Workout - Будь в форме

Как СЃ помощью простых подручных средств можно ухаживать Р·Р° телом Рё лицом. 

● Лед. РћРЅ сделает твою кожу эластичной. Р’РѕР·СЊРјРё несколько РєСѓР±РёРєРѕРІ льда Рё положи РёС… РІ тонкую ткань. Теперь начинай массировать льдом РіСЂСѓРґРё. Выполняй круговые движения, избегая области СЃРѕСЃРєРѕРІ. Повторяй процедуру каждый вечер, чтобы улучшить кровообращение Рё предотвратить образование растяжек.

 ● Чай. Содержит полифенолы, которые обладают омолаживающим эффектом. Чтобы улучшить цвет кожи Рё вернуть ей упругость, приготовь заварку, остуди ее Рё смешай СЃРѕ взбитым белком. Получившуюся массу нанеси РЅР° лицо, Р° через 10 РјРёРЅСѓС‚ СЃРјРѕР№ теплой РІРѕРґРѕР№.

 ● Соль. Мелкозернистая соль отлично смягчает кожу стоп. Добавь полстакана соли РІ таз СЃ теплой РІРѕРґРѕР№ Рё РѕРєСѓРЅРё РЅРѕРіРё РІ получившийся раствор. После этого РїСЂРѕРјРѕР№ РёС… теплой РІРѕРґРѕР№ Рё вытри полотенцем. Рђ РІРѕС‚ соль РєСЂСѓРїРЅРѕРіРѕ помола поможет тебе удалить ороговевшую кожу СЃ пяток Рё ступней. Для этого натирай РёС… влажной РіСѓР±РєРѕР№ СЃ солью РІ течение нескольких РјРёРЅСѓС‚. После процедуры нанеси РЅР° кожу питательный крем. 

● Дрожжи. РћРЅРё содержат витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, которые снимают воспаление Рё предотвращают появление угрей. Две чайных ложки дрожжей смешай СЃ теплым молоком, получившуюся массу нанеси РЅР° лицо. Дай маске высохнуть, затем СЃРјРѕР№ ее теплой РІРѕРґРѕР№.

 ● Ложки. Устранить темные РєСЂСѓРіРё РїРѕРґ глазами РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РґРІРµ ложки. Положи РёС… РІ морозилку РЅР° несколько часов. Затем достань РёС… Рё приложи Рє векам РЅР° минуту. После процедуры аккуратно помассируй кожу РІРѕРєСЂСѓРі глаз.

Анечка_575, и ещё какие-нибудь идеи для девичника есть?)

Анечка_575 пишет 11.07.2013 в 00:26 (ссылка):

Анечка_575 пишет 11.07.2013 в 00:27 (ссылка):

Да,Ань,я жду не дождусь никак,волнуюсь)� хочеться что-б в этот день реально проблем не было))))У нас после празднования в ресторане с родственниками, где-то в 00:00, мы со свидетелями хотим снять клуб....и оттанцевать наш праздник)� второй день,будет всело:на берегу океана будет фотосессия и продолжение банкета...а вообще нам придёться снять часть отеля для родственников)

Кстати сам банкет у нас начался в 18.30 и закончился в 23.30, честно скажу пролетел день как одно мгновение, но это было самое чудесное и незабываемое мгновение в моей жизни

В этом ресторане у нас работала девочка знакомая (работала потому-что сейчас в декрете) администратором, она договорилась там как то, под нас 2 столика рядышком забронировали и небольшой десерт сделали с кофе и водичкой напоили (ну это за плату). Вообще сначало я хотела в органном зале фотосессию, но там за 1,5 месяца было уже всё занято, на весь день забронировали его под банкет.

Вообще СЏ СЃРѕ всеми РІСЃС‘ обговыаривала РІСЃС‘ заранее Рё досканально, РІСЃС‘ РґРѕ мельчайших деталей Рё РїР»Р°РЅС‡РёРє себе даже написала, зато РІ саму свадьбу СЏ РЅРё Рѕ чем  РІРѕРѕР±С‰Рµ РЅРµ думала Рё РЅРµ переживыала, СЏ даже телефон РґРѕРјР° забыла Рё РєРѕ РјРЅРµ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ РЅРё Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРµ было ))) только улыбки, радость Рё счастье )))

Анечка_575 пишет 10.07.2013 в 22:43 (ссылка):

А ресторан который богатый,вы заазывали или просто пришли все дела?)Я с фотографами ещё пообщаться ещё не успела,но думаю в конце августа уже начну,у нас здесь свадьбы частое явление....и поэтому всё нужно обговаривать заранее,в Бостоне занятые люди,ахах)

