Stasova, СЂР°СЃСЃРєР°Р¶Рё как борешься СЃ лишними РєРі?

Kraps, Р±РѕРµРІРѕР№ настрой ещё есть Рё это благодаря этому сайту Рё поддержке, ведь РІ одиночку РєСѓРґР° сложнее бороться СЃ врагом! РЇ ещё РЅРµ взвешивалась - завтра отпишусь!

Stasova, РІСЃРµРіРґР° рады новым людям! Добро пожаловать!

Првиет Можно СЏ СЃ вами? РЇ вешу 69 РєРі. хочу похудеть сначала РЅР° 10 РєРі, Р° там РІРёРґРЅРѕ будет может ещё РєРі РЅР° 4))) Весила РІ апреле 2013  78.5 РєРі, уже почти 10 позади

Sinicka_rus пишет 18.07.2013 в 11:45 (ссылка):

Привет!=)По весам сегодня -400грамм=)Радости нет предела, завтра может проведу замеры, посмотрю по настроению=)

А как твои успехи?Боевой настрой присутствует?)

 Р° СЏ взвешиваюсь   раз РІ неделю РїРѕ понедельнкам - так приятнее смотреть РЅР° весы - сразу результат видишь... Рђ замеры СЏ РЅРµ делаю  - как-то РЅРµ вижу РІ этом необходимости... Сѓ меня РјСѓР¶ сразу РіРѕРІРѕСЂРёС‚ - похудела СЏ или нет, РІРѕС‚ РѕРЅ Сѓ меня является ориентиром, РЅСѓ Рё РІ какой-то степени весы...

FitTina,  поздравляю СЃ потерей 600 РіСЂ!!

FitTina, СЏ РЅРµ взвешивалась, завтра взвешусь Рё напишу результаты.

у меня отвес в 600 гр

а у тя?

 РџСЂРёРІРµС‚ всем! Как Сѓ вас дела СЃ весом?делали отмер?

Говорят, котята повышают настроение. Надеюсь, столько вам хватит на целый день) С добрым утром!

я занимаюсь дома-утром по программе Дневники похудения,вечером пилате и не ем после 18

Вставить фото...сверху после смайлов есть значок с деревом-жмешь туда и нужно написать адрес изображения

где его взять-если фото есть в контакте например..жмешь на фото и копировать адрес изображения и вставляешь

если фото нет нигде на сайте-грузишь сюда с копма..жмешь ЗАГРУЗ�ТЬ и копируешь прямую ссулку-попробуй

FitTina, РјРѕР»РѕРґРµС†! Как худеешь? РЈ меня фото будет только ДО, С‚.Рє. ПОСЛЕ ещё ждать надо. Рђ как фотографии вставлять?

я худею до 68)правда у меян рост на 15 см больше))

рада знакомству -показывай фото)

я похудела уже на 6 кг,впереди еще 4

ksanchik, СЏ Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ бросаться сразу  - СЏ знаю, что худеть нужно постепенно. Толка никакого РЅРµ будет, если РІСЃС‘ Рё сразу РЅР° себя набросить, это уже пройденная Рё неуспешная история. РњРЅРµ 20 лет.

Молодец, настрой боевой))) Только не бросайся в омут с головой, поменять всё и сразу. По-тихоньку то оно лучше, дольше и продуктивнее

А сколько тебе лет?

Кейто, РґР° СЃ едой всегда проблемы. Р’СЂРѕРґРµ настраиваешь себя, Р° РѕРЅРѕ РЅРµ получается Рё срываешься,потом себя коришь Р·Р° это. РќРѕ ничего, СЏ думаю, что СЃРєРѕСЂРѕ, РІСЃС‘ изменится, та нет уже меняется! Р’СЃС‘ Сѓ нас получится, ОБЯЗАТЕЛЬНО! Другого варианта просто РЅРµ существует!)))

