zemochka пишет 14.11.2014 в 22:45 (ссылка):

Правильно. Надо со всех сторон идти. Смотришь и придешь туда, куда надо.

� еще, я думаю, надо отвлекаться. �скать что-то вне дома. Чтобы меньше времени проводить у холодильника.

zemochka пишет 14.11.2014 в 22:44 (ссылка):

В спортивном питании я совсем ноль. Знаю только, что некоторые девочки, когда занимаются в зале пьют какие-то препараты. Но я не собираюсь в зал, поэтому ничего не изучала.

Поищу в интернете, как бороться с Жором. Может найду что-нибудь полезное. Тогда с тобой поделюсь. � сама подумаю, как сделать так, чтобы он хотя бы не растягивался надолго. У меня тоже бывают иногда срывы, но я могу их вовремя сама остановить.

Galin-21 пишет 14.11.2014 в 16:05 (ссылка):

В том-то и дело, что я пытаюсь лечь пораньше - не могу заснуть. Пока посмотрю фильм - уже "перегуляла" - и спать не хочется.

Galin-21, Да, я хочу со следующей недели пойти в бассейн. � правда, что-то я совсем того, руки опустила. Надо браться за себя.

Galin-21 пишет 14.11.2014 в 15:53 (ссылка):

Очень правильное решение, я тоже стараюсь так делать. Но вся беда в том, что 2-3 недели я это исправно делаю, а потом просто срываюсь надолго. Пока не отъемся. � далее - снова по накатанной схеме.

Может быть я ищу что-то невозможное? Я пытаюсь найти какую-то такую еду, чтобы было некалорийно, сытно.

А главное - как избавиться от ЖОРА? Я вот думаю, может быть пить какие-то препараты, которые употребляют спортсмены?

zemochka пишет 14.11.2014 в 10:47 (ссылка):

Я такая же. Еще я, можно сказать, неправильный "жаворонок". Поздно ложусь и рано встаю. Обычно я хочу спать часов в десять-одиннадцать. Но мне хочется досмотреть фильм, или дочитать книгу, или мужу что-то от меня срочно требуется(он, кстати, сова). � я насильно не ложусь в это время. А потом уже не хочется спать до двух-трех ночи. А встаю каждый день в шесть. Стараюсь, конечно, исправляться. Но не всегда получается. Мне повезло в том, что ночью мне кушать не хочется, даже если я ложусь спать почти утром(обычно на выходных и сплю тогда дольше).

zemochka пишет 14.11.2014 в 10:43 (ссылка):

Срочно иди в бассейн. Хотя бы два раза в неделю. �дешь вечером, приходишь обратно усталая. � поэтому пораньше засыпаешь.

zemochka пишет 14.11.2014 в 10:42 (ссылка):

Попробуй так. Составь список продуктов, которые ты любишь. Проставь напротив каждого его калорийность. Оцени каждый с точки зрения полезности и влияния на организм. Как пример: сельдь атлантическая среднесоленая. Ее калорийность около 210 ккал(белки 17, жиры 8.5). Сельдь задерживает воду, поэтому часто ее лучше не есть. Но иногда можно, желательно не на ночь. Свинина, говядина. �х можно есть. Конечно не сало или грудинку, хотя уж если захотелось, то и их можно съесть. Но помним о калорийности!!! Потом, исходя из оценок и калорийности, можешь написать сколько граммов и как часто ты можешь есть такой продукт.

Я ем котлеты из свиного фарша, голубцы, куриные бедрышки(без кожи; можно и с ней, но это значительно калорийнее), жареные куриные отбивные(70-80 гр с овощами). В обед позволяешь себе вкусности, ну а вечером уже что-нибудь нежирное. Ну и, конечно, старайся, чтобы коридор был зеленым.

Построив таким образом питание, ты психологически себя немного сможешь успокоить на первых порах, пока не появятся полезные привычки. Попробуй, вдруг поможет?

Кстати, какой у тебя коридор калорийности?

limdaria пишет 13.11.2014 в 15:54 (ссылка):

Вопрос конечно интересный и предложение заманчивое. НО! Если силу воли не насиловать, и опустить руки - вес будет расти бесконечно. Это не решение вопроса.

limdaria, Да я не "сова", я "жаворонок" настоящий. Просто сбит режим питания и ритм жизни. Просмотр фильмов до одури, общение в "скайпе" допозна, поздняя еда ( так как поздно ложусь).

