Привет)

У тебя новая аватарка) Супер)

Как успехи после первого дня?

Привет)

Успехов)

Привет, Катенька)

Успехов тебе)

� нам рассказывай о своих ежедневных достижениях)

Давай действуй! � обязательно пиши про каждый прием пищи. Ну хотябы в своей тетрадке где-гнибудь напиши для себя: время, где был прием пищи, как ощущения, сколько продолжительность, какие мысли были?

Например: Обед (СЃСѓРї, СЂРёСЃ СЃ котлетой, овощной салат, зеленый чай) РІ 13-00, РЅР° работе Р·Р° рабочим столом, еду РЅР° РІРєСѓСЃ РЅРµ почувствовала, почти РЅРµ жевала, была занята ответами РЅР° РїРёСЃСЊРјР° РїРѕ работе. Настроение отвратительное  РёР·-Р·Р° СЃСЃРѕСЂС‹ СЃ начальником. После приема пищи хотелось еще съесть столько же.

�ли: Обед:(суп, рис с котлетой, овощной салат, зеленый чай) в 13-00, на работе за рабочим столом. Комп выключила. На телефоне убрала громкость. За 30 минут выпила стакан воды. Ела сначала суп чайной ложкой, при этом суп был такой вкусный. Надо будет обязательно его еще раз сделать! Котлетка с рисом офигительные в меру соленые, со специями. Салатик из свежих овощей заправлен оливковым маслом! Очень вкусно. Аромат у масла оболденный! Жевала долго. Ели доела порцию))) Почти объелась! Блаженство! Сейчас чайку и дальше работать))))

КеЙлA пишет 29.10.2014 в 20:09 (ссылка):

Рђ че там уметь - сварила РЅР° целый день - РІСЃРµ посчитала Рё поделила РЅР° равные части. Р� Р·Р° РѕРґРёРЅ присест можно каждую часть съесть.  Р–евать долго. Почти 33 раза))) Рё еще как наешься! Рё порции РЅР° глаз немаленькие, Р° СЃ РіРѕСЂРєРѕР№! Овощей точноь РіРѕСЂРєРѕР№. Чтоб РіРѕСЂРєР° была - салат РёР· зеленых листьев клади - будет РЅРµ РіРѕСЂРєР°, Р° РіРѕСЂР°!

А вот готовить надо обязательно! Никогда чужая еда никого не худееет. Только та которую сама готовишь. Сама все взвешиваешь, расчитываешь и кладешь именно те продукты, которые можно есть (а не маргарин пачками).

Ну бывают исключения когда можно есть чужую еду - это ту которая Маргарита Королева продает. Только она стоит больше 4 тысяч рублей в день))))))

Привет, Катенька!

Как ты сегодня?

Вот тебе девочки кучу советов надавали) Осталось только им следовать)

КеЙлA, привет!

Я вообще не понимаю как можно не ужинать?!!

Да Рё обед РёР· овощей РїСЂСЏРјРѕР№ путь Рє постоянному голоду.  Peach2010 РІСЃС‘ правильно написала: обязательно РєСЂСѓРїС‹, чтобы РЅРµ быть голодной Рё злой ))) прием пищи каждые 3-4 часа, отварное РјСЏСЃРѕ Рё КЕФР�Р  РќРђ НОЧЬ!!!! Что же это Р·Р° издевательство над организмом, РєРѕРіРґР° ты поела РІ обед овощной салат Рё потом РЅРё крошки РґРѕ следующего утра.

Я тоже постоянно хочу есть, даже сразу после еды, поэтому в перерывах между приемами пищи делаю перекусы из овощей и фруктов. Беру из дома нарезаный болг. перец, очищенную морковь, огурец, яблоко, сливу, мандарин, грушу... (но конечно фрукты лучше для первой половины дня) Отруби тоже ватиант для перекуса. Ну или питьевой йогурт без добавок не большой жирности.

Ещё позволь выразить СЃРІРѕРµ мнение РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РІРѕРґС‹. РЇ читала множество литературы, РіРґРµ описано, что пить нужно Р·Р° 30 РјРёРЅ. РґРѕ еды, Р° после еды через 1 час обязательно выпить стакан РІРѕРґС‹, для поджелудочной.  

