Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Экстремальное преображение за 365 дней.( 01.10.2016 )

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привт всем! Я не пропала, просто нет времени заходить. 9 день ЭП. Вес 95,9- вес пошел вниз!

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

добрый вечер! Итак закончился мой 7 день ЭП Вес 96,3 (+100 гр). С утра оттопала 3 мили с лессли + 30 мин эллепт. тренажер. Опять КБЖУ не считаю - не хватает времени, да и с продуктами напряг. Выбираю из того что есть дома более полезную пищю и уменьшаю порцию. Надеюсь завтра утром увидеть отвесик.  Если за неделю буду сбрасывать 500-700 гр. Это будет очень хорошо smile

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6 день ЭП.  Вес 96,2 кг (+ 300 гр.) - на весах плюс- начались КД,в

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем.

Отчет

25.07    5.08    15.08      25.08      5.09       15.09     25.09     5.10

94,7      92,2     92.0        91.7        91.0       90.0         90,0      89.6

Ирина, 48 лет
хочу 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

капуста любая, прмидор, редис, редька, баклажан, кабачки, сельдерей. Набери в интернете

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Marinohka, спасибо за план, все так подробно. А некрахмалистые овощи это зелень, огурец, и что ещё?
Рост 164см 37 лет
дочь Анастасия 12 лет, сын Гордей - 1год.
Вт.роды 69,9-79,9
Цель №1-65-06.08.15
цель №2-63-08.09.15
цель №3-61-11.10.15 незачет
Цель похудеть до джинсов (60 кг)
id=42232

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Девченки! Надежда молодчина, все идёт по плану - результаты отличные. Я тоже бы уже увидела на весах 8.......еслиб не сорвалась летом. Ведь у меня тогдв было 91,8 кг.smile Ну ничего "встала и пошла дальше"

Рудёнка, передача "Я худею на НТВ" 1-5 сезон (шестой мне не понравился)

А это мои правила питания, стараюсь предерживаться.

Правила

1.До 15-00 -углеводы, овощи и белок 

- Брый рис, гречка, овсянк- до 100 грамм сухой крупы,

- Любые овощи и фрукты,

- Любые белки

2. После 15-00 - белки и некрахмалестые овощи

-Мясо (говядина), курица, индейка

- любая рыба

- морепродукты

-яйца

- творог

- некрахмалистые овощи 

3. Последний прием пищи за 3 часа до сна ( кефир 1 стакан можно за 1 час до сна)

   Вчера до спорта не дошла, т. к. занималась цветником- это тоже хороший спорт. Спина броит -кошмар. 

5 день ЭП. Вес 95,9 кг (-100 гр.)

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет:

25.07     05.08     15.08     25.08     05.09      15.09     25.09     05.10

93,6       91,8       90,0      90,0       87.9        88.0       87,5       86.5

Надежда
для памятки: день 27.05.2016 вес 100.2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Надо посмотреть, что за передача на НТВ.

Какой у тебя принцип в питании?
Рост 164см 37 лет
дочь Анастасия 12 лет, сын Гордей - 1год.
Вт.роды 69,9-79,9
Цель №1-65-06.08.15
цель №2-63-08.09.15
цель №3-61-11.10.15 незачет
Цель похудеть до джинсов (60 кг)
id=42232

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рудёнка, спасибо за поддержку! 

4 день ЭП Вес -96,0 кг (-400 гр).

Вчера на ужин были кабачки фаршированные куринной грудкой на пару. А на сегодня приготовила плов с овсянной крупой в мультиварке (по рецепту из передачи "я худею на НТВ")

С утра позаниматься с Лессли не получилось - сынок проснлся в 5-30 ч. утра. Может в течение дня найду время. 

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Marinohka, понравился мне твой план с календарем. Буду заходить, Тк много идей из твоих хочу к себе применить. Успехов тебе, главное настрой и поддержка.
Рост 164см 37 лет
дочь Анастасия 12 лет, сын Гордей - 1год.
Вт.роды 69,9-79,9
Цель №1-65-06.08.15
цель №2-63-08.09.15
цель №3-61-11.10.15 незачет
Цель похудеть до джинсов (60 кг)
id=42232

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девченки!

