Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Скучный дневник одного похудения (пока будущего)))

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Ирин, приветик!

Худею, худею:

- вернулась на Дион.

- выбрала диету.

- записалась в гоночки.

Стоит мне потерять вес, как он меня снова находит)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileТак никто и не худеет

Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса...

Меня зовут Ирина.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты где есть-то?

Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса...

Меня зовут Ирина.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Василиска, привет! куда пропала-то? ну-ка, быстро худеть, лето скоро smile

Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса...

Меня зовут Ирина.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78,1 уууууууууууу

Стоит мне потерять вес, как он меня снова находит)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока все "по программе" smile, но, как говорится: еще не вечер smile !!

Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса...

Меня зовут Ирина.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да я пробую только, счетчик из меня никакой))) Девочки тут подсказали, как облегчить участь smile... Что-то ведь должно плучиться!! А ты как сегодня?

Стоит мне потерять вес, как он меня снова находит)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вась, ты все-таки решилась на эту систему? 

А я с сегодняшнего дня на ШД - выхода нет 

Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса...

Меня зовут Ирина.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, писала большой пост часа четыре назад - куда его дела??

Ирин, спасибо за картинку, помнишь что я люблю огоньки в темноте smile!

 

marymary пишет 30.10.2013 в 18:41 (ссылка):

Привет!

Зацепил меня стих...оченьпонравился - сопру себе в дневничок, если ты не против:)!

конечно, я сама сперла))) тоже зацепило

FitTina пишет 30.10.2013 в 18:34 (ссылка):

 ты без спорта начинаешь? или что-то планируешь?

мне сложно придерживаться в питании системы(я стараюсь просто себя контролировать,не ем после 18-19, делаю резгрузы , правда редко и недавно для сдвига плато 4 дня дюканилась 

Кристина, я до конца года без спорта - травма колена летом была ((( а системы мне тоже не больно-то подходят, но тнрпеть голод я вообще не могу, так что разгрузы и НЕеда по вечерам - еще хуже 

Стоит мне потерять вес, как он меня снова находит)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса...

Меня зовут Ирина.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Зацепил меня стих...оченьпонравился - сопру себе в дневничок, если ты не против:)!

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 ты без спорта начинаешь? или что-то планируешь?

мне сложно придерживаться в питании системы(я стараюсь просто себя контролировать,не ем после 18-19, делаю резгрузы , правда редко и недавно для сдвига плато 4 дня дюканилась 

Кристина
27 лет
Было 78 кг
сейчас 72 000 хочу 68
ПОХУДАЛКА /community/post.php?topic_id=49127
МОЙ блог про косметику /community/post.php?topic_id=49144

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина, привет! Рост 164, желаемый вес 63. Схему питания просто скопировала пока из темы Система Ихтиолки чтобы не потерять (а то там все ругаются, вдруг закроют)))  Еще не знаю, подойдет ли.

Стоит мне потерять вес, как он меня снова находит)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРИВЕТ

а какой у тебя рост и желаемый вес?

я тоже с таким весом начинала весной

 и где брала схему питанию? прописывал кто-то?*

Кристина
27 лет
Было 78 кг
сейчас 72 000 хочу 68
ПОХУДАЛКА /community/post.php?topic_id=49127
МОЙ блог про косметику /community/post.php?topic_id=49144

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СХЕМА ПИТАНИЯ (СИСТЕМА ИХТИОЛКИ)

1. 250 грамм мяса +250 грамм сложных углеводов + 250 грамм клетчатки +250 грамм вкусностей

=ваш коридор калорийности

2. кушать каждые 4-4.5 часа

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод не терпеть- срыв, нужно сесть и есть  по схеме 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относиться к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

и так 4 раза в день по часам 7-11-15-19-23 (если еще не спите), то кушайте в 23.  За месяц 6-7 кг гарантированно.

Для нас нет запрещенных продуктов, для нас запрещены только те продукты каорийность которых мы не знаем. Коридор у всех тот как рассчитал Вам ДИОН

белок-это мясо, рыба, птица, морепродукты, субпродукты

сложные углеводы-каша кроме манной+хлеб отрубной+цельнозерновой, но это не значит, что им можно заменять кашу. он идет как в дополнение.

клетчатка -овощи

вкусность-это все остальное.

про вкусность:

сюда относим все, что не относиться к белку(мясо, рыба, кура и т.д) и сложным углеводам,

т.е 10-100 грамм за раз это может быть 1конфета=1 печенье=2 киви=1 апельсин=100 грамм творога=1 яйцо=2 ч.л меда, яблоко, поэтому вес бултыхается от 10 грамм до 100 можно и больше если это фруктина.

Для простоты отношу белок: мясо, рыба, птица, субпродукты, море продукты

                    сложный углевод- крупы

                    клетчатка- овощи (кроме картошки)

                    вкусность все остальное-творог, яйцо, молочка., фрукты, сцхофрукты, орехи, конфеты, мед, паштеты, колбасы...

Основа питания белок+сложный углевод+клетчатка+вкустность=250-350 грамм, каждые 4 часа,

За прием пищи белок 60 грамм+сложный углевод 60 грамм, дальше по выбору, если на вкустность у нас фруктина, то клетчатка м.б минимальной, объема еды 250-350 грамм хватит, если же у нас на вкустность конфетка, то клетчатка обязательна, салат или овощная нарезка от 60 до 120 грамм, так как не хватит объема пищи и в туалет ходить будет нечем.

