08.07.

11,62 км км быстрым шагом - 796 ккал

65 мин на велотренажёре - 701 ккал

итого - 1497 ккал

07.07.

даже ранним утром было невыносимо жарко, поэтому я не смогла пробежать более 5 км - пот катился по коже капельками воды!!!

60 мин на велотренажёре - 642 ккал

26 мин очень быстрым шагом - 2.86 км - 202 ккал

33 мин бег - 5 км - 386 ккал

�того 109 мин - 1230 ккал

06.07.

107 мин на велотренажёре - 1139 ккал

Оляша-краса, и правильно - не надо после перерыва перегибать палку, организм сам тебе подсказывает, как ему лучше. Я много бегаю потому, что перерывов у меня не было и я до этого долго выносливость тренировала. Главное, что ты тренируешься - всё, что больше 2 км - это уже классифицируется как длительный бег.

отчет за 6.07.13

Бег 2 км+ ходьба 1.5 км, больше не стала, бегалось тяжеловато, после перерыва.

05.07.

11,13 км быстрым шагом (747 ккал), 9,15 км бег (706 ккал). �того 1453 ккал.

04.07.
2,37 км быстрым шагом (162 ккал), 71 мин на велотренажёре - 754 ккал. �того 916 ккал.

Роксик, ничего страшного - болтать можно везде, где удобно. У нас тут всё не так строго ;)

Я не с утра, я по вечерам бегаю. Просто я из Шотландии и у меня на -2 часа меньше, чем в Эстонии. Ну и отчёты я обычно пишу уже поздней ночью.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, если всей семьёй заниматься будете - даже если это просто скандинавская С…РѕРґСЊР±Р°. Время вместе проводить больше будете Рё общие интересы разнообразятся. 

Успехов вам! Главное, получайте удовольствие от того, что делаете. � наслаждайтесь летом! :)

ScottishCat, привет! Ничего себе, ты уже с утра начала! Я к сестре ездила, там не бегала. Вчера пробежала 4,2 км, прошла где-то 2 км. Грубо, это где-то 400 ккал. При основном объеме около 1000 ккал+ 400 на бег, +обычная активность, ем около 1300+1400, а вес очень плохо уходит. У меня гормональная спиралька стоит, но я слава Богу жидкость не задерживаю. В воскресенье возвращаемся домой. Все придется пересматривать, там только муж. � он тоже хочет заниматься, кроме того работает и дежурит. Чего то я не в той теме пишу. Sorry!

Сегодня пробежала 10,04 км (777 ккал), очень быстрая ходьба 4,4 км (305 ккал).

Оляша-краса, по счастью, сегодня у нас жарко и дождя не было, так что я смогла побегать :)

у нас тоже целый день дождь и сейчас даже идет, то сильнее, то меньше.

Сегодня целый день шёл дождь и поэтому я не смогла побегать. А как хочется!!!

1 час велотренажёр - 644 ккал

Садоводство 200 минут 880 ккал, очень быстрая ходьба 16,73 км - 1153 ккал. �того 2033 ккал.

Быстрый шаг на разминку и заминку 1,79 км (126 ккал), бег 9 км (703 ккал). �того 829 ккал.

Оляша-краса, РѕРіРѕ, взрослая совсем. Наверное, Сѓ вас сейчас очень нервное время РёР·-Р·Р° поступления РІ университет или ещё РєСѓРґР°. Конечно, занимайся тогда, РєРѕРіРґР° тебе СѓРґРѕР±РЅРѕ. Получать удовольствие РѕС‚ того, что ты делаешь - РІРѕС‚ что главное! ;) 

ScottishCat, выпускной у дочери был в 11 классе- т.е. закончила школу.

РџРѕРєР° РЅРµ бегаю. РќРѕ СЃРєРѕСЂРѕ подтянусь. РќРµ Р·СЂСЏ же СЏ РІ этой теме нахожусь. 

29.06.

7,39 км быстрым шагом - 505 ккал

12 мин танца живота - 78 ккал (окончательно поняла, что это не моё и больше пока этим заниматься не буду)

45 мин велотренажёр - 485 ккал

�того - 1068 ккал за 129 мин

Оляша-краса, мой вес не секрет - 66 кг, с установки гормонального импланта вес заметно набрался за счёт того, что вода сильно задерживается и я отекаю заметно по утрам. Я не считаю, что это сильно большие нагрузки - я люблю двигаться, а кардио помогает мне хорошо себя чувствовать и меньше отекать.

Рђ гнаться РЅРё Р·Р° кем РЅРµ надо - надо заниматься так, как себе удобнее. РЇ же РІ отчётах РЅРµ только Рѕ беге пишу, Р° вообще РѕР± активности Р·Р° день :) РЈ нас тоже жарко Рё душно Рё СЏ бегаю ближе Рє 9 вечера как раз. 