3 день ЭП  Вес 96,4 (-200 гр) . Сегодня идем в баню. На днях начнуться КД (начала отекать). КБЖУ стараюсь считать, но если не получается просто придерживаюсь ПП и не замарачиваюсь.

С утра оттопала 3 мили с Лессли и сделала ежедневные упражнения  "Понедельник - приседание 3*20 р."

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, всем! Конечно Ира, брасать и откладывать больше нельзя. До вчерашнего дня я думала и настраивалась на свое "прображение".

1. Купила блокнот, в котором записала свои правила и теперь записываю в него все, что делаю (спорт, считаю КБЖУ). Я поняла, что без четкого контроля мне трудно и получается, если нет доступа к Диону у меня все идет на самотек.

2. На первой страницы записала даты своих контрольных взешиваний (через каждые 90 дней- как в передачи)

3. Купила и повесила календари на этот и следующий год в своей спальне. Отметила 1.10.2016 и 1.10.2017 г. Каждый день зачеркиваю и получаеться, что я просыпаюсь утром и сразу вижу сколько я сделала и скоько осталось до...Думаю это будт меня мативировать.

  И самое главное вчера вечером подружки звали на посиделки с пивом и рыбкой и Я сказала НЕТ! (не объясняя причин)

День прошел хорошо - питалась правильно, старалась распределять КБЖУ как я для себя рассчитала (см. ниже), была не голодной.

Сегодня 2 день - вес 96,6 кг (-900 гр).

С утра отходила 3 мили с Лессли, в это время смотрела "Я худею на НТВ". Сейчас м овсянку с изюмом и бананом

Итого Ккал - 318,  У- 53,  Ж- 11, Б-5

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 89.8 кг.

Марина молодец, главное не бросай.

Надежда, воду еще вроде надо пить маленькими глотками.  А работа ждать не любит. Я обычно пью стакан воды, потом чищу зубы, собираюсь и бегу на работу. А на работе до 11 пью еще 2 стакана.

Ирина, 48 лет
хочу 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Без слов - 97,5 кг. Я снова здесь.

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Интересная методика, только из дома выходить нельзя ☺ Мне очень бы подошла, т.к. воду могу с удовольствием пить только утром. А потом или не лезет, или забываю.
Мария, 36 лет, рост 172 см., вес 99,5кг.
17.09.16 - 99,5
17.10.16 - ?
17.11.16 - ?
17.12.16 - ?
........
Цель - 76 кг!
/myhome/user.php?id=373040

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

... Пейте воду на голодный желудок

 

Сегодня очень популярно в Японии пить воду сразу после пробуждения каждое утро. Более того, научные тесты подтвердили эту процедуру. Ниже прилагается инструкция по этому методу.

 

Методика вылечивает со 100 %-ой гарантией следующие заболевания:

 

 головная боль, ломота в суставах, болезни сердца, артрит, учащённое сердцебиение, эпилепсия, ожирение, бронхиальная астма, менингит, заболевания почек, рвота, гастрит, диарея, геморрой, диабет, запоры, заболевания глаз, болезни матки,  болезни уха, горла, носа.

Метод лечения

1. Утром после пробуждения выпить 4 стакана воды по 160 мл (до чистки зубов)

2. Почистить зубы, но не есть и не пить в течение 45 минут.

3. Через 45 минут можно завтракать в обычном порядке.

4. После завтрака, обеда или ужина ничего не пить и не есть в течение 2 часов.

5. Для пожилых или больных людей, кто не может за раз выпить 4 стакана воды можно начать с меньшей дозы и постепенно наращивать до рекомендуемого количества.

6. Приложенный ниже список даёт рекомендуемое количество дней для основных заболеваний:

1. Высокое давление - 30 дней

2. Гастрит - 10 дней

3. Диабет - 30 дней

4. Запоры - 10 дней

 

7. Больные артритом должны следовать данной методике 3 дня в первую неделю, а, начиная со второй, – каждый день.

