Отчёт за 13/12/08 от Наталья72:

 

Вес 66,4

Фитнесс 136

КК 1448 соблюден

Вечером не ела

Сладкое ела

ДЗ не выполнила

Доп пресс,обруч

Р’РѕРґР° РЅРµ РЅРѕСЂРјР°

Отчёт за 13/12/08
Вес -68.300 (-0,4)
РљРљ -1220(РЅРѕСЂРјР°)
Фитнесс 312ккал
На ночь не ела
Сладкое не ела
Р’РѕРґР° -РЅРѕСЂРјР°
Доп свой:нет
+РјРЅРѕРіРѕ С…РѕРґСЊР±С‹
ДЗ: питание+мотивация 

Отчёт за 13/12/08

 

Вес 65

РљРљ 1360

Фитнесс 221

На ночь не ела

Сладкое не ела

Р’РѕРґР° РЅРѕСЂРјР°

Доп:

скраб

ДЗ питание+мотивация+красота

 

Отчёт от Наталья72 12/12/08

 

Вес 66,4

Фитнесс 204

КК 1432 соблюден

Вечером не ела

Сладкое ела

ДЗ нет

Доп да

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

Отчёт за 10/12/08

Вес 66,1

Фитнесс 0

КК 1900 перебор

На ночь не ела

Сладкое не ела

Р’РѕРґР° РЅРѕСЂРјР°

ДЗ 4

Доп по лестницам

 

 

Отчёт за 11/12/08

Вес 66,1

РљРљ РЅРѕСЂРјР°

На ночь не ела

Фитнесс 642

Сладкое не ела

ДЗ 4

Силовые 2

Р’РѕРґР° РЅРѕСЂРјР°

Доп по лестницам

 

 

Отчёт за 12/12/08

 

Вес 66,1

Фитнесс 271

КК 1565 перебор

На ночь не ела

Р’РѕРґР° РЅРѕСЂРјР°

Сладкое не ела

Доп по лестницам

Силовые на руки на пресс и ноги -3

Отчет за 12.12.2008:
1. Вес 68.5 (-0.6)
2. Фитнес: 173 ккал
3. РљРљ РѕРєРѕР»Рѕ 2000 ккал (перебор)
4. На ночь ела
5. Р”Р—
6. Сладкое не ела
7. Р’РѕРґР° - 4 стакана (недобор)
8. РЎРІРѕР№ РґРѕРї. - РґР°
9. Доп.:
- пешком до метро
- комплекс силовых на руки

- комплекс силовых на ноги

- комплекс силовых на пресс

Отчет за 12.12.2008:
1. Вес 68.7(-200)
2. Фитнес: 235 ккал
3. РљРљ -РЅРµ РЅРѕСЂРјР°
4. На ночь не ела
5. ДЗ
6. Сладкое ела
7. Р’РѕРґР° - РЅРµ РЅРѕСЂРјР°
8. Свой доп. - нет
+подъемы без лифта
+пешком до метро

Отчет за 11.12.2008:
1. Вес 66.5
2. Фитнес: 125 ккал
3. КК 1442 ккал (норма)
4. На ночь не ела
5. ДЗ выполнила 4 из 4
6. Сладкое не ела
7. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°
8. Свой доп. - пресс обруч
9. Доп. пешком много

Отчёт за 11.12.2008:
Вес - 63 (0)
Фитнес - 0 ккал
Питание - 1500
ДЗ - 1/4 (Рї)
За 3 часа до сна - ела
Р’РѕРґР° - 8 стаканов
Сладкое - РЅРµ ела
Доп. - РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р° 

Отчет за 11.12.2008:
1. Вес 69.1 (+0.5)
2. Фитнес: 107 ккал
3. РљРљ РѕРєРѕР»Рѕ 2400 ккал (перебор)
4. На ночь ела
5. Р”Р— выполнила 0
6. Сладкое не ела
7. Вода - 5 стаканов(недобор)
8. РЎРІРѕР№ РґРѕРї. - РґР°
9. Доп.:
- пешком до метро

