OMEPTA
почему нет эфекта - есть - только другой - чо делаем то и получаем

делайте ДРУГОЕ - будет другой эфект

3 раз в неделю это сила под слоем жира - если надо чото другое - спрашивайте

 Р° почему Сѓ меня РёРєСЂС‹ РЅР° 7 СЃРј выросли Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР°?

Меня пугает перспектива заниматься дважды в день ))) конечно, похудеть немного нужно. Но это даже не столько похудеть, сколько немного согнать с проблемных мест. А то получается, что занимаюсь-занимаюсь, а толку как-то не очень много. Мыщцы крепнут, нагрузка увеличивается, но прослойка остается и визуального эффекта - никакого. Только на уровне ощущений, что "такой вес крутить/поднимать/тянуть стало очень легко". А просто хочется ножки в порядок привести перед летом ))

ОМЕРТА

РњРѕР№ совет, перед силовой делать легкую разминку РЅРµ более 10 РјРёРЅСѓС‚, Р° более серьезные кардио-нагрузки делать после силовых. Продолжительность кардио 40-45 РјРёРЅСѓС‚. Если нет возможности столько времени уделять, то хотя Р±С‹ РїРѕ полчаса.

Дрожка в гору икры точно не растит, особенно в таких малых дозах, и ее вполне можно не заменить на эллипс, а чередовать одно и другое.

Вам нет никакой необходимости при таком росте/весе заниматься дважды в день!

Два раза В ДЕНЬ?? А это не круто? :) у меня ведь нет цели похудеть, мне в целом нужно просто подтянуть бедра, и убрать животик. Да и нет физической возможности заниматься два раза в день и, я так понимаю, каждый день...

Ну хорошо. Допустим. А не получится ли так, что бегая по часу дважды в день, каждый день, и достигнув сжигания жировой прослойки на бедрах и животе... а что потом? Как выйти из таких интенсивных нагрузок и при этом не потерять достигнутый результат? � когда можно переходить к силовым упражнениям, чтобы пресс, например, подкачать? �ли ноги?

А про икры... честно говоря - не знаю. Пока изменений в икрах не замечаю. Хотя, если честно, даже внимания не обращала... Хожу в гору потому что каллорий больше сжигается. Может вообще стоит дорожку на эллипсоид заменить?

20-30 сменить на 50-60

заниматься РґРІР° раза РІ день(без силовых) - Рё вес схлынет

икры от угла не вырастут?

Добрый вечер!

Я занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю, через день. Тренировка построена следующий образом: 20-30 минут быстрой хотьбы на дорожке в гору, затем силовые упражнения на руки-ноги-грудь-спину-пресс. Всего понемногу :) занимаюсь уже 2 месяца. Вес не убавляется. Но жир очень хочется согнать особенно на животе (верхний пресс отчетливо виден, а вот внизу живота присутствует жирок, который все портит). Так же хотелось бы "подтянуть" бедра (спереди, сзади). В целом, для роста 168 см, вес у меня 55 кг, объемы небольшие (точно сказать не могу, но р-р одежды ношу 42). В принципе, сжигать жир и худеть - не цель. Но просто силовыми нагрузками привести в порядок "проблемые" места не получается. Я так понимаю, что жир на животе нужно все-таки каким-то образом согнать. А что делать с ногами? Жирок на них тоже есть, но не знаю, нужно ли его сгонять, чтобы достичь "подтянутости"... :(

Что делать? Добавить больше бега? �ли, наоборот, увеличить силовые нагрузки?

Большое спасибо!

почитала всё решила посмотреть сколько стоит пульсометр...я в шоке4 тыс. дороговато....а если учесть, что это не предел..

Всем доброго времени суток!!!

Вот подскажите добрые люди, тренируюсь уже 3 месяца, каждый день (редко пропускаю) час-полтора, мышцы прибывают в тонусе, и живот подтянулся.....но случился перерыв на 3 дня в тренировках и как будто ничего и не было....всё тело как размякло....значит это только мне так кажется, что мышцы окрепли???? �ли я чего не правильно делаю???? Вот собираюсь уехать, не будет возможности тренироваться, приеду как колобок опять???? страшновато...

Р’РѕРїСЂРѕСЃ Рє экспертам-полгода занимаюсь РІ тренажерке 2-3 раза РІ неделю РїРѕ 2 часа. Сначала скинула 3 РєРі Рё держала этот вес. РЅРѕ потом РѕРЅ опять вырос Рё даже СЃ довеском.Выносливость Рё сила Р·РЅР°С‡РёС‚ельно увеличилась Р·Р° это время, тело подтянулось,Рё РІСЃС‘. Как застопорилось! Что подскажите? как начать худеть? (питание СЏ уже начала регулировать РїРѕ-тихоньку, СЏ тут новичок)

чёт пока в другую сторону не получается.но спасибо за ответ.

Гордения, многие пишут, что если крутить в одну сторону, то мышцы будут развиты только справа или слева, так что сначала покрутили в одну сторону, потом - в другую.

имеет ли значение в какую сторону крутить обруч?))ну или скажем так надо ли крутить сначала в одну,потом в другую сторону?