Sinicka_rus, у меня тоже ноги - самая большая проблема. Ходьба очень хорошо помогает))

Я раньше спортом не занималась, совсем-совсем. Всегда спецгруппа по физ-ре и в школе и в универе. Потом как то были попытки заниматься с Джиллиан, но недолго, месяца полтора выдержала и забросила. А потом по странному стечению обстоятельств друг позвал с собой в легкую атлетику, так я начала регулярно бегать по полчаса в день, и что самое странное - мне понравилось! Плюс в тренажерку начала с ним же ходить. � тут я поняла что без моих любимых гантелек, штанг и блинчиков я жить уже не смогу))) Вот уже 8 месяцев, как я тренируюсь. Результаты видны только в плане замещения жира мышцами, а по объемам почти так же, все потому что никак не могу начать контролировать питание.

Кейто, РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 160 СЃРј. РўС‹ молодец, что спортом так интенсивно занимаешься! Рђ СЏ лентяйка СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ люблю((( РќРѕ, как понимаю, нужно его полюбить! РЇ Р±СѓРґСѓ пить РІРѕРґСѓ, сколько нужно, есть часто, РЅРѕ небольшими порциями Рё поменьше мучного, С‚.Рє. СЏ РёРј сильно увлекаюсь, С…РѕРґСЊР±Р° Рё элементарные упражнения для пресса Рё бедер подключу Рє своему суточному рациону!))) РќР° скакалке хочу попробывать регулярно прыгать - слышала РѕРЅР° помогает!

Sinicka_rus пишет 17.07.2013 в 14:26 (ссылка):

Да, абсолютно верно. Чтобы кожа была здоровой, попа была упругой и подтянутой, нужно заниматься)

Ходьба, хорошая кардиотренировка, лучше чем бег)

Можно найти какие-нибудь групповые упражнения в интернете)Там тебе и пресс, и бедра, и все в такой легкой форме, что делается на одном дыхании ,но теряешь с них ооочень много лишнего=)

Kraps, СЏ СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ люблю, РЅРѕ понимаю, что без него РЅРёРєСѓРґР°. Поэтому для начала, СЏ СѓРґСѓ заниматься С…РѕРґСЊР±РѕР№, Р±СѓРґСѓ, как можно больше ходить. Рђ дальше посмотрим: Рё пресс нужно качать Рё бедра! Буду заставлять себя!!!

Sinicka_rus, сегодня с утра была 65,9. Уже доходила до отметки в 65,1, но резко набрала до 66,5, сейчас снова беру себя в руки. Мне сложнее всего контролировать питание. Я фанатик спорта, у меня тренировки 5 раз в неделю кардио+силовые, но если не учитывать калорийность, сразу начинаю набирать.

А какие у тебя планы по улучшению себя?

У меня попыток было несколько))) последняя с февраля с 73 дошла до 65, сейчас за отпуск опять накусала, вешу 68))

Я Оксана, мне 33 года, рост 165. Питаюсь 4-5 раз в день, порции не большие. Стараюсь чтоб еда была полноценной (белок, сложн. углеводы, клетчатка), но не всегда выходит)) Раньше кушала 2 раза за день, но от души))) Подключила не много активности:регулярно делаю элементарные упры-приседания, отжимания, повороты и наклоны, нижний пресс. Ещё упр-ние - планка понравилось. Реально животик подтягивает и ручки. Как то так))) Учусь, как и все здесь, чему-нибудь новому и полезному и стараюсь применить на себя.

Sinicka_rus пишет 17.07.2013 в 14:16 (ссылка):

Сегодня не взвешивалась, но вот где-то в районе 56-56,5 ... я только 3 дня назад вернулась сюда снова.... Пока пытаюсь снова научить себя пить побольше воды....

ksanchik, СЏ резко менять РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Постепенно, шаг Р·Р° шагом, Р±СѓРґСѓ подкрадываться Рє своей мечте. Сейчас СЏ РїРѕРїСЂСЂРѕР±СѓСЋ сократить СЃРІРѕРё порции еды, пить, как положено, РІРѕРґС‹ Рё побольше ходить, ходить, ходить. РќСѓ Р° ты то, как худеешь, расскажи!

Sinicka_rus пишет 17.07.2013 в 14:09 (ссылка):

Это не сложно, главное взяться за себя!=)

Ну, с учетом того, что с физическими нагрузками я уже на "ты", так что занимаюсь каждый день, велотренажер, хула-хуп, приседания, пресс, отжимания)В общем целый набор упражнений)

Питание стараюсь делать правильным, правда сейчас нет никакого аппетита)

Кстати, расскажи, какой спорт ты хочешь включить в свой распорядок дня?

