Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Хочешь изменить свою жизнь - изменись сама!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fliza22, привееет! Спасибо! 

Захожу редко... Вся в делах и в разъездах. Даже взвеситься некогда...  

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачного дня,завтра!

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я_Елена_Прекрасная, добрый веечр, у меня тоже плюс на весах, все эти новогодние праздники))
Печалька,ну ничего, взялись жружно за себя, тренируем тело)) 

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Что то я совсем загулялась с этими праздниками! Вес 75,9 кг. Немного спал. 

Желаю всем удачного дня!

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

За праздники умудрилась наесть лишнее. Сегодня взвесилась и ужаснулась... 76,5 кг. Надо срочно худеть!!!

Все дни по гостям шастала. То к одной подруге, то к другой, то компанией собиремся. Всё хорошо и весело, но так продолжаться не может! 

Поздравляю всех с наступающим Рождеством!

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нюта8 пишет 30.12.2013 в 00:03 (ссылка):

девочки всем привет!!я тоже худею цель сбросить 5-10 кг

Привет, Нюта! Вот и я хочу сбросить 10 кг, а может и 15 кг. Не знаю, как получится.  

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...

ссылка

Послать личное сообщение
девочки всем привет!!я тоже худею цель сбросить 5-10 кг
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня снова привес... +700 грамм... вес 75,2 кг... какой то кошмар со мной тварится...

 

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Схема ПИТАНИЯ за 1 прием пищи:

вес 60 - 80 кг:  60 белок+60 сложный углевод+/клетчатка/+/вкусность/=250 грамм

вес 80 - 90 кг: 60 белок+60 сложный углевод+/клетчатка/+/вкусность/=300 грамм

вес 90 - 100 кг: 60 белок+60 сложный углевод+/клетчатка/+/вкусность/=350 грамм

вес более 100 кг: 60 белок+60 сложный углевод+/клетчатка/+/вкусность/=400 грамм

Еще раз напомню, что 60 грамм белка+60 грамм сложного углевода-это минимум, можно больше, но в общем объеме с клетчаткой и вкусняшкой  не более 250/300/350/400.

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Себе на заметку:

"система вам может подходить, может не подходить, если вы не кушаете мясо, рыбу, то она явно не для вас, это очень важно для полного человека, научиться наедаться малым, суметь сократить желудок до нормальных размеров, насытить может нас только белок (мясо, птица, рыба). переваривание белка 4-4.5 часа, т.е в каждый прием пищи нужно кушать мясо и на 4 часа не вспоминать о еде, т.к физиологический голод после такой еды наступит только после 4 часового перерыва.

Объем пищи должен быть не менее 1 кг, а то в туалет ходить будет не чем.

4 приема в день+на ночь кефир для лучшей моторики

8 стаканов воды в день

схема питания белок+сложный глевод+салат+вкусняшка=250 грамм/300 грамм/350 грамм/400 грамм-в зависимости от первоначального веса, у меня 250 грамм

за раз съедаем как минимум 60 грамм белка+60 грамм сложного углевода+/клетчатка+вкусночть/=250/300/350/400 грамм

клетчаткой и вкустностью догоняем до объема, если на клетчатку у нас салат, то на вкустность приходиться 1 конфета, 1 печенье и т.д, что то маленькое, если у нас вместо клетчатки нарезка из огурца, то на вкусность может быть большое яблоко, например

 

котлета паровая 80+каша гречневая 80+салат из помидор и огурцов80+1/4 зефирины+чай без сахара=250 грамм

или

филе куринное отварное 60 грамм+перловка отварная 70 грамм+нарезка из болгарского перца 20 грамм+киви 100 грамм=250 грамм"

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СХЕМА ПИТАНИЯ

250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей=ваш коридор калорийности

2. кушать каждые 4-4.5 часа

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод не терпеть- срыв, нужно сесть и есть  по схеме 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относиться к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

и так 4 раза в день по часам 7-11-15-19-23 (если еще не спите), то кушайте в 23.  За месяц 6-7 кг гарантированно.

Для нас нет запрещенных продуктов, для нас запрещены только те продукты каорийность которых мы не знаем. Коридор у всех тот как рассчитал Вам ДИОН

белок-это мясо, рыба, птица, морепродукты, субпродукты

сложные углеводы-каша кроме манной+хлеб отрубной+цельнозерновой, но это не значит, что им можно заменять кашу. он идет как в дополнение.

клетчатка -овощи

вкустность-это все остальное.

про вкусность:

сюда относим все, что не относиться к белку(мясо, рыба, кура и т.д) и сложным углеводам,

т.е 10-100 грамм за раз это может быть 1конфета=1 печенье=2 киви=1 апельсин=100 грамм творога=1 яйцо=2 ч.л меда, яблоко, поэтому вес бултыхается от 10 грамм до 100 можно и больше если это фруктина.

Для простоты отношу белок: мясо, рыба, птица, субпродукты, море продукты

                    сложный углевод- крупы

                    клетчатка- овощи (кроме картошки)

                    вкустность все остальное-творог, яйцо, молочка., фрукты, сцхофрукты, орехи, конфеты, мед, паштеты, колбасы...

Основа питания белок+сложный углевод+клетчатка+вкустность=250-350 грамм, каждые 4 часа,

За прием пищи белок 60 грамм+сложный углевод 60 грамм, дальше по выбору, если на вкустность у нас фруктина, то клетчатка м.б минимальной, объема еды 250-350 грамм хватит, если же у нас на вкустность конфетка, то клетчатка обязательна, салат или овощная нарезка от 60 до 120 грамм, так как не хватит объема пищи и в туалет ходить будет нечем.

