Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Страна Советов. Столица ПАРИж
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., СмолянаяЧучелка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Vivat, ПАРИж, vivat! Vivat, ПАРИж! Раунд1/20. Неделя вторая. Наши отчеты.

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 раунд  (18.11-24.11)

Питание

1. Диета Южного пляжа II этап + 1 денькифирный  разгруз + 1 монодень -да  да  нет нет да   нет  нет   7/3

2. Домашняя заготовка на перекуса на работе -да да да да да   5/5

Здоровье

3. Травяной сбор (16 трав) -да да да да да  да  да  7/7

4. Магний -да да да да да  да  да  7/7

5. 2 литра воды-да да да да да  да  да  7/7

Фитнес

6. Йога утром -нет нет нет нет нет нет нет 7/0

7. Фитнес вечером -да да да да да  да  да 7/7

8. 15 мин. работы на пресс -да да да да да  да  да 7/7

9. планканет нет нет нет нет нет нет 7/0

Красота

10.  Утренний ритуал красоты -да да да да да  да  да 7/7

11. Вечернийй ритуал красоты -да да да да да  да  да 7/7

Любовь к себе

12. Радость дня + фото нет нет нет нет нет нет нет 7/0

13. Хобби 60 мин в деньнет нет нет нет нет нет нет 7/0

Семья, дом

14. Домашняя рутина  нет да  да нет нет  да нет 7/4

15. Комната дня -нет нет нет нет нет нет нет 7/0

 16.Соблюдение недельного меню нет нет нет нет нет нет нет 7/0

 17. Учет финансов -нет нет нет нет нет нет нет 7/0

Саморазвитие

18. 30 мин английский + 5 слов нет нет нет нет нет  нет нет 7/0

19. 1 урок быстрой печати нет нет да нет да  нет нет 7/5

20 1 урок  Microsoft Office Access 2007 нет нет нет нет нет  нет нет 7/0

21. Подготовка к МК-30 мин нет нет нет нет нет нет нет 7/0

Дело недели

22. Сделать стеллаж для цветов нет 1/0

23. Приготовить 1 новое блюдо да 1/1

24. Проект 365 нет 1/0

Новогодний марафон (дуэль с Танюшей- ПазитиФФчик- -да да да нет нет да да 

Рукодельная дуэль (вышивка)-нет нет нет нет нет нет нет 

Наталья. 42 год, рост-164,
ВЕС: было-86,потом 76,потом 94
01.08.2013- 91 кг
29.09.2013- 80 кг
31.10.2013- 77 кг
30.11.2013- 74 кг
31.12.2013- 69 кг
сейчас-84 кг,
цель- 70 кг к 01.01.2015
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 неделя 18-24 ноября


1. Вести пищевой дневник или планировщик. +- - - - + - 7/2

2. Питание полностью в соответствии с ЗОЖем. ++ - + - + - 7/4

3. Ни грамма в плюс (стоять или идти вперед)    1/0  прибавила!

4. Прием препаратов в комплексе. + + + + + + + 7/7

5. Лечебные чаи для мужа. + + + + + ++ 7/7

6. Минимум 2 прогулки в день (перед работой и перед сном) + + + + + + + 7/7

7. Лечебная суставная гимнастика. + + + + + + + 7/7

8. Ежедневная дрессура собаки. + + + + + ++ 7/7

9. Дело в доме. + + + + - + + 7/6

10. Для себя любимой. + - + + + - + 7/5

11. Почитать. + + + + + - + 7/6

12. Выбраться на ДиОн. + + - - - - - 7/2   инет не работал.

План/ сделано: 78/60

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, внимание!!

Прошу вас самостоятельно просчитать количество выполненных/запланированных пунктов!!!

Как сделала Валя и Ириника!!!

И написать итог типа 83/84!!! 

Итоги подводятся в процентном соотношении, процент я сама посчитаю)))

 


Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Париж!!! 11 ноября-1 декабря. 2-ая неделя с 18 по 24 ноября.