- пешком по лестницам

Отчет за 11.12.2008:
1. Вес 68.9
2. Фитнес: 117 ккал
3. КК 1628 ккал (не норма)
4. На ночь не ела
5. ДЗ 2(п+м)
6. Сладкое ела
7. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°
8. Свой доп. - нет
+подъемы без лифта
+пешком до метро

Отчет за 10.12.2008:
1. Вес 50.1
2. Фитнес: 128 ккал
3. КК около 1401 ккал (норма)
4. На ночь не ела
5. ДЗ
6. Сладкое не ела
7. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°
8. РЎРІРѕР№ РґРѕРї. - РґР°

Отчет за 10.12.2008:
1. Вес 66.4
2. Фитнес: 192 ккал
3. КК около 1541 ккал (перебор)
4. На ночь не ела
5. ДЗ
6. Сладкое ела
7. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°
8. РЎРІРѕР№ РґРѕРї. - РґР°

Отчет за 10.12.2008:
1. Вес 68.6 (+0.1)
2. Фитнес: 90 ккал
3. РљРљ РѕРєРѕР»Рѕ 2400 ккал (перебор)
4. На ночь ела
5. Р”Р— выполнила 0
6. Сладкое не ела
7. Р’РѕРґР° - 4 стакана (недобор)
8. Свой доп. - нет
9. Доп.:
- зарядка
- комплекс силовых на руки
- комплекс силовых на ноги

- антицеллюлитный массаж

Отчёт за 10.12.2008:
Вес - 68,9
Фитнес - 115 ккал
Питание -1368кк-норма
ДЗ - 2/4 (п+к)
Вечером не ела
Р’РѕРґР° -РЅРѕСЂРјР°
Сладкое - не ела
Доп. - не выполнила
+ пешком до метро
+ подъемы без лифта

Отчёт за 10.12.2008:
Вес - 63 (-0.3)
Фитнес - 25 ккал
Питание - СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ день 
ДЗ - 4/4 (Рї+Рє+С„+Рј)
За 3 часа до сна - не ела
Р’РѕРґР° - 10 СЃС‚аканов
Сладкое - РЅРµ ела
Доп. - РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р° 
+ зарядка

+ лосьон для тела

Отчёт за 9/12/08

 

Вес 66,1

Фитнесс 0

ДЗ питание+мотивация

На ночь ела

КК 1992 перебор

Р’РѕРґР° РЅРѕСЂРјР°

Доп по лестницам

Отчет за 9.12.2008:
1. Вес 68.5 (+1.0)
2. Фитнес: 227 ккал
3. РљРљ 2408 ккал (перебор)
4. На ночь ела
5. Р”Р— выполнила 2/4 (фитнес + мотивация)
6. Сладкое не ела
7. Р’РѕРґР° - 8 стаканов (РЅРѕСЂРјР°)
8. РЎРІРѕР№ РґРѕРї. - РґР°
9. Доп.:
- комплекс силовых на пресс
- комплекс силовых на руки
- комплекс силовых на ноги

Отчет за 8.12.2008:
1. Вес 68.9(-100)
2. Фитнес: 110 ккал
3. КК 1470 ккал (норма)
4. На ночь не ела
5. ДЗ-4
6. Сладкое не ела
7. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°
8. РЎРІРѕР№ РґРѕРї. - РґР°
+зарядка
+подъемы без лифта
Отчет за 9.12.2008:
1. Вес 68.9
2. Фитнес: 237ккал
3. КК 1345 ккал (норма)
4. На ночь не ела
5. ДЗ-1(питание)
6. Сладкое не ела
7. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°
8. РЎРІРѕР№ РґРѕРї. - РґР°
+подъемы без лифта
+РјРЅРѕРіРѕ С…РѕРґСЊР±С‹

