Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Спринт Гонки
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Рикки-тики-тави, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
№ Отчёты за ДЗ № и ЗАДАНИЯ

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ НА 3НЕДЕЛЮ ГОНОК(С 2-8марта)

Изяществом моё ДЗ казаться не будет) Да и думаю,что не стоит и не в этом суть!

Заметила(по репортажам НИЦЦЫ),что возникла,так сказать,в нашем строю проблемка со сладостями и их потреблением...??smile Так что задание заключается в том,чтобы постараться исключить из своего рациона СЛАДКОЕ и НЕПОЛЕЗНОЕ МУЧНОЕ!!!!!

ВАЖНО: задание будет считаться выполненным и в том случае,если ты старалась и как можно больше уменшила потребление этого!!! Конечно,лучшим будет отказ вообще .. КОТОРЫЙ БУДЕТ ПООЩРЁН ЕЩЁ +10 БАЛЛАМИ!!!!!!

Ну что начнём..??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ НА 2 НЕДЕЛЮ ГОНОК (23февраля-1марта)

Мне хочется предложит НАМ ВСЕМ постараться обратить внимание на нашу КОЖУ,которая за этот зимний период могла растерять много полезных витаминов и веществов.

Первая часть будет обращане для всего тела. вторая часть же по большей части направлена на наше ЛИЦО,на которой всё-таки тоже имеется КОЖА,которая обязана выглядеть презентабельно всегда!!!

1). К концу зимы чувствительность кожи  достигает предела. виной тому перепады температур. Наши сальные железы сбиваются с ритма,кожа теряет влагу,становиться склонной к раздражению.

Что в этом поможет..????

АКВАТЕРАПИЯ

         изнутри.....

Рецепт старинный - пить как можно больше воды. Соки,газировка- не в счёт!!!Имеется в виду только чистая вода. Ежедневную потребность легко подсчитать:количество стаканов должно быть равно первой цифре вашего веса.

        .....снаружи

Соблазнительному порыву прогреть косточки регулярно поддаваться не стоит. Слишком горячая вода смывает с кожи верхний защитный слой,который поддерживает влагу!!! Принимая ванну,добавляйте ароматические масла со смягчяющим и увлажняющим эффектом(например,-апельсиновое или абрикосовое) Завершают процедуры кремы си лосьоны с акцентом на увлажнение.

ДЛЯ ВАННЫ:

- Размешайте 0,5кг картофельного крахмала в 2л тёплой воды и вылейте смесь в наполненную ванну.Полежите в ней 15минут!!!!Еженедельная процедура поможет смягчить кожу и сделать её более гладкой.

- Опуститет в ванну полотнянный мешочек с отрубями.Во время купания нежно растирайте им кожу. Это избавит её от высыпаний и шелушений.

- Запаситесь эфирными маслами(к примеру- пачули,корица,персик,лаванда или настои мать-и-мачехи,душицы,крапивы)

2). "Бледная", "вялая", "усталая" - такой косметический диагноз для нашей кожи весной не редкость. Позаботимся с Вами о ней,взяв от природы самое лушее и позволим нашей кожи расцвести!!!

П.С(отступление)!!! Помочь уставшей коже вновь обрести красоту способны натуральные продукты.Они есть в кажом доме. Богатые необходимыми минеральнымив еществами,витаминами и микроэлементами природные средства разгладят морщинки,повысят упругость,оживят,очистят от ороговевших клеток.Главная проблема в этот период - сухой воздух!Когда батареи отопления и кондиционеры работают во всю мощь, относительная влажностьв домах и офисах падает ниже 30-40%(почти как в Сахаре!),а кожа начинает терять влагу уже при 60-70%,причём довольно быстро.Неудивительно,что признаки обезвоженности - ощущение стянутости,шелушение,раздражение,покраснение,потеря блеска и тонуса - к весне наблюдаются практически у каждой из нас независимо от типа кожи.

Теперь к самому делу - Как улучшить положение...???

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ(богат дубильными веществами,антиоксидантами,теофиллином,витаминами В,Р,РР,К, микроэлементами):

-Лосьон для умывания для чувтсвительной кожи:  В флакончик насыпьте 1чайн.ложку зелёного чая,добавьте 2капли эфирного масла чайного дерева или розы, плотно закройте.Оставьте на сутки,залейте стаканом кипятка,настаивайте 40-45минут,процедите и протирайте лицо утром и вечером.Лосьон можно хранить в холодильнике 2-3дня!!!!

