tanialink, РІРѕС‚ это РґР°! Р’РѕС‚ это круто! Рассказывай, как такое случилось? )

tanialink, РїСЂРёРІРµС‚! )Поздравляю тебя СЃ суммарным отвесом! РўС‹ такая молодец! Уверенно идёшь Рє цели :) Как твои дела? Как настроение?

РќР° весах  67.8- это еще - 400 СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ.
Общий отвес за неделю - 800г - что отлично!

Отпраздновала СЃРёРµ событие воскресным семейным завтраком круассанами -  950РєРє

(кстати круассоны тоже так себе люблю - но муж старается, заглаживает вчерашнее - так носом вертеть уже не хотелось)

Уф, прям чувствую как скакнул сахар!! Придется воды попить побольше - хоть как то разбавить его!

Перечитала дневник - СЌРјРѕ приступы сократились РґРѕ раз-РґРІР° РІ неделю. 
Хорошо бы перейти на раз-два в две.
Будем работать!!!

Ты знаешь, победить "эмо-питание" для меня важнее чем отвес.

Дело не в причине, которую мне мое подсознание подсовывает в очередной раз - дело в механизме, который сидит у меня в голове и действует с регулярностью башенных часов!

Например - сегодня отменили детский спорт - а ничего не поменялось!

Я чувствую этот аппетит - нездоровый и ненатуральный.

� внутреннее напряжение, которое растет как будто в скороварке.

Уже пошел паттерн срыва - я наблюдаю его и пытаюсь контролировать.

Вот от чего я хочу избавиться - и желательно навсегда!!!!

Точно не знаю - психология ли вызывает дисбаланс сахара - или наоборот (хотя я почти уверена что все начинается с головы).

РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны - наблюдаю пищевое поведение СЃРІРѕРёС… коллег - жор сегодня Сѓ всех.  Печенье, торты - метут РІСЃРµ.

Я сьела 2 рисовых крекера с ореховым маслом - по жирам - 60г - но это "настоящий" ореховый жир, который замедляет бушующий поток инсулина в крови (допустим, что подобные психологические изломы вызывают выброс в кровь инсулина) - и дает углеводную подпитку риса.

Физически остановила паттерн - РЅРѕ внутри чувствую РІСЃРµ то же давление.  Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ - тут выход РѕРґРёРЅ РЅР° самом деле - физическая активность - РЅРѕ СЏ, глупышка, РЅРµ взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№ физ форму - думала Рє детям поеду.  Так Р±С‹ побежала РІ обед - РЅРѕ Рё это РЅРµ получается.

Надо форма отвлечения - чтобы разрядить это давление.  Еще РѕРґРёРЅ проверенный СЃРїРѕСЃРѕР± - тратить деньги - РЅРѕ это РЅР° самом деле замедление того же срыва - С‚.Рє. чувство РІРёРЅС‹ Р·Р° съеденное подменяется чувством РІРёРЅС‹ Р·Р° истраченное - Рё дальше РїРѕ тексту.

tanialink, РїСЂРёРІРµС‚! Рђ РјРЅРµ кажется, что ты уже заранее себя настраиваешь РЅР° это СЌРјРѕ-питание Рё уже мысленно Р·Р° него оправдываешь :)))) Может, лучше "отпустить" ситуацию? Знаешь, что захочешь есть, болея Р·Р° детей? Так ешь Рё РЅРµ РєРѕСЂРё себя. Только заранее подумай, чем именно будешь желудок наполнять. РќСѓ, РЅРµ случится отвес завтра  - РѕРЅ придёт послезавтра. Р’ остальном же ты молодец! Р� это даёт СЃРІРѕРё результаты.

Сегодня весы показали 68.1 - а потом опять флипнули на 68.6...
Будем считать это обещанием отвеса! :-)

Сегодня большой СЂРёСЃРє СЌРјРѕ-питания - РІРѕ первых, Сѓ детей день спорта - что значит что СЏ переволнуюсь Рё переболею Р·Р° РЅРёС… РїРѕ полной программе, что всегда ведет Рє желанию обожраться (СЌС…Рѕ булимии).  Р’Рѕ вторых - день сегодня дождливый, предрасполагает Рє эмоциям Рё сентиментальности (сопли, соответственно эмоции, соответствено РёС… заедание).

РќРѕ - самое главное - это состояние саботажа - С‚.Рµ. РІСЃРµ идет РїРѕ плану - РІСЃРµ СЃС…РѕРґРёС‚ как Рё РіРґРµ надо - соответственно - надо же это сорвать - "СЏ этого РЅРµ достойна", потом наградить себя едой "пожалеть Рё наградить Р·Р° страдания" - потом наказать...  РќСѓ Р° потом страдать - РІРѕС‚ как, Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ получится.

