ТаТкА_87, Доброе утро! После вчерашнего сегодня болит РІСЃРµ. РЅРѕ как-то приятно так болит 

Шоколадки с высоким содержанием какао,кофе тоже полезный там...(без сахара)...

Ура! Сегодня выбралась в зал. Во вторник я по заниматься не смогла, поэтому как же я ждала сегодняшнюю тренировку! Бежала можно сказать. Приехала аж на целый час раньше. Долго вспоминала, что треним в этот раз. Тренер напомнили - ноги :) 40 минут на дорожке интервально, а потом убойная тренировка с выпадами, жимами платформы и многим другим. Сейчас домой не шла, а ползла. Еще и тренер похвалила - сказала, что у меня талия прорезалась и вообще все будет супер, если не останавливаться. Хотела вечером еще и Лесли походить, но поняла, что перебор уже будет. А для 65 кг придумала себе подарок. Запишусь на съемку в аквастудии. Даже место есть на примете. А пока стремлюсь к 70 кг. Хочу увидеть на весах эту цыфру в начале июля. � со спокойной душой отправиться в отпуск.

Вот где справедливость?! Практически всю неделю в зеленом корридоре. Правда спорта можно было бы и побольше. Но все же... Не повод же для +600 грамм. Сегодня у меня тренажерка и еще 30 минут кардио с разной интенсивностью. �нтересно что весы завтра покажут.

ТаТкА_87, там PI-30 стоит и 102901.

Уж лето близко! Кругом зельнь! Осталось корридору на Дионе не отставать :)

sladkaya-yarost, СЏ протеиновые батончики заказывала.  РќРµ СЃРїРѕСЂСЋ, ошибиться можно - РјС‹ же РЅРµ машины. РќРѕ СЏ ведь Рє РЅРёРј РЅРµ РѕРґРёРЅ раз сама приходила, трек лист приносила. Можно же было задуматься, что что-то РЅРµ так. Посмотреть РІ крайнем случае. Тем более СЃ существавонием отслеживания РїСЂРё приходящее же как-то должно регистрироваться. РњРѕР», это Рє нам пришло. Там же штрих РєРѕРґ. Наверняка его нужно просто пикнуть сканером Рё РІСЃРµ. Сама РѕРґРЅРѕ время РІ спец. учреждении работала. Рљ нам РёР· интернет-магазинов заказы фурами привозили. Могло РїРѕРґ РѕРґРЅРёРј номером несколько РєРѕСЂРѕР±РѕРє быть. Тоже РІСЃСЏРєРѕРµ случалось - РЅРµ туда отсортируем или еще что. Просто РєРѕРіРґР° какие-то РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ возникали (заказ, РЅ-СЂ, РЅРµ переда), РјС‹ шли Рё смотрели. как РјРёРЅРёРјСѓРј потому, что нельзя отменить человеческий фактор. Хотя РјС‹ каждую накладную, каждую претензию РІ спец. журнальчики заносили. Р� РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ решались гораздо меньшей РєСЂРѕРІСЊСЋ. Рђ тут просто показательное отношение сотрудников Рє окружающим Рё своей работе. РћС‚ этого РІРґРІРѕР№РЅРµ РѕР±РёРґРЅРѕ. Ведь даже РЅРµ извинились.

P.s. а ведь в другом отделении даже заявление писать помогали. Хотя не знаю уже чем оно поможет.

ТаТкА_87, спасибо! Я впервые в такой ситуации оказалась. До этого 2 раза все нормально приходило. 3 недели весь путь занимал. Я и подумать не могла, что такое ожидать может.

Шигирка, я как раз на почте работаю... Жаль раньше не знала,что у тебя такая проблема. Подсказала бы. В следующий раз если что-обращайся!

