Наталия89, спасибо, все учту. и, думаю, надо еще воды больше пить, чтоб лишнего не наесть.

Анастасия-5 пишет 28.08.2013 в 14:48 (ссылка):

Если ты мало ешь, желудок уменьшился и ты физически не сможешь съесть много. � за столом старайся есть медленно и больше общайся. Выбирай полезные продукты и контролируй чувство насыщения.

Все это конечно хорошо,но начала свою диету я конечно не в самое удачное время. Осень в нашей семье - пора огромного количества праздников. Завтра еду на шашлыки на ДР свекрови, одно радует - никакого спиртного не будет, поэтому буду стараться есть мясо и овощи. Плохо,что количество съеденного будет неизвестно.

Но это всего лишь цветочки. 31 августа еду с подружками-сотрудницами на вечерину, хотя даже вечеринкой это не назовешь, скорее ночнинка))))) Начало в 23:30, а заканчиваем в 05 утра. Ну и как мне быть??!!

Ну и это еще не все!!! 10 сент у мужа, а 15 сент у меня ДР. Отмечать конечно будем в один день, но понятное дело, что на столе не гречка с огурцом будет(((((

Может кто даст дельный совет, как весело провести все эти праздники, чтобы потом не было мучительно больно смотреть на весы))))

Наталия89, это связано с небольшими порциями и практически отсутствующими высокоуглеводными продуктами. Пример сегодняшнего моего питания:

Р—РђР’РўР РђРљ РІ 10:30: 1 отварное яйцо+1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ+малина свежая 34 Рі (Р±-9  Р¶-7  Сѓ-9  ккал-134)

ЛАНЧ РІ 14:00: греча отварная 79Рі+ 1 огурец (Р±-5  Р¶-2  Сѓ-24  ккал - 106)

Р�ТОГО: Р±-13  Р¶- 9   Сѓ-33   ккал-240

Около 17 часов буду есть поджареное в оливковом масле куриное филе 100-120 грамм+ помидор

Ну и на вечер в районе 20 часов стакан кефира 0,1%

РџР Р�МЕРНЫЙ Р�РўРћР“ Р—Рђ ДЕНЬ:  586 РљРљРђР›  РЈ-45  Р–-23  Р‘-39

Это пока примерно, но так приблизительно я выхожу на свои калории. � обязательно вода - с утра натощак 2стакана и каждый раз перед приемом пищи по 1 стакану. + если очень хочется (как, например вчера) сладенького, то предпочла фруктовое желе, как я уже писала это самый низкоуглеводный десерт (160 гр упаковочка=У -18 Ккал -72). � конечно по желанию фрукты-ягоды))))

Анастасия-5 пишет 28.08.2013 в 11:30 (ссылка):

А почему тогда у тебя так мало калорий получается?

Наталия89, обязательно!!! Я здесь ежедневно пишу сколько калорий, белков, жиров, углеводов за день наела.

Анастасия-5 пишет 28.08.2013 в 11:22 (ссылка):

А калории считаешь?

Наталия89, приветик. РњРѕР№ режим питания - ем 4 раза РІ день СЃ интервалом 3-4 часа. последний прием пищи РІ районе 20 часов выпиваю стакан кефира, РЅРѕ РЅРµ залпом, Р° растягиваю РЅР° время. выпила 2-3 глотка, голод уталила, через некоторое время еще глоток.  Р’ первой половине РґРЅСЏ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј продукты белок+углеводы, вторая половина РґРЅСЏ белок Рё кефирчик (0,1% жирности)

Моя главная мотивашка АНЯ СТАФЕЕВА, умница, красавица, человек с огромной силой воли!! ПОЧТ� -100 КГ!!!

Анастасия-5, привет! Какой у тебя режим питания?