Galin-21 пишет 13.11.2014 в 15:37 (ссылка):

Ой, Галя! Купила абонемент в спортзал с бассейном, безлимитный, круглогодичный еще в июле. Сходила 2 раза. Позор!

Galin-21 пишет 13.11.2014 в 15:27 (ссылка):

Уже нет сил есть куриную грудку, индейку, нежирные продукты. Нужно что-то радикальное и плановое. Постепенно у меня не хватает терпения. Дуржусь-держусь - бах - зажор.

Galin-21

РЇ Р±СѓРґСѓ стараться изменить режим РґРЅСЏ, РЅРµ РІСЃРµ сразу получается. Вчера легла РІ 12-30 ночи - проворачалась РґРѕ 3-30 ночи.  РџРѕСѓР¶РёРЅР°Р»Р° РІ 20 часов. Рђ РІ 3 часа ночи съела 5 крабовых палочек. Р�наче РЅРµ могла уснуть.

Доброе утро, всем-всем!

lesikli, Ложусь спать между 12  Рё 3 часами ночи. Раньше РЅРµ получается.

_Vikтория_, Конечно не против, заходи, буду рада.

lapa2002 пишет 13.11.2014 в 13:25 (ссылка):

 РџСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р°, СЏ прошла через Борменталь. Там было круче. Рђ там было задание такое. Каждый смешал себе несколько компонентов своей еды, что принес СЃ СЃРѕР±РѕР№ , потом РІСЃРµ это прожевал Рё выплюнул РІ СЃРІРѕСЋ тарелку. Потом предложили каждому СЃРѕ своей тарелки съесть уже прожеванную СЃРІРѕСЋ пищу. Никто РЅРµ СЃРјРѕРі Рє этой пище прикоснуться. Некоторых тошнило РѕС‚ РІРёРґР° пищи. Как видишь, меня это РЅРµ вдохновило.

zemochka пишет 13.11.2014 в 11:24 (ссылка):

Рђ может, РЅРµ нужно СЃРІРѕСЋ силу воли сексуально насиловать РІ извращенной технике? РЇ это Рє чему... Тоже пробовала ее Рё Рё так поставить Рё этак. Ставит потом меня организм раком так, что разогнуться РЅРµ РјРѕРіСѓ. 

zemochka, Кстати, насчет овощей :) Вы не одиноки. Не знаю, как у остальных, но у меня с любых почти овощей начинается такая война в кишках с кое-чем, что я себя уже не заставляю, ем их когда хочется, обычно это просто морковка какая-нибудь, обычная сырая, реже перец болгарский.

Так что мне кажется это примерно также индивидуально, как реакция некоторых на молочку. Есть же люди (и много их), кто не переносит даже йогурты.

Добавила Ваш дневник в закладки.

Galin-21, Если человек "СЃРѕРІР°" - то это просто нерационально. Рђ РѕРЅР° Сѓ нас СЃРѕРІР°... 

Кстати, zemochka, СЏ вчера только отписалась РІ теме СЃРѕРІ. РўСѓС‚ птичек РІСЃСЏРєРёС… как РІ джунглях, надеюсь, найдете себе нужную компанию. :)

zemochka пишет 13.11.2014 в 09:24 (ссылка):

Не знаю как тебя, а меня очень отвлекает от еды физический труд. �ли какие-то занятия вне дома. Думай, что бы ты могла изменить в своем образе жизни.

zemochka пишет 13.11.2014 в 08:29 (ссылка):

Значит, овощи скорее всего не твое. Ешь их умеренно. Если тебе подошло ЗОЖное питание, то и держись его. Был срыв. Ничего, прости себя за это и продолжай. Налаживай режим. Есть постарайся в одно и то же время. Поначалу пусть калорийность будет немного повыше. Снижай ее постепенно. Постарайся поверись в то, что у тебя получится. Говори себе: у меня получается!

zemochka пишет 13.11.2014 в 08:23 (ссылка):

Тебе срочно надо изменить режим дня. Чтобы спать ложиться не в два ночи, а хотя бы в двенадцать. А еще лучше в одиннадцать. Понимаю, что это трудно. Но тогда хотя бы ночью не будешь наедаться.

zemochka пишет 13.11.2014 в 01:53 (ссылка):

� у меня так было! Очень много, много раз!

