Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Начало похудения...Как вы начали? Помогите!

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

ЛюсЁнок, да япросто всега 48-47 кг. была...а тут набрала...мне абсолютно все говорят что полная..могу фотки кинуть даже..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена345 пишет 11.12.2013 в 20:41 (ссылка):

Пельменьчик, его однако спугнешь)) А есл после шести не кушать, то нарушение обмена веществ будет?

 Чем меньше ограничений, тем спокойней и результативней похудение. Задача - тратить немного больше ккал, чем потребляешь, и формировать эти калории нормальным соотношением БЖУ. А уж как в течение дня они будут поглощены - не столь существенно. Хотя есть мнение, что белки следует потреблять каждые 3 часа ввиду того, что они не могут накапливаться в организме в отличие от углей и жиров, а синтез протекает беспрерывно и нужны строительные кирпичики.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена345 пишет 11.12.2013 в 19:45 (ссылка):

ТаТкА_87, рост 153, и вес 53)) При этом выгляжу очень полной, и попа огромная(( 

Странно, я при росте 152 , когда весила 50 килло,то была просто стройняшкой. А не комплексы ли случайно у тебя? Ато так и доведешь себя до анорексии. Может стоит проконсультироавться с диетологом?

Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена345 пишет 11.12.2013 в 18:26 (ссылка):

Helen_Sav, привет) Для меня ограничения просто ужасная вещь...если думаю, что нельзя, то сразу хочется(

А если даже возьму какую-нибудь гадость, то не успокоюсь, пока не съем(

 значит гадости в доме быть не должно ))

Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157

было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700

ссылка

Послать личное сообщение

Пельменьчик, его однако спугнешь)) А есл после шести не кушать, то нарушение обмена веществ будет?

ссылка

Послать личное сообщение

Не кушать надо за 3 часа до сна,а при ПМСе можно даже стакан кефира на ночь.что бы потом спать спокойно,а не пугать ночью холодильникsmile

ссылка

Послать личное сообщение

Пельменьчик, оо)спасибоо)) ориентировка есть))) Спаибо большое)  

А что скажешь на то, чтобы после 6 не кушать?)

ссылка

Послать личное сообщение

Завтрак:-100г обезжиренного молока                                                                                           -20гсухариков                                                                                                                                                            -20г мюслей                                                                                                                                                               или чай с лимоном 4 печенья!

В 11-00 -200г фруктов или 20г диетичкеских крекеров(это можешь заменить 20-30 г шоколадки)я люблю пирожки и съедаю 200г пирожковsmile

обед:Выбрать что-то одно-40гмакарон+помидоры или овоши                                                                                    -40г риса+помидоры или овощи                                                              -                                      -40г(гороха,гречки,чечевицы,фасоли)                                                                                                             -20г макарон+20г легумов или 120г картофеля

второе обед:выбрать одно 1.-120г белого мяса 2.-100г свинины 3.-170 г рыбы

Гарнир:овоши свежие или вареные,30 г хлеба,1 ч.л.оливкогого масла                                                   Фрукты:150г                                                                                                                               

  В 17-00 выбрать одно:-200г фруктов или -200гмолока или -100г молока+100г фруктов или чай с 2 печеньями или йогурт+80гфруктов или 20г крекеров

Ужин: выбрать одно  -100г белого мяса или -150грыюы или -50г сыра(можно 50г ветчены)или 2 яйца или 1 яйцо+25 г сыра  гарнир:овоши+1ч.л.масла оливкогого+40 г хлеба+150 г фруктов       

ссылка

Послать личное сообщение

Helen_Sav, привет) Для меня ограничения просто ужасная вещь...если думаю, что нельзя, то сразу хочется(

А если даже возьму какую-нибудь гадость, то не успокоюсь, пока не съем(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Елена345, привет! Я тоже начала худеть, приучаю себя кушать часто, соблюдаю коридор по возможности и занимаюсь 30 дневным курсом тренировок с Джиллиан Майклз, скинула почти за месяц 3 кг. Самое главное, что мысль о том, что можно кушать все, только по маленьку-греет, надеюсь, срывов не будет)))
Лена, 171 см, было 70 кг (17.11.13), сейчас 56
8.10.14 узнала, что беременна)
Старт с 56,5 кг
13 недель-58,5
18 недель-60,5
21 неделя-62

ссылка

Послать личное сообщение

_lapochka_, в двойних масштабах))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена345, если лопать по целой шоколадке, то как не старайся, но попа будет только расти smile

Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157

было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700

ссылка

Послать личное сообщение

_lapochka_, ээх...а я тут уж обрадовалась(

 smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена345, целую шоколадку туда никак не засунуть smile а пару кусочков вполне ))

Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157

было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.