Приветик)) �так, начало нового дня. Уже позавтракала и чувствую себя отлично. Ночью же снова начались проблемы со сном. Меня это всегда начинает беспокоить, как только сажусь на диету. Никак не могу понять с чем это связано, вроде и голода как такового уже нет. Спать легла часов в 11 вечера, а в 4 утра как глаза открыла, таки не закрыть, все раннее утро провертелась и уснула часам к 6-ти. Зато днем дочурка еле подняла меня в 10 словами "мама кашу!!")) Мой организм упорно сопротивляется новой системе питания и требует "чего-нибудь сильно обжаренного в шоколаде"(Фея Крестная м/ф Шрек 2).

Nadin1122, привет, ну конечно давай присоединяйся!! Ведь цель всех этих форумов в первую очередь поддержка друг друга! Сбрасывать годами наеденый вес как же это сложно!! У тебя очень замечательная мотивация, и я тебе желаю этого самого головокружительного шоппинга и чтоб все купленные вещи были только размера S, максимум М))) Расскажи-какую диету тысейчас предпочла?

Анастасия-5,привет!

Как СЏ тебя понимаю! Сама начинаю РІ 100 раз. Р� РІСЃРµ никак.  РњРЅРµ - 29 лет, худею СЃ 86 РєРі. Сейчас РЅР° диете. Просто СЃ правильным питанием РїРѕРєР° РЅРµ получается

А мне муж пообещал "головокружительный шоппинг в Варшаве".

Давай вместе! Веселле будет!

Мотивашка:

Сегодня по калориям получилось намного больше, чем за предыдущие 2 дня. Аж 929 ккал (б-64 ж-44 у- 64), включая вечерний кефир, который выпью часиков в 19-20. связано это с тем, что большеватый кусочек кур. филе на обед слопала 200 грамовый, потянул аж на 525 ккал))) (уточняю - филе не отварное, а слегка обжаренное в оливковом масле, все таки хочется получать удовольствие от еды). завтра буду урезать порцайку. одно приятно-никакого чувства голода, а то на мгновенье рука чуть не потянулась к хлебушку с селедочкой))))

Аннушка_Рњ, СЏ очень этому рада. единственное, СЏ включила РІ питание РєСЂСѓРїСѓ-гречу, слышала Рѕ ее пользе Рё РІСЂРѕРґРµ  как РёР· всех РєСЂСѓРї более менее низкоуглеводна

Анастасия-5, доброго дня. Я сама сторонница низкоуглеводного питания во время сброса веса. На кашах и хлебе мне не худеется. Сахар тоже как наркотик жер вызывает. Поэтому я могу есть только мясо, нежирную молочку, фрукты и овощи. На таком рационе калораж выходит низкий сам собой.

Значит нашла единомышленницу в твоем лице!

Аннушка_М, привет, первый день-да, так получилось. думала весь день на молокочае посидеть, но к вечеру разыгрался аппетит и пришлось выкручиваться-есть меньше калорий. а второй день в принципе был запланирован. я уже с утра знала что и восколько буду есть. но по калоражу не знала на сколько получится. подсчитав, вышла такая неплохая цифра. мое питание сейчас основывается на снижении углеводов. вся еда растительного и животного происхождения, витамины и белки. поэтому так мало калорий. ем с интервалом 3-4 часа. но по скольку сама сладкоежка-в холодильнике стоит фруктовое желе (по моим подсчетам это самый диетический десерт, который может быть), плитка горького шоколада и фрукты конечно.

Анастасия-5 пишет 26.08.2013 в 21:46 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! РўС‹ специально придерживаешься такого РЅРёР·РєРѕРіРѕ колоража, или случайно получилось?

�так, подошел к концу второй день диеты. Сегодня пришлось много побегать, что неплохо. Наела сегодня на 524 ккал (б-38 ж- 24 у- 42). 4-разовое питание. В животике конеш урчит, но терпимо))

Мотивашка:

К Сведению!!!