Кейто, СЃРєРѕР»СЊРєРѕ сейчас весишь?

Оленька2004, С‚С‹ молодец, что идешь Рє своей цели!

ksanchik, РєРѕР»Р»РµРіРё! Рђ какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚? Сколько тебе лет? Р§С‚Рѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ уже скинула? Что предпринимаешь против лишних РєРі?

Расскажи свои планы, что и как собираешься менять?

Привет всем)) Я тоже с 68 начала))

Юль, а ты какого роста?

Sinicka_rus, добрый день! РЇ  худею СЃ 57 РєРі, РЅРѕ так как очень маленького роста, то РјРѕР№ идеальный вес 44-45 РєРі... РѕРґРёРЅ раз СЃ помощью этого сайта СЏ его добилась, РЅРѕ потом свадьба, беременность, СЂРѕРґС‹, кормление РіСЂСѓРґСЊСЋ..... Р—Р° 3 РіРѕРґР° СЃ того момента вес был Рё 72 РєРі (перед родами), потом 64, потом 60, РєРѕРµ-как Р·Р° это лето СЏ сбросила еще 3 РєРі... Потом уходила СЃ сайта Рё РІРѕС‚ СЏ вернулась Рё хочется найти поддержку Рё обратно  РІ СЃРІРѕРё 45 РєРі вернутся....

Я для начала хочу дойти до 60 кг. Но моя мечта 55 - 57 кг! А как ты худеешь? За 2 месяца минус 14 кг - это просто супер!

Привет, Юля!

Тоже худею с 68, так что коллеги

Sinicka_rus, Очень приятно познакомиться, Юля=)

Спасибо!=)

Ох, как я тебя понимаю, я поправляться начала тоже в подростковом возрасте, но....в 15 лет я весила 92!килограмма, при росте в 170сантиметров....Постоянно выслушивала множество нелицеприятных высказываний в свой адрес со стороны окружающих меня людей и решила взяться за себя. В 18 лет я весила 57кг(свадьба), но поняла, что в 57 кг я выгляжу...слабо говоря худой)

Каждый год немного поправлялась и сбрасывала вес...Сейчас мне 20 и я хочу добиться 60кг примерно, но чтобы это были мышцы, а не жир)

Потом праздники, отдых, СЏ расслабилась, зная, что потом СЃРЅРѕРІР° СЃРєРёРЅСѓ вес Рё РІРѕС‚...Р·Р° 1,5-2  РјРµСЃСЏС†Р° похудела СЃ 78РєРі РґРѕ 64. Хочу добить этот результат Рё больше РЅРµ расслабляться=)

Через 6 дней еду на море, поэтому стараюсь привести себя в форму)Вроде получается, главное захотеть)

А на сколько ты хочешь похудеть?)

Привет!Конечно можно! РњРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Юля. Поздравляю тебя СЃ сброшенными РєРі! РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 160 СЃРј. Р�стория набора веса началась РІ 15 лет (53 РєРі). РњРѕСЏ проблема РІ том, что СЏ очень РјРЅРѕРіРѕ ем, просто объедаюсь, даже если Рё РЅРµ голодная. Р’ 11 классе, РјРЅРµ 17 лет, СЏ уже вешу 58-59 РєРі. Студенческая жизнь тоже принесла ненавистные РєРі, через РіРѕРґ, после поступления, СЏ уже весила 65 РєРі, Р° еще через РіРѕРґ - 68. РЇ даже весила 72 РєРі!!! РЇ постоянно садилась РЅР° разные диеты, некоторые помогали, РЅРѕ СЏ долго РЅРµ выдерживала такого питания Рё срывалась. Поэтому Рє скинутым РєРі добавлялись еще парочку. Честно, СЏ ленивая, СЃРїРѕСЂС‚ вообще терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ. Меня выручить может только смена образа питания! Рђ теперь ты расскажи Рѕ себе?

Привет!=)Я Света!Можно к тебе в гости?=)

Я худею не совсем с 68, но с 64 кг, так как за два месяца уже скинула 14кг=)

Расскажи, какой у тебя рост, как тебя зовут и какая у тебя история?)

Давайте объеденяться, кто худеет с 68 кг!