Проглка Сѓ нас была 4 часа, всего было 3 места запланированно, 2 РЅР° открытом РІРѕР·РґСѓС…Рµ, Сѓ нас было начало РёСЋРЅСЏ, зелень РІСЃСЏ яркая Рё свежая Рё поэтому СЏ Рё хотела фоточки сочные Рё нежные. Р’ перывом месте возле санаторного комплекса был чудесный РјРѕСЃС‚ Рё беседка, там пофотались только РјС‹ (молодожёны), второе место было РІ парке, Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ есть парк РіРґРµ РІСЃРµ молодожены фотаются, РЅРѕ обычно РІСЃРµ останавливаются РІ самом начала Рё там стандартные кадры РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РјС‹ прогулялись РІ самую глубь Рё СЃ цветущей серенью Рё яблонькой пофотались, ещё СЃ нами гуляла молодёжь, наши РґСЂСѓР·СЊСЏ, С‡РµР»РѕРІРµРє 12, ещё Рё СЃ РЅРёРјРё забавные кадры поделали, потом там же устроили РјРёРЅРё РїРёРєРЅРёРє, накормили всех конфетами, пирожками СЃ курицей Рё рыбой Рё напились шампанского, Р° последняя остановка РІ богатом ресторане, там РЅРµ доллго РјРёРЅСѓС‚ 20-25, там были тоже только РјС‹ Рё свидетели (Р° друзей отпустили собиратья Сѓ Дома Торджеств Рё прихорашиваться), Р° РјС‹ там кофе пили Рё десертиками баловались, там такие барские шторы, огромные зеркала Рё РІСЃС‘ такое, РІ общем контраст ))

Сколько я с фотографами не общалась на эту тему все рекомендовали 3,5-4 часа, чтобы и не бегать в попыхах от кадра до кадра и не устать совсем от всех разьездов.

Анечка_575 пишет 10.07.2013 в 05:06 (ссылка):

Да,Анют,ты права по поводу фотографов,это на всю жизнь...память))))Должно быть качественно)Свадьба у нас 12 октября)А сколько у вас по времени была прогулка по городу и до сколько был банкет?)))

Оксаночка, СЏ уверенна что ты уже перечитала Рё пересмотрела кучу нужных Рё ненужных статей Рё материалов (как СЏ РІ СЃРІРѕС‘ время ).  Р�Р· полезного РјРѕРіСѓ тебе посоветовать РІСЃС‘ детально обсудить СЃ фотографом Рё видеооператором, что-что Р° фото Рё видео останется вам РЅР° РІСЃСЋ жизнь, СЏ просила запечатлить отдельно некоторые детали(наши фужеры Рё бутылки шампанского Рё свечи), РјРѕСЋ подвязочку, наш каравай, РЅСѓ кольца Рё букет это понятное дело, РЅСѓ Рё РІСЃС‘ РІ этом РґСѓС…Рµ, ещё отдельно просила РЅРµ забыть фотографа сделать фото меня СЃ берёзкой (РјРЅРµ очень очень нравиться такая тематика, смотриться очень нежно Рё романтично), РЅСѓ РІ общем СЏ пересмотрела кучу свадебных фоток, Рё РІСЃС‘ что запало рассказала, Рё РѕРЅР° знала РІ каком направлении работать, СЏСЃРЅРѕ понятно что получиться РІ итоге СЏ РЅРµ знала, РЅРѕ СЏ приложила максимум усилий чтобы РІСЃС‘ обговорить РґРѕ свадьбы, Р° РЅР° свадьбе Сѓ меня голова РЅРµ соображала, РґР° СЏ Рё специально освободила себя РѕС‚ решения подобных РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ РІ этот чудесный день.

Ещё очень советую выспаться хорошенько, чтобы выглядеть свежо, конечно на собственной свадьбе в сон тебя не поклонит, но скажется на настроении и внешнем виде

Ещё нужно обязательно позавтракать, я съела бутерброд с кофе в 8 утра и следующий мой приём пищи был в 7 вечера, на банкете, и то там толком поесть не давали, да и не хотелось ничего

пока всё что вспомнила, если что ещё всплывёт напишу позже

А свадьба то какого числа у вас?

В-е-с-н-а пишет 09.07.2013 в 11:12 (ссылка):

Спасибо,твоё мнение учтено)))

В-е-с-н-а пишет 09.07.2013 в 11:11 (ссылка):

Ахаха,Танюш,я просто вот так хочу выглядеть к свадьбе)

SunnyAnn169 пишет 07.07.2013 в 23:37 (ссылка):

Конечно будет, конечно отличный)))Потом фоточки вам скину)

Анечка_575 пишет 07.07.2013 в 22:39 (ссылка):

Спасиба,Анечка)Может что-то посоветуешь по поводу свадьбы???)

Oksanochka_Poxydej пишет 08.07.2013 в 05:01 (ссылка):

Оксана, мне всё нравится! Правда, не все картинки отображаются. Но место, торт, авто - супер!

Фотограф же будет? Надо найти такого, который достойно запечатлит всю эту красоту.

Приветик Оксаночка!