1. Тщательно перижовывать пищу (жевать медленно) - 7 раз + + + + + + + 7/7

2. Питание по системе "минус 60" - 7раз  - - - + - - + 2/7

3. Вязать шарф по 5 фрагментов в день (если закончу перейти на вязание пледа) - 7 раз + + + + + + + 7/7

Катерина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 неделя 18-24 ноября

1.следить за калориями 1200-1550(меньше можно, больше нет)-7р * * * * *--

2.не есть жирную пищу и меньше соли-7р * * * **--

3.сделать с утречка пятиминутную зарядку на пресс лежа в постели-7р - * * ****-

4.сделать самомассаж тела.-3раза в нед * - * -***

5.позаниматься на мяче-5 р - - - ---что то на мяче не занимаюсь((((

6. наносить на руки и лицо крем. 7р * * * ****

7.все сладости до 12ч-7р * * * ****

8. Пройти пару остановок пешком -3раза * * *

9. после 19ч только кефир и яблоко-7р ** * **--

10.не покупать вкусные вредности на работе-6р * * * ***

11.пить воду хотя бы 1литр-7р * * * -**-

12.пить напитки для иммунитета( лимонный, имбирный, грейпфруктовый и др. напитки) * * * ****

73/56

Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
мой дневник- Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 раунд 2  неделя(с 18  по  24  ноября)

1.Вести планировщик ...+++++-п 6/7

2.Питание(3 дня моно+3 зож)... ++--+-п 4/7

3.Зарядка с утреца... ++++++п 7/7

4.Ходьба минимум 5000шагов...-+++++п 6/7

5.Опу с дивана вечером... ++-++-п 5/7

6.Упры для глазок минимум 3р)...++++++п 7/7        

7.Лекарства+витаминки+водичка...++++++п 7/7

8.Спать  до полуночи...++++--п 5/7

9.Уход за тельцем...++++++п 7/7

10.Уход за мордочкой... ++++++п 7/7

11.Домик-таймер на полчаса... ++--++п 5/7

12.Похвалюшки... ++++++п 7/7

итого 11+12+9+10+11+8+12  73/84

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 РАУНД (18.11.2013-24.11.2013): 2 неделя.

    Питание

*В каждый приём пищи съедать один овощ/фрукт! 7 раз. ++++++-  6/7

*Медовая вода/имбирный чай (перед едой)  7 раз. ++++++-  6/7

*Исключить мучное!  7 раз. -+++---  3/7

*Ограничить сладости-вкусняшки 7 раз. +----+-  2/7

*Ужин до 18  7 раз. -++-+--  3/7

   Полезности и Красота

*БАД и витамины 7 раз. -+++++-  5/7

*Кедровое масло 7 раз. -+++++-  5/7

 *Уход за руками 7 раз. +++++--  5/7

 *Уход за ногами  7 раз. +++++--  5/7

 *Педикюр 1 раз. -  0/1

  *Чистить зубы 2 раза в день 7 раз. ++++++-  6/7

   Фитнес

Зарядка (Приветствие Солнцу) 7 раз. -------  0/7

Упражнения (приседания, планка, пресс) 5 раз. ----+  1/5

Табата (?) 3 раза. ---  0/3

    Домик

*(размусоривание) 5 раз. --++-  2/5

   Для развития

*Чтение (саморазвитие, только не закопаться бы) 5 раз. ++++-  4/5

*Прогулка в одиночестве/кафе 1 раз. - 0/1

   Для ДУШИ   *(аффирмации/жемчужины мудрости/музыка/рисование) 7 раз. --++++-  4/7

Самодисциплина

*Компьютер - приятный бонус НичегоНеделанья (А ничего не делать можно только когда? Правильно, когда всё сделал)  6 раз. ---+--  1/6

*Отбой 23.00!  6 раз. ---+--  1/6

Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 РАУНД (11.11.2013-01.12.2013) :2-ая неделя.

Выполнение.

Питание.

1) контроль порций (есть из маленьких тарелок) - 7 + + ++++П 7/7

2) вода - не менее 7 стаканов в день - 7  + ++-+ -П 7/5

3) запрет на "куски" между основными приёмами пищи - 7 + + ++++П 7/7

4) 2 ч.л. мёда в день - все сладости мои  - 5 +-++-+П 5/5

5) ужин не позднее 19ч. - 7 + + +-++П 7/6

Фитнес.