Потом СЏ как-то взяла, Рё смешала РІСЃРµ, что сожрала РІ РѕРґРЅРѕР№ большой РјРёСЃРєРµ - (салат РёР· китайской капусты,200 грамм крабовых палочек, 2 яйца, 3 больших РєСѓСЃРєР° хлеба, 2 С…СѓСЂРјС‹, 100 грамм творога, 6 кусочков селедки, 100 грамм РёРєСЂС‹ РёР· баклажан) Рё знаешь что? РЇ была РІ шоке! Р’Рѕ-первых, РѕС‚ количества сожранного, Р° РІРѕ-вторых, РѕС‚ того, что это была такая РїРѕРјРѕР№РєР°! Р’СЃСЋ эту перемешанную кашу надо было попробовать Рё понять мозгами, что ощущает РјРѕР№ организм, как РѕРЅ себя РѕС‚ этого чувствует! РћС‚ запаха было РґСѓСЂРЅРѕ, РѕС‚ РІРёРґР° аж затошнило! РЇ так Рё РЅРµ смогла попробовать Р­РўРћ РЅР° РІРєСѓСЃ... РњРЅРµ стало себя так жаль! Р� Р·Р° что СЏ себя так ненавидела, зачто пихала РІ себя РІСЃСЋ эту гадость?!

После этого я стала поразборчевее. У меня еще и не так, как у тебя было! Пришлось все йогуртом полить, кефиром, чаем с молоком и с сахором и пепсиколой!

Может тебе тоже попробовать?

lesikli пишет 13.11.2014 в 11:12 (ссылка):

Большую часть моей жизни - это моя еда. Но вес только растет. перепробовала все. Сейчас я в растерянности.

Моей силы воли хвтает до 20-00. Потом начинается фильм ужасов.

После вчерашнего зажора вес ушел почти на килограмм. Странно это как-то.

rinarita пишет 13.11.2014 в 06:54 (ссылка):

РњРѕСЏ дорогая Юдитуш! РЇ РќР• ем сладкое, печенье, выпечку, торты  СЃРѕРІСЃРµРј. Даже хлеб стараюсь РЅРµ покупать. Держусь неделю, РґСЂСѓРіСѓСЋ - потом РёРґСѓ РІ разнос РІРѕ РІСЃРµ тяжкие. Позавчера купила булку хлеба - РґРѕ этого почти неделю хлеб РЅРµ ела,  РёС‚РѕРі - РЅРµ могла оторваться Рё СЃ молоком съела РІСЃСЋ булку. Рђ это 500 грамм молока + 500 грамм хлеба. Обожралась так, что тошнило...РЅРѕ остановиться РЅРµ могла. РњРЅРµ страшно. Это болезнь? 

С весом что-то непонятное, какая-то чепуха.

Р’ субботу вес - 135,0 

В воскресенье - 136,0

В понедельник - 138,5

Во вторник - 137,2

В среду - 136,1

Сегодня - 135,2

Весы правильные - батарейки меняла на прошлой неделе...Просто КАРАУЛ!!!!

Кошка_Лу пишет 13.11.2014 в 02:50 (ссылка):

Катя, СЏ это тоже поняла опытным путем. 

zemochka пишет 13.11.2014 в 01:53 (ссылка):

Я очень хорошо и рано поужинала... а потом:

zemochka пишет 13.11.2014 в 01:53 (ссылка):

Galin-21 пишет 13.11.2014 в 02:30 (ссылка):

У меня такое чувство, что как только я начинаю есть много овощей - у меня появляется зверский аппетит. Я тыталась сидеть на диете Дюкана. Я провела на ней 2 недели. Сброс веса пошел хорошо. НО! Я набирала мало калорий, есть не хотелось, завтра утром изо рта - сплошной ацетон, и я нехорошо себя чувствовала.

Потом СЏ села РЅР° Р—РћР–РЅРѕРµ питание,  РїР»СЋСЃ оставила РєРѕРµ-что РёР· ДЮкана - очень хорошо пошел СЃР±СЂРѕСЃ веса. Потом сорвалась, потом остановилась, Р° потом совсем сорвалась.

limdaria, Это было почти в 2 часа ночи - дел никаких уже нет, а спать еще не не хочется. Только телевизор и комп.

Фух, жесть... Прям как я...

