Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Очередной марафон в борьбе с КГ... Присоединяйтесь)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выходные лихо пролетели и запрещенному имело место быть. Это не повод для расслабления, продолжаем двигаться к цели.

На 07.04:

     1.      БЖУ – 98/39/184

 

Спорт сегодня отсутствует Красота будет Обдумывание насущих проблем
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=51858

Продолжение отчётов здесь)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еженедельный отчёт 28.03-4.04

Мои параметры:

Рост 163

Вес 56.6  (-800 грамм)

Обхват груди 91 (+1) - ???????

Обхват талии 71,5 (+0,5) - ?

Обхват бёдер 98,5 (+0,5) - ?

Замер верхней части ноги 54 (-1)

Я понимаю ещё увеличение объёмов талии или бёдер, но грудь? Как она растёт? Мой полупервый держится уже огого сколько лет, до КД ещё как до Китая... Откуда взялся 1 см? И почему такой сильный сброс веса, если в объёмах больше прибавилось, чем убавилось? Тайна, покрытая мраком...

Ну да ладно, в общем я собой на этой недельке довольна, никаких срывов, всё по плану, плавненько увеличиваются калории и бжу, подтягиваются животик и ножки. Малина, а не жизнь) Очень нравлюсь себе в зеркало) Такими темпами к началу мая будет даже меньше, чем 55) Правда на немножко, но всё же) Психологический приёмчик - все женщины уверенны, что в 60 кг они толстые, а в 59.5 - Барби)

Моя лесенка похудательной истории:

61                                55

60                                56

59                                57

                    58

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 3.04

ПИТАНИЕ: Ккал: 1100       Белки: 24     Жиры: 32    Углеводы: 178 

ФИТНЕС: Силовой день. Силовую переношу на выходные, т.к. сил ещё нет. 20 минут на Диске Здоровья

УХОД ЗА СОБОЙ: Массаж на верхнюю часть ноги и живот + Горчичная маска для волос.

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за 03.04:

1. вес : 66, 5 кг.

2. БЖУ: 129/47/199 все нормик

3. спорта нет!

4. красота да! гель для подтягивания + массаж шеи

5. настроение где-то между вроде простуда прошла, но все ещё дает о себе знать...

 

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012, ааа тогда понятно, у меня гель для душа и гель для подтягивание из этой серии =) 

ооо, у меня тоже голова второй день трещит, погодка жесть, не болей !!!

Побольше фруктов и витаминок надо попить, весенний ведь авитаминоз...

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёты за пропущенные дни. Простыла, голова болит, в экран пялиться сил не было.

Ежедневный отчёт за 1.04

ПИТАНИЕ: Ккал: 1098       Белки: 57      Жиры: 27     Углеводы: 154 

ФИТНЕС: Силовой день. Силовая по предложению ДиОна 30 минут. Скакалка 100 раз:)

УХОД ЗА СОБОЙ: Массаж на верхнюю часть ноги и живот.

Ежедневный отчёт за 2.04

ПИТАНИЕ: Подсчёт не вела.

ФИТНЕС: Аэробный день. Тренировку пропустила.

УХОД ЗА СОБОЙ: Без ухода.

Леся, Кремчик в оранжевой такой баночке из серии "Фитнес". Называется "Ночной гель экспресс" похудение и уменьшение объёмов тела во время сна.



/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 02.04:

1. Взвешусь сегодня так как завтра не будет возможности узнать точный результат (03.04).

2. БЖУ в принципе в норме 91/41/148 недобор по углеводом, да и белка можно было чуть поднабрать, главное что н епонижено!

3. спорта нет! ждемс когда же наступит теплота и уйдет этот не понятный налет уличный.

4. красота и уход осуществится сегодня 03.04 =)

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012, привет =) как кремчик называется не подскажешь?

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 31.03

ПИТАНИЕ: Калорийность не считала снова, но думаю, до 1200 недобрала. Но порожек в 1000 преодолела точно.

ФИТНЕС: Аэробный день. Диск Здоровья 25 минут. Сожжёных калорий: 148

УХОД ЗА СОБОЙ: Массаж на верхнюю часть ноги и живот.