РЇ это чувствую РІ состоянии, настроении, даже РїРѕС…РѕРґРєРµ!  НАДО ВЫСТОЯТь!!!!

Все получится, надо просто быть уверенной в собственной правоте!!!

Ну вот и закончила день - по дороге с работы случился рукотряс, пришлось срочно съесть банан и франкфуртер.

Семейный обед - как Рё планировала - плов - РІРєСѓСЃРЅРѕ - РЅРµ то слово!  РќР° десерт была клубника.

1750кк на все про все - можно будет зефирку с чаечком перед телеком сжевать... :-)

Я сегодня была просто умница с перекусами - 413кк на все про все.

Если бы не дурацкая пицца на ланч (как важно сбалансированное питание - а это были только углеводы - вот тебе и рукотряс вечером!!!) - так их вообще бы и не было.

Да уж, эти зеркальца - это еще тот кадр!

Я концентрируюсь на "корпоративном" флирте - т.е. коий и флиртом не является - а типа проявление внимания с нужной стороны (очень ненавязчивое - тут с этим строго!!!)

А тут этот Д^Артаньян-повар - откуда взялся-то???

Поняла что пиццу СЏ тоже РЅРµ люблю! 
Еле засунула в себя этот кусок - дабы избежать дальнейших драм от поклонника :-)

РўСѓС‚ начальство - поэтому побегать опять РЅРµ удалось!!!!  РћР±РёРґРЅРѕ - СЏ уже была полностью настроена.  РќСѓ РґР° ладно - будет завтра чем заняться РІ обед :-)
Заела половинкой бутерброда (начальник тоже кинулся РјРЅРµ еду носить - это что, такой СЃРїРѕСЃРѕР± нынче ухаживать???) - Рё желе. 

Сейчас фотку выложу сегодняшнюю...

tanialink, СЌС‚Рѕ же хорошо, что есть поклонник! Представляю, РљРђРљ ты выглядишь, раз его РЅРµ смущают РЅРё РјСѓР¶, РЅРё трое детей ))) Тебе теперь можно Рё РЅРµ озадачиваться СЃ диетической едой ))) Да Рё вообще... Моложе РЅР° 8 лет. Такой поклонник - лучший комплимент женщине ) РћРЅ тебе нужен: будет вместо С‚РѕРіРѕ самого самоутверждающего зеркальца РёР· сказки РїСЂРѕ Белоснежку ))))))))))))

Ржу - у мну на работе завелся "поклонник" - видимо мои горящие глаза его добили...
Младше меня лет на 8 (но об этом не догадывается - уверен что старше меня) - носит мне обеды, завтраки....

Я ему уже и так, и эдак обьясняю - что глубоко замужем, и детей у меня трое - нет, сидит, комплименты строчит...

Пиццу вот вчера приготовил - низкожирную говорит, как ты любишь - придется ее есть вместо коробочки.... :-)
Курам на смех!!!

tanialink, Рѕ, СЏ тебя поздравляю: столько РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ Рё РЅРё грамма привеса )))Это круто! Тоже так хочу ))) Рђ то РЅР° выходные поеду Рє родителям, Р° после РёС… вкусняшек РґРѕРјРѕР№ СЃ привесами обычно приезжаю ))) РЈ меня, кстати, ушло полкило. Так что осталось сбросить полтора РєРі.

С точки зрения меню - сегодня вроде "обычный" день (хотя на семейный обед пока планов нет - думаю таки плов забомблю как вчера хотела)

"треугольный" завтрак
"коробочный" ланч
"семейный" обед

Медовая вода начать и закончить

Р�Р· сладкого - черный шоколад, желе, РёРѕРіСѓСЂС‚ - перекусы типа рисовых крекеров, черного хлеба Рё творога, семечек - это единственная часть моего рациона которая требует дополнительной коррекции.  Хотя если СЏ перекусываю, РєРѕРіРґР° голодная, это отлично.

Но пара раз за день накатывает "эмо"-аппетит - пока и его заедаю - но хотелось бы его убрать совсем - зачем оно мне надо???

Сейчас сфоткаюсь - выложу сегодняшнюю фотку.  Прогресс "РЅР° лицо" - свежая кожа, круглые щечки, глаза ясные. РҐРёС…!

Сашенька, как Сѓ тебя дела?  Что СЃ твоими 2-РјСЏ РєРі?

Привет, я тут!

Вчера вечером пришлось идти РЅР° корпоративный обед - РјСЏСЃРЅРѕР№ гриль, салат бар, десерты.  Думаю - РїРѕ РєРє около 1000-1500.

РќРћ!!!!

Никакого привеса!!! Ни грамма!

Как я довольна своим организмом (ТТТ) - это я, которая раньше "от запаха" еды прибавляла!