Вчера весь день на смарку. С 17 до 20 я моталась по почтовым отделениям и ругалась с сотрудниками. Уровень ответственности сотрудников нашего почтового отделения, конечно, зашкаливает. Мало того, что не прислали уведомление о приходе посылки на отделения. Ладно, все бывает. Но я сама 1,5 месяца туда ходила и спрашивала. Приходила с трековым номером. Но нет. Единственный ответ: "Еще не пришла значит. Ждите. У нас вашей посылки нет". Я звонила и на горячую линию. Меня отправили писать заявление на розыск. Пока я добывала почтовую квитанцию у отправителя, моя посылка неожиданно нашлась. Ее мое "замечательное" почтовое отделение наконец добралось ее оформить... на возврат... та дам... - за истечением срока хранения. � единственное, что мне посоветовали - обратиться к отправителю, чтобы он мне по новой выслал. Это при том, что посылка моя вернется к отправителю с формулировкой, что это я сволочь такая ее не удосужилась забрать. � как мне, спрашивается, объяснять сотрудникам интернет-магазина, что не я верблюд.

Шигирка пишет 11.05.2014 в 22:18 (ссылка):

РЇ Р·Р°!!!!

Теплого Рё светлого РґРЅСЏ всем сегодня! 

РќСѓ РІРѕС‚ Рё день кончился. Как-то впустую РѕРЅ прошел. РІРѕС‚ РЅРµ умею СЏ самоорганизовываться. Р—Р° сегодня успела СЃ Лесли милю пройти, 1 лекцию Рє экзамену восстановить, немного прибрать 1 комнату РґР° РїРѕРґ вечер взяла собак пофотографировать. Р� РІСЃРµ :( Рђ ведь можно Рё больше успеть. Кстати, фотографировать СЏ РЅРµ очень умею, РЅРѕ пытаюсь научиться. Хочу однажды РІ фотошколу РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ пойти, РЅРѕ как всегда - время очень быстро заканчивающийся ресурс. Поэтому РЅРµ теряю надежды Рё пытаюсь учиться сама. 

Рђ меня хватило только РЅР° 1,5 мили РѕС‚ Лесли 

Еще и картинки отказываются вставляться снова.

Ну вот... писала - писала, а браузер помер и все пропало. Но я настойчивая - по новой.

Есть Сѓ меня такая игрушка - Jawbone называется. РЇ ее больше как шагомер юзаю. Был Сѓ меня раньше Рё обычный, РЅРѕ то переложить РІ нужный карман забуду, то вообще положить некуда. Рђ Рє вечеру, РјРѕР», забывала брать, Р° ходила то РјРЅРѕРіРѕ, значит Рё шагов РјРЅРѕРіРѕ. РќР° деле же - СЃ гулькин РЅРѕСЃ. Всем нам сидячеработающим кажется, что прошли РѕРґРЅСѓ остановку автобусную Рё это жуть как РјРЅРѕРіРѕ. Рђ РЅР° самом деле?.. Рђ РЅР° самом деле получается, что Рё РЅРµ двигаешься РІ течение РґРЅСЏ совсем. 5000-6000 Р·Р° день - это же очень мало. Рђ ведь примерно так Рё выходит  Рђ тут браслетик РЅР° СЂСѓРєРµ всегда. Какие отмазки. Р� РІРёРґРЅРѕ РІ конце РґРЅСЏ, что РїРѕРїР° РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј восседала нежели перемещалась РІ пространстве. Рђ еще можно РІ настройках напоминалки Рѕ движении поставить. РЈ меня РѕРЅ каждые 45 РјРёРЅСѓС‚ вибрирует, напоминаю, что хоть немного надо РєСЂРѕРІСЊ разогнать. Окружающим незаметно, Р° для меня сигнал - пойти РїРѕ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂСѓ хотя Р±С‹ пройтись. Р�наче провалишся РІ работу, РІРѕС‚ Рё день СѓР¶ кончается. Р’СЃРµ затекло - РґРѕРјРѕР№ еле ползешь.