Отчет за 9.12.2008:
1. Вес 66.8
2. Фитнес: 320 ккал
3. КК 1445 ккал (норма)
4. На ночь не ела
5. ДЗ выполнила 4/4
6. Сладкое не ела
7. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°
8. РЎРІРѕР№ РґРѕРї. - РґР°

Отчет за 9.12.2008:
1. Вес 50.2
2. Фитнес: 432ккал
3. РљРљ 1278 ккал (РЅРѕСЂРјР°)
4. На ночь не ела
5. Р”Р— выполнила 3/4
6. Сладкое не ела
7. Вода - 11 стаканов (норма)
8. РЎРІРѕР№ РґРѕРї. - РґР°
9. Доп.:
- пешком до метро
-много-много ходила

Отчёт за 09.12.2008:
Вес - 63.3 (+0.5)
Фитнес - 25 ккал
Питание - РїРµСЂРµР±РѕСЂ

ДЗ - 3/4 (Рї+Рє+С„)
За 3 часа до сна - ела
Р’РѕРґР° - 8 СЃС‚аканов
Сладкое - РµР»Р°
Доп. - РЅРµ выполнила 
+ зарядка

Отчет за 8.12.2008:
1. Вес 67.5 (-1.4)
2. Фитнес: 415 ккал
3. РљРљ 2522 ккал (перебор)
4. На ночь не ела
5. Р”Р— выполнила 3/4 (красота + фитнес + мотивация)
6. Сладкое не ела
7. Р’РѕРґР° - 8 стаканов (РЅРѕСЂРјР°)
8. РЎРІРѕР№ РґРѕРї. - РґР°
9. Доп.:
- зарядка
- комплекс силовых на пресс
- комплекс силовых на руки
- комплекс силовых на ноги

- комплекс упражнений для укрепления груди

Отчёт за 8/12/08
Вес 66,3
РљРљ 1506
Фитнесс 102
На ночь не ела
Сладкое не ела
Р’РѕРґР° РЅРѕСЂРјР°
ДЗ 3 (фитнес, красота, мотивация)
Доп свой пресс обруч

Отчёт за 8/12/08

 

Вес 66,1

РљРљ 1303

Фитнесс 155

На ночь не ела

Сладкое не ела

Р’РѕРґР° РЅРѕСЂРјР°

ДЗ 4

 

Доп свой нет

Доп:

скраб

зарядка

много по лестницам

 

Силовые на ягодицы

Отчет за 8.12.2008:
1. Вес 50.4
2. Фитнес: 128 ккал
3. РљРљ 1541 ккал (РЅРѕСЂРјР°)
4. На ночь не ела
5. Р”Р— выполнила 4/4
6. Сладкое не ела
7. Р’РѕРґР° - 8 стаканов (РЅРѕСЂРјР°)
8. РЎРІРѕР№ РґРѕРї. - РґР°
9. Доп.:
- пешком до метро

Отчёт за 08.12.2008:
Вес - 62.8 (0)
Фитнес - 25 ккал
Питание - 1320 (РЅРѕСЂРјР°)
ДЗ - 3/4 (Рї+Рє+Рј)
За 3 часа до сна - не ела
Р’РѕРґР° - 8 СЃС‚аканов
Сладкое - РЅРµ ела
Доп. - РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р° 
+ лосьон для тела
+ зарядка

Отчёт за 7/12/08

 

Вес 66,9(+2,0)дико извиняюсь((((

Фитнесс 233

РљРљ 1950

На ночь не ела

Сладкое ела

ДЗ мотивация+красота+фитнесс

Р’РѕРґР° РЅРѕСЂРјР°

 

Отчет за 7.12.2008:
1. Вес 66.4
2. Фитнес: 352 ккал
3. КК 1395 ккал (норма)
4. На ночь не ела
5. ДЗ не выполнила
6. Сладкое не ела
7. Вода - 8 стаканов (норма)
8. Доп. - пресс, обруч