Вот видишь - здорово, что будучи такой занятой ты находишь время на себя. Я же свободный человек - да, работаю, но детей у меня нет, так что время на тренировки у меня больше. А выпускной в каком классе у вас?

А ты не пробовала вместо бега скандинавскую ходьбу? �ли ролики? Я вот никогда не каталась на роликах, очень хочется попробовать.

ScottishCat, привет!

Если РЅРµ секрет, какой  Сѓ тебя сейчас вес, такие большие нагрузки кардио Сѓ тебя. Молодец!

Мне не угнаться+ сейчас у нас оооочень жарко, бегать можно ближе к 9 вечера или рано-рано утром и то температура ниже 26 в это время не падает.

У меня был перерыв в беге несколько дней. Выпускной у дочери был, а потом отчет на работе полугодовой- не было вообще времени.

хочется побегать, жара при этом так выматывает, что состояние какое-то вареное....

Сегодня пробежала 6 км (467 ккал), прошла быстрым шагом 4,2 км (296 ккал).

Сегодня прошла 10,17 км быстрым шагом - 702 ккал за 98 мин, 45 мин на велотренажёре - 486 ккал. �того 1188 ккал.

Сегодня прошла быстрым шагом 7,41 км (521 ккал) и пробежала 6,08 км (477 ккал). �того 13,49 км (998 ккал).

Сегодня я пробежала 5 км и прошла быстрым шагом 2,7 км (они были разогревом и заминкой после бега). � ещё 40 минут на велотренажёре.

Оляша-краса, а у меня сегодня спазм в сухожилии, так что бегать я не смогла, к сожалению. Надеюсь, что это скоро пройдёт, так как бегать уж очень хочется!

Отчет за 23.

Бег 40 минут, бегалось сначала тяжело- а потом гораздо легче, второе дыхание еще никто не отменял

Оляша-краса, на самом деле не рекомендуют бегать каждый день, надо через день - так нагрузка на суставы меньше и бегать будешь с большим желанием. Так что всё нормально у тебя, по плану - отдыхать тоже надо ;)

ScottishCat, была молодец некоторое время, Р° вернее 3 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ . 

а теперь у меня произошел перерыв в беге. Не знаю, наверное прозвучит, как оправдание- была занята, было не до бега. �ногда все хочется послать и заниматься только собой и своими делами- но увы, жизнь вносит коррективы, и тогда приходится ставить интересы других людей выше своих, завтра, думаю, что завтра будет полегче со временем.

Суббота, воскресенье и понедельник (15,16,17-е июня)- вне бега.

РЈСЂР°! РЇ РЅРµ РѕРґРЅР°! )))

РЇ сегодня пробежала 5 РєРј Рё прошла 5 РєРј быстрым шагом. 

Оляша-краса, ты молодец! Так держать :)

Отчёт за 13-е.

Пробежка 33 минуты. Подкаст 5-й недельки, бегалось не очень легко, жарко очень. Вес (-300)

Отчет за 12-е.

Пробежка вечерняя 35 минут- дистанция 4.3 км под подкаст- неделя 9-я, вес (-300).

Попробую и я здесь отчитываться, авось, кто-нибудь еще подключится в процессе.

Вес мой на сегодня составляет 85.5

Пробежка на стадионе 30 минут+ ходьба 10 минут+ 3х10 отжимания от перекладины. � это только начало. Возобновляю тренировки, хватит попу отращивать...! Побежали!

27.05. Бег под stepping stone и велотренажёр 80:15 мин, 37,62 мили, 438,9 ккал.

Сегодня день велотренажёра - 105:26 мин, 49,55 мили, 578,1 ккал.

Сегодня бегала под stepping stone - просто обожаю этот подкаст! � 90 минут на велотренажёре, 43,16 мили, 503,5 ккал.

Вчера бегала 30 минут под stepping stone и 30 минут от Валери Турпин Бодискалт. К сожалению велотренажёр не был задействован.

Сегодня позанималась 30 минут с Валери Турпин (Bodyscult), бег под подкаст stepping stone и велотренажёр 60:27, 29,76 mi, 347,2 ccal.

Сегодня бегала по stepping stone - неплохо так вспотела!

Сегодня я пробежала 5 км (30 минут, 10 км/ч, 349 ккал) и проехала 14,38 мили на велосипеде (30 минут, 167,8 ккал).

Здесь можно выкладывать результаты СЃРІРѕРёС… тренировок - маршруты, километраж, время, сброшенный вес Рё С‚.Рґ.  Р’СЃС‘, чем решите поделиться ;)