Теперь всеми правдами и неправдами стараюсь набирать калории. Больше фруктов стала есть, % жирности молока и творога повысила. Заметила, что и сбрасывать стала быстрее. 800 грамм с прошлой пятницы ушло. Но это пока неофициальная версия) Буду ждать этой пятницы для побробного отчёта.

От крема в восторге. Кожа на животе - гладкая-гладкая, почти уже даже и незаметно никакого целюля)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 01.03:

1. БЖУ +

2. спорт отсутствует (когда же я что-то начну делать, значит ещё не время, даже на улице не побегаешь)

3. красота -

4. настроение снежное - то есть уже всена, а я в непонятках

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012 пишет 31.03.2014 в 21:13 (ссылка):

Девочки, а посоветуйте, пожалуйста, упражнения какие-нибудь для ляжек, бёдер, ягодиц. У меня "сверху" - живот, талия - всё хорошо смотрится, а вот "низ" немножко массивен для моего туловища. Мне бы подтянуть и сбросить немного в этих местах.

Упор на кардионагрузки, но вот только тело все равно в некоторых конкретных местах худеть не будет, оно целиком во всех местах избавляется. Для бедер хорошо присядания, в домашних условиях можно присмотреть программу типа Джиллиан Майклс и т.д. там различные упры на все группы мышц.  

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012, Настя, если не ошибаюсь, так я про кашу говорила, льняная каша (масло это другое, н отоже есть), так вот там приличное количество белка. Гречка, бурый рис, там тоже есть определенное кол-во его =)

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а посоветуйте, пожалуйста, упражнения какие-нибудь для ляжек, бёдер, ягодиц. У меня "сверху" - живот, талия - всё хорошо смотрится, а вот "низ" немножко массивен для моего туловища. Мне бы подтянуть и сбросить немного в этих местах.

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леся, Льняное масло по утрам пью) Но там одни жиры вроде) Я всяческими способами стараюсь увеличить калории, молочко сейчас очень помогает)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012, да стараюсь, ну вот любви мне просто надо больше проявлять. 

В пост да тяжело совсем с белками, но все же просто обменка потом будет работать про запа с 1000 то. Нелязя опускать ниже 1200, а то организм начинает голодать. Да я прекрасно знаю тарелка овощей очень насыщает, но всего 100 за прием тоже мало. В пост же ведь разрешено каши кушать всякие, льняная каша тем более богата белками обрати на нее внимание ! =)

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 30.03

ПИТАНИЕ: Калорийность не считала, был выходной) Но во все порожки вписалась, так как извредностей только немного жареной картошки (в качестве таблетки-антисрыв:))

ФИТНЕС: Выходной день. Диск Здоровья 20 минут и Обруч 20 минут. Сожжёных калорий: ?

УХОД ЗА СОБОЙ: Массаж на верхнюю часть ноги и живот.

Я писала уже, что калорий будет очень мало. Я соблюдаю пост. Например, я съедаю тарелку овощного салата, около полкило, а в ней всего 100 ккал. Так мне этого салата на пол дня хватает) Да и белки поэтому неоткуда брать. Молоко, мясо - нельзя. А есть фасоль или горох целыми днями не могу, у меня живот от них булькает) На прошлой неделе начала потихонечку молочные продукты добавлять, т.к. всё же подготовка к экзаменам требует активной умственной деятельности,  её тоже надо чем-то кормить) Вот теперь думаю и калораж стал побольше и белки прибавились)

По поводу крема - если замечу какой-нибудь эффект - прикуплю ещё горячий антицеллюлитный скраб. Тоже из этой серии)

Леся, и не ругайся, пожалуйста) Ты же девочка)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки вы такие умнички! у меня в чт вечером кончился интернет , починили только сегодня, и я сразу же пишу, вечером будет отчет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012, можно на ты))) спасибо)) вот только че-то я ругаться стала чаще.

Почему так мало у тебя калорий? или это разгрузочный день? и белков очень мало, их надо побольше ну хотя бы 60 добирать, ведь  мышцы это наше все, не бойся их, много не будет все равно. Тем более и фитнес присутствует, очень мало коридор, можно посадить обмен веществ!

А я вот пользуюсь из фитнес линии гелем для душа холод-тепло, когда хожу в зал. А дома у меня тоже гель с холодком, ну если там присутвует ментол и водоросли, то именно такой эффект это нормально!)))

За выходные не придется мне отсчитаться, но запретного ничего не было. В виду недоступность мне сети. 

1. спорта нет 

2. красоты нет

3. душевное состояние в смятение, учусь любить себя и окружающих =)

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 29.03

ПИТАНИЕ: Ккал: 908       Белки: 23      Жиры: 34     Углеводы: 129

ФИТНЕС: Выходной день. Диск Здоровья 10 минут. Сожжёных калорий: 46. 40 Приседаний(в качестве бонуса), ккал не считала.

УХОД ЗА СОБОЙ: Массаж на верхнюю часть ноги и живот и Шоколадная маска для лица.

Поправилась на 900 грамм за вчера) Водичка, наверное) Зато потренируюсь сегодня немножко больше) А ещё приобрела новый крем "Худеем ночью", с ним делала массаж. Думала печь будет ужасно, а почувствовала лишь лёгкий холодок. Результаты в следующую пятницу буду ждать)

Леся, очень рада за ваше душевное состояние) 

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за выходные, 29.03, 30.03.

1. пп без вредностей, все по плану, коридор занижен.

2. спорта нет.

3.красоты нет.

4. душевное сосотояние в любви =)

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 28.03

ПИТАНИЕ: Ккал: 1112       Белки: 36      Жиры: 31     Углеводы: 170

ФИТНЕС: День аэробики. Диск Здоровья 20 минут и Обруч 20 минут. Сожжёных калорий: 224. Прогулка и 40 Приседаний(в качестве бонуса), ккал не считала.

 

УХОД ЗА СОБОЙ: Массаж на верхнюю часть ноги и живот.

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну тогда и я начну)

Меня зовут Настя, мне 17 лет, и учусь я в 11 классе. Цвет выберу синенький:) 

Мои параметры на 28.03(как раз по пятницам делаю замеры):

Рост 163

Вес 57.4

Обхват груди 90

Обхват талии 71

Обхват бёдер 98

Замер верхней части ноги 55

(За предыдущую неделю -600 грамм и по сантиметру везде)

Мои цели:

1. Прогнать вон ЦЕЛЛЮЛИТ(!) с живота и боков.

2. Подтянуть животик и ножки к летнему сезону.

3. Ничего особого на весах увидеть не собираюсь, максимум до 55 хочу похудеть. Но процесс похудения остановлю в начале мая, т.к. начну уже шить выпускное платье, вдруг размер уменьшится:)

4. Волосы подлиньше(сейчас до груди), кожу почище, ногти покрепче...

Моя программа:

1. ПП и спорт(пока что ограничиваюсь не очень интенсивными тренировками до определённого момента по личным причинам)

2. Мой коридор калорийности - 1200-1500, НО пока мой рацион не превышает 1000 ккал(по тем же причинам, которые ограничивают мои занятия спортом)

3. Масочки, массажики...

 

Мне очень нужна мотивация! Я много раз начинала, но столько же раз сдавалась...

Моя лесенка похудательной истории:

61                                55

60                                56

59                                57

                    58

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Участники:

1. Олесяндрий89 

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем Привет!)

Сегодня пытница и что-то никого нет?!?! Ну раз молчком все пока что. Пожалуй сделаю вклад первой я! 

Меня зовут Олеся, рост - 163 см, вес 66 кг (стремлюсь конечно к 53 - вроде как это идеальный и оптимальный вес для моего роста), возраст мой 24,5 (ну так оно поточней). Я выбираю зеленый цвет подписи... 