6) ходьба с Лесли (2 мили) -5 + + -+ -+П 5/5

7) несколько упражнений с утра (хоть просто руками помахать!) -5 + +++--П5/5

8) силовые (гантели) упражнения - 3 - - - ++П 3/3

9) прогулка перед сном - 5  + - +-++П 5/5

Красота, здоровье

10) маски для волос -2 - - -+--П 2/2

11) режим сна! (отбой не позднее 24ч.) - 5 + + ++-+П 5/5

12) самомассаж лица и тела - 5 + + +-+-П 5/5

13) антицеллюлитный массаж. -5 + + ---+П 5/4

 Выполнение: 68 -64

мне 51
на ДиОне с марта 2011 года

Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!

мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2  неделя с 18  по 24 ноября . Отчеты.

1.Ведение пищевого дневника    7/7

2.Дробное питание - 5 раз в день 7/7

3.Белково-овощные ужины 7/7

4.Планировать еду на рабочий день НАКАНУНЕ  5/5

5.Кефир на ночь  4/7

6.Ходьба с Лесли  +++ 3/3

7.Любой другой фитнес – 0/3

8.Упражнения на спину  3/6

9.Очищение лица перед сном 7/7

10.Маска, пилинг для лица +  1/2

11.Мои красивые ручки  1/1

12.Уход за ногами   + 1/1

13.Рукоделие  3/3

14.Посмотреть интересный фильм, передачу, почитать 3/3

15.Позитивное настроени - живем сегодня, не смотря ни на что –6/7

 Выполнено  58/69

Лена, 44
id=34672. Стучитесь кому интересно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Париж!!! 11 ноября-1 декабря. 2 раунд с 18 по 24 ноября.  

 1. 6 приемов пищи в пределах ЗКК(кроме углеводов-возможен недобор)- 7 +

2. выпивать не менее 8 стаканов воды в день- 7 +

3.Белково-углеводный завтрак, белковый ужин- 6+

4.Прием биодобавок: мультивитамины, рыбий жир или льняное масло, бустеры зел. чая, глюкозамин с хондроитином, L-карнитин в дни интенсивных тренировок- 7+

5.минимум соли 6+

6.сладкого минимум 6+

7.выполнение плана тренировок- 7+

8.шагов не менее 11 000 в сутки- 6-

9.планка  5. +

10.уход за кожей тела ежедневно(любая процедура для красоты себя любимой) 6 +

11. мазать руки кремом хотя бы 1 раз в день 6 +

12.дело по дому- каждый день понемногу. 6+

13.чтение книг 6+

14.готовиться к сессии 5 дней в неделю 5 -

15. спать не менее 7 часов в сутки. 6 -

16.делать разминку не реже чем через 2 часа работы за компом. 5 +

17.медитация 2 раза в неделю. 2  -

18.фэйс-билдинг или упражнения для шеи- 5 раз в неделю. 5  -

19.следить за осанкой, втягивать живот не менее 30 минут в день. 5 -

20.хотя бы 1 хорошее дело или слово для окружающих. 7+

Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 раунд. Неделя 2

1. сбор портфолио(каждый день минимум 30 минут) ++++++++ 7/7

2. контроль порции и воды(8ст)+ 1/7

3. вязать жилетку по 10 мин каждый день+++++++ 7/7

4.ужин белковый с овощами, без углеводов+++ 3/7

5. а/ц массаж ( через день для начала)++++4/4

6 . упр. на пресс 5 мин ежедневно++ 2/7

7.вовремя отправлять детей спать и самой ложиться не позднее 23.00+++++++ 7/7

выполнено 31/46

Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2  неделя(с 18  по  24   ноября)