Есть у него еще одна приятная функция. Браслетик сон контролирует. Кстати, еще и будить умеет так, что не подскакиваешь от звука до потолка. Хотя я и так не подскакиваю, потому что во сне я внешних звуков не слышу. (Сказывается детство в капитально ремонтируемом доме. Под звуки отбойного молотка засыпала и спала как убитая). В общем вибрация мне больше понравилась. Но я не совсем об этом. Умная машина теперь следит за моим сном. а с ним-то самая и беда. Нормального глубокого сна мне машина насчитала аж целых 2 часа из тех 10 что я "спала". Все остальное время машинка фиксировала шебуршания и ворочания. А потом я и удивляюсь: легда рано, встала поздно, а состояние - лучше б вообще не ложилась. � с этим надо что-то точно делать. �наче времени на сон тратится много, а толку - ноль. В понедельник пойду в аптеку триптофан спрашивать (он обычно в комплекте с витаминами группы В идет) - должно помочь. пока присмотрела эваларовский (не очень дорогой получается), но может они еще что придложат с этой штукой.

РЈСЂР°! Пустил картинку.  Р—начит РІСЃРµ таки вывешу коллажик через 2 недельки... Если система СЃРЅРѕРІР° РЅР° меня РЅРµ обидится.

У меня видимо пресс самая отстающая часть в теле. Т.е., например, 20 скручиваний я уже на силе воли делаю уже в первом подходе. Как ни странно, но пресс в висе при этом мне дается легко.

Спокойной ночи. А я наоборот на пресс люблю. Отжимания,прыжки и выпады назад мои самые нелюбимые упражнения.

За сегодня.

Питание. Все черным- черно. 1400 ккал не есть гуд. Пойти что ли еще чего съесть?.. Планировщик мне вот запеканку готов разрешить. Тогда к белкам я хотя бы приближусь. � только по углеводам небольшой перебор (2 лишних).

Тренировки. Р’ зал потрениться сходила. Силовая РЅР° верх + 30 РјРёРЅСѓС‚ кардио. Нашла себе РЅР° дорожке очень интересную программу. Немного напоминает интервалы, только усложнение идет Р·Р° счет увеличение наклона, Р° РЅРµ скорости. Подозреваю, что нормально бегать СЏ СЂРёСЃРєРЅСѓ только РєРі СЃ 65, иначе РјРѕРё коленям настанет каюк намного раньше предпологаемого. Вечерком еще Лесли поделала немного (всего 1 милю). Плюс сегодня РЅРµ забыла РїСЂРѕ планки  - 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 20 секунд. Можно сказать, что СЏ герой. РЈ меня пресс вообще РІ хвосте плетется. Самое РјРѕРµ нелюбимое Рё сложное. РќРѕ СЏ РЅРµ сдамся Рё РїСЂРѕР±СЊСЋ. РќР° перед СЃРЅРѕРј оставила "вакуум". Его Рё РІ кроватке делать уютно. Шагов сегодня было как РїРѕ заказу - 14569 (РґРѕ 15С‚ совсем немного, может даже Рё дохожу РїРѕРєР° спать ложиться Р±СѓРґСѓ)

Всякое. Витаминки все выпиты. Бюстик натерт. Доцеживаю свои 8 стаканов и на сегодня спатоньки.

P.s. картинки у меня упорно не вставляются. Вылезает сообщение, что меня забанили. Печально. Подожду 100-го сообщения и попробую снова. Может сжалится надо мной робот и пропустит. Хотя до этого пускал себе спокойно картинки мотивашки вставлять. а тут как пожелала фото свое загрузить, так - фигушки. � вообще все теперь запрещает. Хоть цветом как-то свою писанину тогда разнообразить.

Приятных всем снов!

Записалась в гоночку. Начинается она с понедельника. Хочется, если не победить, то просто дойти до конца. Сегодня снова 77 кг было утром. Надоело. Хочу уже в новой цифре барахтаться. 73 кг например. На гонку у меня такие задачи (так как я придерживаюсь убеждения, что кол-во поступающих ккал должно быть ниже кол-ва ккал, которые тратятся, то моя основная задача просто вписываться в корридор стабильно. Без заморочек о 3х часах до сна).

