ALENA_F, привет!Ну а что весы тебе говорят по поводу недобора калорий?

ХОРОШЕГО ВЕЧЕРА!

Меню уже лучше, но не забывай - все должно быть зелененькое - сбалансированное питание! у меня тоже не всегда все ок!, я кроме всего делаю разгрузочные дни, тогда получается все черное!

ALENA_F пишет 05.06.2013 в 12:27 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ точно! Жаль РЅРµ возможно

Лен, уже лучше. Уже у тебя белки вон какие хорошие и жиров мало. Только мало наела. Хотя я сама вчера не осилила свои 1200 Ккл, и очень сильно не доела. Что-то вчера упахалась на даче, еду в себя запихивала.

Вот что я сегодня ела (еще варила щи , но так до них ине дошла)

А вообще, результат в похудении у тебя уже есть? А я по физнагрузкам не мастерица, могу только пешочком гулять, прыгать, бегать, наклоняться - это не для меня!

Marusyi, Рада видеть тебя !!! Какое - обижайся , для этого здесь Рё нахожусь Рё приветствую Рё советы, Рё критику. Благодаря планировщику СЏ Рё сама вижу , что питание - РќР�РљРђРљРћР• !!! Работаю над этим , РґР° Рё зарядку РїРѕСЂР° СѓР¶ подключать. Домашней активности РІРёРґРЅРѕ маловато . 

Это сейчас СЏ РІ отпуске дикретном , Р° РЅР° работе - каждый день(РєСЂРѕРјРµ воскресенья ) ,раскатываю РЅР° велосипеде Р·Р° день километров 40 Р° то Рё больше получаеться . Рђ Р·РёРјРѕР№ почти частяком это расстояние преодолеваю пешком . Такая специфика работы . Пыталась тоже овладеть вождением , РЅРѕ СЏ трусиха РїРѕ жизни  

Привет, привет! Я тебя нашла! По поводу твоего питания (только не обижайся, меня тоже девочки учили) - обрати внимание на то, что у тебя за день получается много углеводов, зато белков мало, желательно чтобы все было сбалансировано (кстати жиров у тебя тоже малова-то, при худении чтобы оставаться здоровой! минимум жиров 40 должно быть), пишут что при малом количестве белков худеет и уменьшается не только жир, но и мышечная масса, а если потом вновь начнешь набирать вес, то мышечная масса не увеличивается, а вот жир с лихвой. Увеличивай белковую пищу - творог, курица, рыба, яйцо, фасолб и т.д. Самое главное не только снизить калорийность, но и правильно питаться, чтобы худеть и быть здоровой!

ALENA_F пишет 04.06.2013 в 10:54 (ссылка):

 РџСЂРёРєРѕР»СЊРЅРѕ! Посмеялась!

ALENA_F пишет 04.06.2013 в 09:00 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, может водичка задержалась? РЈ вас сейчас жарко? Главное - РЅРµ паниковать Рё РЅРµ останавливаться, РЅРµ срываться. Продолжать планировать питание. Отвесы РІСЃС‘ равно Р±СѓРґСѓС‚.

Хорошо быть гусеницей: жрешь, жрешь, жрешь... Потом закутываешься: спишь, спишь, спишь... Просыпаешься - опа - красавица!

Несмотря ни на что всем доброе утро !!!

Привет !!! РЇ себя перехвалила. Разгруз ничего РЅРµ дал Рё замеры - замерли 

Лена, молодец! Молодец и что сбросила еще один лиший килограмм, и что смогла вставить скриншот планировщика питания в пост.

Естьполучилось

А теперь попытаюсь вставить цветной планировщик, это один из моих рисовых понедельников !

Привет всем !!! Меня РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ было !!! Ездила Р·Р° "нарядами" Рє свадьбе , подружка замуж дочь отдает !!! Честно признаться РЅРµ люблю СЏ это дело (последнее время) очень нервничаю Рё С‚.Рґ., зато потеряла килограмчик !!! Р—Р° эти РґРІР° РґРЅСЏ, конечно ничего РЅРµ считала Рё РЅРµ писала Рё честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµ ожидала РѕС‚ СЃРІРѕРёС… весов такой щедрости 108 РєРі, Р° сегодня рисовый понедельник. Даже РЅРµ ожидала, сегодня только 3-РёР№ понедельник, Р° Сѓ меня словно привычка выработалась,мысль сочкануть практически была навязана , РЅРѕ очень решительно отвергнута !!! Сама себя РЅРµ узнаю !!! Наверное стрес после шопинга Рё еще РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ желание РЅР° этот раз дойти РґРѕ цели !!!

С Днём защиты детей!!!

Картинки со смыслом

ALENA_F, привет!

Супер позитивно у тебя,настроение моё улучшилось.

Хорошего тебе стройнящего дня!

Лена, а ты ее вставь в свою подпись, тогда она всегда будет с тобой, во всех сообщениях.

теперь я тоже с линеечкой

 РЎ такого супчика, если его есть Рё РЅР° завтрак, Рё РЅР° обед, Рё РЅР° ужин, РЅРѕРіРё протянешь. Нет СѓР¶, лучше СѓР¶ нормальный супчик есть, РЅРѕ сбрасывать вес потихоньку, вернее будет.

Р’РѕС‚ такой супер-супчик можно готовить Рё РЅР° завтрак, Рё РЅР° обед, Рё РЅР° ужин 

Привет!Поздравляю с отвесом!!А весы,конечно,лучше электронные.Я за 1800 купила Скарлет 2 года назад,они даже сканируют в процентах сколько у меня жира,воды,костей.