Отчет за 6.12.2008:
1. Вес 66.2
2. Фитнес: 204 ккал
3. КК 1432 ккал (норма)
4. На ночь не ела
5. ДЗ не выполнила
6. Сладкое не ела
7. Вода - 8 стаканов (норма)
8. Доп. - пресс, обруч

Отчет за 5.12.2008:
1. Вес 66.4
2. Фитнес: 105 ккал
3. КК 1418 ккал (норма)
4. На ночь не ела
5. ДЗ 3/4 выполнила (фитнес, питание, мотивация)
6. Сладкое не ела
7. Вода - 8 стаканов (норма)
8. Доп. - пресс, обруч

 

Отчёт за 07.12.2008:
Вес - 62.8 (-0.7)
Фитнес - 210 ккал
Питание - 1260 (РЅРѕСЂРјР°)
ДЗ - 1/4 (С„)
За 3 часа до сна - не ела
Р’РѕРґР° - 8 СЃС‚аканов
Сладкое - РЅРµ ела
Доп. - РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р° 
+ лосьон для тела
+ зарядка

+ скраб
+ очень много ходила пешком

Параметры - РћР±-100   РћС‚-74  РћРЅ-59 (без изменений)

Отчет за 7.12.2008:
1. Вес 68.9 (+0.2)
2. Фитнес: 374 ккал
3. РљРљ 1021 ккал (РЅРѕСЂРјР°)
4. На ночь не ела
5. Р”Р— выполнила 2/4 (питание + фитнес)
6. Сладкое не ела
7. Р’РѕРґР° - 8 стаканов (РЅРѕСЂРјР°)
8. РЎРІРѕР№ РґРѕРї. - РґР°
9. Доп.:
- зарядка

- скраб
- комплекс силовых на руки
- комплекс силовых на ноги

10. РћР‘-103 РћРў-69 РћРќ-59.5

Отчёт за 7/12/08
Вес-.....(смогу подать сегодня вечером)
Фитнесс 215ккал
РљРљ 1207- РЅРѕСЂРјР°
На ночь не ела
Сладкое- не ела
ДЗ- мотивация+питание+фитнесс
Доп свой-не вып

Отчёт за 6/12/08

 

Вес 64,9

Фитнесс 0

РљРљ 1213 РЅРѕСЂРјР°

На ночь не ела

Сладкое ела

ДЗ мотивация

 

 

Отчет за 6.12.2008:
1. Вес 68.7 (без изменений)
2. Фитнес: 148 ккал
3. РљРљ 1118 ккал (РЅРѕСЂРјР°)
4. На ночь не ела
5. Р”Р— выполнила 3/4 (красота + фитнес + мотивация)
6. Сладкое не ела
7. Р’РѕРґР° - 8 стаканов (РЅРѕСЂРјР°)
8. РЎРІРѕР№ РґРѕРї. - РґР°
9. Доп.:
- антицеллюлитный массаж

- комплекс силовых на руки

- комплекс силовых на ноги

- комплекс силовых на пресс

Отчёт за 06.12.2008:
Вес - 69.0 (+0.2)
Фитнес - 307 ккал
Питание - не норма
ДЗ - 1/4 (мотивация)
на ночь  не ела
Р’РѕРґР° - РЅРµ РЅРѕСЂРјР°
Сладкое - ела
Доп. - выполнила
+ много ходила

Отчет за 5.12.2008:
1. Вес 50.2
2. Фитнес: 703 ккал
3. РљРљ 1389 ккал (РЅРѕСЂРјР°)
4. На ночь не ела
5. Р”Р— выполнила 2/4
6. Сладкое не ела
7. Р’РѕРґР° - 8 стаканов (РЅРѕСЂРјР°)
8. РЎРІРѕР№ РґРѕРї. - РґР°
9. Доп.:
- пешком до метро
-сауна
-баня
-зарядка
-контрастный душ
-антиц. массаж
-скраб для проблемных зон