моего молодого человека долгое время был директором разных мясокомбинатов. Однажды он рассказал, как это делается на самом деле *бееее*

- майонез, кетчупы, соусы

- Куриная кожица

- Соки пакетированные, ВСЯ газировка, кофе

Ну, и bonus: курение и алкоголь тоже теперь отсутствуют в моей жизни)))

Каши раньше ела каждое утро. Но, занявшись вопросом вплотную, узнала, что КАЖДЫЙ ДЕНь ее потреблять вредно (не буду углубляться. Если интересно, напишу отдельно). Поэтому заменила ее на мюсли (настоящие, а не просто хлопья). Ням-нямка, кстати ^_^

Вот такие у меня "запреты". Сейчас ПМС. Конечно, тянет на сладкое (особенно, когда мой молодой человек передо мной уплетает это за обе щеки. А я сижу с чашкой зеленого чая и сушёной грушей)))) Но держусь и не особо из-за этого переживаю. У меня изменился цвет лица (конечно, основной вклад тут - отказ от курения, но отсутствие прыщей и здоровый румянец - благодаря правильной еде). Повысилась активность и хорошее настроение.

РЇ исключила РёР· своего рациона очень РјРЅРѕРіРѕ! РЇ отказалась  РѕС‚ всего мучного, жареного,сахара, соли. Пельмений, которые очень любила. Майонеза,  которым СЏ  обильно поливала пельмеши))))) Чипсы, РІСЃРµ продукты    быстрого  приготовления, даже РѕС‚ каш пришлось отказаться. Колбасу тоже исключила.......РћС…, так можно перечислять РґРѕ бесконечности!! Проще наверно написать что СЏ ем:)))))

Я не пью газировку.А еще перестала есть семечки(мои самые любимые).

РЇ исключила майонезы-кетчупы (РґР° вообще РІСЃРµ готовые СЃРѕСѓСЃС‹, РєСЂРѕРјРµ натуральной томатной пасты Рё натурального соевого СЃРѕСѓСЃР°), сахар (больше РіРѕРґР° РїСЊСЋ кофе без сахара), алкоголь (РїСЊСЋ РЅРµ чаще раза РІ 1,5-2 месяца - Рё только СЃСѓС…РёРµ РІРёРЅР°, Р° раньше это было чуть ли РЅРµ каждодневной привычкой), жарку как СЃРїРѕСЃРѕР± готовки. Р� вообще даже РІ СЃСѓРї ничего РЅРµ обжариваю РЅРёРєРѕРіРґР°)) Плюс РЅРµ ем РјСЏСЃРѕ Рё субпродукты, Рё конечно вместе СЃ РЅРёРј отпали РІСЃСЏРєРёРµ СЃРѕСЃРёСЃРєРё-колбасы-пельмени Рё С‚.Рґ. Вообще даже РЅРµ РїСЂРѕР±СѓСЋ. Плюс газировку туда же, чипсы, бульонные РєСѓР±РёРєРё, специи типа Магги - короче, РїРѕ-максимуму РІСЃРµ, напичканное глутаматом натрия Рё разными Р•. Плюс вычернула раз Рё навсегда РёР· своей жизни такую Р±СЏРєСѓ,как растворимый кофе (раньше пила, Р° сейчас РЅР° РґСѓС… РЅРµ переношу, только натуральный люблю).....

Сократила - хлеб, картофель, сладости (чаще всего с чаем сухофрукты ем, но иногда что-то себе позволяю). Еще сократила соль.

РўРћР–Р• Р�СКЛЮЧР�ЛА РЎРђРҐРђР  Р� ХЛЕБ.Р�НОГДА ПЬЮ КОФЕ РЎ ЗАМЕНР�ТЕЛЕМ РЎРђРҐРђР Рђ,Рђ ВМЕСТО ХЛЕБА  Р�НОГДА РђР РњРЇРќРЎРљР�Р™ ЛАВАШ Р�Р›Р� ХЛЕБЦЫ Р�Р— ПРОРОСШЕЙ ПШЕНР�ЦЫ.

привет, я тоже исключила сахар и хлеб и почти исключила картошку,ем только по праздникам.А газированые напитки я и не любила,да и майонез не ем и особа и не ела.А вот сладости,это проблемка каждый день покупаю мужу и ребенку,асама держусь из последних сил могу себе позволить зефир ,но одну или двену не больше.

привет.исключила сахар,хлеб ем только по утрам,хочу совсем исключить,но пока не получается

Я исключила сахар, лимонад, колбасы, и полуфабрикаты.

Всем привет! Отказалась от сахара, чипсов и газировки полностью, частично от колбас и полуфабрикатов типа котлет... майонез заменяю творогом с кефиром и зеленью всякой - гораздо вкуснее и уж точно полезнее))

Белый хлеб, чипсы, жирный майонез, выпечка!