У меня электронные. С отвесом поздравляю! Так держать!

и еще вопросик : КАК�Е У ВАС ВЕСЫ ??? что-то я своим не очень доверяю, хочется электронные приобрести, чтоб до грамма видеть свой вес

Девочки , Сѓ меня 109 РєРі !!! это благодаря рисовым понедельникам Рё РјРЅРµ С‚.Рє. удерживаю этот вес (разгрузочный) РґРѕ следующего понедельника 

и еще одна картинка

Для жирной кожи.

1 СЃС‚. ложку овсяных хлопьев залить 2 СЃС‚. ложками горячего молока, дать разбухнуть Рё остыть, добавить 1 чайную ложку мёда Рё ¼ чайной ложки свежего лимонного СЃРѕРєР°, хорошо перемешать. Нанести РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚, смыть тёплой РІРѕРґРѕР№ Рё протереть лицо РєСѓР±РёРєРѕРј льда. Р’ идеале лёд РёР· ромашкового чая. Если нет, то умыться холодной РІРѕРґРѕР№.

Для того чтобы кожа стала матовой.

2 ст. ложки хлопьев, залить горячими сливками так, чтобы они только закрывали хлопья, и дать разбухнуть. В чуть тёплую массу добавить 1 чайную ложку рисовой муки, нанести на лицо на 20 минут. Смыть тёплой водой.

Отвар для разглаживания морщин.

1 ст. ложку хлопьев залить 2 стаканами воды, довести до кипения, убавить огонь и кипятить на малом огне 10-15 минут. Остудить, процедить, добавить 1 каплю эфирного масла розы (не больше). Протирать лицо утром и вечером в течение месяца.

Маска восстанавливающая.

1 СЃС‚. ложку хлопьев залить подогретым растительным маслом так, чтобы РѕРЅРѕ закрыло хлопья РЅР° полсантиметра. Накрыть крышкой РЅР° 20 – 30 РјРёРЅСѓС‚. Нанести РЅР° лицо РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚, снять ватным тампоном, смоченным РІ тёплом молоке или РІРѕРґРµ. Умыться прохладной РІРѕРґРѕР№.

Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. Как приготовить жиросжигающие коктейли дома. На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это "правильные" ингредиенты и хорошее настроение. Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - фрукты, пряности и специи.

Рецепт №1. Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров. Киви - 1 штука Лимон - 2 кусочка Мята - 7 веточек Петрушка - 7 веточек Вода - 100 миллилитров Мед - по вкусу и желанию 1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. 2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. 3. Употреблять сразу после приготовления.

Рецепт №2.

Любителям экзотических фруктов придется РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ коктейль СЃ ананасом Рё грейпфрутом. Эти продукты вместе СЃ тыквенными семечками - РѕРґРЅРё РёР· лучших сжигателей жира. Грейпфрут - ¼ штуки Ананас - 4 кусочка Кефир - 250 миллилитров Семена тыквы - 30 грамм РљРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ масло - 30 миллилитров 1. Грейпфрут Рё ананас очистить, разрезать РЅР° небольшие кусочки Рё поместить РІ блендер. 2. Добавить Рє фруктам кефир, семена Рё РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ масло, тщательно перемешать. Рецепт в„–3. Если РІС‹ решили пустить РІ С…РѕРґ тяжелую артиллерию Рё максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником РІ этом станет коктейль РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ кефира, корицы Рё перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, Р° пряности - быстро сжигают калории. Кефир - 250 миллилитров Красный перец - 1 щепотка Р�РјР±РёСЂСЊ - 0,5 чайной ложки Корица - 0,5 чайной ложки 1. Смешайте РІСЃРµ ингредиенты, хорошо взбейте РІ блендере. 2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед СЃРЅРѕРј. Рецепт в„–4. Если РІРѕ время диеты вам захотелось чего-РЅРёР±СѓРґСЊ сладкого, приготовьте себе десерт, которые РЅРµ навредит фигуре, Р°, наоборот, станет отличным дополнением диеты. Р’РѕРґР° - 250 миллилитров Мед - 1 чайная ложка Яблочный СѓРєСЃСѓСЃ - 1 чайная ложка Корица - 1 палочка 1. Р’РѕРґСѓ соедините СЃ медом Рё СѓРєСЃСѓСЃРѕРј, хорошо перемешайте. 2. Добавьте корицу. Этот коктейль - идеальное начало РґРЅСЏ. Рецепт в„–5. Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. Рљ тому же, РѕРЅ прекрасно сочетается СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё продуктами РІ коктейлях Рё СЃРјСѓР·Рё, например, яблоками. Зелень сельдерея - 200 грамм Яблоки - 2 штуки РЎРѕРє лайма - 0.5 штуки Р’РѕРґР° - 100 грамм Лед - 0,5 стакана 1. Стебли сельдерея порезать РЅР° небольшие кусочки, поместить РІ блендер Рё измельчить вместе СЃ очищенными яблоками Рё СЃРѕРєРѕРј лайма РґРѕ воздушной консистенции 2. Добавить РІРѕРґСѓ, СЃРЅРѕРІР° взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм РІРѕРґС‹. Жиросжигающие коктейли - идеальное решение для легкого перекуса, который РЅРµ только утолит голод, РЅРѕ Рё поможет избавиться РѕС‚ ненастных калорий. Рљ тому же РѕРЅРё очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало РІ диетическом меню. РЎ помощью наших рецептов РІС‹ без труда сможете приготовить жиросжигающие коктейли РґРѕРјР°.