1.спорт-клуб.минимум 3 раза  в  неделю. + + + 3/3

2.читать  литературу по специальности в будни.++ ++ + 5/5

3.вязать минимум  10  рядов в день + + +++ П+ 7/7

4.чистить зубы  2  раза  в день +вечером зубная  нить +++++ П + 7/7

5.отход ко сну в полночь.+ ++++П - 6/7

6.одно хозяйственное  дело  в  день.++++++П+ 7/7

7.обязательная процедура  ухода за  кожей лица вечером+++++П+ 7/7

8.мазать руки  кремом+ + + + +П+ 7/7

9.уменьшать количество сладкого и выпечки .+++++П+7/7

10.занятия английским.+ + +++П+ 7/7

 

ИТОГО:  63  из 64

Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 НЕДЕЛЯ     итого за неделю 33\43

1. КБЖУ - по нормам  итого 4\6
да, П, нет, - , да, да, нет

2. 2 л воды итого 4\6
да, П, да, да, нет, нет, нет

3. отказ от вредняшек итого 3\6 
да, П, нет, -, да, нет, нет

4. не кушать после 18-00 (если работа допоздна - можно кефир)  итого 4\6
нет, П, нет, -, да, да, да

5. не кушать втихушку  итого 6\6
да, П, да, -, да, да, да

6. один разгрузочный день итого 1\1  
-, -, -, да, -, -, -

7. макияжег утром наносить вечером смывать - по рабочим дням итого 4\4
да, -, да, да, да, -, -,

8. обруч 1000 оборотов - 3 раза в неделю итого 3\3
да, П, -, -, -, да, да

9. полить цветы - 3 раза в неделю итого 3\3
-. П, -, да, -, да, -, -

10. уход за аквариумом - 1 раз в неделю. итого 1\1
-, -, -, -, -, -, да

'Кто ест мало, живет долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе'. Граф Калиостро :)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 неделя 18-24 ноября

Питание

1. 8 стаканов воды ежедневно 111п101 7/7

2. легкий ужин ежедневно 111п111 7/7

3. полезные сладости ( т.шоколад, пастила, зефир, смородина) 5 р в неделю  111п111 5/5

Спорт

1. ходьба на работу пешком 2 р в неделю 11 2/2

2. йога 1 р в неделю 1/1

3. зарядка 5 р в неделю 110п011 4/5

красота

1. массаж лица 3 р в неделю 111 3/3

2. массаж живота 2 р в неделю 0/2

3. маски 3 р в неделю 3/3

4.  очищение, питание кожи ежедневно 1111111 7/7

5. витамины В12, фолиевая кислота ежедневно 1111111 7/7

личное

1. позитивный настрой утром ежедневно 111п111 7/7

2. завести дневник финансов - дело недели 1

Итого: 54/57   94,73

Ольга вес 80 кг 18.11.2010 164 см
7.12.2011-71 кг. 31.05.2013 - 74 кг.
27.05.2014 - 75 кг.
ЦЕЛЬ - 70 кг к 1.08.2014!
ВСЕ в моих руках!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Париж!!! 11 ноября-1 декабря. Неделя номер 2. Выполнение.

1. Упражнение для иммунитета утром. 7 раз. +++++++ 7/7

2. 8 стаканов воды. 7 раз. +++++++ 7/7

3. Перед каждой едой выпивать стакан воды (Для уменьшения объема съеденной пищи) 3 раза в день. 7 раз. +++++++ 7/7

4. Витафон на отек два раза в день. 7 раз. +++пр+++ 7/7

5. 10 тысяч шагов по будням.5 раз. +++++ 5/5

6. Хозяйственное дело в доме. 5 раз. +++пр+ 5/5

7. Отбой в 23.30 с понедельника по четверг. 4 раза. -++пр+ 4/4

8. Крем руки-ноги-лицо вечером. 7 раз. +++пр+++ 7/7

9. Никаких кусков между едой. 7 раз. +++пр---4/7

10. И что, буду ГСД (Главное Событие Дня) писать!!! 7 раз. +++++++ 7/7

11. Чистить зубы два раза в день!!! 7 раз. +++пр+++ 7/7

12. Льняное масло- 1 десертная ложка в день. 7 раз. +++пр+++ 7/7

 сделано/ план       74/77

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика