Отчет за вчера (день 3):

1. Питание 1459 ккал +

2. Зарядка +

3. Кардио +

4. Растяжка -

� очень много гуляла!!! :)

Вес сегодня утром: 53,4 РєРі :))

Ани, спасибо!!! :))) Стараюсь!!! Так хочется хорошо выглядеть!

Отчет за вчера (день 2):

1. Питание 1209 ккал +

2. Зарядка -

3. Кардио +

4. Растяжка +

Вес сегодня утром: 54,1 кг :))

Вот похудею до 50 кг и куплю абонемент на Pole Dance!

Отчет за вчера (день 1):

1. Питание 1205 ккал +

2. Зарядка +

3. Кардио +

4. Растяжка +

Вес сегодня утром: 54,7 кг (вода ушла, но все равно приятно!)

Р�так, РІРѕС‚ что намерила: 

вес - 56,9 кг

РѕС‚ - 68,5 СЃРј

РѕР¶ - 84,5 СЃРј

РѕРї - 94 СЃРј

РѕР± - 54,5 СЃРј

РѕСЂ - 25 СЃРј

РЅРє - 35,5 СЃРј

РѕРё - 33,5 СЃРј

Девочки!!! :))) Спасибо большое Р·Р° поддержку, РѕРЅР° РјРЅРµ очень нужна!!! 

Доброго вечера хозяйке дневничка и всем гостям!

Цели отличные у тебя, уверена, что все получится!

Оль, привет!!!!!!!!!!!! дневник поможет, в плане само- и нами- контроля) иногда, очень важен взляд на себя со стороны.

удачи тебе, я тоже мечтаю о 50 кгшках. сейчас почти 57

Привет, Оля!!)
Пришла к тебе на огонек, поддержать!!) Потому что знаю, что без поддержки трудно!!)
Удачки тебе в похудении!!) Главное не сдаваться и верить, что все получится)

Мои цели на ноябрь:

1. Питаться по зеленому коридору.

2. Регулярно заниматься спортом (зарядка и 6 раз в неделю в фитнес-центре).

3. Не есть перед компом/книгами.

4. Каждый день делать растяжку (10 минут).

Здорово!!! А как часто занимаешься?

Я только месяц в тренажерку хожу. Брала 7 индивидуалок с тренером, сейчас занимаюсь сама.

:) Рђ ты занимаешься? Давно? Сама или СЃ тренером? РЇ хочу взять пару персональных тренировок, Р° потом сама заниматься. Правда, немного стесняюсь, особенно, сейчас, РєРѕРіРґР° чувствую себя колобком. РќРѕ, если РІ Р·РѕРЅРµ комфорта сидеть, то ничего хорошего Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ получится. 

Тренажерка - хорошее дело)))

В фитнес центре - кардио и хочу в тренажерке начать заниматься.

А что в фитнес-центре делаешь? Чем занимаешься?

Катя, привет! Спасибо большое!!! :) 

План такой:

1. Питание в зеленом коридоре.

2. Занятия спортом: зарядка утром и фитнес центр по вечерам.

Завтра утром взвешусь и запишу все параметры. Моя самая большая проблема - ем за книжкой или сериалами. Надо перестать.

Привет, Оля! Удачи тебе)))

Всем привет! Меня зовут Оля. Очень хочу похудеть и удержать вес. Надеюсь, дневник мне в этом поможет. Похудеть хочу до 45 кг (у меня маленький рост - 155 см). Сейчас вешу около 56 кг. Очень рада поддержке и гостям!!!