Это так круто - это наконец-то РїРѕРґРѕР±РёРµ нормальной жизни.  Р� вела себя там СЃ точки зрения еды отлично - РІСЃРµ попробовала, было очень РІРєСѓСЃРЅРѕ - РЅРѕ наелась - Рё остановилась...

Одним словом - ОЧЧЕНь довольна!!

tanialink, С‚С‹ РєСѓРґР° пропала? Как дела?

tanialink, РїСЂРёРІРµС‚! Меню отличное! Рђ сладкое Сѓ тебя всего 100 ккал? РЈ меня зефирка Рё желе 150 Рі РІ 200-250 ккал обычно выливаются ) Наверное, калорийность другая?
Здорово, что настроение отличное и ты улыбаешься! Проверено на собственном опыте: улыбка на самом деле творит чудеса )))

Ну да - такой вот опыт... :-)
Но это не "отпускное объедание" - это системный подход к "перепрограммированию" сознания и обмена веществ, отношения к еде, вкусу и здоровью.

Все обосновано - но пока не подтверждено опытом - вот пытаюсь подтвердить!

�, конечно же, это все только на моем организме...

tanialink, Р°, РІРѕРЅ что Сѓ тебя... Давай, эксперементируй ))) РЇ пробовала так РІ отпуске. РќРµ получилось ( Теперь РІРѕС‚ набранные 2,8 никак согнать РЅРµ РјРѕРіСѓ ((( Может, конечно, дело РІ том, что РјРѕР№ вес РЅРµ лишний, Р° РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹ Рё задуманная цифра - просто блаж. РќРѕ даже если Рё так, то РІСЃС‘ равно хочется видеть её, тем более что РѕРґРёРЅ раз РІ жизни её добивалась уже )))

Оговорюсь - моя цель - похудеть до 56кг.

НЕ на низкокалорийке, НЕ на низкоуглеводке. НЕ на ограничении порций и прочее, и прочее.

Питаясь в коридоре 1900-2000, с нормальным кол-вом жиров, с очень разнообразным рационом - и с учетом того что рацион мой варьируется по кк и жирности - в зависимости от настроения.

Ограничение есть - питание должно быть здоровое, воды много, спорт по желанию и настроению.

У меня есть теория, которая родилась после десятилетий диет, срывов, эпизодов нарушения пищевого поведения и предболезненного состояния связанного с питанием - что при здоровом питании можно контролировать свой вес даже лучше, чем при всех ограничениях и нарушениях.

Худеть хочу не больше чем на КГ в неделю

Вот ее проверяю....

Это у меня скорректированное :-)
Все часть моего эксперимента - вес сегодня все тот же - 68.6

Полет проходит нормально :-)

tanialink, РїСЂРёРІРµС‚! Рђ скорректировать питание уже нельзя?

tanialink, РїСЂРёРІРµС‚! :) Да, так всегда: РєРѕРіРґР° ограничиваешь себя - РІСЃС‘ хочется, Р° РєРѕРіРґР° разрешаешь РІСЃС‘, что хочется, РЅРѕ только РІ РЅРµ очень большом количестве - Рё желание есть РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ отпадает ))) РЇ так себя РѕС‚ снеков РІСЃСЏРєРёС… отучала. РќРµ заставляй себя есть, если действительно нет голода. Рђ знаешь, как СЏ выхожу РёР· ситуации, если надо посидеть Р·Р° столом, РЅРѕ голод РЅРµ испытываю? РЇ наливаю себе чашку зелёного чая Рё медленно её выпиваю. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё Р·Р° столом, Рё беседу поддерживаю, Рё РЅРµ над пустой тарелкой сижу )))

Задумалась о том, чтобы вечером делать себе смузи или чего подобное - вечером РЕАЛьНО не хочется есть (что радует)..
РќРѕ РЅРµ противится ли это РјРѕРёРј принципам Рѕ РЅРµ ограничении?  РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны - РќР• ограничение работает РІ РѕР±Рµ стороны - РЅСѓ если РЅРµ хочется, то Рё РЅРµ надо??
Конечно надо за семейным обедом сидеть - но я все равно или подаю, или убираю, или готовлю следующее... � на неделе часто не дома... Ну не знаю.
Сегодня ела через палку - и жалею что смузи не сделала - это то чего мне реально хотелось!!!

Привет, Сашенька!

Какая молодец с ягодами - тебе твоя кожа и волосы (и вообще весь организм) спасибо скажут! :-)

Я поняла что зефир тоже не особо люблю - съела один - и пожалела - сахар скакнул, вкус так себе...

Удивительно какое количество продуктов я не люблю... :-)

РљРѕРіРґР°-то говорила что люблю РІСЃРµ что классифицируется как еда.  Это РєРѕРіРґР° запрещала Рё ограничивала.

Теперь когда разрешаю и поощряю - открываю для себя что оказывается - я ОЧЕНь разборчива!!! :-)