Сегодня получила комплимент РѕС‚ мужа, сказал что СЏ уже похудела))) РўРёРїР° стала  более подтянутее, приятно.

Купила еще витамины сегодня. Съездила наконецто зеркало у машины поменять, испытала стресс, вожу не давно, дорог не знаю, ладно да с навигатором, но начался ливень, ничего не видно, куда еду не знаю...кошмар в общем. Но все нормально оказалось добралась, дорогу нашла))

Сейчас пойду делать массаж.

Девчонки, спасибо за поддержку, я бы и радовалась такому разгрузочному дню, если бы не лежала пластом под двумя одеялами с бурлящим животом... так что лучше уж я потихоньку-помаленьку...

Удачи вам в разгрузочном дне :))

Светланка 1984, так вроде в проверенном 100 раз тануки :(

Svetlanаmaranello, в очередной раз поражаюсь твоей бодрости. супер!

я сегодня тоже буду нагонять зарядки-прогулки за выходные - поеду с лошадью гулять и кормить его морковкой.

Ура! Наконец то я смогла позаниматься! Сделала сегодня с утра большую Синди, только вот на руки сложновато было... не все выполнила. Позавтракала фруктами, на обед буду делать рис с кукурузой и стручковой фасолью. По плану сегодня еще массаж ног, но не знаю успею ли до прихода мужа... при нем как то мне не очень хочется это делать)) Нечего ему знать мои секреты))

Хочу руколы давай осторожнее с суши... отравление не очень приятная вещь.

Светланка 1984 хорошо в среду на молокочай! Надеюсь что вес немного сдвинется!

Я тоже вчера себе бокал шампанского позволила и сегодня тоже. Сейчас подсчитала все калории опять превысила на 200. � воды что то мало пила... Ладно завтра уже начну заниматься так как чувсвую себя уже хорошо. Потом в среду разгрузочный день на молокочае устрою, давай со мной))

Ничего страшного что в выходные мы расслабились, самое главное не часто это делать) � в течение недели надо исправить все свои ошибки!

Давай давай)) Я тоже с понедельника уже начну заниматься даже если еще есть насморк, хватит уже ничего не дедать... Чувствую себя уже лучше, хотя темпер маленькая может еще и есть...

Вчера еще превысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности!!! РќР° 200 ккал. РіРґРµ-то, Рё углеводы РїСЂСЏРјРѕ РІ притык... Нет так нельзя! РЎ сегодня решила РЅРµ есть после шести вечера. Сказала уже РѕР± этом мужу, Рё то что СЃ РЅРёРј СЏ С‚олстею, Рё кстати РѕРЅ тоже. Так что теперь Р±СѓРґСѓ есть РѕРґРЅР°  РґРѕ 6. Р’РѕС‚...

Я тоже на это надеюсь, потому что когда не регулярно занимаюсь или так 2 раза в неделю вес стоит или даже прибавляется. Мне надо поболше спорта и естевственно правильное питание.

Только вот со следущей недели начну такую программу, так как сейчас еще не совсем выздоровлиа так еще и КД начались... Ну ладно с понедельника надеюсь получится начать заниматься.

я тоже впечатлена!!

с такой регулярной нагрузкой и контролем за питанием у тебя точно скоро всё получится! :)))

Привет Светланка1984! Ну попробуй хотя бы немного выполнять каких нибудь упражнений, хотя дискотека тоже хорошо, но всетаки надо и спортом заниматься что бы результаты были да и для себя, мне вот очень нравится когда позанимаешься в душ идешь, все смываешь кажется что прям похудела уже))))))

А я сегодня опять не могу заниматься, все еще простужена так еще и КД начались..... Так что с понедельника начну надеюсь. Но за питанием слежу, вес сегодня на 200 г. меньше.

Да, можно и такую группу создать))))

Так сегодня после обеда отдохнула немного, сейчас сделала 10 отжиманий и 30 приседаний, еще завела таблицу для еще большего контроля ( подсмотрела у Пушинки ап).

Я решила что, каждый день я обязательно должна

1. РєР°С‡Р°С‚СЊ пресс 10-15 РјРёРЅ.

2.отжимания(начала 15 раз, потом Р±СѓРґСѓ увеличивать)

3. РїСЂС‹РіР°Р»РєРё 5-7 РјРёРЅ

 Р’СЃРµ остальное РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ(калории, РІРѕРґР°, фрукты).

Потом 2-3 раза в неделю зарядка с Синди (большая 1 час которая), 2-3 раза в неделю Тай Бо( тоже большие по 30-50 мин), и йога раз в неделю.

Антицеллюлитный массаж 3 раза в неделю и маска для лица 1 раз в неделю.

