результаты недели - в талии ушло 1,5-2см, в бедрах - 1см, весам своим не верю - на них каждый раз новая цифра. буду взвешиваться на клубных. в понедельник после тренировки на них было 64,2кг. буду считать это стартом.

с понедельника увеличила бег до 7 минут - сегодня будет 3й сеанс. в перывый раз даже за пределы 160 уд/мин не вышла, вчера немного превысила - волнение, наверное, может, не выспалась - у меня вчера был день Х - установка БС на вч. Теперь жую ну очень странно. и чувствую себя так же.

сегодня все не по плану - бег вместо утра в обед. будет. но - будет.

А завтра день "отдыха" от бега - я завтра в Омске и эту ночь буду туда лететь.

(я даже пишу как-то странно. пора выходить из сумрака))))

Эх! сегодня все "на глазок", и оч приблизительно, и перебор по жирам и общему колоражу. Похоже, надо разрабатывать "тревел-фуд". Но в "Холидее" хочется завтракать(((( В общем, в приличных местах завтрак остается, в качестве награды за камандировочные лишения, а на остальной день нужно иметь заготовки.

Совсем запуталась РІРѕ времени Рё чуть было РЅРµ пропустила кардио СЃ растяжкой  - думала зал закрылся, РЅРѕ нет! вовремя сообразила Рё таки позанималась РјРёРЅСѓС‚ 35-40. Сегодня без кардиомонитора, так что тут тоже среднее арифметичекое взяла.

Но ощущение, скажу я вам, очень отличается от первого дня (он был всего 5 дней назад) - кажется, что я могла бы бежать еще (и это не смотря на не так давно случившуюся еду, хотя это однозначно не гуд, и практиковать такое не надо - я имею в виду кардио на практически полный желудок, потому как тарелка супа-пюре (грибного)+штрудель, а через полчасика еще 500г ряженки (4%!) - это до фига, и час-полтора для такого объема маловато)

Завтра РІ идеале  - повторить забег тут, утром, РІ плохом варианте - вечером РІ Питере.

Вчера работа внесла коррективы в мой план питания, и белков я в результате не добрала, по остальному - норма. В зале вчера потянула ногу, но Сурью сегодня сделала, так что надеюсь, дальше тоже все будет ок!))

Все-таки да, зал утром - это здорово! � солнце, и места вдоволь - красота. Вчера утром я, правда, несколько подвисла дома и чуть было снова не перенесла все на вечер, но одумалась, и таки дошла до зала до работы. 20 минут на дорожке - из них бега 5 минут (8км/ч), остальное - ходьба (6,5км/ч) и растяжка - 10 минут. Всего протрачено 198ккал. На беге слежу за ЧСС - стараюсь, чтобы больше 160 не было, но последние секунд 20 вчера бежала с перебором. С воскресенья собираюсь увеличивать продолжительность бега, по состоянию (ЧСС) прибавлю от 2х до 5и минут

По питанию - уложилась. � подкорректировала физ активность в настройках - ежедневные 30 минут в зале, утренний йоговский комплекс и ГРЗ вечером приравняла к нагрузкам легкой и средней интенсивности 2-3 раза в неделю.

Сегодня проспала, и была вынужденна перенести спорт на вечер - в очередной раз убедилась, насколько лучше в клубе утром - народу меньше в разы! А вечерем даже потянуться негде - на каждом квадратном метре приседают, качают пресс и тд. и тп.

По питанию вчера могла перебрать - ужин был в кафе, а сегодня полностью на своем-просчитанном, так что уложилась (еще стакан кефира будет), но режим, опять же из-за позднего подъема, оччень странный.

� кто бы мне сказал еще пару недель назад, что подъем в 7 утра я буду считать поздним!))

Всем доброго весеннего дня!

Меня зовут Людмила, и мне 34 года, не чувствую их, правда (вот и сейчас вместо 34 - 24 напечатала сначала))))), хотя, нет - в этом году я их ощутила, так сказать, во всей их мощи - в горном походе, когда идти было тяжело и, признаться честно, лениво, так что одно дело мозХ, и совсем другое - тело! Тело не врёт, а нетренированное, да еще и с лишним грузом - так и вообще сопротивляется

В общем, сегодня у меня старт - начинаю двигаться к моим заветным 57,5 кг! Об этой цифре мечтаю давно, еще когда была 59кг, потом - когда была 60,5, потом - когда стала уверенными 61, в 63 даже не верила весам и продолжала хотеть 57, а сегодня я - 65 кг (ох, как хочется эту цифру зачеркнуть!), и тут уж верь-не верь, а пора принимать меры)))

Хотя, вес - это вторично, основная цель - вернуть талию 65см и бедра 97 (хотя бы, сейчас имею 71,5/101,5). То есть, меняю килограммы веса на сантиметры талии!!!

� даже это, если копнуть глубже, - не оно. Сегодня - начало пути к себе: здоровой, стройной, гибкой, бодрой - цветущей!!!

Так, пожалуй, будет правильно

�так, По-о-ехали!