Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Беременность, вес 96-,как не набрать много? И сколько калорий добавить?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну сечаспримерно 1700-1850 стараюсь, интуитивно правда, не взвешиваю еду. 

Спасибочки сейчас почитаем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сколько калорий в день требуется во время беременности?

Поделиться     


Первые шесть месяцев беременности (то есть в первом и втором триместрах), вашему организму не понадобится больше калорий, чем до беременности. То есть вам будет достаточно примерно 2000 калорий в день.

Но в последние три месяца беременности (третий триместр), вам потребуется 200 дополнительных калорий в день. Ваша норма увеличится до 2200 калорий.

Впрочем, нужно иметь в виду, что все мы разные. Одни более активны, другие менее. У кого-то сохраняется дефицит веса, а у кого-то, наоборот, есть лишний вес. Поэтому это количество калорий – примерное. 

Количество калорий, необходимое вам во время беременности зависит от: 
вашего весавашего индекса массы телатого, насколько вы активныс какой скоростью ваш организм сжигает калории

Вам нужно уделить особое внимание количеству калорий, если вы ждете близнецов или если до беременности:
индекс вашего тела был меньше 19 (недостаточный вес)индекс вашего тела был больше 25 (избыточный вес)индекс массы тела был больше 30 (ожирение)

Акушерка или врач-гинеколог запишет ваш вес во время первого осмотра. Воспользуйтесь случаем, и обсудите с ней, каким должен быть здоровый набор веса во время беременности лично для вас. 

Как же правильно добавить калорий в третьем триместре? Мы подобрали несколько полезных блюд, каждое из которых содержит около 200 калорий:Небольшая пита (лепешка) с ложкой нежирного хуммуса и тертой морковкой с дополнением в виде кураги (трех штук будет достаточно).Небольшая тарелка мюсли с обезжиренным молоком – и яблоко.Два ломтика цельнозернового хлеба со столовой ложкой мягкого сыра.Йогурт с пониженным содержанием жира и горсть миндаля.

Многих женщин во время беременности тянет на жирную и сладкую пищу. Не нужно морить себя голодом, но старайтесь соблюдать баланс. Если в редких случаях вы позволяете себе пакетик чипсов – не страшно. Главное, чтобы все остальное время вы питались правильно.

Эти советы помогут вам чувствовать себя сытой и в то же время контролировать калории:
Не пропускайте завтраки. Если по утрам вас тошнит, попробуйте погрызть поджаренный хлеб или сухое печенье как только проснулись. Попросите мужа принести вам что-нибудь до того, как вы встали с кровати. Более содержательный завтрак вы можете съесть позже.Для того чтобы контролировать свой аппетит, отдавайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, пейте много воды и делайте физические упражненияДержите полезную еду под рукой. Приготовьте себе тарелку с яблоками, бананами, персиками, апельсинами и виноградом – и вам всегда будет чем перекусить. Делайте соки из свежих фруктов, держите наготове сухофрукты, йогурт с низким содержанием жира или цельнозерновые булочки с ягодами.Во время каждого приема пищи ешьте немного белков – например, нежирного куриного мяса. Сбалансированные блюда помогают дольше сохранять ощущение сытости.
Вместо того чтобы постоянно считать калории, лучше есть, когда вы голодны – но питаться при этом максимально здоровой пищей.

Если у вас гестационный диабет или ваш индекс массы тела был больше 27 до беременности, вам следует проконсультироваться с врачом, который вас наблюдает. Он может посоветовать сбросить несколько килограмм, снизив количество потребляемых калорий и занимаясь физическими упражнениями. Это поможет контролировать уровень сахара (глюкозы) в крови.

Чтобы получить более конкретный совет, обратитесь к своей акушерке, эндокринологу или терапевту. Возможно, вам придется посетить диетолога.

