Приветик !

Гута, конечно РїСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏР№СЃСЏ! Вместе, РѕРЅРѕ будет интереснее Рё легче!

Zuzocka, как Сѓ тебя дела? Как твой боевой настрой? РЈ меня что-то сегодня день РЅРµ задался  - работы очень РјРЅРѕРіРѕ, еще Рё проверка московская приехала. Рђ еще РіРѕР»РѕРІР° Рё глаза С†РµР»С‹Р№ день болят. Сижу целый день Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј, устают глазки.

Единственное хорошее - СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РґРѕРјРѕР№ СЃ работы удрала вовремя, Рё наконец-то наелась. Р’ СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийный забралась, Р° то уже несколько дней РЅРµ добираю.

Ну ладно, я пойду, пока меня Нет опять из сети не выкинул (что-то он сегодня разшалился)

Zuzocka смотри, а нас все больше и больше! Уже 4 девчонки собралось. Здорово! А я когда-то думала, что вообще одна из Уфы.

Привет, девчонки!!!

Ммм, а я вот, наверное, все же не хищник. Все как-то больше крупы, овощи и фрукты. А вот мясо не ем практически вообще. Ем рыбу. � морскую капусту. На кремлевке я вобще не смогу сидеть. Я с голоду помру. Впрочем, не больно и хочется, мы же на ДиОне. А тут не сидят на диетах. Вот. А насчет тепла, это здорово!!! У нас еще не дали, хожу мерзну. Я вообще мерзляка, а тут еще и дом родной не отапливается-я-я-я.

Рђ РјРЅРµ сегодня девчонки РЅР° работе сказали, что СЏ похудела. Настроение сразу так поднялось! Р—наешь, какая мотивация появилась, раз уже начали замечать!!! Хочется больше Рё больше приложить усилий Рё увидеть результат. РЎРєРѕСЂРµРµ Р±С‹ РІ отпуск.

Кстати, о хищниках. Мне кажется, что я со временем вообще стану вегетарианцем. � шубы натуральные носить не буду. Мне зверюг жалко. Подруги подшучивают надо мной, а мне все равно жалко.

Ладно, хватит о грустном. Я очень рада, что у тебя хорошее боевое настроение. Так и нужно!

Приветик ! РќСѓ наконец-то ты приехала! Рђ то СЏ тут тоже совсем скучала. Как прошла твоя командировка? Рассказывай. РќРµ переживай, что расслабилась, это тоже нужно РёРЅРѕРіРґР°. РњС‹ же РЅРµ СЃРёРґРёРј РЅР° диете. РЎРµР№С‡Р°СЃ опять вернешься РІ СЃРІРѕР№ привычный образ жизни, желудок РЅРµ будет просить РјРЅРѕРіРѕ еды. Так что РЅРµ переживай! РќРѕ РїРёРЅРѕРє, как просила, получай!!!

Рђ СЏ тут без тебя тоже расслабилась - бодифлекс остался тамже, РіРґРµ Рё был. РќРѕ Сѓ меня есть РґРІР° оправдания: первое (Рё, наверное, СЃР°РјРѕРµ главное) это холод. Дома такой холод кошмарный, что РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ мысли Рѕ раздевании хочется помереть. Рђ вторая - это опять работа. Сейчас перед отпуском РјРЅРµ наше руководство такой график устроило, что просто жуть. РќР° работу Рє 8, Р° РґРѕРјРѕР№ возвращаюсь только РІ 10-11. Поесть РЅРµ успеваю даже. Сейчас РЅР° работу стала брать ужин, Р° то еще организм подумает, что СЏ его голодом РјРѕСЂСЋ Рё замедлит обмен. РќРµ хотелось Р±С‹ этого. Р’РѕС‚ Рё хожу теперь СЃ пакетиками.

А еще я подсела на отруби ржаные. Они такие прикольные. Всего 20 грамм мне хватает, чтобы ну если не наестся, то по крейней мере создать видимость сытости.

