Домашнее задание на 18.02

Тема: День позитава (пятница!! )

Задание: расслабиться и посвятить минимум час чему-то приятному и любимому (хороший фильм, книга, встреча с друзьями - что угодно, главное, найти способ улучшить себе настроение )

Ограничение: желательно не сильно превысить планировщик...

Домашнее задание на 02.12

Тема: День белка

Задание: устроить себе белковый ужин (в отчете написать какой именно)

Домашнее задание на 30.11

Выложить свои замеры

домашнее задание на 29.11.2010, понедельник.

заранее, потому что буду без интернета

тема: Здоровье

задание: выполнить гимнастику для глаз РІ течение хотя Р±С‹ 5-10 РјРёРЅСѓС‚ Р»РёР±Рѕ РїРѕ знакомой технике (например, если доктор порекомендовал), если же РЅРµ знаете то Р·РґРµСЃСЊ РјРѕР¶РЅРѕ найти РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРёС… вариантов, например такой:

Йога для глаз

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно - посмотрите туда, если нет - посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

1 упражнение

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2-3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут)

2 упражнение

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

3 упражнение

На вдохе медленно поверните глаза вправо ("до упора", но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

4 упражнение

РќР° РІРґРѕС…Рµ посмотрите РІ правый верхний СѓРіРѕР» (приблизительно 45° РѕС‚ вертикали) Рё, РЅРµ задерживаясь, верните глаза РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. РќР° следующем РІРґРѕС…Рµ посмотрите РІ нижний левый СѓРіРѕР» Рё РЅР° выходе верните глаза РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла

5 упражнение

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.

Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

ДЗ на 23 ноября!!

Поздно выкладываю ДЗ по этому легкое и на вечер

делаем ванночку для ног и не забываем намазать наши ножки кремом

ДЗ на 19.11.2010

Тема: питание.

Задание - съесть 5 порций овощей/фруктов, как рекомендует ДиОн, РІ том числе обратить внимание РЅР° сезонные С„рукты, например, фейхоа.

Фейхоа - непривычное для нашего слуха название. Неприметные с виду плоды фейхоа, хотя и появляются на прилавках постоянно, еще не стали популярными в той мере, в какой это заслуживают.

Что такое – фейхоа, чем полезны плоды, откуда взялось это растение? Фейхоа СЂРѕРґРѕРј РёР· тропиков, уроженец Южной Америки, РЅРѕ РѕРЅРѕ еще РґРѕ РІРѕР№РЅС‹ было привезено РІ Закавказье, РіРґРµ прекрасно прижилось. Р� сейчас чаще всего РЅР° прилавках плоды фейхоа именно оттуда.

Время его активного плодоношения приходится РЅР° РЅРѕСЏР±СЂСЊ-декабрь, поэтому уже РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ РЅР° прилавках рынков появляются эти РїРѕРєР° еще непривычные плоды. Часто, чтобы привлечь покупателей, продавцы ставят СЂСЏРґРѕРј СЃ фейхоа таблички, РіРґРµ пытаются рассказать, что это Р·Р° экзотический фрукт такой Рё «СЃ чем его едят».

Однако, люди РЅРµ слишком активно раскупают субтропическую экзотику, РІРёРґРёРјРѕ, РЅРµ слишком доверяя самодельной рекламе. Р’ разнообразных книгах Рё статьях написано, что «РїР»РѕРґС‹ фейхоа очень РІРєСѓСЃРЅС‹ Рё ароматны, Р° запах РёС… напоминает смесь земляники, ананаса Рё еще чего-то очень приятного». Р’С‹ уже попробовали? РќРµ разочаровывайтесь - для того, чтобы этот РІРєСѓСЃ проявился РІ полной мере, плоды должны быть спелыми, Р° спелые плоды невозможно транспортировать.

Ничего страшного РІ этом нет, фейхоа отлично дозревает РїСЂРё хранении. Если РІС‹ купили твердые плоды, терпеливо дождитесь, РїРѕРєР° РѕРЅРё РЅРµ станут РјСЏРіРєРёРјРё РЅР° ощупь. РўРѕРіРґР° мякоть фейхоа станет похожей РЅР° желе Рё приобретет настоящий РІРєСѓСЃ Рё аромат. Рђ полезные свойства РїСЂРё «РёСЃРєСѓСЃСЃС‚венном» дозревании, РїРѕ уверениям специалистов, РЅРµ теряются.