 

Данная методика не имеет побочных эффектов, однако, в начале лечения количество мочеиспусканий может увеличиться.

 

Будет лучше, если Вы будете продолжать эту процедуру и после лечения, и сделаете её нормой жизни.

 

Пейте воду, и оставайтесь здоровыми и активными.

Надежда
для памятки: день 27.05.2016 вес 100.2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 90,5 кг. Холодно, и постоянно хочется есть, а пить воду не хочется :(

Ирина, 48 лет
хочу 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес - 87,2 кг

Надежда
для памятки: день 27.05.2016 вес 100.2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наела 400 гр. Итого 96,8 кг.

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем.

Отчет

25.07    5.08    15.08      25.08      5.09       15.09     25.09

94,7      92,2     92.0        91.7        91.0       90.0         90,0

Ирина, 48 лет
хочу 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет:

25.07     05.08     15.08     25.08     05.09      15.09     25.09

93,6       91,8       90,0      90,0       87.9        88.0       87,5

Надежда
для памятки: день 27.05.2016 вес 100.2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем, вчера к всем своим переборам еще и компота вечером напилась итого 5 день ЭП - вес 96,3 кг (+400 гр). Мнеб еще сегодя вечер пережить, а завтра обед простоять (сестра с утра в гости приедет). А в понедельник весы покажут всю правду обо мнеsmile

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня опять перебор по жирам (торт с д/р так и манит), а с белками наооборот - недобор. Пеку Наполеон, готовлю заготовки на салаты-завтра тоже ПП под вопросом, а в воскресенье д.р. мамы и двоюродная сестра в гости к нам едет..........Караул!

Радует,что следующее мероприятие будет 21 октября и у меня почти 4 недели для моего плана.

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, какие вы умнички! Марина, у тебя - супер план, основа основ ПП. Табличку с упражнениями утащила, хочу попробовать, времени не много занимает, а эффект думаю будет хороший.
Мария, 36 лет, рост 172 см., вес 99,5кг.
17.09.16 - 99,5
17.10.16 - ?
17.11.16 - ?
17.12.16 - ?
........
Цель - 76 кг!
/myhome/user.php?id=373040

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Воду дали, в доме холоднее чем на улице, брррр...включить отопление может муж ( он в другом городе) или свекр - буду сегодня просить его. Из-за перебора по жирам сегодня + 200 гр. итого 95,9 кг. Но самое страшное впереди- д.р. в субботу. Как вы с этим справляетесь? Дайте совет.

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте всем. Цифру, конечно, перепутала, исправила. Но если еще посижу  без движухи, как памятник, то точно верну все, что скинула. Достали дожди.

Надежда
для памятки: день 27.05.2016 вес 100.2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3 день ЭП - "полет нормальный". Вес утром 95,7 кг (- 500 гр.). Воду пью по правилам. Питание - сегодня явный перебор по жирам т. к. день рождение среднего сына и в обед ела торт ,  а ужинала тушенными в мультиварке без масла овощами. Думаю завтра увидеть 95,7 кг или меньше. Празднование д. р. переносится на субботу. С водой пока еще проблема. Основной принцип моего питания сейчас заключается в том, чтобы большая часть каллорий была съедена до 15-00, тогда и легкого ужина достаточно.

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надя, ты цыфры не перепутала? Точно 97,5 кг???

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес - 87,5 кг

 

 

Надежда
для памятки: день 27.05.2016 вес 100.2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем. Вес 90,2 кг. Попробую тоже поработать над пресом по табличке, но сомневаюсь что осилю столько подъемов.

Ирина, 48 лет
хочу 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С  23.09. начну работать над пресом по программе и делать медовое ( Ольга Сеймур)

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Вес - 95,7 кг (-500 г.)

Позавтракала на 404 ккал. - норма. Воды нет, дома холодно....