А еще я хочу в отпуске делать медовый массаж. Как думаешь, нормальная идея? Ты не пробовала? Я вообще хочу устроить себе такой SPA-отпуск - буду себя хорошеть, стройнить и молодить

Р’ милиции романтики нет. РћРЅР° заканчивается абсолютно полностью Рё безповоротно РїСЂРё подписании контракта РЅР° службу. Далее начинается что-то РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ РЅР° работу. РЇ абсолютно серьезно РіРѕРІРѕСЂСЋ. Рљ тому же, милиция очень быстро убивает веру РІ себя чтоли. Рљ примеру, меня РЅР° этой работе держит только привычка, Рё, наверное Р±РѕСЏР·РЅСЊ гражданской жизни. Так что, ты приняла АБСОЛЮТНО правильное решение РЅРµ работать РІ милиции.

Рђ Уфанетом СЏ конечно пользуюсь. Р� собираюсь еще долго РёРј РїРѕР»СЊР·РѕРІР°С‚СЊСЃСЏ!

Ну ладно, удачной тебе поездки! Легкой дороги и скорого возвращения!

РќСѓ ладно, СЏ побежала РЅР° работу. Р­С…, сыро как, дождь идет РЅР° улице . РњРЅРµ кажется, что лето кончилось...

Zuzockачка, я тебя терять не буду . Я тебя буду ждать ! По поводу отвесиков я не заморачиваюсь, тем более, что вреде бы дело сдвинулось с мертвой точки, хотя о большом прогрессе говорить еще рано, всего минус 200 грамм. Ну и ладно, главное НАЧАЛОСЬ !

Скакалку я люблю, скакала много, пока не начались реальные проблемы с позвоночником. Мне нельзя давать никакой нагрузки на него - ни бегать, ни прыгать, ни заниматься греблей и т.д. У меня грыжа на позвонках (последствия моего спорта) и теперь приходится очень подумать, прежде чем начинать что-нибудь новое. Но в спортзале я все равно понемногу прыгаю.

У меня от бодифлекса сегодня болит шея и ребра. Вот уж чего-чего, а шея никогда у меня не болела от физнагрузок. Прикольно, но мне нравится. Вот сегодня у меня случился незапланированный приезд домой на обед (пердставляешь, мальчишки усадили меня на мед, и пришлось срочно ехать домой переодевать джинсы), так я снова позанималась. Вообще, мне так это понравилось, такой заряд бодрости, просто ух!!!

Zuzocka, а у тебя часто бывают командироваки? С чем они связаны?

Приветик !!! � снова в эфире я

Спешу дать отчет о выполнении принятых мною обязательств. Это я о бодифлексе и т-тапп. � все-таки я начала заниматься и тем и другим . Правда от этой методики дыхания я еще кашляю, но, думаю, что это скоро пройдет. Zuzocka, а нужно делать весь комплекс упражнений за раз или можно их чередовать? А то мне кажется, что в 20 минут я не уложусь. Бодифлексила я сегодня утром (закрылась у себя в комнате, чтобы никто не видел моих гримас и бодифлеклиса себе на радость) � что меня очень удивило - так это ТАКАЯ бодрость и удовольствие после ! Никогда такого не было. А ведь я человек не очень далекий от спорта и знаю какие ощущения после тренировок. В свое время я заработала какой-то разряд по гимнастике (но это было ну очень давно), а потом еще и КМС по дзюдо. Правда, от этого дзюдо сейчас одни проблемы - суставы и позвоночник. А тут никакой нагрузки на позвоночник! Теперь буду с утра заниматься, только нужно будет пораньше вставать. А т-тапп я занималась вчера вечером. Сделала пока комплекс упражнений на ноги и ягодицы. Попа сегодня болит. Но это я переживу, сегодня вечером опять буду заниматься, сделаю еще и комплекс упражнений для талии. Так потихоньку выучу все упражнения и буду их делать без шпаргалок .