повышенное внутричерепное, повышенное артериальное

исключить кофе, черный чай, эфедрин, гуарану и прочие препы увеличивающие давление

временно полностью исключить силовые а аэробные делать только с надетыи датчиком пульса, заниматься в зоне вашего возрастного "лоу кардио"

сдать 100 грамм крови, сделать плазмофорез

но это временно - а воще ищите пречину повышенного давления - возможно почечная недостаточность или проблеммы с сердцем, не исключена травма шеи

к доктору полюбас - здоровья Вам

Подскажите, о чем сигнализирует организм, когда пошла кровь из носа...это при том, что много тренируюсь...говорит ли это о перетренировонности?спасибо

ПЛ своеобразные люди - главное поднять много а как при этом они выглядят им пофигу

Флайнет,  СЌР»Р»РёРїС‚ический-  СЌС‚Рѕ кардио тренажер. Делай РЅР° нем кардио, Р° еще добавь силовых упражнений, что -РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· фитнес планировщика выбери для СЂСѓРє, РЅРѕРі, пресса. РўРѕРіРґР° будет полноценный фитнесс.

Здравствуйте.А как какое упражнение вписывать драм-степ??если как танцы,то к каким отнести из 3x предлагаемыx?

Ну так я ж не качаюсь. Там по сути 7 упражнений, я раньше зарядку подобную делала каждое утро. Я ем сколько хочу, да и честно говоря сжигается уже не так быстро вес, я достигла здорового �МТ и в весе 67-68 была почти год, думаю что причина в этом. -500 грамм в неделю уходит, но я уже не стремлюсь к краткосрочной потере веса. Зато объемы стали уходить, и мышцы подтягиваться начали. Я ведь выходные делаю два раза в неделю. Полностью без спорта. Думаю что буду делать подольше, но зато н надоест. Разве так нельзя?

Я вот когда в тренажерный зал ходила, так пауэрлифтеры именно так и занимались - с двумя выходными. Бодибилдеров не видела. они к нам в зал не ходили, их тренер не выносил на дух.

Капитан_РџРёСЂСЃ   замедлится метаболизм

качки когда на массе - ставят будильник на 3 часа ночи чтобы не забыть встать пожрать

а когда на рельефе то чтобы не забыть пробежаться по беговой дорожке

Котоф витаминки пью каждый день. А если делать выходной пару раз в неделю?

конечно возникнет - ты название программы читала?:) ключевое слово "похудей"

витамины пей когда совсем ноги двигаться перестанут - лучше жидкие

Уважаемые эксперты, вот такой у меня вопросик, я начала программу похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс, ее надо делать каждый день в течение месяца. Не возникнет ли перетренированность? Занятия по 30 мин примерно.

привет, эллиптический, вот тренируюсь ежедневно по немного

Привет! А какой тренажер?

vassa-0109

переместитесь туда где они есть

Svetlyak- вес большой,надо с его то начинать двигаться,но так что бы для ног не было проблем

 РєРѕС‚РѕС„- так нет Сѓ нас флебологов((( РѕРґРёРЅ РєСЂРёРІРѕР№ С…РёСЂСѓСЂРі Рё РІСЃС‘....

vassa-0109  Рє флебологам бегом марш - СЃРїРѕСЂС‚ подождет

и это - найдите причину своих бед - попробуйте сделать плазмофорез - если после него станет легче значит у вас слишком густая кровь - растворимый асперин - но это временно

позырь вот этот ролик - тетя вещает умные вещи http://video.yandex.ru/users/g-fish4/view/132/

10 лет? просто труся утром кругами можно привести тушку в порядок за 4-6 месяцев

Здавствуйте!Недавно узнала что беремена...Большая радость,но в то же время мне совсем не хочется возвращаться к прежним формам.Поэтому хочу спросить есть ли какие нибудь фитнес упражнения для беременных?

РѕРіРѕ 10 лет!!!! РјРЅРµ РѕРЅ Р·Р° РіРѕРґ так надоел....что СЏ РІ глубине души была очень рада РєРѕРіРґР° СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј экономического РєСЂРёР·РёСЃР° моему залу пришлось переезжать РІ РЅРѕРІРѕРµ, совершенно неудобное для меня, место 

 РЈ меня тромбофлербит Рё варикозное расширение вен нижних конечностей.Как СЏ понимаю приседать РјРЅРµ категорически нельзя.РќРѕРіРё болят,особенно вчерами,Р° утром как  РєР°РјРµРЅРЅС‹Рµ приходится расхаживаться.Помогите подобрать комплекс упражнениий правильный

РІРѕРїСЂРѕСЃ Рє экспертам, ходила РЅР° шейпинг, там РјРЅРµ СЏСЃРЅРѕ внушили что есть Р·Р° 2 часа никак нельзя, Р° то жир РЅРµ уйдет, Рё после 2 часа ВООБЩЕ РќР�ЧЕГО, только через 5 часов можно нормально питаться Рё то исключая РІ день тренировки белки жив происхождения. РґРѕ тех РїРѕСЂ РїРѕРєР° РЅРµ занялась усиленно питанием  РЅРµ парилась, Р° теперь...начиталась...пищу принимать 4-5 раз РІ день, питаться РїРѕ чувству голода, чувство это РЅРµ копить, постоянно подкармливать СЃРІРѕР№ метаболизм чтобы РѕРЅ РЅРµ ответил тебе парочкой РєРі... вообщем теперь РЅРµ знаю то ли кушать то ли заниматься... если утром заниматься Рё 5 часов потом РЅРµ есть, РЅСѓ это же как то РЅРµ правильно, Р° если вечером (РЅСѓ примерно 5-6 часов) то последний прием пищи должен быть РІ 2-3 часа, Рё РІСЃРµ.... Вообщем хочу совет РєРѕРіРґР° кушать Рё РєРѕРіРґР° заниматься???

 Сѓ меня РЅР° беговой дорожке написанно 123

с пульсоветром держать пульс +- 1 удар не сложно