 

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 день ЭП.  21 СЕНТЯБРЯ

Вторник.  Вес - 96,2 (-900 ГР)     

1. Привычка - просыпаться в 6-30 часов.  ДА

2. Питание

- ПП  ККал  1466,   У - 196,   Ж - 50,   Б- 60

  - вода 2 литра  ДА

- овощи/фрукты за день (гр)  600 гр

3. Спорт

-  ежедневные упражнения - махи ногами  3 подхода по 20 раз. ДА

 В городе отключили воду, поэтому со спортом и уходом проблема. Обещают включить 23 сентября.

 

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 90,3 кг - и не туда, и не сюда. С хорошим отвесом Маринаsmile

Ирина, 48 лет
хочу 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Отчитаться вечером не удалось т.к. неожиданно в гости из Москвы приехал брат свекра , которого не видели и не слышали 12 лет. Он появился на пороге моего дома (раньше в этом дворе жила его мама) как в фильме "Моя ужасная няня" И мне пришлось его веселить.  Ночевал он у меня, поэтому походить с Лессли с утра я не смогла.

Но вчерашний день принес хорошие результат. Итак 

1 день ЭП- 97,1 кг,

2 день ЭП- 96,2 кг (-900 гр.)

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Ира! Только начала писать план- проснулся малыш, отвезла его  в гости к свекрови ( к ней сейчас сестра приехала в гости), чтобы им не было скучно, сама по магазинам и только вернулась домой. Итак ПЛАН:

1. Привычка -  Просыпаться рано (ну очень хочеться выработать эту привычку для себя) - до 6-30ч.

2 Питание

- вода 2 стакана натощак + стакан воды за 30 мин. до еды (это еще 4) + 2-4 ст. в течение дня только до 19-00 ч. (позже нельзя)

- питание  -

считать КБЖУ + расспределять КБЖУ по Схеме 

завтрак  (7-00)            25 %   335-423 ккал

2-й завтрак(10-00)      15 %    201-254 ккал

обед     (13-00)            30 %     402-505 ккал

полдник  (16-00)         15 %    201-254 ккал

ужин      (19-00)          15 %    201-254 ккал

Итого            Ккал:      1340-1690,   Белки:  60-148      Жиры:   30-66   Углеводы:   151-275

- овощи, фрукты -500 грамм в день

Правила

1.До 15-00 -углеводы, овощи и белок 

- Брый рис, гречка, овсянк- до 100 грамм сухой крупы,

- Любые овощи и фрукты,

- Любые белки

2. После 15-00 - белки и некрахмалестые овощи

-Мясо (говядина), курица, индейка

- любая рыба

- морепродукты

-яйца

- творог

- некрахмалистые овощи 

3. Последний прием пищи за 3 часа до сна ( кефир 1 стакан можно за 1 час до сна)

3. Спорт

- ходьба с Лессли ( 3 мили)

- еж. упражнения (3 подхода по 20 раз)

- упражнения на "диске" (делаем талию) считаем в минутах за день

- эллептический тренажер 3 раза в неделю по 30 минут (минимум)

- шагомер всегда сомной (10 000 шагов)

4. Уход за собой 

- утренние и вечерние процедуры (умыться, контрастный душ, тоник, крем,)

- еж. процедуры (пон- лицо, -вторник - шея и )т. д.

- эластичный бинт на ночь или днем (против ваторого подбородка)

- крем д/рук в течение дня, крем д/ног на ночь

 ВОТ ТАК!!!

Последний раз меняю тему "Экстремальное преображение за 365 дней" 

Подводить итоги буду через 90 дней. Отчет по вечерам.

 

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.

01.10.2016 - 97,5 кг
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина приветsmileВыкладывай свой план, будем придерживаться вместе. А то я тоже стою на месте, вчера вон кусок торта стрескала, хоть и в калораж вписалась,  а  на весах сегодня 90,3 (+300г).

Ирина, 48 лет
хочу 75 кг
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рис-каприз.
Курица, рис, овощи.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.