Получаем 1 вариант=белок 60+гречка 60+огурец в нарезке 20 грамм+нектарин 130 грамм=270 грамм

               2 вариант=белок 60 грамм+гречка 60 грамм+салат из капусты 120 грамм+ конфетка 10 грамм=250 грамм

 Один раз из питания можно исключить белок, у меня это обычно завтрак, один раз можно заменить сложный углевод на рожки или картошку. 

БЖУ зеленое всегда если в рационе

- 250 грамм мяса, рыбы, птицы,

- 250 грамм углеводов,

- 250 грамм клетчатки, и

- 250 грамм вкусностей(это все что не попало в вышеперечисленное и яблочки, творог, яйцо)

Именно 240 грамм не менее, к сожалению многие не могут позволить себе анализировать 1 раз в месяц состав своего тела, я когда сбрасывала то в фитнес центре раз в месяц проходила процедуру анализа из своего опыта скажу, что я худела за счет жира ев 240 грамм мяса, если я ела 150 грамм, я начинала терять мышечную массу, а жир оставался на том же уровне. в результате тельце становилось дряблым, для упругости и подтянутости нужны мышцы, поэтому, чтобы не было проблем с кожей ешьте мясо, птицу, рыбу

Схему питания вы принимаете для себя 1 раз и живете с ней всю жизнь, для того чтобы продержаться на рыбе 4 часа вместо 60 грамм (минимум) ешьте 100 и т.д, но не меньше 60 грамм , а то к вам голод придет раньше времени.

У нас сейчас второй этап стройности, где мы соблюдаем пропорции 80 и 20, где на еду для голода приходиться 80% от общего коридора калорийности, на еду для аппетита 20.

80 и 20 идеальный вариан идет хорошее снижение веса до 4 -5 кг в месяц

70 и 30 оптимальный вариант идет снижение веса до 2 кг в месяц

60 и 40 допустимый вариант идет снижение веса до 1 кг в месяц

50 и 50 критичный вариант - скачки веса, плато, в частых случаях набор веса

40 и 60-100% набор веса, и возврат обратно в толстую жизнь

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! 

Вчера с подружками отмечали новый год в кафе. Ели, пили и плясали. Очень хорошо отдохнули. 

Сегодня было страшно становиться на весы. Вес мой прет вверх, ничего не могу с собой поделать. 

После вчерашнего празднования у меня сегодня голова трещит. 

Ах, да... вес 74,5 кг. 

Хочу изучить схему питания одной женщины на этом сайте, якобы она помогает худеть. Хочу попробовать. Пока буду только читать и наблюдать за девочками, которые придерживаются данной схемы питания и для себя что то возьму на заметку. Пока мне ничего не понятно, но буду читать, изучать, может когда нибудь и вникну. 

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день, девочки! 

Пока я отсутствовала, ко мне оказывается гости заходили! 

Девочки, спасибо, что обратили на меня внимание, за советы и поддержку! Мне сейчас это очень необходимо. 

Я сначала немного забросила этот сайт, так как долго пришлось в нем разбираться. Потом не было доступа в интернет, так как уезжала в гости. Долго не взвешивалась, по приезду домой первым делом встала на весы. Оказывается я немного сбросила. 24 декабря вес был 73,8 кг.  У меня пока нет привычки взвешиваться каждый день, всё время забываю. Завтра постараюсь не забыть! 

 

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я_Елена_Прекрасная

Добро пожаловать!!!!

я тут уже год...начала с подсчета каллорий-вес хорошо уходил.....на 2месяца отказалась от сладкогоsmilesmile

....сейчас хуже...и каллории не считаю..уже примерно знаю что да как)))

из своего опыта могу сказать

1-добирать белки-самое трудное

2-жири по минимуму-тоже невсегда получается

3-пить....для меня не проблемма

и тогда все получится))))

насчет спорта......методом проб и ошибок.......внете много всяких курсов

мо фаворитки пока-Валерия и Лесли......Джил тоже хороша-но из-за вен пришлось бросить

не голодать!!!! темболее если есть спортsmile

впереди будет все-и успех и неудачи и лень и пофигизм и злость и жалость к себе.........главное неостанавливаться!!! а упорно идти к цели!!!

 

Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Успехов,готова с  тобой делится любой информацией,пиши,подписываюсь под тебя.

Я с  63 до 52 похудела, с  помощью данного сайта,создатели,явно молодцы!!!! Делают мир лучше,и красивее.

СЕйчас моя цель сбросить жировую массу,просушиться хорошенько, и весить 48.

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круто молодец,никогда не поздно!!!

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот я и разобралась как вставить на аву картинку. 

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А как мне загрузить картинку на аватарку? smile

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Studys, привет, Лена! Да, мне наверное много времени надо будет, чтобы освоиться. Я редко пока захожу на этот сайт, так как мало пока что в нем понимаю и времени тоже пока не хватает.  Сегодня уйму времени потратила, чтобы в настройках что то правильно сделать. Я с компьютером на Вы. smile

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я_Елена_Прекрасная, привет,Тезка!!!! у нас рост одинаковый! разбирайся потихоньку, осваивайся! smile

Лена, 26 лет. 168 см, 54,6 кг
Дочке 2,4 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Елена. Мне 35 лет. В интернете в поисках какого нибудь сайта для похудения наткнулась на этот сайт и решила тут попробовать себя в похудении. Всегда была полненькая. С годами начинаешь понимать, что время то уходит, я становлюсь с каждым годом всё старше, а там и старость не за горами. Решила попробовать, только мне пока здесь ничего не понятно, но думаю, что со временем я разбирусь. 

Я - Елена, мне 35 лет, рост 168 см, вес 75 кг.
Всю жизнь была толстушкой, то худела, то снова поправлялась. Хочу похудеть до 60 кг, чтобы казаться моложе и найти свою вторую половинку...
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.