А насчет обруча - ты права. У меня тоже были синяки в первый раз. � не просто синяки, а С�НЯЧ�Щ�. Это был просто кошмар - вся поясница и бока были синии. А я тогда еще в бассейн ходила со своими мальчишками с работы. Пришлось их заранее предупреждать, что меня никто не бил и это результат моего усердия. Они долго смеялись. А сейчас уже синяков нет. Только больно, когда обруч бьет по тазовым костям. У меня обруч такой большой, тяжелый с большими пупырками. Раньше на нем был "мини-компьютер" который считал сколько я кругов накрутила, сожгла калорий и на сколько у меня талия стала тоньше. А потом там кончилась баратейка и сейчас он просто сидит на обруче. Zuzocka, а у тебя какой обруч? А еще у меня есть фитбол. С ним я тоже занимаюсь. Сегодня купила книжицу про упражнения на фитболе, теперь буду по-правильному заниматься, а то я не знала что именно на нем делать.

Ну вот, так прошел мой день на тропе войны со стратегическими запасами

А как прошли твои выходные?

Приветик, Zuzocka! Прости, что РґРѕР»РіРѕ РЅРµ отвечала - РЅР° работе приехала проверка, РґРѕРјРѕР№ возвращалась очень РїРѕР·РґРЅРѕ Рё компьютер РЅРµ включала, СѓР¶ очень спать хотелось.

Ты права, не нужно откладывать надолго бодифлекс - сегодня же и начну. Нет, завтра. Сегодня я поработаю над дыханием. � еще сегодня начну заниматься т-тапп. Ну, по крайней мере, я собираюсь сегодня это сделать.

Рђ вообще СЏ, как РјРЅРµ кажется, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕРіРѕ для похудения ничего РЅРµ делаю. РќСѓ, РІ бассейн хожу 3 раза РІ неделю, кручу РѕР±СЂСѓС‡ РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 30-40 раза 3-4 РІ неделю. Р—РёРјРѕР№ Р±СѓРґСѓ ходить РЅР° каток (РєРѕРЅСЊРєРё СЏ уже купила). Что еще? Велотренажер, этот пореже используется, примерно 1 РІ неделю. Просто СЏ стараюсь побольше ходить пешком Рё вообще двигаться. Часто (РєРѕРіРґР° РЅРµ опаздываю РЅР° работу) выхожу РЅР° 2 остановки раньше Рё РёРґСѓ пешком. Р� СЃ работы также. Еще слежу Р·Р° питанием. РќРµ ем РІСЃСЏРєРёРµ фастфуды, РЅРµ ем колбасы, сливочного масла, почти РЅРµ ем РјСЏСЃРѕ, РЅРµ РїСЊСЋ газированных напитков (особенно сладких) Естественно РЅРµ ем чипсов, сухариков Рё С‚.Рґ. Еще почти РЅРµ ем соли Рё РЅРµ РїСЊСЋ спиртного. РќРѕ СЏ РЅРµ делаю РёР· этого культа (тем более, что РјРЅРµ такое питание нравится), Рё РµСЃР»Рё нужно (РЅСѓ, например РІ гостях) СЏ РјРѕРіСѓ съесть почти РІСЃРµ перечисленные продукты РєСЂРѕРјРµ газировки, чипсов Рё РёРј подобных.

РќРѕ Сѓ меня образовалась проблема: уже вторую неделю вес стоит РЅР° месте. Что Р¶, объявлю ему РІРѕР№РЅСѓ   РўСѓС‚ очень кстати придется Рё бодифлекс, Рё С‚-тапп Рё РѕР±СЂСѓС‡ придется покрутить каждый день. Может немного снижу калорийность питания, хотя этого делать РЅРµ рекомендуют. Р’РѕС‚ такие Сѓ меня планы РЅР° следующую неделю. Посмотрим, кто РєРѕРіРѕ - СЏ вес или РѕРЅ  меня.

Да, еще, СЏ каждое утро РїСЊСЋ стакан РІРѕРґС‹ СЃ РґРІСѓРјСЏ чайными ложками яблочного СѓРєСЃСѓСЃР°. Нормализует работу кишечника. РљСЃС‚ати, как раз РґРІРµ недели назад СЏ стала добавлять туда чайную ложку меда. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РЅР° этой неделе опять  без меда попить.

Раньше СЏ пользовалась РІСЃСЏРєРёРјРё мазями Рё кремами для похудения. Ерунда! Сбалансированное питание Рё физическая нагрузка - это РґР°! Рђ кремы - это хорошо для кожи, РЅРѕ РЅРµ РѕС‚ большой РїРѕРїС‹  Р’РѕС‚ так РІРѕС‚ СЏ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё стратегическими запасами

Zuzocka, Р° ты как  борешься? Р­С…, РєРѕРіРґР° Сѓ меня СѓР№РґСѓС‚ 6 РєРі? Р�Р·-Р·Р° этой остановки РІ отвесе аж плакать хочется.

РќСѓ ладно, РїРѕР№РґСѓ, вытащу РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· РїРѕРґСЂСѓРі РЅР° улицу, Р±СѓРґСѓ РєСЂСѓРіРё наворачивать пешочком  РџРёС€Рё!

Приветик!

Р�Р·РІРёРЅРё Zuzocka, РЅРѕ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ выходить РІ Нет днем. Р�нтернет Сѓ меня РґРѕРјР°, Р° РЅР° работе его нет. Поэтому СЏ РЅР° сайте бываю каждый день, РЅРѕ  только РїРѕР·РґРЅРѕ вечером или ночью.

Рђ Р·Р° РїРёРЅРѕРє РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо!!! 17 сантиметров - СЌС‚Рѕ круто! Если сказать честно, то РєРѕРіРґР° СЏ читала РїСЂРѕ бодифлекс, то думала, что там слегка приукрасили результативность, оказывается нет. РќСѓ чтож... трусы спортиные СЏ уже достала... осталось только начать Р­С…, как же хочется уже поскорее расстаться СЃ этими запасными РєРі. Знаешь, смотрю РЅР° себя РІ зеркало... Рё нравлюсь себе РІСЃРµ больше Рё больше РЎС‚ановлюсь РїСЂСЏРјРѕ как РјРѕР№ попугай Нарцисс (РѕРЅ РѕС‚ СЃРІРѕРёР·\С… зекрал отходит только поесть Рё поспать).

Кстати, Zuzocka, может скоро я смогу днем появляться на сайте, у меня на горизонте отпуск маячит

Ты часто сюда заходишь?Если что,то меня не теряй,у меня дома инета нет пока,только с работы выхожу,это каждые три дня получается!!А ты молодец,раз так усердно занимаешься,бассейн точно очень поможет,ведь там все группы мышц работать будут!обруч я тоже кручу,стараюсь каждый день,по 30-40 минут,это по 20 минут в одну сторону,и по 20 минут в другую.в первое время аж синяки были,там где должна была быть талия!

Девченки-Рё-Рё!!! РЈ меня такое ощущение, что СЏ разговариваю сама СЃ СЃРѕР±РѕР№

Рђ СЏ РІСЃРµ-таки Рє стоматологу сходила. РЇ - герой!!! Р� РєРѕРЅСЊРєРё купила!!! РЇ - молодец!!!

Это что это получается? Чтоли СЏ РѕРґРЅР° РёР· всей Уфы тут стройнею???  Р‘ыть такого РЅРµ могет!!! Девченки, РіРґРµ РІС‹?

Рђ СЏ завтра если успею (Рє Р·СѓР±РЅРѕРјСѓ РёРґСѓ) РїРѕР№РґСѓ покупать себе РєРѕРЅСЊРєРё. Буду Р·РёРјРѕР№ РЅРµ только РІ бассейне, РЅРѕ еще Рё РЅР° катке стройнеть