Получаем 1 вариант=белок 60+гречка 60+огурец в нарезке 20 грамм+нектарин 130 грамм=270 грамм

              2 вариант=белок 60 грамм+гречка 60 грамм+салат из капусты 120 грамм+ конфетка 10 грамм=250 грамм

Один раз из питания можно исключить белок, у меня это обычно завтрак, один раз можно заменить сложный углевод на рожки или картошку. 

БЖУ зеленое всегда если в рационе

- 250 грамм мяса, рыбы, птицы,

- 250 грамм углеводов,

- 250 грамм клетчатки, и

- 250 грамм вкусностей(это все что не попало в вышеперечисленное и яблочки, творог, яйцо)

Именно 240 грамм не менее, к сожалению многие не могут позволить себе анализировать 1 раз в месяц состав своего тела, я когда сбрасывала то в фитнес центре раз в месяц проходила процедуру анализа из своего опыта скажу, что я худела за счет жира ев 240 грамм мяса, если я ела 150 грамм, я начинала терять мышечную массу, а жир оставался на том же уровне. в результате тельце становилось дряблым, для упругости и подтянутости нужны мышцы, поэтому, чтобы не было проблем с кожей ешьте мясо, птицу, рыбу

Схему питания вы принимаете для себя 1 раз и живете с ней всю жизнь, для того чтобы продержаться на рыбе 4 часа вместо 60 грамм (минимум) ешьте 100 и т.д, но не меньше 60 грамм , а то к вам голод придет раньше времени.

У нас сейчас второй этап стройности, где мы соблюдаем пропорции 80 и 20, где на еду для голода приходиться 80% от общего коридора калорийности, на еду для аппетита 20.

80 и 20 идеальный вариан идет хорошее снижение веса до 4 -5 кг в месяц

70 и 30 оптимальный вариант идет снижение веса до 2 кг в месяц

60 и 40 допустимый вариант идет снижение веса до 1 кг в месяц

50 и 50 критичный вариант - скачки веса, плато, в частых случаях набор веса

40 и 60-100% набор веса, и возврат обратно в толстую жизнь

 

Стоит мне потерять вес, как он меня снова находит)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш, спасибо! Ругаться перстала)))

 

Стоит мне потерять вес, как он меня снова находит)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса...

Меня зовут Ирина.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Samaryanka, не ругайся там! сама знаешь где))) заходи лучше к матушкам)))

или ко мне на чаек (я сегодня дома)))

Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса...

Меня зовут Ирина.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Рост 157, жир 40%, мышцы 45-47 кг, в зависимости от тренировок
Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 05.08.13
Вес: 87.2 - 79.4 ... 78
Бедра: 119 - 110 -... 100
Талия: 92 - 84 - ... 80

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А рост? а мышцы или жир? или вообще вода (в смысле отеки)?

У меня вес точный, так как недавно у врача взвешивалась на каких-то супер-весах. Мои также показывают.

Стоит мне потерять вес, как он меня снова находит)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Samaryanka пишет 14.10.2013 в 09:58 (ссылка):

Ирин, привет! успехов нет никаких smile

Подробнее о своих делах у тебя отпишусь smile

Вес - 77,7 кг (+100 г)
Объемы: ОГ -  112 см
                ОТ -   96 см (+3 см)
                ОЖ -  105 см (+3 см)
                ОБ -  111 см (+1 см)

Ничего не понимаю. у меня почти такие же параметры, только веса на 6 кг больше... как так?

Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 05.08.13
Вес: 87.2 - 79.4 ... 78
Бедра: 119 - 110 -... 100
Талия: 92 - 84 - ... 80

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветsmile! куда опять пропала, ешь небось?? заходи, я там интересненькое выложила!!! 

Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса...

Меня зовут Ирина.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирин, привет! успехов нет никаких smile

Подробнее о своих делах у тебя отпишусь smile

Вес - 77,7 кг (+100 г)
Объемы: ОГ -  112 см
                ОТ -   96 см (+3 см)
                ОЖ -  105 см (+3 см)
                ОБ -  111 см (+1 см)
Стоит мне потерять вес, как он меня снова находит)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я с ответным визитом. Еле тебя нашла! Как успехи??

Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса...

Меня зовут Ирина.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А в моём доме октябрь бродит – 
То кофе сварит, то дверь откроет, 
То листьев ворох на стол расстелет, 
То спит тихонько в моей постели. 
И в голове моей тоже осень, 
Ноябрь завтра заглянет в гости... 
Он будет кутать пушистым пледом, 
И вечерами вести беседы. 
Вскипает чайник, октябрь дремлет, 
Ковер из листьев покроет землю. 
Пирог вишневый и чай из мяты, 
Тепло, уютно и так приятно...
Стоит мне потерять вес, как он меня снова находит)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила завести дневничок, чтобы фиксировать свои успехи (блажен, кто верует)))

скопирую сюда свои параметры (из гоночки)

Вес - 77,6 кг
Объемы: ОГ -  112 см
                ОТ -   93 см 
                ОЖ -  102 см 
                ОБ -  110 см 

 

Стоит мне потерять вес, как он меня снова находит)))
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.