Зато полезные свойства фейхоа трудно переоценить! Прежде всего, фейхоа - единственное растение, которое по содержанию йода можно сравнить с морепродуктами. Уникальным свойством плодов фейхоа, выращенных в естественных условиях, является наличие в них водорастворимых соединений йода (до 40 м на 100 г мякоти). Этим они обязаны морским бризам, несущим с собой летучий йод. Так что истинную ценность представляют только плоды, выросшие под настоящим солнцем у настоящего моря.

� в научной, и в народной медицине плоды фейхоа применяют при заболевании щитовидной железы. �х рекомендуют употреблять также при гипо- и авитаминозе С, воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гастрите, пиелонефрите.

Кроме заболеваний щитовидной железы, связанных с недостатком йода в организме, свежие, вареные или протертые с сахаром плоды фейхоа очень полезны людям, страдающим атеросклерозом.

Фейхоа содержат не только йод, плоды этого растения содержат большое количество витамина С, сахарозу, пектиновые вещества, клетчатку. По их количеству фейхоа даже превосходит другие ягоды.

При употреблении плодов фейхоа возникает некое противоречие между вкусом и пользой. Дело в том, что кожура плодов в принципе съедобна и, более того, очень полезна, так как содержит такие фенольные соединения как катехины и лейкоантоцианы, биологически активные вещества, являющиеся сильными антиоксидантами, помогающими профилактике онкологических заболеваний. Но, обладая терпким, вяжущим вкусом, кожура портит вкус продукта.

Можно поступить просто: плоды очистить, кожуру высушить Рё заваривать вместе СЃ чаем, чтобы РЅРё РѕРґРёРЅ антиоксидант РЅРµ пропал. Рђ РёР· очищенных плодов можно приготовить массу вкусных блюд: это Рё салаты, мясные СЃРѕСѓСЃС‹, различная выпечка. Особенно вкусен джем или варенье РёР· фейхоа. Рђ проще всего, можно пропустить фейхоа через РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєСѓ Рё засыпать сахаром (РІ соотношении: РЅР° 1 РєРі фейхоа 0,7-1 РєРі сахара, Р° если хранить РїСЂРё комнатной температуре, то РґРѕ 2 РєРі сахара). Такое «СЃС‹СЂРѕРµ» варенье очень полезно РїСЂРё повышении иммунитета.

ДЗ на 20.11.10

Тема:красота

Давайте попробуем волшебные маски для волос

-магазинные, в т.ч. ампулы для волос

-домашние( репейное масло ; кефир или йогурт; яйцо

Рё опишите СЃРІРѕРё ощущения

ААА забыла выложить ДЗ...

Домашнее задание на 14 ноября.

Предлагаю завтра позаботится о наших близких и любимых: испечь что-нибудь к чаю, приготовить блюдо выходного дня (только не повседневную еду), сходить в кино/театр/дискотеку и т.д.

В отчете обязательно указываем, что мы сделали.

ДЗ на 13 ноября!!

Красота

Как бы ни была ухожена женщина, какими ухищрениями не пользовалась она для того, чтобы скрыть свой возраст на лице, руки выдадут ее с головой. Если не ухаживать должным образом за ручками, то можно навсегда попрощаться с мечтой быть вечно молодой. Потому что именно по рукам легко определить истинный возраст женщины.

Для того, чтобы помочь нашим ручкам и поухаживать за ними, при вечерней процедуре умывания, протрите руки молочком, которым снимаете косметику.

После этого, наносим капельку скраба для лица и начинаем потирать руки, как будто мы их моем, рука об руку.

Такая пятиминутная процедура по уходу за руками удалит грубый ороговевший верхний слой и сделает ручки нежными.

Теперь им нежно питание. Смыв теплой водой остатки скраба, наносим на 10 минут питательную маску, которую вы используете для питания лица. Пусть и руки получат необходимые вещества, для того, чтобы быть всегда красивыми, подтянутыми и нежными.

Ну и заключающий маневр в уходе за руками - это нанесение легкого защитного крема или геля.

Все, теперь с новыми нежными руками можно с чистой совестью идти спать.

PS:

( Только не забывайте, что эта процедура должна проводиться не раз в жизни, и не раз в месяц. Злоупотреблять "чисткой" рук тоже не стоит, а вот раз в неделю, данную косметическую процедуру по уходу за руками проводить надо.)

ДЗ на 12 ноября!

Выспаться как следует. Минимум 8 часов

График дежурств