Значит задачи:

1. питание в корридоре

2. упор на добор белков до нужного колва (120гр)

3. Лесли/бег (можно чередовать, если не успеваю. Но что-то одно - обязательно)

4. планки (по 3 подхода раз в день)

5. тренажерка (2 раза в неделю)

6. пить витамины

7. 15 000 шагов (можно 10 000, но стремиться к 15)

8. упражнение "вакуум" (2 раза в день)

9. 8 стаканов воды

10. подтягивающий крем (1 раз в день)

11. упражнения для стоп (минимум 1 раз в день)

Вроде все. Ничего не забыла. Хотя, если и забыла, то все равно пунктов получилось много, больше отследить, боюсь, не смогу.

Горький шоколад не настолько уж плохая вкусняшка. Особенно, если вписывается нормально в КБЖУ. т.е. такой запланированный срыв. Голова успокоилась, а дело не пострадало. Я себе раз в неделю всегда пиццу разрешаю. У меня ритуал такой: выхожу с тренировки и покупаю себе 1 кусочек пиццы. Стараюсь под это дело всегда место заготовить. Это, кстати, тоже одна из причин почему теперь буду недельное учитывать. Думаю, что такое отступление будет проще вписать.

sladkaya-yarost, у меня когда как получается. Вообще хочу более-менее четкий план заиметь. �з постоянного у меня, в общем-то, только завтрак. Всегда одно и тоже ем. А обменку раскачать не лишним будет :) Все таки приучать организм к реальной жизни. Я как таковых гадких вкусняшек не ем, но могу и любимыми фруктами налопаться так, что лудше бы кусок торта съела. А еще нежно тирольские пироги люблю.

Посмотрела я на свой планировщик и печально мне стало очень. У меня там все 3 цвета намешано. То переела, то круто так недоела. В связи с этим начинаю считать еще и недельную норму. Посчитала себе уже, листочек расчертила. По понедельникам обобщение. С одной стороны хочу перестать переживать, что что-то пошло не так как запланировано. С другой - попробую небольшие зигзаги в течении недели, т.е. в какой-то день легкий недобор, в другой - легкий перебор. Посмотрю что получится.

75,8 РєРі. Сейчас смотрю парад Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ 3 мили РѕС‚ Лесли - РЅРѕРіРё немного оклемались. Рђ завтра РІ зале РІСЃРµ равно верх тренить. 

Сейчас у меня по 2 тренировки в зале, но такое чувство, что этого очень мало. Надо постепенно переходить на 3-4 тренировки в неделю. Где бы только время найти?..

На вечер мне Лесли и планки :)

Минутка мотивации :)

Вчера немного погуляла Рё сделала планку РЅР° пресс. Голова СЃРЅРѕРІР° разламывалась. Рђ сегодня еще Рё проспала, даже РЅРµ взвесилась. РќСѓ Рё фиг СЃ этим Сѓ меня отчетное взвешивание раз РІ неделю. Каждоутреннее - это скорее, просто для информации. Р’Рѕ вторник хорошо так РЅРѕРіРё потренировала - РїРѕРїР° Рё РёРєСЂС‹ лучше всего получили. До СЃРёС… РїРѕСЂ крепатура. Р’ субботу еще Рё РіСЂСѓРґСЊ СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№ РґРѕРіРѕРЅСЏС‚ :) 

По питанию на этой неделе хочется дать себе в лоб. Мало того, что все черное, так еще и порой до 1000 ккал даже не доедала. Надо как-то брать себя в руки, формировать меню заранее и сразу его готовить. Чтобы как вода по часам. А вот 8 стаканов мне неожиданно удается удерживать.

sladkaya-yarost, с такими вводными и без ребенка не очень уютно.