Познакомьтесь с нашими диетическими рекомендациями для разных триместров.
Вика, 27 лет. Рост 161
Мама принцессок-погодок (4г. и 3г.) и маленького сыночка (11мес)
с 74 до 54
Цель 1: 69,9 есть!!!
Цель 2: 65
Цель 3: 62
Цель 4: 56
Цель 5: 52
Я тут: topic_id=38919

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
танюсик555, http://www.babycenter.ru/a25003863/сколько-калорий-РІ-день-требуется-РІРѕ-время-беременности


Вот неплохая статья. Пишут, добавлять только в третьем триместре 200 ккал.
А у тебя какой сейчас коридор? Я бы питалась в районе 1800-2000 ккал. Но я в принципе против низкокалорийного питания. У меня это к срывам ведет. Так что я за нормальный коридор и физическую активность:)
Вика, 27 лет. Рост 161
Мама принцессок-погодок (4г. и 3г.) и маленького сыночка (11мес)
с 74 до 54
Цель 1: 69,9 есть!!!
Цель 2: 65
Цель 3: 62
Цель 4: 56
Цель 5: 52
Я тут: topic_id=38919

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика , привет добро  пожаловать, а я то надеялась .... smile такой  жор не реальный, номозг держит пока слава богу.А в каком триместре добавляються ккакл? и где найти в гуггле поискала но там пишет от 2000-2500 коридор, что-то мне кажеться многовато.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
танюсик555, привет! Поздравляю с пузиком!!! Хорошо тебе выносить и легко родить!!
А по калориям - в первом триместре их не надо увеличивать. Оставь пока свой коридор.
Вика, 27 лет. Рост 161
Мама принцессок-погодок (4г. и 3г.) и маленького сыночка (11мес)
с 74 до 54
Цель 1: 69,9 есть!!!
Цель 2: 65
Цель 3: 62
Цель 4: 56
Цель 5: 52
Я тут: topic_id=38919

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Была в без интернетном пространстве,  но вернулась зато с новостями ,я беременна! Это свершилось !!! Теперь куча мыслей как не набрать . ? и Сколько калорий долженн быть коридор ? А может быть возможно ли похудеть?smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утречко)))

Куда пропала???

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
08.03.15 - 93,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну терпимо,если бы сегодня не на работу,было бы еще лучше. Пойду завтрака сейчас

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утречко)))) Как настроение???

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
08.03.15 - 93,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Доброе утро девочки,кленочек, конечноможно и даже нужно))).В компании ведь продуктивнее.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет !!Можно и я с тобой .

Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть

2 этап 98,5 хочу -10

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодечик)))

Сладких снов)))

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
08.03.15 - 93,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюх, а сегодня все хорошее, одна целый дом занимаюсь ничего не деланьем. 

Готовлю только кушать вот борщ наивкуснейший, мясо по китайски (которое сама сегодня есть не буду) 

и Вареников ленивых , белковых на ужин себе налеплю.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

танюсик555, насчет пинков - это мы запросто))) Ты главное пиши сюда все - и плохое и хорошее)) А у мы и похвалим и подпиннем))))

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
08.03.15 - 93,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кать конечно получиться, главное заходи и пинков волшебных давай мне )))smilesmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Соблюдать коридор

2. Пить воду (что сейчас очень тяжело, потому как холодно на улице)

3. Пить женские травки.!!!!!!

4. Не забывать пить ФОЛЬКУ.

5 Кормить мужа здоровым питанием и напоминать про витамины.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день))))

Поздравляю с новым дневничком))) Буду заглядывать в гости!!!

Все реально, стоит только ооочень захотеть, а у тебя такая мотивация, что думаю точно все получится)))

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
08.03.15 - 93,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Основы правильного питания исвестны, осталось только все это воспроизвести в памяти и воплотить в жизнь .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас вешу 96 килограмм , уже на протяжении года пытаемся забеременнеть вторым ребенком , но к сожалению не получаеться. Основательно решила взяться за себя.

  Для начала сроком на 9 недель, как раз до нового года, вполне реально скинуть 9 килограмм, если соблюдать коридор и хоть немного ходить.

Милости прошу всех в гости в мой мааа

ленький дневничек.!

 

 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.