Даж не знаю, что сказать... Сама от такого мучаюсь. Но строго во второй половине цикла. Вот, жду ее со страхом. Обычно помогает отвлечься. Да, работа и сон очень помогают. Если не работаешь, можно затеять генеральную уборку. А еще я для себя поняла, что в такие моменты мне необходимо испытать хоть раз в день чувство "обожравшести" что ли)) � если это сделать часов в пять и по возможности правильными продуктами напихтериться, то потом уже есть не хочется - главное, вовремя спать завалиться в такой день))

Держись!

zemochka пишет 12.11.2014 в 23:53 (ссылка):

Похоже какая-то психологическая проблема.

Булимия проявляется тем, что после еды идут в туалет и два пальца в рот. Хотя может быть у нее и много проявлений.

А как часто у тебя бывает такой жор? �ли он у тебя постоянный? Если появляется временами, то последи за собой, что его вызывает.

� еще. Если есть возможность, постарайся, чтобы дома не было много продуктов. Например, селедка, хлеб. Ешь тогда овощи.

Наталья, а попробуйте себя отвлечь чем-нибудь, дайте себе установку - мне это надо на полчаса и просто как на работе отработать полчаса, а потом хоть потоп. Мне помогает, я вот села ноутбук ремонтировать - 11 часов как не бывало, смешно, но я хочу спать и есть одновременно, по планировщику набрала аж 530 ккал.

Галя,  lapa2002, РђРЅСЏ! РЇ РІ панике! Сегодня поужинала салатом РёР· китайской капусты + 200 грамм крабовых палочек+ 2 яйца. Немного РЅРµ доела. Ела как РІ последний раз. Р–РћР  такой, что СЂСѓРєРё тряслись. Ела некалорийно...РќРћ...через полчаса добавила - 3 больших РєСѓСЃРєР° хлеба, 2 С…СѓСЂРјС‹, 100 грамм творога, 6 кусочков селедки, 100 грамм РёРєСЂС‹ РёР· баклажан...уже тошнит, РЅРѕ остановиться РЅРµ РјРѕРіСѓ...РЇ ГОЛОДНАЯ!!! Это паранойя? Р�ли булимия?

Galin-21 пишет 13.11.2014 в 01:43 (ссылка):

Ой, Галя, не знаю. Я боюсь, что завтра у меня все 140 будут...стыдно даже в табличку будет писать в субботу.

zemochka пишет 13.11.2014 в 01:39 (ссылка):

РћРѕРѕ! РЇ тоже пожрать люблю! Р� картошечку жареную Рё хлебушек Рё пирожочки! 

Я тоже бралась за дело несколько раз. Потом срывалась и пропадала на несколько месяцев, возвращаясь с набранными КГхами.

Тоже долго в колею не могла войти. Знаешь что меня спасало на первых порах? Маленькие порции каждые 2 часа.

Тойже картошки не 300 грамм, а 150, хлеба не 200 грамм, а 50. � мноооого воды в день.

Сначала парилась, Рё докладывала себе тут же. РќРµ наелась ведь!  Рђ потом постепенно взяла себя РІ СЂСѓРєРё. РЇ девочка, или РєРѕСЂРѕРІР°, РІ конце концов!

Так что удачи тебе! � охрененной мотивации, так как без нее, вообще никуда!

Молодец, что не опускаешь руки. Постараешься и все у тебя получится!!!

Может быть тебе попробовать программу Минус Фунт? Я не знаю весь принцип их системы, но то, что они теряют вес на высокой калорийности, читала.

УСПЕХОВ!!!

lapa2002 пишет 13.11.2014 в 01:31 (ссылка):

В основном жирами, выпечкой. 100 грамм картошки жареной уже 200 калорий. А если это 300 грамм, то уже 600 калорий. 100 грамм хлеба - 250 калорий, а 200 грамм - уже 500 калорий. Уже больше 1000 калорий. А это только 1 раз поесть.

Вот так и набираю. Сама знаю, что неправильно ем. Сорвалась с правильного питания, теперь не могу войти в колею.

zemochka, а чем ты такой калораж набираешь?

Привет всем девочкам!

Начинаю новый дневничек. Я была здесь раньше, но потом ушла, не выдержала. Снова хочу дать себе шанс. Сейчас мой калораж состоит более чем из 3500 калорий. Планирую медленно снижать калораж. Завтра утром взвешусь на весах и начну свой отчет.