А теперь о целях:

1. К началу лета я предполагю придти к цифре - 61 кг. (в пределах этого)

2. Мой подход состоит из ПП + физ. активности

3. На данный момент физ. активности очень мало в силу обстоятельств (конечно это не отговорка)

4. Контрольное взвешивание раз в неделю - пятница 

5. Коридор у меня не много измененный в силу того, что я больше обращаю внимания на свой рацион и на конкретно БЖУ, так что общий ккал будет выходить за рамки 1500 (к тому же я его пытаюсь разогнать выше)

6. Красота не менее важна для меня это и волосы и лицо и ногти, и конечно нормализация КД. Делаю все для того, чтобы в такие дни был максимум комфортно жить и более спокойно они проходили.

7. Отсчитываться буду по БЖУ, наличию спорта, красоте, раз неделю весу или замерами, а может и тем и другим (просто домашние весы показывают не точно, а смогу ли я в пятницу настичь другие весы не известно).

вот как-то так - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!!

параметры на 28.03:

вес:                                              66

замер талии:                                  75

замер живота:                                88

замер бедер:                                 103

замер ноги в самой широкой части:  57

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже за то, чтобы ежедневно выкладывать отчёт по питанию, тренировкам и косметическим процедурам, а еженедельно полный отчёт о том, где чего убавилась, а где чего прибавилось. В первом посте можно все свои цели указать, и вобще немножко про себя написать. По итогам дня можно отписываться на следующий день(опять же, так удобнее, т.к. перед сном у каждой тоже есть свои ритуальчики, а посреди ночи бежать и отписываться - не лучший вариант), а по итогам недели - по пятницам(раз уж в пятницу начинаем). Кстати, можем и цвет для своих постов каждая разный подобрать.

По поводу методов - думаю, уж если мы все на ДиОне, то особо различаться они не будут, а нюансы всё же у каждой свои)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выкладываться данные будут здесь, а какие-нибудь итоги за неделю по питание к примеру будут?

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Послать личное сообщение

для начала можно определиться с методом борьбы (общий или у каждой свой), можно выложить свои планы чтобы те, кто еще не определился нашли что-то свое. старт предлагаю с пятницы. завтра оставляю на обсуждение планов и вариантов отчета

ссылка

Послать личное сообщение

Правила предлагаю обсудить.

Мои предложения:

Ежедневно( ккал, жиры, углеводы, белки, занятия (вид, время), косметические процедуры для себя любимой)

еженедельно (отвес кг, измерения талии, бедер, груди)

как вариант можно ежемесячное фото)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Это как гоночка будет? Мне тоже правила интересны. Никогда еще не участвовала

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! И я с вами. Правда мне будет трудновато, я только что за 10 дней уже сбросила примерно 6 кг. Но это простимулирует меня, также быстро их не набрать как и сбросить?

Какие правила?

Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lunnuka пишет 25.03.2014 в 12:13 (ссылка):

Девочки, предлагаю марафон до лета (для начала), чтобы сбросить 4-5-7 лишних кг. в моем арсенале весы, сантиметр, фитбол, обруч сделай тело, двое детей и непреодолимая лень... мой вес 61,4 кг планирую сбросить до 55 к лету) для борьбы с ленью жду тех кому интересно читать и писать об успехах постройнения)

Привет, какие правила? как отсчитываться? с какого числа старт? хочу тоже поучавствовать. 

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я с вами!))smile В моем арсенале каримат, гантельки и видео-треньки с Джилл)) ну и лень, куда же без нее родимой))

Сбросить мне прям очень необходимо 11 кг (!), ну или хотя бы в сантиметрах убрать с талии и бедер по 10 см и с живота 13 (!). Правда слабо в это вериться, но хотя бы максимально приблизиться к заветным числам было бы неплохо))

Хочу дочку и точка!)))

Цели на 2015 год

1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!

Милости прошу в гости: id=53103

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я очень за ваш марафон) Берёте в команду?) Мне необходимо что-то вроде такого стимула)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, предлагаю марафон до лета (для начала), чтобы сбросить 4-5-7 лишних кг. в моем арсенале весы, сантиметр, фитбол, обруч сделай тело, двое детей и непреодолимая лень... мой вес 61,4 кг планирую сбросить до 55 к лету) для борьбы с ленью жду тех кому интересно читать и писать об успехах постройнения)

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.