-Маска для сухой,вялой кожи: Сначала заварите ароматный чай с эфирным маслом(как в предыдущем рецепте). 1стол.ложку чая смешайте с чайной ложкой мёда и 1стол.ложка майонеза.Маску наносите на кожу лица и шеи на 15-20минут и смывайте всё тем же чаем!!!!

-Маска для жирной,пористой кожи: В заваренный как в предыдущем рецепте чай добавьте 1стол. ложку лимонного или грейпфрутового сока и молотый геркулес.Полученную кашицу нанесите на лицо и шею на 15-20минут и смойте оставшимся чаем!!

КАПУСТА(маски из листьев,богатых калием,магнием,серой,витаминами,и прежде всего витамином С, без которого выработка коллагена(а это основа освнов упругой и эластичной кожи!):

-Маска для сухой кожи: Тщательно вымойте листья капусты и наклыдывайте их на лицо.

-Маска для жирной кожи: Измельчите листья в мясорубке и смешайте кашицу с яичным белком.

МОРКОВЬ(чемпион среди овощей по витамину А.Кроме того,в её корнях содержаться витамины Д,Н, Е,РР,группы В,эфирные масла,соли кальция,фосфора,железо,кобальт,йод):

-Маска против увядания кожи: Натрите морковь на мелкой тёрке,смешайте с яичным белком,добавьте 1чайн. ложку оливкого масла и щепотку крахмала.Наложите полученную массу на лицо и область декольте на 20минут,потом смойте тёплой водой.

-Маска против шелушения кожи: Отварную морковь,разомните вилкой и добавьте 1чайн. ложку растительного масла.Нанесите готовую смесь на лицо,држите 10минут,затем смойте.

ЯБЛОКИ(содержащие пектиновые вещества,витамины,витамины С,В1,провитамин А,аминокислоты, флавоноиды(рутин,кверцетин и др.),органические кислоты(яблочную,лимонную,винную), дубильные вещества,минеральные соли(железо,кальций,магний) и микроэлементы (йод, кремний, марганец,медь,натрий,калий,цинк,никель,молибден,кобальт),способствует укреплению кожи, помогает снять раздражние):

-Маска для вялой обезвоженной кожи: Натрите свежие яблоки на мелкой тёрке,наложите на кожи лица (исключая область глаз и губ),через 20минут смойте сначала тёплой,потом холодной водой.Если кожа жирная,добавьте в массу яичный белок и нескоглько капель лимонного согка,если сухая - сливки или сметану,желток,ложку растительного масла,немного мёда.

-Омолаживающая маска: помогает быстро освежить уставшее лицо.Натрите на мелкой тёрке яюблоко и заварите его стаканом горячего молока,нанесите на 20минут,смойте.

-Отбеливающая маска: натрите яблоко на тёрке,добавьте один яичный белок и щепотку крахмала. Обветренные или потрескавшиеся гбуы полезно периодически смазывать яблочным соком, давая ему высохнуть,или протирать кусочком яблока.

КАРТОФЕЛЬ(содержащий витамины С,В1,В2,РР,К,каротиноиды, - великолдепное средство против морщин). Чистя картошку на ужин,бошльшинство из нас даже не подозревают,что держат в руках нечто большеее,чем будущий гарнир.Картофель обладает уникальными косметичесикми свойствами : унимает раздражение,отбеливает,подтягивает!!!!:

-Лосьон для раздражённой кожи: Сухую чувствительную кожу протирайте тампоном,смоченным в свежем картофельном соке.

-Лифтинг: для уставшей кожи всех типов - прекрасно очищает и подтягивает кожу,разглаживает морщины. Тёплое жидкле пюре нанесите на лицо и шею.Дайте остыть слегка,подсонуть.Через 20-30минут чмотйе водой комнатной температуры и нанесите крем,соответсвующий вашему типу кожи.

-Маска отбеливающая: Одну картофелину натрите на тёрке,смешайте с несколькими каплями растительного масла(лучше оливкового) и 1стол. ложкой молока.

-Чтобы убрать тёмные круги под глазами,половину варёной картофелины разомните в пюре,разведите крепким чаем(масса не должна растекаться),сделайте лепёшки,наложите их на веки.Через 15минут снимите и смойте остатки крепким чаем.

-Хотите вернуть коже свежий вид и упругость??Оставшуюся половину картофелины разомните вместе с варёной морковью и эту однородную массу разведите тёплым молоком.Нанесите маску на кожу лица и декольте.Через 20минут смойте!!!!

 

 

Желаю добиться НАМ успеха по уходу своей кожи!!!!Подмигивает

Не запрещается использовать свои испробованные срества по уходу и делиться с НАМИ!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ НА 1 НЕДЕЛЮ ГОНОК (16-22февраля)

Давайте,задумаемся над пользой того,как необходимор не питаться поздно вечером!!