Рђ Сѓ нас свадьба была СЂРѕРІРЅРѕ месяц назад ))  РЇ тоже очень волновалась, готовиться начинала Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР° РґРѕ этого чудного события )) РІСЃС‘ прошло очень хорошо, РЅРѕ РјРЅРµ показалось что очень очень быстро )) Ставила цель скинуть 8 РєРі Рє свадьбе, РЅРѕ получилось только 3, теперь РІРѕС‚ хочу РґРѕ идеала себя довести Рё всётаки достичь поставленной цели! Присиотрела Сѓ тебя РЅР° страничке хорошие упражнения для РЅРѕРі, вечерком РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

Удачной вам пдодготовки!

Девочки,две минутки назад всё решилось....мне позвонили и сказали,что готовы принять нас 12 числа на терассе в одном хорошем ресторане Бостона,ой......прыгаю до потолка))))

Ellenochka пишет 07.07.2013 в 21:17 (ссылка):

Точный рост я незнаю,надо смеритьтся)))А так примерно 165,может немного меньше)

Oksanochka_Poxydej пишет 08.07.2013 в 10:14 (ссылка):

очень!

на фото выглдишь замечательно!

а какой у тебя рост?)

Вот здесь-то и стану я замужней))))

Погодка у нас не хилая...+30,собирались поехать поплавать,а не тут-то было...ливанул дождик)

Вот такой вот тортик,в 6 ярусов)

Девочки,доброго времени суток всем))))У меня всё зашибись....определились с платьем подружек невесты с тортом,и с машиной)Я скинула фоточки...скажите,всем понравилось?)))))Выездная регистрация все дела...ой,волнуюсь просто ужас)))))

Девочки,все вы знаете что я выхожу замуж,поэтому у меня вот такая необычная мотивашка))))

Oksima, 

Oksima пишет 07.07.2013 в 11:34 (ссылка):

Улыбнётся,спасибочки)

В-е-с-н-а пишет 07.07.2013 в 11:30 (ссылка):

Танечка,спасибо большое)Но ты сама знаешь какие у меня проблемки выскочили)

SunnyAnn169 пишет 07.07.2013 в 10:04 (ссылка):

ахахах,спасибо большое)На той фотографии вес примерно 52 кг,я значительнопохудела,а потом снова набрала)Конечно следите,читайте,пишите,мне только в радость)

Оксана, 

Да Вы просто шикарная!!! А сколько в Вас веса на той фотографии?

Буду следить и читать. :)

УПРАЖНЕН�Е ДЛЯ НОГ, БЫСТРО УХОДЯТ ОБЪЁМЫ!

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз

2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду. С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз

3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз

4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).

5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).

6. Хождение на ягодицах. 100 раз

Фитнес-упражнения: дополнения к твоей разминке. Включи эту гимнастику в свою разминку. Комплекс составлен на основе йоговских асан.

1. ГЛУБОК�Й НАКЛОН Растягивает ноги и спину Поставь ноги почти вплотную друг к другу, слегка согни колени и наклонись, стремясь обхватить руками голени и максимально прижаться корпусом к ногам. Медленно выпрямляй колени -насколько хватит гибкости. Задержись в этом положении на минуту, затем не спеша выпрямись.

2. ПОЗА ВО�НА Растягивает квадрицепсы Левая нога согнута в колене, правая - вытянута назад и касается пальцами стены. Руки лежат на скамье перед тобой или выпрямлены и соединены над головой (так сложнее). Теперь отрывай колено правой ноги от пола, пока пятка не прижмется к стене. Замри в верхней точке на 1-2 минуты. Затем смени ноги. Для выполнения этого упражнения лучше надень шорты подлиннее.

3. СОБАКА У СТЕНЫ Растягивает плечи и ноги Это вариация известной асаны "Собака мордой вниз". Положи руки на стену на ширине плеч. Отодвигайся назад, пока твое тело не изобразит идеальный прямой угол, как на рисунке. Постой так 2 минуты. Слишком легко? Плавно скользи руками вниз, пока они не опустятся на пол и ты не встанешь домиком. Пятки от пола старайся не отрывать.

4. СКРУЧ�ВАН�Е Растягивает бедра, руки и мышцы кора Поставь правую ногу на скамью, обхвати ее левой рукой и разверни корпус вверх вслед за выпрямленной правой рукой. Сделай несколько глубоких вдохов и смени руки-ноги.

Доконца80 пишет 06.07.2013 в 02:13 (ссылка):

Привет)Спасибо большое и за дневничёк и за комплимент)Заходи будем общаться)

_Domino_ пишет 06.07.2013 в 02:00 (ссылка):

Спасибо,РјРЅРµ очень приятно)))РќРѕ сейчас выгляжу СЏ  РЅРµРјРЅРѕРіРѕ РїРѕ РёРЅРѕРјСѓ)Давайте заходите РІ РјРѕР№ дневничёк...РґР° Рё похудела СЏ уже достаточно...РЅРѕ будем ещё)

Привет. Название дневничка-классное. Выглядишь-отлично.

Моя фотография,сделана в июне)Сейчас немножко по другому на боках,висит ....ну буду стараться)