Аннушка_Рњ,  однозначно последним. надоело жиром трясти. Р� РІ качестве мотивации вчера подружилась ВКонтакте СЃ РђРЅРЅРѕР№ Стафеевой. ЕЕ РІ субботу РїРѕ первому каналу показывали РІ программе "Давайте похудеем?". РћРЅР° похудела аж РЅР° 80 СЃ лишним РєРі. Это вообще что-то невероятное, титаническая работа!!! РњРЅРµ СЃ РјРѕРёРјРё лишними 20-25 просто стыдно Р·Р° себя. Надо брать себя РІ СЂСѓРєРё!!

Привет! РЇ тоже худею РІ миллиардный раз.  РҐРѕС‚СЏ РІ этот раз СЏ подошла серьезнее Рё придерживаюсь плана. РќСѓ этот-то раз просто обязан быть последним.

К седению:

ВРЕМЯ ПЕРЕВАР�ВАН�Я РАЗЛ�ЧНЫХ ПРОДУКТОВ
(примерное время, проведенное в желудке до прохождения дальше)

Р’РѕРґР°
если желудок пуст, проходит сразу же в кишки

РЎРѕРєРё
фруктово-овощные, овощной бульон - 15-20 минут
Полужидкие (протертый салат, овощи или фрукты) - 20-30 минут

Фрукты
РђСЂР±СѓР· - 20 РјРёРЅСѓС‚
Дыни - 30 минут
Апельсины, грейпфруты, виноград - 30 минут
Яблоки, груши, персики, вишня и т.п. - 40 минут

Овощи
Сырые смешанные овощные салаты - томаты, листовой салат, огурец, сельдерей, зеленый или красный перец, другие сочные овощи - 30-40 минут

Овощи вареные, тушеные или на пару
Листовые овощи - шпинат, цикорий, листовая капуста - 40 минут
Кабачки, брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, тыква, кукуруза в початках - 45 минут
Корнеплоды - морковь, свекла, пастернак, турнепс и т.п. - 50 минут

Полуконцентрированные углеводы - крахмалы
иерусалимский артишок, желудевые, кукуруза, картофель, топинамбур, ямс, каштаны - 60 минут

Концентрированные углеводы - крупы
Бурый рис, пшено, греча, кукурузные хлопья, овес (первые 3 - лучше всего) - 90 минут

Фасоль и бобовые (Концентрированные углеводы и белок)
Чечевица, фасоль лима, нут, горох, фасоль и бобы - 90 минут
Соевые бобы - 120 минут

Орехи и семена
Семена - подсолнуха, тыквы, pepita, кунжут - около 2 часов
Орехи - миндаль, filberts, арахис (сырой), кешью, бразильский орех, грецкий орех, пекан - 2.5-3 часа

Молочные продукты
Снятое молоко, рикотта, нежирный творог или крем-сыр - около 90 минут
Творог из цельного молока - 120 минут
Твердый сыр из цельного молока - 4-5 часов

Животные белки
Яичный желток - 30 минут
Яйцо (полностью) - 45 минут
Рыба - треска, scrod, flounder, sole seafood - 30 минут
Рыба - лосось, форель, сельдь, более жирная рыба - 45-60 минут
Курица - 1-2 часа (без кожицы)
�ндейка - 2 часа (без кожицы)
Говядина, баранина - 3-4 часа
Свинина - 4-5 часов

Сегодня первый день моего "правильного питания")). Не очень удачный, пошел комом. полдня пила чай с молоком, потом кефир, абрикосы... в общем никакого плана питания. Завтра будет проще в этом отношении, т.к. знаю какие продукты и в какое время они будут лежать в моей тарелке. Одно радует-за сегодняшний день съела всего 407 ккал (б-24 ж- 8 у- 65) и никакого голода)))

�так, как видно из названия темы-худею и впрямь миллиардный раз и с 83 кг. Это мой самый максимальный вес. Однажды я сбросила 11 кг, но это была очень жесткая диета, практически голодание, поэтому в этот раз я решила стать поумней и отказаться от голода. Просто более правильно есть и небольшими порциями.