Тем самым мы создаём благоприятные условия для нашего хорошего сна,разгруза ночного организма и свежей бодрости по утрам.

ИТАК,начнём..???А для этого будет необходимо ПРАВИЛЬНО распределить своё меню на день(без излишек и без всяческих отказываний в чём либо),иначе ИМЕННО ВЕЧЕРОМ откроется небывалое чувство- ЕСТЬ!!!

За основу,каждый может взять или после 18,19(кому и по работе,да и просто по самочувтсвию и жеданию больше по нраву))

 

Уверенна,что совместными усилиями постараемся достичь,того,что для нас это правило станет не просто правилом(необходимым),но смыслом и чатью НАС!!!!что намного важнее того,чем просто вкусно поестьПодмигивает

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ НА 4 НЕДЕЛЮ ГОНОК (04 февраля- 13 февраля)

Оставшиеся 10 дней гонки мы с вами позаботимся о нашем личике.
А точнее об его овале.


Упражнение «КОШКА , ВЫЛИЗЫВАЮЩАЯ СЕБЯ»

И.П. Стоя на четвереньках, ладони расположены точно под плечевыми суставами, колени- под тазобедренными. Спина образует прямую линию, живот не провисает.
Повернуть голову влево и сделать движение как –будто вылизываешь плечо, затем повернуть голову направо.
Повторить упражнение10 – 20 раз в каждую сторону.
Затем представляем , что лицо находиться сзади и вылизываем спинку.
После –голову прямо и то же самое вперед.
Повторить упражнение10 – 20 раз в каждую сторону.


Через 10 дней лицо не узнать !!!

Для желающих убрать второй подбородок следующая процедура:

1л. Воды+ 1 ст.л. соли. Смешать, затем свернуть полотенце жгутом, намочить в растворе и побить по подбородку.



ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ!!!



Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ НА  3 НЕДЕЛЮ ГОНОК (28 января-03 февраля)

Акцентируем внимание на фруктах и овощах !
 
Давайте откроем свой планировщик и посмотрим, сколько раз мы ели фрукты или овощи. Возможно , что вы отстали от показателя,  кот.  рекомендуют диетологи.  А именно : есть 3-5 порций овощей и 2-4 порции фруктов в сутки.
Значит, пришла  пора наверстывать упущенное.
 
На этой неделе трудимся над новой здоровой привычкой- употребляем как минимум 5 порций фруктов и овощей.

В чём польза овощей и фруктов? 

Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать "свободные радикалы" (молекулы, разрушающие клетки нашего тела) и замедлить процесс старения. Старение клеток напрямую связано с количеством антиоксидантов в нашем организме.

Например, съедая брокколи или апельсин каждый день, ты, конечно, не получишь заряд бодрости и энергии, как от чашки кофе, но это благотворно скажется на твоей жизни в целом с течением времени. Различные овощи и фрукты состоят из различного набора антиоксидантов - так что старайся есть разнообразную пищу. И помни, что фрукты и овощи тёмного цвета содержат больше антиоксидантов, чем светлые.













Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ НА 2 НЕДЕЛЮ ГОНОК (21-27 января)

Проведем эту неделю под девизомм :"Пей воду!"

В общем формируем на этой неделе новую здоровую привычку- здоровый питьевой режим : при каждом приеме пищи пьем 200г чистой воды; как можно реже пьем ( а лучше вообще исключить) колу, кофе, чай, алкоголь.
Ни один из перечисленных напитков не  может замениь обыкновенной воды!!!

Напомню , что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.

Сколько воды тебе надо?
ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Возьми свой
вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.
Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).
Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом ,то тебе потребуется ещё больше! 

И, что самое страшное- это то, что старение и обезвоживание, как две неразлучные подружки шагают рядом. И если вы не хотите приблизить процессы старения своего организма, иметь пересушенную кожу, задумайтесь над тем, что пить.
У простой воды нет альтернативы, и переход на ее потребление , и только ее, - огромный шаг  в деле оздоровления питания.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ :

Держи в машине бутылку с водой.

Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.

Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.

По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.

Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" пере тем, как уйти домой. Каждый день!

В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).

Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.

Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.



Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 26 декабря:
Дз выполнила +5 баллов.
Мы решили в этом году  я муж и дочка будем дома отмечать НГ, а первого пойдем в гости к его родителям. одену новое белье, кофту с открытым плечом и брюки:) А может и юбку.

Отчет за 27 декабря:
Дз выполнила +5 баллов
Мечтаю о правах, думаю в НГ она осуществится:)
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.