РЅРµ РїРѕСЂР° ли создавать СЃРІРѕСЋ Светланскую РіСЂСѓРїРїСѓ? ;)))

Привет всем! Да правда получается дневник Светланок)))

Я тоже себя ограничиваю в некоторых продуктах, например сахар ( я уже лет 5 наверное его не употребляю), кофе, алкоголь(только в субботу если идем куда то...), все жирное, солености, картошку ем отварную но без кожи, мясо или на гриле или муж жарит в лимонном соке получается практически как вореная, бананы тоже не ем, но иногда когда ну ооочень хочется покупаю, а так постоянно яблоки, мандарины, груши, грейпфрукты. Сладкое все как ни странно с этим сайтом перестала есть вообще! � даже не хочется, была в субботу прошлую на ДР, и мне принесли торт, а я его даже не попробовала!

Питаюсь тоже РіРґРµ то 5 раз РІ день, делаю перекусы РІ 11 Рё РІ 16 РіРґРµ то. Ужин обычно РІ 19-19-30. Р’РѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ раньше...РјСѓР¶ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РґРѕРјРѕР№ РІ 18, РЅРѕ рано РЅРµ может так есть... Это Рё то раньше РІ 20 00 ели... Сейчас уже пораньше. Хотя стараюсь вечером РЅРµ есть РјРЅРѕРіРѕ, уходить РёР· Р·Р° стола СЃ легким чувством голода. Хлеб тоже ограничиваю... если ем то только СЃ утра( РЅРѕ РІРѕС‚ вчера съела Р·Р° ужином СЃ супчиком) Рђ РІРѕС‚ макаронные изделия ем РіРґРµ то 1-2 раза РІ неделю. Так как живу РІ стране макаронников:))))) Рё здесь очень сложно отказаться РѕС‚ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ пасты, РЅРѕ если ем то РЅРµ больше 100 Рі. Рё без РІСЃСЏРєРёС… СЃРѕСѓСЃРѕРІ калорийных...

Светланка 1984 У нас не только рост и вес приблизительно одинаковые и имя, так еще и год рождения! Ты молодец у тебя уже - 3кг. А у меня за 2 недели только 1... и то вот сегодня с утра опять 74.6!!!! Как же мне надоела эта цифра!!! Хочу хотя бы 73!

Да РЅР° этом сайте очень хорошо 

Так вес сегодня опять 74.6.....(конечно может из за того что я в туалет особо не ходила 3 дня....?) Хотя в коридор питания вписалась, да зарядку не делала но простуда не могу, сегодня уже лучше, может к вечеру сделаю а может и не стоит...А то вчера весь день валялась в кровати а сегодня хочу уже сразу нагрузку дать...Ладно посмотрим...

Решила разгружаться на молокочае. Никогда не пробовала, вот в след. среду попробую.

Ладно расстраиваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ, Сѓ меня РІСЃРµ впереди!

Точно - всё получится :)

СЏ почему так РіРѕРІРѕСЂСЋ уверенно, что Сѓ меня был позитивный опыт несколько лет назад, который держался Р±С‹ Рё РїРѕ сей день, если Р±С‹ СЏ РЅРµ расслабилась, Р° суть РјРѕРёС… действий была аналогичной - СЏ РіРґРµ-то вычитала, РїСЂРѕ то, что нужно создать дефицит РІ 500 ккал, Рё старалась придерживаться, считала калории Рё физ.нагрузку РІ РёРєСЃРµР»РµРІСЃРєРѕРј файлике, следила Р·Р° динамикой веса, Сѓ меня даже график такой РµСЃС‚СЊ :)))) РІ качестве поддержки тогда Сѓ меня была подружка, Р° для теоретической базы СЏ выискивала рациональное зерно Сѓ монтиньяка Рё РёР· разных статей РЅР° тему Р—РћР–...

Р� РІСЃС‘ же РЅР° сайте РІСЃС‘ это НАМНОГО легче Рё удобней - РІРѕ-первых, РІ файле сложно было контролировать БЖУ Рё содержание витаминов Рё элементов - здесь СЏ выбрала большой СЃРїРёСЃРѕРє для наблюдения - столько всего интересного выясняю для себя Рё Рѕ себе :)

РІРѕ-вторых, отличная РїРѕРґР±РѕСЂРєР° РєРѕРјРїРµС‚ентной Рё разнообразной С‚еории, РёР· которой можно сформировать СЃРІРѕС‘ отношение Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ..

в-третьих, сообщесвто единомышленников и система баллов - всё это дисциплинирует и вдохновляет...

что-то я высокопарно выражаюсь как-то... хотела просто объяснить ,чем сайт мне нравится...

спасибо,

он отражал моё настроение в момент когда я регистрировалась, мне реально хотелось только чего-то руккольного или салатного...

потом РЅРёРє однадоел немножко, РЅРѕ оказалось, что сменить его нельзя, так-что придется СЃ РЅРёРј теперь РІСЃС‘ время Р¶РёС‚СЊ РЅР° сайте... :)

А вообще я - твоя тёзка ;)

Удачи, Светланка, и выздоравливай :))