Да Рё  РЅР° завтрак СЏ ем РїРѕР» порции РѕРІСЃСЏРЅРєРё, Р° РІ дополнение 1 вареное яйцо или хлеб СЃ отварной курицей Рё листом салата или творог СЃ фруктами (зачем себя так насиловать ненавистной РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№), РЅРѕ это конечно личное мнение, ты ищи для себя подходящий вариант, просто хочется чтобы твое утро было ДОБРЫМ!!!

Удачи тебе и хорошего настроения )))))))))))

Вот что у меня получилось:

Ой, забыла написать про жиры - если есть масло подсолнечное с запахом нерафинированное - то лучше его, если нет то оливковое - 1 ч.л. с овощами)))) за 1 прием пищи

Рђ кушать надо полноценно- Рё супчик  Рё второе Рё салат Рё десерт. Да-РґР° десерт! Р� спать надо как РјРёРЅРёРјСѓ 7 часов. Отсюда утомляемость - Рё желание РІСЃРµ сожрать. Потом наешься Рё будешь опять себя ругать - зачем наелась. Потом поголадаешь 2 РґРЅСЏ. Рё опять наешься. Р� РІСЃРµ РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ.

У тебя мультиварка есть? Очень удобно в ней каши варить к утру.

У вас столовая есть на работе? Если есть - то обедай там!

Если нет - надо купить курицу, снять с нее кожу и потушить (отварить) со специями! и побольше. Это же не сложно? Вечером пришла - кинула в кастрюлю (мультиварку) и через час выключила. Сварить риса (гречки, перловки) У тебя какой коридор? Я за одну порцию ем 30 грамм - наверное тебе можно есть 40 или даже 50 грамм (СУХОЙ!) крупы. Курицу поставила - ставь крупу варить. Сразу вари порций 4. �того 40*4 = 160 грамм крупы. У тебя будет вареное мясо курицы (допусти изхначально ее вес в сыром виде был 1,5 кг, то выход мяса без кожи и костей будет 1 кг.) тебе на 2 дня хватит (100 грамм на порцию) и еще куриное мяско для салатика)))) Все берешь, делишь на 4 части и вот тебе еда в офисе включая ужин!!!!!!! Все на работе!!!!!

Теперь овощи: огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, перец болгарский, зелень, особенно петрушка, редиска, капуста Рё С‚.Рґ.  Р‘ери РёС… РЅР° работу. РЇ думаю РЅР° каждый прием пищи - РїРѕ 200 грамм итого 800 грамм РІ день! Плюс яблоки - 2 штуки. Р� РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай творог 200 грамм. (если проголадаешься РІ перерывах между основными приемами пищи, РЅРѕ думаю РЅРµ понадобиться)))))). Хлеб - 1 кусочик цельнозернового РІ обед или вообще РЅРµ ешь!

Завтрак у тебя дома - овсянка.

Перед сном - стакан кефира.

�того у тебя получается: 4 приема пищи! по 120 грамм готового гарнира (крупы) + 100 грамм белка (отварной курицы) + 200 грамм овощей в тарелке.

Согласна - меню малость не блещет разнообразием, но для 1 дня эксперимента сойдет)))) Затем надо будет разнообразить еду. Скажем в выходные приготовить побольше домашних полуфабрикатов: сделать фарш, сварить бульон. Может даже сделать готовые блюда: фаршированные овощи и убрать их в морозилку. Потом среди рабочей недели только вынуть их поставить на огонь потушить и готово.

Ну короче вот можно так попробывать. Я тебя уверяю, что есть ты за 1 день не захочешь, а творог - в перекус будет лишним!

Забыла РїСЂРѕ чай или кофе. РЇ себе РЅРµ отказываю РІ 1 чашке кофе СЃ утра СЃ 3-РјСЏ ложками сахара. Р� чашка чая сладкого СЃ лимоном Рё имбирем РЅР° ужин. Еще РјРѕРіСѓ съесть 1 мармеладку или 1 пастилу РІ день. Р� РЅР° этом сладкое РІСЃРµ(((( РќРѕ зато есть яблоки))))